Kako prirodno izbjeći trudnoću (sa slikama)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 02:33

Sve više žena pokušava izbjeći trudnoću bez pomoći tableta ili drugih lijekova za kontrolu rađanja na kemijskoj bazi. Ako stalno pratite reproduktivni ciklus svog tijela i izbjegavate seksualne odnose tokom plodnog razdoblja, možete izbjeći trudnoću bez upotrebe bilo koje metode kontracepcije. Prirodne metode kontrole trudnoće mogu vam pomoći da razumijete svoje tijelo i bolje kontrolirate svoj seksualni život.

Korak

1. dio od 5: Razumijevanje vašeg ciklusa plodnosti

Korak 1. Saznajte o ovulaciji

Do ovulacije dolazi kada jedan jajnik (jajnik) otpusti jajnu ćeliju koja zatim prolazi kroz jajovod. Jajna ćelija je spremna za oplodnju sljedećih 12 do 24 sata ako naiđe na ćeliju sperme. Ako je jajna ćelija oplođena spermatozoidom, jajna ćelija se implantira u zid materice (materice), ili drugim riječima dolazi do trudnoće. Ako se jajašce ne oplodi 12-24 sata, ćelija će se ukloniti zajedno sa sluznicom maternice, a to se naziva menstruacija.

Kod većine žena ovulacija se javlja na pola menstrualnog ciklusa. Prosječan ciklus je 28 dana, ali se kreće od 24 ili manje do 32 ili više dana. Kad imate menstruaciju, ciklus se ponavlja

Korak 2. Naučite značenje plodnosti

Kada imate odnos, ćelije sperme ispaljuju se u vaše telo. U vašem tijelu, stanice sperme mogu živjeti do 5 dana. Možete zatrudnjeti ako ste imali nezaštićen odnos pet dana prije ovulacije do dana ovulacije. Ovo razdoblje je vaš plodni period, a kako biste izbjegli trudnoću, u tom periodu treba izbjegavati nezaštićene odnose.

• Čini se jednostavno, ali u stvarnosti je prilično teško odrediti kada točno počinje i završava plodno razdoblje. To je zato što je menstrualni ciklus svake žene različit.
• Cijela poanta bilo koje metode kontracepcije, prirodne ili ne, je spriječiti spermije da oplode jajnu stanicu tijekom vašeg plodnog prozora.

Korak 3. Shvatite kako kontracepcija djeluje

Prirodna kontracepcija, poznata i kao svijest o plodnosti ili prirodno planiranje porodice, sastoji se iz dva dijela. Prvo biste trebali dobro pratiti svoj reproduktivni ciklus kako biste utvrdili kada počinje i kada završava. Drugo, izbjegavajte snošaj tokom plodnog perioda. Ako se savršeno primijeni, ova metoda je 90 posto učinkovita. Ako se primjenjuje općenito, efikasnost je 85 posto (samo 1 posto manja od efikasnosti metode kondoma).

• Korak 1. Kupite bazalni termometar

  Bazalna tjelesna temperatura je najniža tjelesna temperatura u periodu od 24 sata. Žensko tijelo doživljava blagi porast temperature nakon ovulacije. Redovito praćenje bazalne tjelesne temperature može vam reći tačno kada će početi vaš vrhunac plodnosti. Bazalni termometri mogu se kupiti u ljekarnama i obično se prodaju s tablicom koja vam pomaže u svakodnevnom praćenju temperature.

  Vrlo je važno koristiti termometar bazalnog tijela. Ovaj termometar vrlo detaljno mjeri promjene temperature. Termometri obične temperature nisu dovoljno precizni za mjerenje vaše bazalne tjelesne temperature

  

  Korak 2. Mjerite i bilježite bazalnu tjelesnu temperaturu svakog jutra

  Za visoku točnost mjerenja, mjerite bazalnu temperaturu svaki dan u isto vrijeme. Trik, bazalna temperatura mjeri se čim se probudite, prije nego što ustanete iz kreveta i krenete. Držite termometar pored kreveta i neka vam postane navika da mjerite bazalnu tjelesnu temperaturu odmah nakon ustajanja ujutro.

  • Bazalna tjelesna temperatura može se mjeriti vaginalno ili na usta. Vaginalno izmjerene temperature su točnije od onih koje se uzimaju na usta. Međutim, koju god točku odabrali, vaginalnu ili oralnu, temperaturu morate mjeriti svaki dan u istoj točki kako biste dobili konzistentne podatke.
  • Da biste izmjerili temperaturu, slijedite upute za podešavanje koje ste dobili s termometrom, a zatim umetnite termometar u vaginu. Kada čujete zvučni signal 30-60 sekundi kasnije, upišite temperaturu koja se pojavljuje na termometru u svoju tablicu ili dnevnik. Obavezno zapišite i datum mjerenja temperature.

  

  Korak 3. Pazite da šiljci traju između 7-12 dana

  Prije ovulacije prosječna bazalna tjelesna temperatura kreće se između 36,2 i 36,5 stepeni Celzijusa. Dva do tri dana nakon ovulacije, tjelesna temperatura će porasti između 0,4 i 1,0 stepeni. Ova visoka temperatura obično traje 7-12 dana prije nego što tjelesna temperatura ponovo padne. Praćenje porasta temperature iz mjeseca u mjesec pokazat će vam obrazac vašeg sljedećeg ciklusa ovulacije.

  

  Korak 4. Pratite bazalnu tjelesnu temperaturu dnevno najmanje tri mjeseca

  Za nivo tačnosti ove metode može se reći da je adekvatan samo ako se tjelesna temperatura mjeri najmanje tri mjeseca ili duže. Ako je ciklus redovan, tri mjeseca podataka trebali bi biti dovoljni da vam pomognu predvidjeti vrijeme najveće plodnosti u sljedećih mjesec dana.

  • Ako je vaš ovulacijski ciklus nepravilan, izmjerite temperaturu najmanje šest mjeseci kako biste dobili pouzdan uzorak.
  • Treba napomenuti da bolesti, stres, alkohol i različiti drugi faktori mogu utjecati na tjelesnu temperaturu. Zbog toga je potrebno uporediti druge metode praćenja kao usporedbu s ovom metodom.

  

  Korak 5. Analizirajte obrazac koji ćete dobiti za predviđanje ovulacije

  Nakon tri mjeseca mjerenja vaše bazalne temperature svaki dan, upotrijebite podatke koje nađete da biste predvidjeli kada će doći ovulacija. Teško je odrediti kada će doći ovulacija, ali podaci od tri mjeseca pomoći će vam da utvrdite svoj opći vremenski okvir za plodnost. Tumačite svoje podatke na sljedeći način:

  • Pogledajte grafikon i pronađite dane kada se temperaturni skokovi pojavljuju u redovnim intervalima svakog mjeseca.
  • U kalendaru označite dva ili tri dana prije nego što dođe do skoka temperature. Taj dan je približan dan ovulacije. Zapamtite, skok temperature se javlja tek 2-3 dana nakon ovulacije.
  • U primjeni prirodne kontracepcije izbjegavajte nezaštićene spolne odnose najmanje pet dana prije početka ovulacije, sve do dana ovulacije.
  • Kombinirajte rezultate metode bazalne temperature s rezultatima drugih metoda da biste točnije saznali svoj period plodnosti.

  Dio 3 od 5: Promatranje cervikalne sluzi

  

  Korak 1. Svako jutro provjerite cervikalnu sluz

  Pregled počinje nakon što se menstrualni protok krvi smanji. Cervikalna sluz, koja se oslobađa kao vaginalni iscjedak (leukoreja), pokazuje teksturu, boju i miris koji se mijenja tokom ciklusa. Period plodnosti vašeg tijela možete predvidjeti svakodnevnom provjerom vaginalne sluzi.

  • Pregled vaginalne sluzi vrši se prvo pranjem ruku. Zatim uvucite dva prsta u vaginu.
  • Takođe možete koristiti pamučni štapić za skupljanje sluzi. Međutim, ipak biste trebali dodirnuti sluz rukama kako biste provjerili njenu teksturu.

  

  Korak 2. Provjerite teksturu i boju sluzi

  Karakteristike vaginalne sluzi mijenjaju se svaki dan nakon fluktuacija nivoa hormona. Prisustvo nekoliko vrsta sluzi ukazuje na to da vaše tijelo ovulira ili će ovulirati. Evo nekih vrsta sluzi koje se pojavljuju tijekom reproduktivnog ciklusa:

  • U 3-5 dana nakon završetka menstruacije možda neće biti ili će samo mala količina sluzi izlaziti iz rodnice. U ovom trenutku šanse da zatrudnite su vrlo male.
  • Nakon sušnog perioda, sluz će postati mutna i imati pomalo ljepljivu teksturu. U ovom trenutku postoji šansa da zatrudnite, ali je prilično mala.
  • Zatim sluz počinje izgledati bijelo ili žućkasto i ima meku teksturu poput losiona. U ovom trenutku šanse da zatrudnite su prilično velike, ali vaš ciklus plodnosti još uvijek nije na vrhuncu.
  • Nakon toga, sluz će se nekoliko dana opet osjećati mutnom i ljepljivom.
  • Ciklus se završava dolaskom menstruacije.

  

  Korak 3. Zapišite svaku karakteristiku vaginalne sluzi

  Svaki dan zapisujte boju i teksturu sluzi. Zapišite ga na isti grafikon kao i grafikon bazalne tjelesne temperature, tako da su svi podaci na jednom mjestu. Ne zaboravite zapisati dan i datum. Evo primjera bilješke koju možete napraviti:

  • 22/4: Sluz je bijela i osjeća se ljepljivo.
  • 26/4: Sluz je bijela i rastezljiva, poput bjelanjaka.
  • 31/4: Menstruacija počinje. Veliki protok krvi.

  

  Korak 4. Snimite i analizirajte karakterističan uzorak vaše cervikalne sluzi

  Podaci koje snimite bit će korisni samo ako se ovaj obrazac prati tri mjeseca ili više. Počnite tražiti svoj lični obrazac kako biste sljedećih mjesec dana mogli predvidjeti plodnost.

  • Vaš ciklus plodnosti je na vrhuncu kada je sluz gusta i ljepljiva, nalik na bjelanjke. Najbolje je potpuno prestati sa seksualnom aktivnošću kada se sluz promijeni iz ljepljive u glatku.
  • Usporedite uzorke podataka o cervikalnoj sluzi s podacima o bazalnoj tjelesnoj temperaturi. Sluz će postati mokra i elastična nekoliko dana prije nego što vam bazalna temperatura skoči. Ovulacija se obično javlja između promjene sluzi i skoka temperature.

  4. dio od 5: Nadgledanje ciklusa u kalendaru

  

  Korak 1. Upoznajte svoj menstrualni ciklus

  Uz mjerenje bazalne tjelesne temperature i ispitivanje cervikalne sluzi, možete koristiti i kalendar za praćenje ciklusa i predvidjeti intervale plodnosti. Većina žena ima menstrualni ciklus od 26-32 dana. Međutim, neke žene imaju kraće ili duže cikluse. Ciklus počinje na dan menstruacije i završava se kada dođe do sljedeće menstruacije.

  • Za većinu žena ciklus se mijenja svakog mjeseca. Stres, bolest, promjene tjelesne težine i drugi faktori utiču na dužinu vašeg ciklusa.
  • Da biste pravilno funkcionirali, sinergirajte kalendarsku metodu s drugim prirodnim metodama kontracepcije.

  

  Korak 2. Pratite svoj ciklus u kalendaru

  Zaokruži datum prvog dana ciklusa koji počinje svakog mjeseca. Na kraju svakog ciklusa izbrojite dužinu ciklusa.

  • Pratite do najmanje osam ciklusa da biste dobili točne podatke o trajanju ciklusa.
  • Snimite ukupne dane po ciklusu i pazite na obrasce koji se pojavljuju.

  

  Korak 3. Koristite ovaj obrazac za predviđanje perioda plodnosti

  Prije svega, pronađite najkraći menstrualni ciklus. Zatim oduzmite broj dana za 18 i zabilježite rezultat. Nakon toga pronađite datum prvog dana trenutnog ciklusa. Odbrojavajte unaprijed od prvog dana ciklusa koji je u toku, onoliko koliko je prethodno zabilježen rezultat oduzimanja. Navodno, rezultat je prvi dan vašeg perioda plodnosti.

  Da biste odredili svoj posljednji plodni dan, pronađite najduži zabilježeni ciklus. Oduzmite broj dana za 11 i zabilježite rezultat. Pronađite prvi dan trenutnog ciklusa i prebrojte onoliko proračuna koliko ste ranije zabilježili. Navodno je rezultat posljednji dan vašeg perioda plodnosti

  

  Korak 4. Ne oslanjajte se na ovu metodu bez isprobavanja drugih metoda

  Možda ćete doći u iskušenje da preskočite bazalnu tjelesnu temperaturu i metode cervikalne sluzi. Međutim, samo kalendarska metoda nije dovoljno precizna za predviđanje vašeg perioda plodnosti. Koristite ovu metodu za jačanje rezultata drugih metoda.

  • Postoji previše faktora koji mogu utjecati na duljinu ciklusa, pa ova metoda nije pouzdana ako nije popraćena upotrebom drugih metoda.
  • Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, ova metoda možda neće pružiti korisne informacije.

  5. dio od 5: Poboljšajte svoja otkrića

  

  Korak 1. Znajte kada je tačno vaš period plodnosti

  Plodni period počinje kada svi znakovi ukazuju na to da ćete uskoro ovulirati. Nakon nekoliko mjeseci korištenja svake metode praćenja, trebali biste imati ideju o tome kada počinje plodnost. Vaše tijelo može biti u plodnom periodu kada:

  • Vaši zapisi pokazuju da će vaša bazalna tjelesna temperatura skočiti u roku od 3-5 dana, kada ćete ovulirati.
  • Sluz grlića materice je bijele ili žućkaste boje i osjeća se meko, neposredno prije nego što postane mokra, elastična i ima teksturu poput bjelanjka.
  • Vaš kalendar pokazuje da je počeo prvi dan plodnosti.

  

  Korak 2. Odlučite kada ćete imati seks dok pametno razmišljate

  Za većinu žena koje izbjegavaju trudnoću vrijeme zabranjenog odnosa traje šest dana, naime dan ovulacije i pet dana prije nje. Mnoge žene se igraju na siguran način izbjegavajući seks barem tjedan dana prije ovulacije, a nekoliko dana nakon nje. Neke žene to prestaju raditi točno pet dana prije očekivane ovulacije. Kad budete imali dovoljno podataka, možete sami donositi odluke.

  • Prvo biste trebali biti oprezni jer niste upoznati s prirodnim metodama kontracepcije. Dajte si vremena da upoznate vlastito tijelo, prije nego što krenete na put.
  • Nakon što ste šest mjeseci ili godinu dana koristili simptomatsko-termalnu metodu, trebali biste dobro razumjeti svoj reproduktivni ciklus. Na osnovu podataka koje dobijete možete smanjiti vrijeme izbjegavanja seksa.

  

  Korak 3. Oslonite se na drugu vrstu kontracepcije u slučaju da vam praćenje zaostaje

  Ako ste zaboravili snimiti bazalnu temperaturu ili provjeriti vaginalnu sluz, nemojte se oslanjati na prirodnu kontracepciju kako biste izbjegli trudnoću sve dok ne dobijete barem tri mjeseca podataka ili više. Zasad koristite kondome ili druge metode kontracepcije.

  Realno, šta ćete doživjeti?

  • Ako koristite samo prirodne metode kontrole trudnoće, vaše šanse za uspjeh u izbjegavanju trudnoće u roku od godinu dana su 75%.
  • Šanse da zatrudnite veće su ako su vam menstruacije neredovne. Stoga tinejdžerke imaju veće šanse da zatrudne od odraslih žena.
  • Naučit ćete mnogo o svom tijelu i bolje se prilagoditi menstrualnom ciklusu tako što ćete izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu i svakodnevno provjeravati vaginalnu sluz.
  • Ako vam je teško dosljedno svakodnevno bilježiti podatke, pokušajte koristiti poseban alat ili posebnu aplikaciju na telefonu.

  Upozorenje

  • Ove metode vas ne štite od spolno prenosivih bolesti. Koristite kondome kako biste spriječili da se zarazite spolno prenosivim bolestima.
  • Ne postoji metoda koja je sto posto učinkovita u sprječavanju trudnoće, osim ako se potpuno suzdržite od spolnog odnosa.