Suicidalne misli mogu nastati kada osjećaji beznađa, izolacije i beznađa postanu preteški i nepodnošljivi. Možda ćete se osjećati toliko shrvani bolom da vam se čini da je samoubistvo jedini način da se riješite tereta koji nosite. Morate znati da postoji pomoć za rješavanje vaših osjećaja. Kontaktiranje stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da se oporavite i ponovo doživite sreću i radost, čak i ako vam se to trenutno čini nemogućim. Čitanje ovog članka odličan je prvi korak. Čitajte dalje kako biste saznali kako dobiti pomoć.
Ako razmišljate o samoubistvu i potrebna vam je hitna pomoć da se nosite sa tim, nazovite hitnu pomoć, na primjer 112, ili namjenski broj za prevenciju samoubistva:
- U Indoneziji nazovite 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 i 021-7221810.
- Međunarodna asocijacija za prevenciju samoubistava ima međunarodni imenik podataka o tim brojevima prevencije samoubistava, kao i ovu web stranicu "Befrienders Worldwide".
Korak
1. dio od 5: Održavajte svoju sigurnost sada
Korak 1. Odgodite sve planove
Obećajte sebi da ćete pričekati 48 sati prije nego što učinite bilo što. Zapamtite, misli vas nemaju moć natjerati da djelujete. Ponekad ekstremna bol može zamagliti našu percepciju. Odugovlačenje prije djelovanja dat će vašem umu vremena da se ponovo razbistri.
Korak 2. Odmah potražite stručnu pomoć
Samoubilačke misli vas mogu obuzeti i nema razloga da se borite sami protiv njih. Potražite pomoć stručnjaka pozivom hitnih službi ili službe za pomoć u prevenciji samoubistva. Ove službe imaju obučeno osoblje koje je spremno saslušati vas i pružiti pomoć svaki sat i svaki dan. Samoubilačke misli i porivi su vrlo ozbiljni. Traženje pomoći znak je snage.
- Ove usluge su besplatne i anonimne.
- Takođe možete nazvati 112 (u Indoneziji) da biste se povezali sa obučenim profesionalcima.
- Ako ste student, vaš univerzitet može imati kontakt broj za pomoć u prevenciji samoubistava, koji se dobija od policije u kampusu.
Korak 3. Idite u bolnicu
Ako ste nazvali hitnu pomoć i zatražili pomoć, ali i dalje imate suicidalne misli, trebali biste posjetiti odjel hitne pomoći u bolnici. Zamolite nekoga kome vjerujete da vas odveze ili nazovite hitnu pomoć.
- U nekim zemljama, poput SAD -a, nezakonito je da hitne službe u bolnici odbiju doći k vama u hitnim slučajevima, čak i ako nemate zdravstveno osiguranje ili niste u mogućnosti platiti.
- Također možete potražiti centre za liječenje mentalnog zdravlja ili klinike za prevenciju samoubojstava. Možda ćete moći pronaći neke opcije koje ne koštaju mnogo.
Korak 4. Pozovite prijatelja od povjerenja ili voljenu osobu
Vaš rizik od samoubistva raste ako ste sami sa mislima koje vas navode na samoubistvo. Nemojte suzdržavati ili skrivati te misli. Nazovite nekoga do koga vam je stalo i kome vjerujete i podijelite s njim svoja razmišljanja. Ponekad vam samo razgovor s dobrim slušateljem može pomoći da ustrajete, a to je dovoljno da vam umirimo um. Ostanite na telefonu ili zamolite osobu da dođe i bude s vama, kako ne biste bili sami.
- Možda ćete se osjećati zabrinuto ili neugodno kada razgovarate s nekim o tome kako se osjećate. Ljudi koji vas vole neće vas osuđivati jer s njima dijelite svoja osjećanja. Bit će više nego sretni što vas imaju na telefonu umjesto da pokušavaju sve riješiti sami.
- Ne možete predvidjeti kada će biti novih izbora. Ne možete znati šta će se dogoditi ako pričekate dva dana. Ako djelujete izravno na svoje trenutne misli, nikada ne znate što će se dogoditi.
Korak 5. Sačekajte da pomoć stigne
Ako ste nazvali hitnu pomoć ili zamolili prijatelja da dođe, usredotočite se na to da se čuvate kada ste sami. Duboko i mirno udahnite, a zatim sebi ponovite riječi pozitivnog pojačanja. Možete čak i zapisati ove riječi kako biste ih držali u umu.
Primjeri ovih riječi su na primjer: „Ovo je moja depresivna volja, a ne moja“, „Uspjet ću“, „Samo mi prolaze misli, te misli me neće moći natjerati da poduzmem bilo koju radnju.“, "Postoje i drugi načini za rješavanje ovog osjećaja"
Korak 6. Prestanite uzimati droge i alkohol
Možete pokušati riješiti se ovih misli pijući ili uzimajući droge. Međutim, unošenje ovih kemikalija u tijelo zapravo će vam samo otežati jasno razmišljanje, što vam je zaista potrebno da biste prevladali suicidalne misli. Ako trenutno pijete ili uzimate droge, prestanite i ostavite um da se odmori. Iako mnogi ljudi mogu koristiti alkohol i droge kao antidepresive, olakšanje koje proizvode samo je privremeno.
Ako mislite da ne možete stati, pobrinite se da je neko sa vama, nemojte se ostavljati na miru. Biti sam neće učiniti ništa dobro u slučaju suicidalnih misli, ali će situaciju pogoršati
Dio 2 od 5: Izrada plana spasenja
Korak 1. Napravite listu stvari u kojima uživate
Ovo je popis koji sadrži sve stvari koje su vam ikada bile korisne da biste lakše preživjeli. Zapišite imena prijatelja i članova porodice do kojih vam je stalo, omiljena mjesta, muziku, filmove i knjige koje su vam pomogle. Uključite i druge male stvari, poput omiljene hrane i sporta, ili veće stvari poput hobija i interesovanja koja vas uzbuđuju da ujutro ustanete iz kreveta.
- Zapišite sve što vam se sviđa kod vas: osobine ličnosti, fizičke osobine, postignuća i druge stvari zbog kojih se osjećate ponosno.
- Zapišite planove koje ćete jednog dana napraviti: mjesta koja želite posjetiti, djecu koju želite imati, ljude koje želite voljeti, iskustva koja želite isprobati.
- Pomoć prijatelja ili voljene osobe dobro će vam doći dok sastavljate ovu listu. Depresija, anksioznost i neki od uobičajenih uzroka suicidalnih misli mogu blokirati vaš pogled na vaše posebno i divno ja.
Korak 2. Napravite listu pozitivnih stvari koje vam mogu odvratiti pažnju
Ovo nije popis zdravih navika ili lista tehnika samopoboljšanja, već popis svih stvari koje možete učiniti kako biste spriječili samoubojstvo kada vam misli postanu nepodnošljive. Razmislite o stvarima koje su već radile i zapišite ih. Evo nekoliko primjera:
- Jedite u svom omiljenom restoranu
- Pozivanje starih prijatelja na razgovor
- Gledajte svoju omiljenu televizijsku emisiju ili film
- Ponovo pročitajte svoje omiljene knjige koje vas zabavljaju
- Vožnja na velike udaljenosti
- Čitanje zabavnih starih poruka e -pošte
- Igrajte se sa svojim psom u parku
- Hodajte ili trčite dovoljno dugo da pročistite um.
Korak 3. Navedite ljude koji su vaš sistem podrške
Zapišite najmanje pet imena i telefonskih brojeva pouzdanih ljudi koji su voljni razgovarati s vama dok zovete. Zapišite više ljudi, samo u slučaju da neko drugi nije u mogućnosti pomoći kada zovete.
- Zapišite imena i telefonske brojeve svojih terapeuta i članova vaše grupe za podršku.
- Zapišite naziv i telefonski broj centra za krizne situacije koje želite kontaktirati.
Korak 4. Zapišite svoj sigurnosni plan
Sigurnosni plan je pisani plan koji trebate slijediti kada imate suicidalne misli. U ovakvim trenucima možda se ne sjećate koje radnje trebate poduzeti da biste se osjećali bolje. Pisani plan može vam pomoći da prođete ovu prvu fazu osjećaja i ostanete sigurni. Slijedi primjer sigurnosnog plana:
- Pročitajte spisak stvari koje volim koje sam napravio. Podsjeti se na stvari u kojima uživam, a koje su me prije spriječile u samoubistvu.
- Pokušajte učiniti jednu od stvari sa moje liste skretanja. Pogledajte mogu li se odvratiti od suicidalnih misli, radeći nešto što je već radilo.
- Pozovite nekoga sa liste ljudi u Mom sistemu podrške. Ostanite u kontaktu s ljudima sve dok se ne uspijem povezati s ljudima koji su voljni razgovarati sa mnom koliko god mi je potrebno.
- Odgodi moje planove i osiguraj mi kuću. Sačuvajte i zaključajte sve čime bih se mogao ozlijediti, a zatim razmislite o stvarima najmanje 48 sati.
- Zamolite nekoga da me prati. Zamolite ovu osobu da ostane sa mnom dok se ne osjećam dobro kad sam sama.
- Idi u bolnicu.
- Pozovite hitne službe.
- Format sigurnosnog plana možete preuzeti ovdje.
- Dajte kopiju svog plana spasenja prijatelju ili voljenoj osobi kojoj vjerujete.
- Kad god vam padnu na pamet misli o samoubojstvu, pročitajte svoj plan spasenja.
Dio 3 od 5: Čuvajte se na sigurnom
Korak 1. Učinite svoj dom sigurnijim
Ako imate suicidalne misli ili ste zabrinuti zbog njih, izbjegavajte svaku priliku da se povrijedite. Samoubojstvo će se najvjerojatnije dogoditi ako dobijete priliku da se ozlijedite. Riješite se svih predmeta kojima biste se mogli ozlijediti, poput droga, britvica, oštrih predmeta ili vatrenog oružja. Ostavite ove predmete nekome drugom, bacite ih ili držite zaključane. Nemojte sebi olakšavati promjenu mišljenja.
- Ako se ne osjećate sigurno sami kod kuće, idite negdje gdje se možete osjećati sigurno, poput kuće prijatelja, roditeljske kuće, mjesta okupljanja zajednice ili nekog drugog javnog mjesta.
- Ako razmišljate o predoziranju lijekovima na recept, ostavite lijek voljenoj osobi kojoj vjerujete, koja vam može pomoći da vam ga vrati u dnevnoj dozi.
Korak 2. Potražite stručnu pomoć
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u rješavanju uzroka vaših suicidalnih misli. Suicidalne misli često su rezultat drugog poremećaja mentalnog zdravlja, poput depresije i bipolarnog poremećaja, koji se može liječiti tretmanom. Stresni ili traumatični događaji također mogu potaknuti suicidalne misli. Bez obzira na osnovu vaših misli i osjećaja, savjetnik ili terapeut može vam pomoći da naučite nositi se s njima i postanete zdraviji i sretniji.
- Uspješnost liječenja depresije je 80-90%.
-
Uobičajeni i učinkoviti načini postupanja s ljudima koji razmišljaju o samoubojstvu su, na primjer:
- "Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)", koja vam pomaže promijeniti neupotrebljive "automatske" obrasce mišljenja
- "Terapija za rješavanje problema (PST)", koja vam pomaže da naučite osjećati samopouzdanje i kontrolu, učenjem rješavanja problema
- "Dijalektička bihevioralna terapija (DBT)", koja uči vještinama preživljavanja i posebno je korisna za osobe s graničnim poremećajem ličnosti
- "Interpersonalna terapija (IPT)", koja vam pomaže da razvijete svoje društveno funkcioniranje, tako da se ne osjećate izolirano ili ne dobijate nikakvu podršku.
- Zdravstveni radnik može preporučiti kombinaciju lijekova i terapije. Pobrinite se da uzmete sve propisane lijekove.
- Imajte na umu da neki lijekovi mogu povećati suicidalne misli. Ako osjetite suicidalne misli nakon uzimanja propisanih lijekova, nazovite svog ljekara.
Korak 3. Klonite se čimbenika okidača
Ponekad određena mjesta, ljudi ili ponašanje mogu potaknuti misli o beznađu i samoubojstvu. Možda će vam u početku biti teško vidjeti vezu, ali počnite razmišljati o tome postoje li obrasci koji ukazuju na potencijalne okidače. Kad god je to moguće, izbjegavajte stvari zbog kojih se osjećate tužno, beznadno ili depresivno. Evo nekoliko primjera faktora okidača:
- Konzumiranje alkohola i droga. Ovo se u početku može osjećati dobro, ali negativne misli se u trenu mogu pretvoriti u suicidalne. Alkohol je faktor koji izaziva najmanje 30% samoubistava.
- Počinitelji fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja.
- Knjige, filmovi i muzika sa mračnim i emocionalnim temama.
- Stresna situacija.
- Samoća.
Korak 4. Naučite prepoznati prve znakove
Samoubilačke misli ne javljaju se odmah, već su rezultat nečeg drugog, poput osjećaja beznađa, depresije, tuge ili stresa. Naučiti prepoznati misli i osjećaje koji se javljaju kada se borite sa samoubilačkim mislima može vam pomoći da postanete svjesni ranih znakova da morate potražiti pomoć drugih. Neki primjeri ovih ranih znakova su:
- Povećana konzumacija alkohola, droga ili drugih supstanci
- Osjećaj beznađa ili gubitak svrhe
- Ljutnja
- Povećano osipno ponašanje
- Osećaj zarobljenosti
- Izolacija od drugih
- Anksioznost
- Nagle promene raspoloženja
- Gubitak interesa za stvari u kojima inače uživate
- Promjene u obrascima spavanja
- Krivica ili sram
Dio 4 od 5: Jačanje vašeg sistema podrške
Korak 1. Povežite se s drugim ljudima
Izgradnja čvrstog sistema podrške jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste sebi pomogli da prevladate svoje misli. Osjećaj otuđenosti, podrške ili kao da bi nekom drugom bilo bolje bez vas, uobičajeni su osjećaji iza suicidalnih misli. Pozovite druge ljude i razgovarajte sa nekim svaki dan. Povezivanje s ljudima kojima je stalo do vas može vam pomoći da razvijete vještine suočavanja i zaštitite se od vlastitih misli dok se pojavljuju.
- Razgovarajte sa vjerskim vođama. Ako slijedite određenu religiju ili uvjerenje, možda ćete se osjećati ugodno razgovarati s vjerskim vođom, poput klerika ili svećenika.
- Razgovarajte s prijateljem. Steknite naviku da svakodnevno kontaktirate barem jednu osobu, uključujući dane kada to ne želite. Izoliranje sebe od drugih također može povećati moć suicidalnih misli.
- Nazovite namjensku službu za prevenciju samoubojstava. Nemojte misliti da ovu uslugu možete nazvati samo jednom. Čak i ako ove misaone napade doživljavate svaki dan ili nekoliko puta dnevno, možete im se obratiti u bilo koje vrijeme. Samo to uradi. Ova usluga je tu da vam pomogne.
-
Potražite zajednicu ljudi koji su u sličnoj situaciji. Ljudi iz grupa koje često doživljavaju stres, poput onih homoseksualaca, imaju veći rizik od samoubistva. Pronalaženje zajednice u kojoj možete biti sami bez suočavanja s mržnjom ili pritiskom može vam pomoći da se osjećate snažno i volite sebe.
U SAD-u, ako ste mladi i homoseksualni ili imate drugačiji seksualni identitet i razmišljate o samoubistvu, možete nazvati "Trevor Lifeline" na 1-866-488-7386 ili poslati trenutnu poruku na web stranici
Korak 2. Pronađite grupu za podršku
Bez obzira na uzrok vaših samoubilačkih misli, ne morate kroz to prolaziti sami. Mnogi drugi ljudi su prošli kroz to što vi prolazite. Mnogi ljudi jednog dana žele umrijeti, ali umjesto toga osjećaju zahvalnost što su sljedeći dan još živi. Razgovor s ljudima koji razumiju kroz šta prolazite jedan je od najboljih načina za rješavanje suicidalnih misli. Najbližu grupu za podršku možete pronaći tako što ćete nazvati namjensku službu za prevenciju samoubistva ili pitati stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Nazovite posebne službe za pomoć u prevenciji samoubojstava u Indoneziji, na brojeve telefona 021-500454, 021-7256526, 021-7257826 i 021-7221810.
- U SAD-u, ako ste homoseksualac ili imate seksualni identitet koji se razlikuje od vašeg fizičkog stanja, možete nazvati 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
- Takođe u SAD-u, ako ste ratni veteran, možete birati 800-273-TALK i pozvati 1.
- Još uvijek ste u SAD-u, ako ste tinejdžer, možete nazvati "Covenant House NineLine" na 1-800-999-9999.
- Grupe za podršku u SAD -u možete pronaći i na web stranici Američke fondacije za prevenciju samoubojstava.
Korak 3. Pokušajte da volite sebe
Usredotočite se na skretanje negativnih obrazaca mišljenja i shvatite da te negativne misli nisu istinite. Da biste počeli uklanjati bol iz svojih negativnih osjećaja, morate biti ljubazni prema sebi i vidjeti sebe kao snažnu osobu koja će moći izdržati.
- Mitovi o samoubojstvu, poput onog da je samoubojstvo sebičan čin, ovjekovječeni su u mnogim kulturama i uzrokuju da ljudi koji imaju suicidalne misli osjećaju krivicu ili sram pored negativnih osjećaja koji su ih opteretili. Učenje odvajanja mita od stvarnosti može vam pomoći da bolje upravljate svojim mislima.
- Potražite pozitivne riječi koje ćete izgovarati uvijek iznova kad se osjećate slomljeno. Potvrda da ste jaka osoba vrijedna ljubavi može vam pomoći da se sjetite da su te suicidalne misli samo privremene. Na primjer: „Trenutno se osjećam samoubilački, ali osjećaji nisu stvarnost. Ovaj osjećaj je samo privremen. Volim sebe i nagradit ću se ako ostanem jak.” ili „Mogu naučiti nositi se s tim mislima. Jači sam od ovih misli."
Korak 4. Bavite se problemima koji su vam na kraj pameti
Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da otkrijete neke od razloga za vaše suicidalne misli. Ove misli mogu biti uzrokovane mnogim stvarima, od medicinskih problema do pravnih pitanja do upotrebe supstanci. Pronađite načine za rješavanje ovih problema i s vremenom ćete se osjećati sve bolje.
- Na primjer, ako se osjećate beznadno zbog svoje financijske situacije, potražite financijskog planera ili financijskog savjetnika. Mnoge zajednice i univerziteti nude jeftine klinike koje pomažu ljudima da nauče upravljati novcem.
- Ako se osjećate beznadno u vezi sa svojim ličnim odnosom, zamolite svog terapeuta da vas nauči društvenim vještinama. Ova vrsta obuke pomoći će vam da prevladate socijalnu anksioznost i neugodnost dok gradite i održavate bliske odnose s drugim ljudima.
- Pokušajte pohađati sat meditacije svjesnosti ili naučite sami. Istraživanje je pokazalo da svjesnost, koja se fokusira na prihvaćanje onoga što se događa u sadašnjem trenutku bez izbjegavanja ili prosuđivanja, može biti korisna za upravljanje samoubilačkim mislima.
- Maltretiranje je čest uzrok suicidalnih misli kod mladih ljudi. Upamtite da ne krivite sebe, jer tuđe postupanje prema vama nije vaša odgovornost, to je njihova. Savjetovanje vam može pomoći da se nosite sa zlostavljanjem i sačuvate svoju vrijednost.
5. dio od 5: Briga o sebi
Korak 1. Pitajte svog ljekara o hroničnom bolu
Ponekad, kronični bol može dovesti do suicidalnih misli i emocionalnog stresa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste ublažili bol koju osjećate. To će vam pomoći da se osjećate zdravije i sretnije.
Korak 2. Vježbajte dovoljno
Pokazalo se da vježbanje smanjuje posljedice depresije i anksioznosti. Možda vam je teško vježbati kada se osjećate pod stresom, ali stvaranje rasporeda vježbi za sebe s prijateljem može vam pomoći.
Odlazak na sate teretane može biti odličan način za povezivanje s drugim ljudima, tako da se ne osjećate izolirano ili sami
Korak 3. Pobrinite se da dovoljno spavate
Depresija često mijenja obrasce spavanja i čini da spavate previše ili premalo. Istraživanje je pokazalo vezu između poremećenih obrazaca spavanja i suicidalnih misli. Osiguravanje dovoljnog neprekidnog sna može vam pomoći da održite svoj um jasnim.
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako ne možete zaspati
Korak 4. Klonite se droga i alkohola
Droga i alkohol izazivaju čimbenike u mnogim samoubojstvima jer zamagljuju vaše donošenje odluka. Obje ove tvari također mogu povećati depresiju i dovesti do osipa ili impulzivnog ponašanja. Ako imate suicidalne misli, trebate se potpuno kloniti droga i alkohola.
Ako se borite sa ovisnošću o alkoholu, pronađite najbližu zajednicu za oporavak od alkohola. Ova vrsta zajednice može vam pomoći da se nosite sa svojim problemom alkoholizma, što može doprinijeti vašim suicidalnim mislima
Korak 5. Pronađite novi hobi
Hobiji, poput vrtlarstva, slikanja, sviranja muzičkog instrumenta, učenja novog jezika itd., Mogu vam odvratiti misli od neželjenih ponavljajućih misli i učiniti da se osjećate ugodnije. Ako već imate hobi koji ste dugo zanemarili zbog lošeg raspoloženja ili nečeg drugog, pokušajte to ponoviti. Međutim, ako još nemate hobi, pronađite novi. Možda ćete se u početku morati svjesno potruditi, ali s vremenom će vas hobi automatski privući.
Korak 6. Usredotočite se na pozitivne stvari iz prošlosti
Svako je u nekom trenutku svog života imao postignuća. Međutim, ovo postignuće može biti prikriveno trenutnim stanjem depresije. Zapamtite ta postignuća. Prisjetite se pozitivnih trenutaka, kao i svojih prošlih uspjeha, borbi i pobjeda.
Korak 7. Postavite neke lične ciljeve
Možda imate ciljeve koje želite postići. Možda ste oduvijek željeli vidjeti Sidnejsku operu ili speleološke pećine u Novom Meksiku. Možda samo želite udomiti deset mačaka i imati malu porodicu preslatkih krznenih stvorenja. Šta god da vam je cilj, samo ga zapišite. Imajte na umu ove ciljeve kada prolazite kroz teška vremena.
Korak 8. Vjerujte u sebe
Može biti teško zamisliti da će se stvari poboljšati dok još imate samoubilačke misli. Zapamtite da su drugi ljudi prošli kroz ovo, a i vi ćete. Možete se brinuti za sebe, preuzeti kontrolu nad vlastitim životom i podvrgnuti se liječenju. jaki ste.
- Podsjetite se da osjećaji nisu istina. Kada proživite ove misli, odvojite vrijeme da ih osporite tako što ćete, na primjer, reći: „Trenutno se osjećam kao da bi se ljudi osjećali bolje bez mene, ali istina je da sam upravo razgovarao sa svojom prijateljicom danas, a ona je rekla da je on zahvalan što sam mu u životu. Moje misli nisu istina. Mogu to prebroditi.”
- Daj mu vremena. Možda mislite da će samoubistvo riješiti vaše probleme. Nažalost, nikada nećete imati priliku vidjeti jesu li stvari zaista krenule na bolje ako ste izvršili samoubistvo. Oporavak od traume, ozdravljenje od tuge i prevladavanje depresije zahtijevaju vrijeme. Budite strpljivi i budite ljubazni prema sebi.
Savjeti
- Upamtite da je traženje pomoći znak snage. To znači da cijenite sebe dovoljno da pronađete rješenje.
- Koristite humor da biste se nosili sa svojim stanjem. Gledajte komične filmove, čitajte stripove itd. Čak i ako je to samo privremena smetnja, bolje je nego ne raditi ništa.
- Uvijek zapamtite da ste voljeni. Vaša porodica vas voli. Prijatelji te vole. Gubitkom ćete učiniti mnoge ljude jako, jako tužnim, pogotovo ako umrete samoubistvom. Ovo može uništiti živote drugih oko vas. Možda se svi nikada neće uspjeti potpuno oporaviti od ove tuge. Možda čak postoje određeni ljudi koji počnu razmišljati o samoubojstvu jer ne mogu prihvatiti vaše odsustvo u životu. Vi popunjavate prazan prostor u životima mnogih ljudi i nikada ovo ne završavate zbog svojih postupaka. Istina je da vam je život težak, ali bit će vam lakše ako razbistrite misli o samoubojstvu i umjesto toga se usredotočite na uživanje u svakom trenutku u potpunosti, sve dok vam život ne završi prirodno. Niko ne zaslužuje samoubistvo. Nikada nije ni bilo. Imajte ovo na umu.
- Potražite stvari koje volite u svom životu. Možda je to samo pas ili mačka, zec, ptica ili čak riba. Takođe ne mora biti živo biće. Možda vam se zaista sviđa vaše ime ili vaša spavaća soba. Možda način na koji stavljate kosu u rep ili mini šorc. Možda tvoj brat ili sestra. Moguće je i da to nije zamisliva stvar. Možda vam se sviđa osjećaj koji vam dolazi kada vam prijatelji daju komplimente. Ili možda volite biti s prijateljima. Ili plišana životinja na poklon od vaše bake ili brata. Možda imate nevjerovatan posao. Šta god volite u ovom lijepom životu, učinite to gorivom za svoj život. Mislite na pozitivne stvari.
