Ako želite da vaš partner zatrudni, možda biste htjeli znati šta možete učiniti kako biste to učinili. Većina metoda za povećanje plodnosti usmjerena je na praćenje ženskog menstrualnog ciklusa. Međutim, kao muškarac, možete poduzeti korake za povećanje broja spermija. Ne postoji zagarantovan način da zatrudnite, ali možete učiniti neke stvari da povećate svoje šanse!
Korak
Metoda 1 od 2: Povećajte broj spermatozoida
Korak 1. Nosite bokserice (labave hlače), a ne gaćice (usko donje rublje) kako bi se testisi ohladili
Uski donji veš može smanjiti broj spermatozoida. To može biti zato što usko rublje uzrokuje visoku temperaturu testisa nakon pričvršćivanja uz tijelo. Ako želite da vaš partner zatrudni, nosite labavo donje rublje.
- Izbjegavajte uske hlače, namakanje u vrućoj vodi i odlazak u saune iz istih razloga.
- Napori da se broj spermatozoida poveća na maksimalne nivoe mogu potrajati otprilike 3 mjeseca nakon što pređete na boksere.
Korak 2. Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Možete povećati broj spermatozoida zdravom ishranom bogatom povrćem, žitaricama od žitarica i nemasnim proteinima (poput piletine). Također konzumirajte masnu ribu, poput tunjevine, lososa i plavoperajne tune, koja može povećati proizvodnju sperme.
Odaberite hranu bogatu antioksidansima, poput zelenog povrća i svježeg voća, kako biste povećali broj spermija
Savjet:
Osim što izbjegavate nezdrave grickalice, poput slatkiša i čipsa, izbjegavajte prerađeno meso poput slanine. Prerađeno meso može smanjiti spermu za veću količinu od drugih nezdravih namirnica.
Korak 3. Vježbajte sat vremena najmanje 3 puta sedmično
Aktivan način života povezan je s visokim brojem spermija. Možda se to događa zbog povećanja testosterona koji muškarci dobivaju pri intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti. Da biste to povećali, vježbajte najmanje 3 puta sedmično, ali po mogućnosti svaki dan.
- Treninzi snage (posebno dizanje utega) vrlo su efikasni u povećanju nivoa testosterona. Međutim, nemojte biciklirati jer ova vrsta vježbe može smanjiti broj spermija.
- Gojaznost takođe može smanjiti broj spermatozoida. Dakle, gubitak tjelesne težine zdravom ishranom i vježbanjem također može povećati proizvodnju sperme.
- Vježba također može smanjiti stres. Visok nivo stresa može utjecati na zdravlje sperme. Ovaj faktor čini da vježbanje može pomoći u povećanju plodnosti.
Korak 4. Prestanite sa pušenjem
Pušenje može smanjiti broj spermija, što partneru otežava trudnoću. Ako imate problema s prestankom pušenja, pokušajte koristiti flaster (vrstu flastera koji sadrži nikotin), žvakaću gumu ili drugu pomoć za prestanak pušenja kako biste kontrolirali svoju žudnju.
Ako opcije bez recepta ne rade, zamolite liječnika za lijekove koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti
Korak 5. Ograničite konzumaciju alkoholnih pića na najviše 2 injekcije dnevno
Iako neki vjeruju da konzumiranje alkohola može smanjiti plodnost, umjerena upotreba ovog pića možda neće utjecati na broj spermija. Ako zaista želite piti, ograničite konzumaciju pijući samo 350 ml piva ili 60 ml pića s visokim udjelom alkohola, 2 puta dnevno.
Također, imajte na umu da pretjerana konzumacija alkohola može utjecati na vašu sposobnost održavanja erekcije tijekom seksa, smanjujući šanse za začeće
Korak 6. Razgovarajte sa svojim ljekarom o lijekovima koje uzimate
Brojni lijekovi mogu smanjiti broj spermija, poput određenih vrsta antibiotika, antipsihotika, kortikosteroida, anaboličkih steroida i metadona. Ako uzimate jedan ili više ovih lijekova, a vaš partner još uvijek nije trudna, pitajte svog ljekara da li možete uzeti druge lijekove.
Korak 7. Idite kod akupunkturista za sveobuhvatno rješenje
Ako vam ova metoda ne smeta, pronađite licenciranog i kvalificiranog akupunkturista u vašem području. Kad ih posjetite, recite im da želite proći akupunkturu radi povećanja plodnosti. Na taj način može postaviti iglu na pravo mjesto kako bi postigao najbolje rezultate.
Akupunkturu mora izvesti licencirani stručnjak koji će umetnuti vrlo male igle na strateškim mjestima na tijelu kako bi uravnotežio životnu snagu
Metoda 2 od 2: Pokušaj trudnoće
Korak 1. Prestanite koristiti kontracepciju
Kad ste vi i vaš partner spremni imati djecu, prestanite koristiti kondome i zamolite ga da prestane uzimati kontracepcijske pilule. Ako on ili ona imaju intrauterini uređaj, poput spirale (IUD) ili implantata u ruci, odvedite partnera liječniku kako bi mu uklonili uređaj.
Ako koristite hormonsku kontracepciju, vašem partneru može biti potrebno i do 6 mjeseci da se nivo hormona vrati u normalu
Korak 2. Track ovulacija para svakog meseca.
Najbolji način da žena zatrudni je imati spolni odnos kad je plodna ili kada pusti jajnu ćeliju. Obično se to događa između menstrualnih ciklusa. Možete koristiti kalendar za praćenje dana ili koristiti aplikaciju za praćenje plodnosti kako biste ih zapamtili.
Takođe možete pratiti plodnost tako što ćete jednom dnevno mjeriti bazalnu temperaturu vašeg partnera. Osim toga, može nadzirati i cervikalnu sluz
Korak 3. Imajte seks najmanje jednom dnevno tokom 6 najplodnijih dana para
Ako već znate vrijeme ovulacije vašeg partnera, imajte seks barem jednom dnevno tokom tjedna ovulacije. S obzirom da spermatozoidi mogu živjeti i do 5 dana nakon oslobađanja, česti spolni odnosi u to vrijeme mogu povećati broj dostupnih spermatozoida po dolasku jajne stanice.
Čak i kad vaš partner nije plodan, pokušajte imati seks otprilike 2 do 3 puta sedmično. Osim što povećava vaše šanse da zatrudnite svaki put kad imate seks, učestali seks može zapravo povećati broj spermatozoida
Korak 4. Izbjegavajte upotrebu lubrikanata tokom seksa
Maziva mogu utjecati na kretanje sperme. Zato ga nemojte koristiti ako vam zaista ne treba. Ako vam je zaista potrebno mazivo za ugodan seks, pitajte svog liječnika za opciju koja ne utječe na spermu.
- Popularna maziva kao što su K-Y Jelly i Astroglide mogu utjecati na funkciju sperme.
- Neke vrste maziva koja se mogu koristiti bez utjecaja na spermu su ulje kanole i dječje ulje.
Korak 5. Idite liječniku ako vaš partner nije trudna nakon godinu dana pokušaja
Vaš liječnik opće prakse može izvršiti analizu sperme kako bi provjerio broj i stanje sperme. Ako postoje problemi, ljekar će vas uputiti specijalistu za mušku plodnost.
Istovremeno, vaš partner bi također trebao otići liječniku kako bi otkrio koji je problem s njegovom plodnošću
Savjet:
Neki od medicinskih uzroka niskog broja spermija uključuju hormonsku neravnotežu, fizičke ili genetske poremećaje, infekcije, traume, prekomjernu upotrebu alkohola ili droga i određene lijekove.
Korak 6. Nastavite pokušavati
Nemojte se obeshrabriti, čak i ako vašem partneru treba mnogo vremena da zatrudni. Seksajte se što je češće moguće i ne vršite preveliki pritisak na sebe. Mnogi parovi zatrudne u prve dvije godine, ali mnogima i duže traje.
Savjeti
Ohrabrite partnera / ženu da uzimaju prenatalne vitamine. Iako ne povećava šanse za začeće, može povećati vaše šanse za zdravo dijete
Upozorenje
- Nemojte zatrudnjeti svog partnera ako o tome niste razgovarali s njim ili ako niste spremni biti roditelji. Rođenje djece kad niste spremni može biti stresno, fizički i emocionalno.
- Morate imati seks bez korištenja kondoma ako želite zatrudnjeti svog partnera. Stoga se prije toga uvjerite da vi i vaš partner ne patite od spolno prenosivih bolesti (spolno prenosivih infekcija).
