Reći "ne" nije lako, pogotovo jer sigurno ne želite povrijediti druge ljude, posebno svoje najbliže prijatelje, zar ne? Općenito, svaki pravi odnos može se održati primjenom norme reciprociteta. Ako vam prijatelj uputi poziv da nešto učinite, on vam zapravo daje nešto (mogućnost da provedete vrijeme zajedno, zbližite se itd.). Kao rezultat toga, odbijanje poziva ukazuje na nedostatak reciprociteta koji riskira ozljeđivanje osobe. Nažalost, lična zauzetost će vam naravno otežati da uvijek prihvatite nečiji poziv. Ako morate reći ne, barem to zadržite na pozitivan način, pogotovo ako vam je prijateljstvo važno.
Korak
1. dio od 3: Pripremite se
Korak 1. Zapamtite, imate pravo reći “ne”
Samo zato što vas neko traži da učinite nešto, ne znači da ste to dužni učiniti, zar ne? Ako vas prijatelj zamoli da učinite nešto što zaista ne želite, u idealnom slučaju neće forsirati svoj put jer su i vaše želje važne za razmatranje.
Korak 2. Ne popuštajte u njegovim pokušajima da učinite da se osjećate krivima
Neki ljudi mogu biti vrlo napadni čak i nakon što čuju vaše odbijanje. Ako ste u takvoj situaciji, ostanite čvrsti ponavljajući razloge svog odbijanja.
Pokušajte zadržati prijateljski odgovor. Ako je potrebno, pokušajte se našaliti s reakcijama koje su vaši prijatelji pokazali kada su čuli za vaše odbijanje u prošlosti. Šala će ga podsjetiti da ste već odbili njegov poziv pa se njegove trenutne radnje odnose samo na to da se osjećate krivima
Korak 3. Zapamtite, niste odgovorni za reakcije prijatelja
Sve dok ste se iskreno izvinjavali i radili svoj posao kako biste održali prijateljstvo na životu, reakcija vašeg prijatelja na odbijanje više nije nešto o čemu morate brinuti.
- Drugim riječima, njegova reakcija na vaše odbijanje u potpunosti leži u rukama osobe. Uvijek zapamtite da vam se svaki put kad odbijete poziv vrati osjećaj nevoljnosti.
- Ne bojte se reakcija prijatelja. Opet, u mjeri u kojoj ste odradili svoju dužnost kao dobar prijatelj, njegova reakcija na odbijanje nije vaša odgovornost. Drugim riječima, ne morate uvijek prihvatiti poziv. Ako je reakcija negativna, možda vam on jednostavno nije najbolji prijatelj. Uvijek imajte to na umu ako vam se u misli vrate strah ili odbojnost.
Korak 4. Zapamtite, vaše vrijeme je ograničeno
Kao rezultat toga, nećete uvijek moći prihvatiti svačiji poziv, čak i ako vam je ta osoba bliski prijatelj. Vaš je život ispunjen drugim obavezama i odgovornostima. Osim toga, uvijek će postojati stvari koje su zapravo važnije od druženja, poput napornog rada na stabilizaciji vašeg financijskog stanja. Stoga nema potrebe da se osjećate stidljivo ako je teško prihvatiti nečiji poziv.
Dio 2 od 3: Odbijanje njegovog poziva
Korak 1. Budite spremni na kompromis
Ako ne želite provoditi vrijeme s nekim jer želi raditi aktivnost koju ne želite (ili nemate vremena za to, na primjer, putovati cijeli dan vikendom), pokušajte napraviti kompromis. Na primjer, recite da želite putovati s njim, ali ne možete pristati na njegove posebne planove.
- Na primjer, ako želi provesti cijeli vikend s vama, a vi imate slobodne samo subote, pokušajte preporučiti aktivnosti u kojima oboje uživate i koje možete raditi subotom.
- Postoji li film koji oboje želite pogledati? Ako je tako, pokušajte ga odvesti u kino da pogledate film. Na kraju krajeva, potrebno vam je samo nekoliko sati za to, zar ne?
Korak 2. Izrazite svoje izvinjenje
Izrazite žaljenje što niste mogli prihvatiti poziv, posebno ako vam je prijateljstvo jako važno.
- Iskreno izvinjenje ne treba reći prenaglo. Drugim riječima, odvojite što je više moguće vremena da izrazite žaljenje i dajte svom prijatelju punu pažnju dok govori.
- Jedan primjer iskrenog izvinjenja je: "Zaista mi je žao, da. Zaista želim ići s vama, ali ovaj put zaista ne mogu. Još jednom, jako mi je žao. Možete li promijeniti plan kako bih mogao poći sa vama?"
Korak 3. Navedite razlog
Ako vam ne smeta podijeliti pravi razlog sa svojim prijateljima (na primjer, ako razlog nije ličan), učinite to.
- Ako ne želite navesti pravi razlog, pokušajte dati dvosmisleno zvučne izjave poput: "Zaista sam zauzet vikendom" ili "Život mi je trenutno u neredu, pa ne mogu ići nigdje" vikendom "ili" Hvala na pozivu, ali žao mi je, zaista se moram oporaviti ovog vikenda."
- Ako želite navesti određene razloge, pobrinite se da zvuče logično kako ne biste izgledali kao laž.
- Neki primjeri logičnih i valjanih razloga su zato što već imate druge planove, zauzeti ste drugim stvarima, osjećate se umorno vikendom i potrebno vam je neko vrijeme da budete sami i odmorite se.
Korak 4. Ne navodite previše razloga
Ako morate odbiti nečiji poziv, barem navedite jasan i jasan razlog. Nemojte davati previše izmišljenih razloga kako joj vaše odbijanje ne bi zvučalo „lažno“. Drugim riječima, samo se izvinite i iskren razlog. Ako ne možete prihvatiti poziv jer ste prezauzeti, priznajte to.
Korak 5. Budite ljubazni
Ljubazno izrazite svoje odbijanje, čak i ako ste u to vrijeme jako zaposleni i ne želite pokrenuti temu. Zapamtite, nitko ne voli prihvatiti odbijanje, čak i ako je to vrlo neznatno i obavi ga bliski prijatelj. Drugim riječima, bol će ponekad ostati.
- Iz pristojnih razloga izrazite nadu da će se i dalje zabavljati bez vas. Osim toga, zamolite ga i da vam kaže stvari koje će vam kasnije nedostajati.
- Ako želite, pokušajte preporučiti neko drugo ime koje bi moglo "zauzeti vaše mjesto". To pokazuje da zaista želite vidjeti kako se zabavlja, uprkos vašoj nesposobnosti da prihvatite poziv u to vrijeme.
Korak 6. Nemojte biti dvosmisleni
Izrazite svoje odbijanje na čvrst način kako bi on zaista znao šta želite. Dajte dvosmislene odgovore, poput "Pokušat ću, da" ili "Vidimo se kasnije, u redu? Podsjeti me još jednom, u redu? "Znanje da zaista ne želite prihvatiti poziv samo će učiniti da se vaš prijatelj osjeća otuđeno u neizvjesnosti.
Takvo ponašanje je vrlo sebično! Šta ako želi napraviti druge planove, ali ne može jer čeka vaš konačni odgovor?
Korak 7. Pokušajte kupiti vrijeme, ako smatrate da je potrebno
Iako ne biste trebali biti dvosmisleni, pokušajte si kupiti malo vremena ako niste sigurni u svoju odluku. Trik, prenesite da ćete ga ponovo kontaktirati u bliskoj budućnosti radi donošenja odluke.
Navedite rok za podnošenje odluke. Također, pokažite svoju ljubaznost dajući mu do znanja da može napraviti druge planove ako smatra da je to predugo za njega
Korak 8. Ponudite plan praćenja
Ako ne možete prihvatiti pozivnicu, pokušajte ponuditi plan praćenja i namjerno odvojiti vrijeme kada niste previše zauzeti. Ako nije, vratit će se nova žurba, pa morate ponovo odbiti pozivnicu.
Na primjer, ako ste vikendom bili zauzeti kada vas je zamolio da se popnete na planinu, pokušajte ga zamoliti da promijeni raspored za sljedeću sedmicu. Ako vam je održavanje prijateljstva zaista važno, pobrinite se da vaši prijatelji znaju za to
Korak 9. Pokušajte odbaciti odbijanje između dva prihvatanja
Ako ne može pozitivno prihvatiti vaše odbijanje, pokušajte ga ugurati između dva prihvaćanja.
Na primjer, ako želi ići s vama na planinarenje vikendom, pokušajte odgovoriti: „Hvala što ste me poveli. Biti prijatelj s tobom je zabavno jer mogu isprobati mnogo zabavnih novih stvari. Ali ne mogu se popeti na planinu u subotu, iako zaista želim ići. Kako bi bilo da odemo još jedan dan kad nisam previše zauzet?"
Korak 10. Budite asertivni bez zanemarivanja empatije
Pokušajte se staviti partneru pod noge i sagledajte cijeli razgovor iz njegove perspektive. Pokažite da razumijete njegovu želju da se zabavi s vama, ali naglasite da u ovom trenutku ne možete ispuniti tu želju.
3. dio 3: Postupanje s agresivnim ili prisilnim prijateljima
Korak 1. Počnite se držati na distanci od njega
Neki ljudi mogu biti vrlo agresivni ili uporni pri planiranju. Ako se vaš prijatelj odmah naljuti nakon što je čuo vaše odbijanje ili vas neprestano nagovara da se predomislite, pokušajte je držati podalje od njega dok razmišljate o svojoj odluci.
Na primjer, ako vas pozove telefonom i prisili vas da prihvatite poziv, obavijestite ga da ćete mu se javiti kasnije
Korak 2. Odbijte pozivnicu kroz medij koji vam najviše odgovara
Ako vam je teže odbiti njegov poziv u komunikaciji licem u lice, pokušajte poslati SMS ili neki drugi način odbijanja kako bi vaši pokušaji uvjeravanja bili više neučinkoviti.
Ako vas pokuša nazvati, nemojte se javljati! Ako je potrebno, obavijestite ga da u ovom trenutku ne možete razgovarati telefonom
Korak 3. Pokušajte napisati skriptu koja sadrži rečenice koje ćete kasnije izgovoriti
Ako vaš prijatelj neprestano gnjavi ili vas tjera da se osjećate depresivno i na rubu da odustanete, pokušajte na vrijeme zapisati sve što ćete mu reći. Čitajte scenarij uvijek iznova kako biste ga zapamtili! Na ovaj način, ako se ponašanje počne ponavljati, pomoći će vam da glatko i lakše date odbijanje.
- Prilikom pisanja scenarija pokušajte misliti na razgovore koji su vas uspjeli nagovoriti da se prepustite njihovim pozivima. Drugim riječima, pokušajte se sjetiti načina na koji je postupio ili rekao da je u to vrijeme uspio utjecati na vas.
- Na primjer, ako vas je u prošlosti optuživao da ste uvijek odbijali njegove pozive, pokušajte prepričati trenutke koje ste proveli s njim opovrgavajući njegove optužbe. Sa planiranim scenarijem trebali biste se moći obraniti ako počne koristiti istu taktiku.
Korak 4. Odlučno izrazite svoje odbijanje, a zatim brzo promijenite temu
Ako vas neprestano tjera, pokušajte prenijeti svoje odbijanje upornijim tonom. Nakon toga odmah promijenite temu razgovora kako bi shvatio da više ne želite razgovarati o tom pitanju.
- Na primjer, ako vas stalno poziva na večeru vikendom, pokušajte reći: “Hvala na pitanju, ali rekao sam vam da ne mogu, zar ne. Usput, jeste li gledali film (umetnite naslov filma)? Šta ti misliš?"
- Podsjetite svoje prijatelje da svi imaju različite ličnosti i vremenska ograničenja. Zato neki ljudi mogu češće putovati ili obavljati aktivnosti koje se drugima ne sviđaju nužno. Nakon toga potvrdite da ste spremni putovati s njim ako je moguće. Međutim, ako odbijete njegov poziv, to znači da zaista ne možete putovati s njim pa ne mora nakon toga negativno reagirati.
Korak 5. Zamolite prijatelja da ne forsira njegovu volju
Ako sve drugo ne uspije, pokušajte izravno naglasiti da osjećate pritisak da učinite nešto što ne želite. Takođe prenesite da je njegovo ponašanje narušilo vaše prijateljstvo.
Na primjer, mogli biste reći: “Cijenim naše prijateljstvo, ali ponekad imam osjećaj da me tjerate da učinim nešto što ne mogu (ili ne želim). Konačno sam dobio osjećaj da ne cijenite moju perspektivu i vremenska ograničenja. Svakako bih išao s tobom, da mogu. Ali ponekad već imam druge aktivnosti, pa se ne biste trebali ljutiti ako odbijem vaš poziv ponekad."
Savjeti
- Nemoj grubo odbio njegov poziv!
- Pobrinite se da s vremena na vrijeme putujete s njim kako ne bi pomislio da je odbijanje bilo iz osobnih razloga.
- Sve dok se osjećate kao da ste s njim postali dobri prijatelji, nema potrebe brinuti se o njegovoj reakciji na odbijanje.
