Ljudsko tijelo je prekrasno pa je prirodno da se želite njime razmetati (u granicama normale). Međutim, iako ste zadovoljni stanjem svog tijela, i dalje se možete osjećati nesigurno ako morate izgledati goli. Ne brinite, uz malo strpljenja i planiranja možete se osjećati predivno goli.
Korak
Metoda 1 od 4: Povećajte samopouzdanje
Korak 1. Okružite se pozitivnim ljudima
Ako želite da se osjećate dobro sa svojim tijelom, stavite se usred pozitivne aure. Na ovaj način ćete se osjećati bolje u sebi, a ugodno stanje kada ste goli može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje. Pokušajte biti među pozitivnim ljudima kako biste njegovali samopouzdanje kako biste izgledali lijepo kad ste goli.
- Pokušajte se družiti s ljudima koji odišu pozitivnom aurom. Potražite prijatelje, članove porodice i kolege koji imaju visoko samopoštovanje i mogu ohrabriti i cijeniti druge.
- Negativnost može biti zarazna. Zato izbjegavajte ljude koji vas mogu baciti u negativan stav. Ako je prijatelj nezadovoljan svojim tijelom, možete kritizirati i sebe.
Korak 2. Pronađite uzore koji mogu cijeniti svoja tijela zbog toga što jesu
Možete ga potražiti među poznatim ličnostima ili ljudima koje poznajete. Na primjer, možda se teti Jun sviđa njezino ostarjelo tijelo i ne brinu je bore. Možda veliki model koji obožavate potiče žene da cijene svoje tijelo, bez obzira na oblik ili veličinu.
- Ovo vam može pomoći da cijenite različite tipove tijela i shvatite da samopouzdanje i osobnost mogu učiniti da osoba izgleda seksi, jednako dobro.
- Imati uzor koji ima pozitivan stav prema svom tijelu može vam pomoći da vidite vezu između uma i tijela. Druge pozitivne osobine, poput kreativnosti i inteligencije, mogu učiniti osobu privlačnijom zbog njene ličnosti.
Korak 3. Mislite pozitivne stvari o sebi i svom tijelu
Nema šanse da se osjećate samouvjereno i seksi goli ako uvijek kritizirate sebe. Pokušajte ne razmišljati o negativnim mislima kad se počnu uvlačiti u vas. Zamijenite negativne misli pozitivnim jer vam mogu pomoći da izgledate i osjećate se bolje.
- Obratite pažnju na ono što mislite o sebi tokom dana. Kad se negativni osjećaji počnu uvlačiti, sjetite se nečeg pozitivnog ili umjesto toga recite afirmaciju.
- Na primjer, ako počnete imati misli poput "O moj Bože, tako sam debela" jer vam traperice ne odgovaraju, riješite se tih misli i recite "Niko nije savršen. I dalje sam lijepa iako ne stanem u ove traperice."
Korak 4. Pronađite načine za uživanje u svom tijelu
Da biste izgledali lijepo dok ste goli, morate njegovati osjećaj ljubavi prema vlastitom tijelu. Jedan od načina da volite svoje tijelo je naučiti ga cijeniti. Potražite nešto što se fokusira na fizičko zadovoljstvo. Omogućava vam da prihvatite i uživate u svom telu.
- Dobro se okupajte. Masirajte svoje tijelo. Idi na ples. Imajte intiman kontakt sa svojim partnerom.
- Budite svjesni kako se vaše tijelo osjeća. Pokušajte zaista cijeniti osjećaj posteljine koja dodiruje vašu kožu. Jedite polako i uživajte u ukusu hrane.
Metoda 2 od 4: Izgledajte lijepo s dijetom i vježbama
Korak 1. Vježbu radite svaki dan
Ako trebate izgledati sjajno kad ste goli i imate samo kratko vrijeme, isprobajte ove vježbe: 24 udarca za svaku nogu, 24 trbušnjaka na biciklu, 24 skleka, 24 krsta i 24 sekunde hodanja uzbrdo.
- Ne pravite pauze tokom ove vežbe. Morate održavati broj otkucaja srca i znojiti se. Međutim, nemojte se prisiljavati da se krećete tako brzo da počnete povrijediti.
- Da biste napravili V-crunch, sjednite na pod savijenih nogu, zatim podignite noge i nagnite se unatrag dok ne osjetite trzanje u trbušnim mišićima. Dok se dalje naginjete, ispravite noge, a zatim se vratite u početni položaj.
Korak 2. Prevladajte problem nadutosti pravilnom ishranom
Čak i ako ste u odličnoj fizičkoj formi, malo nadutosti može narušiti vaše samopouzdanje. Liječite nadutost pijući 9 čaša (2,2 litra) vode svaki dan i unesite neke promjene u svoju prehranu.
- Ne koristite previše soli u kuhanju, uključujući hranu u mikrovalnoj pećnici, jer može uzrokovati zadržavanje vode i nadutost. Odaberite druge začine kako biste jelu dodali okus.
- Mliječna i začinjena hrana može uzrokovati plinove i nadutost. Ograničite konzumaciju mliječnih proizvoda, poput sira i mlijeka, tako da trbuh izgleda ravno.
- Klonite se alkohola. Alkohol može nadražiti vaš želudac, uzrokovati oticanje i učiniti da izgledate naduto.
Korak 3. Odaberite pravo voće i povrće
Ako želite smršati i smanjiti nadutost, zdravo voće i povrće može vam pomoći. Međutim, morate jesti prave vrste voća/povrća. Neke vrste voća i povrća treba izbjegavati ako želite smršati.
- Brokoli, kupus, cvjetača i artičoke ponekad mogu povećati nadutost. Klonite se ove vrste hrane ako želite izgledati bolje goli.
- Bobice, grožđe i citrusi pomažu u smanjenju nadutosti, dok zelene dinje, jabuke i kruške mogu povećati gasove i nadutost.
Korak 4. Popijte čaj
Pijenje čaja može pomoći u smanjenju nadutosti, ubrzati metabolizam i pomoći probavi. Probajte čajeve od đumbira, čaja, borovnice, hibiskusa, komorača ili limuna kako biste smanjili upalu i smanjili nadutost.
- Probajte čaj od kamilice kako biste smanjili nadutost i spriječili prejedanje.
- Ako ne volite čaj, pokušajte popiti šalicu tople vode ujutro, a također prije i poslije jela.
Korak 5. Koristite sapun za kupanje koji sadrži glikolnu kiselinu
Glikolna kiselina se ljušti, čineći kožu mlađom, glatkijom i mekšom. Nanesite sapun za kupanje s glikolnom kiselinom na kožu, a zatim ga očistite četkom s dugim drškom.
- Sapun s glikolnom kiselinom koristite samo za tijelo. Nemojte ga koristiti na licu.
- Ne zaboravite nakon toga isprati tijelo kako biste se riješili svih mrtvih stanica kože.
Metoda 3 od 4: Poboljšajte svoj goli izgled
Korak 1. Odrežite dlake na tijelu
Svatko ima različite preferencije kada je u pitanju dlaka na tijelu i ne postoji ispravno ili pogrešno pravilo za njegu. Međutim, ako više volite obrijati određeni dio tijela, učinite to prije nego se skinete. Za brijanje kose na osjetljivim područjima možete koristiti i britvicu.
- Nemojte koristiti konvencionalni brijač za stidne dlake jer je koža na ovom području osjetljiva. Umjesto toga, obrišite stidne dlake posebnim malim aparatom za brijanje (trimer za bikini), a zatim nanesite kremu za depilaciju kako biste uklonili tek izraslu kosu.
- Razmislite o brijanju nogu i pazuha. Učinite to polako da biste dobili lijepe i čiste rezultate. Možda ćete morati koristiti kremu za brijanje jer može učiniti kožu mekšom nakon brijanja.
Korak 2. Koristite kremu za sunčanje kako biste sakrili svoje nedostatke
Dok se tuširate, napravite piling cijelog tijela. Obratite pažnju na gruba, suha područja, poput laktova. Nakon sušenja tijela, nanesite tanki sloj kreme za tamnjenje. Dopustite da se prvi sloj upije, a zatim nanesite drugi sloj na problematična područja.
- Kremu za tamnjenje možete upotrijebiti za stvaranje iluzije vitkog tijela. Pokušajte prskati kremu za tamnjenje na područja poput bedara i bokova struka.
- Trljajte tijelo krpom za miješanje kako biste izblendali preplanulu kremu i spriječili stvaranje tragova. Prijelaz između tamnih i svijetlih boja trebao bi biti postupan.
- Prije nanošenja kreme za sunčanje po cijelom tijelu, napravite flaster test na koži. Također morate pažljivo slijediti upute na pakiranju.
Korak 3. Nanesite losion za tijelo
Svačija koža je različita, a različiti tipovi kože izazivaju različite probleme. Potražite losion za tijelo dizajniran za liječenje vašeg problema, a zatim nanesite obilnu količinu na problematično područje. Na primjer, ako imate problema:
- Akne na tijelu: potražite kremu koja može prikriti blage akne.
- Modrice: nanesite kremu od arnike kako biste ubrzali zacjeljivanje.
- Celulit: potražite kreme koje mogu zategnuti kožu.
- Suha koža: nanesite ulje za tijelo.
- Osip i opekline od sunca: potražite tonirane losione kako biste izjednačili ten kože.
- Strije: nanesite kremu za tamnjenje tijela kako biste sakrili linije.
Korak 4. Nosite štikle
Štikle mogu biti neugodne, ali žene ih nastavljaju nositi iz više razloga. Kada nosite štikle, stražnjica izgleda čvršće i učiniće da noge izgledaju duže i čvršće. Ako vam je ugodno nositi visoke potpetice, obujte ih prije nego se skinete.
- Hodanje na visokim potpeticama radit će na mišićima nogu kako biste dobro vježbali. Za optimalne rezultate odaberite štikle na niskim potpeticama.
- Ako nikada niste nosili štikle, na to ćete se morati naviknuti. Odvojite vrijeme za šetnju po kući noseći štikle kako biste bili sigurni da možete hodati uravnoteženo.
Metoda 4 od 4: Stvaranje podržavajućeg okruženja
Korak 1. Odaberite pravo osvjetljenje
Rasvjeta igra vrlo važnu ulogu u podržavanju vašeg izgleda. Čak i najljepši modeli izgledaju potpuno drugačije pod neonskim svjetlom. Učinite sebi uslugu i odaberite sjaj koji će poboljšati izgled vašeg tijela.
- Ugasite svjetla i odaberite svijeću. Ovaj sjaj će omekšati vaše karakteristike.
- Zamenite obične sijalice sijalicama koje emituju ružičastu svetlost. To će pomoći da tonus kože dobije zlatni sjaj.
- Napravite pozadinsko osvjetljenje postavljanjem podne svjetiljke ili noćne lampe iza sebe. Ova postavka učinit će da vaša silueta izgleda spektakularno.
Korak 2. Upoznajte svoje najbolje uglove
Suočavanje prema naprijed ponekad čini da tijelo izgleda kvadratnije nego što zaista jest. Zato pokušajte rotirati tijelo tako da stojite pod kutom. Ovaj trik će poboljšati vaše obline i dati vašem tijelu atraktivniji oblik.
- Ne stojite uspravno. Pokušajte staviti ruke na bokove dok su vam koljena savijena.
- Savijte ruke i stavite ih na bokove. To će pomoći da ruke izgledaju duže i vitkije.
- Lezite na krevet kako biste pronašli najbolji kut. Nagnite tijelo i stavite podlaktice ispod grudi kako biste ih podigli.
Korak 3. Iskoristite samopouzdanje
Većina ljepote dolazi iznutra. Ako se osjećate samouvjereno, to će vjerovanje zračiti i učinit ćete da izgledate ljepše kad se pojavite goli.
- Fokusirajte se na sve dijelove tijela koji vam se sviđaju i zaboravite na ono zbog čega se osjećate nesigurno.
- Zamislite trenutak u kojem ste se osjećali seksi i moćni, i pokušajte odmah stvoriti taj trenutak.
- Pokušajte odsvirati pjesmu koju pjeva vaša idolska pop diva. Slušanjem napora Agnez Mo ili Anggunovog glasa zajamčeno ćete se osjećati seksi i sigurnije.
