Kada vozite na velike udaljenosti, posebno noću, savršeno je ljudsko osjećati se pospano, pogotovo ako ste prije radili naporne aktivnosti. Naravno, pospanost tokom vožnje je smrtonosna. Osim što se zaustavljate i spavate, što još možete učiniti da ostanete budni i vozite?
Korak
Metoda 1 od 6: Upotreba hrane i pića da biste ostali budni
Korak 1. Popijte energetsko piće da probudite osjećaj okusa
Energetska pića mogu vas držati budnima dok vozite duže vrijeme. Jedite jabuke, naranče ili čak limun kako biste zadržali osjećaj okusa. Što je hrana kiselija, to bolje. Međutim, ako jedete hranu koju ne možete odmah žvakati, prvo se odmaknite. Hrana tokom vožnje takođe može izazvati nesreće.
Korak 2. Jedite polako
Ako imate male obroke, jedite ih jedan po jedan ili polako grickajte hranu. Neka hrana traje duže. Što su vam usta aktivnija, lakše ćete ostati budni.
Korak 3. Pijte polako, posebno kafu
Kafa sadrži kofein koji vas održava budnim. Međutim, pročitajte sljedeće korake da biste saznali rizike. Osim toga, povremeno zaustavljanje vožnje u kupaonicu može osvježiti vaš mozak do sljedećeg odmora.
Korak 4. Izbjegavajte šećer
Šećer aktivira određene reakcije mozga, pa se osjećate pospano i vrtoglavo neko vrijeme nakon konzumiranja. Što tijelo brže apsorbira šećer, učinak je jači.
Korak 5. Žvakajte žvaku kako biste zadržali usta zauzeta
Žvakanjem gume nećete zijevati pa nećete zatvoriti oči. Nastavite žvakati, čak i ako su vam usta umorna. Ovaj trik uspješno su primijenili vozači kamiona!
Korak 6. Učinite nešto što aktivira više od jednog čula, poput žvakanja leda ili jedenja slanutka
Žvakanje vas osviještava, ali vam ne skreće fokus s ceste.
-
Za neke ljude žvakanje leda je vrlo efikasno. Ne morate čak ni glasno žvakati. Led je takođe pogodan za žvakanje tokom noćnih sastanaka.
Budite budni dok vozite 16. korak -
Jedite puno kuacija odjednom, ili jednu po jednu. Aktivnosti ljuštenja prepelice, petljanja s prepelicom u ustima, uklanjanja sjemenki i skidanja kože prepelice aktivirat će vaš mozak. U automobilu držite malu posudu za čuvanje sjemena. Možda ćete ga moći i ispljunuti iz automobila zbog njegove male veličine.
Budite budni dok vozite 17. korak
Metoda 2 od 6: Hlađenje temperature
Korak 1. Snizite temperaturu automobila malo hladnije od zone udobnosti
Međutim, nemojte previše snižavati temperaturu. Vaš mozak i tijelo moraju ostati topli da bi funkcionirali. Podesite otvore za ventilaciju kako biste udahnuli zrak u lice.
Korak 2. Obrišite lice i vrat vlažnom krpom kako biste se osvježili
Korak 3. Otvorite prozor automobila
Hladan, jak vjetar može vam pomoći da održite svijest, ali pazite da vam se oči ne osuše i otežavaju vid. Suho oko zbog vjetra uobičajeno je kada nosite kontaktne leće.
Metoda 3 od 6: Puštanje muzike
Korak 1. Slušajte muziku koju mrzite
Što više mrziš muziku, to bolje. Ne slušajte pjesme koje volite, pogotovo ako su mirne. Kad čujete svoju omiljenu pjesmu, vaš mozak će ući u zonu sreće i početi ponižavati performanse. Ako je moguće, odaberite radio stanicu koja vam se ne sviđa pri velikoj glasnoći.
Korak 2. Otpjevajte pjesmu na radiju ili razgovarajte s nekim u autu
Izbjegavajte čavrljanje na mobilnim telefonima, jer je razgovor na mobilnim telefonima vrlo opasan i nezakonit na mnogim mjestima u svijetu. Razgovor i pjevanje aktivne su aktivnosti koje neće ometati vaš proces vožnje.
Metoda 4 od 6: Aktivnosti u automobilu
Korak 1. Povremeno protresite glavom i udahnite
Šamarajte se ako je potrebno.
Korak 2. Podignite jednu ruku u zrak
Korak 3. Izađite iz autosjedalice
Korak 4. Učinite zbrajanje i oduzimanje naglas, tako da vaš mozak radi do cilja
Korak 5. Krećite se u ritmu muzike
Što je muzika koju odaberete energičnija, to bolje.
Korak 6. Uhvatite upravljač rukama, a zatim pritisnite upravljač u jednom smjeru (ili u svim smjerovima) čvrsto i izometrijski
Vaš adrenalin i krvni pritisak će se povećati.
Korak 7. Ako ste sve gore navedene korake učinili bez uspjeha, vičite, bilo kroz dijalog sa samim sobom ili nasumično
Budi lud. Nakon vike primijetit ćete da ste pomalo umorni. Ali ako ste previše umorni, vrijeme je za odmor.
Metoda 5 od 6: Prilagođavanje automobila
Korak 1. Nemojte koristiti tempomat
Korak 2. Uključite unutrašnje svjetlo noću
Tama će natjerati tijelo da proizvodi melatonin, hormon zbog kojeg se osjećate pospano, brže nego što ste umorni. Upalite svjetla prije nego što se osjećate umorno, jer kad se proizvede melatonin, teško se probuditi a da ne zaspite 15 minuta.
Korak 3. Postavite stolicu na neobično mjesto
Pazite da ne postavite stolicu na mjesto gdje će uzrokovati ozljede kada je uključen zračni jastuk, ali i da i dalje vidite put i retrovizor. Kad se naviknete na položaj sjedala, vratite ga nazad!
Metoda 6 od 6: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Razmislite o tome da dobijete ljekarski recept ako je pospanost tokom vožnje neizbježna, na primjer ako imate SWSD (poremećaj hodanja u snu)
Savjeti
- Stavite malo kose na krov krova. Ako počnete osjećati pospanost, probudit će vas čupanje kose.
- Prilikom promjene vozača, provjerite je li zamjenski upravljački program dovoljno svjestan da vozi!
- Ako sve metode za sprječavanje pospanosti nisu uspjele, povucite se na sigurno područje, poput odmorišta ili benzinske pumpe, i idite u šetnju. Tjelesna aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi.
- Puštajte brzu, energičnu muziku i izbjegavajte opuštajuću muziku jer opuštajuća muzika izaziva pospanost.
- Dovedite prijatelja na suvozačevo mjesto kako biste mogli razgovarati s njim kako biste izbjegli pospanost.
- Ako vozite sami, odmaknite se i naspavajte se. Parkirajte na prometnom i sunčanom mjestu kako biste izbjegli pljačku.
- Jedite začinjenu i začinjenu hranu, poput čipsa Maicih.
- Ako planirate dugo putovanje, pobrinite se da dovoljno spavate prije vožnje kako biste optimizirali performanse svog tijela.
- Ako putujete s drugim ljudima, naizmjenično vozite, a zatim spavajte kad ne vozite.
- Ako vaš automobil ima funkciju tempomata, nemojte je koristiti. Neka vaše tijelo bude što je moguće zauzetije.
Upozorenje
- Najbolje je da ne vozite dok ste pospani. Umor će utjecati na vaše tijelo i može dovesti do fatalnih nesreća.
- Ako putujete na velike udaljenosti, a šanse da vam se spava tijekom vožnje su vrlo velike, trebali biste prestati voziti dok ste pospani. Hotelske sobe nisu jeftine, ali je vaš život mnogo skuplji.
- Mnogi lijekovi na recept i bez recepta imaju nuspojave pospanosti. Kada koristite lijekove s nuspojavama pospanosti, nemojte voziti. Možete izgubiti kontrolu nad automobilom.
- Na nekim mjestima možete dobiti kartu za nedovoljno sna.
- Izbegavajte spavanje na vozačevom sedištu. Umjesto toga, spavajte na suvozačevom mjestu. Što je udaljenost između kreveta i vozačevog sjedala veća, bit će teže zaspati tokom vožnje. Što vam bude neprijatnije spavati na vozačevom mjestu, to će vam duša biti sigurnija.
- Ako je moguće, izbjegavajte grijače sjedala. Grijač sjedala učinit će stražnjicu ugodnom i lako izazvati pospanost.
- Ako je moguće, odmaknite se i spavajte. Vožnja dok ste pospani mnogo je opasnija od vožnje u pijanom stanju.
- Budite svjesni mikrospavanja, koje je vrlo kratak san (do 30 sekundi) uzrokovan nedostatkom sna.
