Primjena dobre higijene nije samo u obliku dobrog izgleda. Dobra higijena jedan je od ključeva zdravog načina života. Redovnom njegom tijela mogu se spriječiti bolesti, a tijelo miriše i osjeća se čistije bez trošenja puno vremena ili korištenja skupih proizvoda. Nastavite čitati kako biste saznali o jednostavnim navikama i higijenskom ponašanju koje vas mogu održavati čistim svaki dan.
Korak
Metoda 1 od 4: Održavanje dentalne i oralne higijene
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba čak i u žurbi uklanja ostatke hrane, bakterije i mrlje koje mogu uzrokovati probleme ako se ne liječe. Perite zube najmanje 2 minute, 2 puta dnevno, jednom ujutro i jednom prije spavanja uveče.
- Ako puno putujete, držite putnu četkicu za zube u torbi kako biste mogli oprati zube u kupatilu na poslu.
- Temeljito očistite prednje, stražnje i vrhove svih zuba, posebno kutnjaka.
Korak 2. Zubnim koncem najmanje jednom dnevno
Zubari se ne hvale kada kažu da je čišćenje zubnim koncem jedna od najzanemarenijih higijenskih praksi u Americi. Redovnom upotrebom zubnog konca možete očistiti dijelove zuba do kojih četkica ne dopire i potaknuti zdrav rast desni.
- Očistite između zuba i područje uz liniju desni komadom zubnog konca. Pritisnite konac prstom.
- Razgovarajte sa svojim ortodontom o čišćenju zubnim koncem ako imate protezu.
- Ne zaboravite očistiti i između stražnjih zuba. Zubnim koncem očistite sve strane kutnjaka.
- Ispiranje usta ne uklanja ostatke hrane i naslage i nije zamjena za konac.
Korak 3. Redovno provjeravajte kod zubara
Iako zdrave odrasle osobe ne moraju posjećivati stomatologa svakih 6 mjeseci, posavjetujte se sa stomatologom o redovnim pregledima za djecu i osobe sa zubnim/oralnim problemima. Pratite stanje svojih zuba, budite svjesni bilo kakvih promjena ili zabrinjavajuće boli i podvrgnite se profesionalnim postupcima čišćenja zuba i usne šupljine koje izvodi stomatolog najmanje jednom godišnje.
Pušači, dijabetičari i ljudi koji su imali karijes trebali bi posjetiti zubara dva puta godišnje ili češće
Metoda 2 od 4: Usvajanje dobrih navika kupanja
Korak 1. Kupajte se ili tuširajte najmanje jednom u dva dana
Kupanje uklanja ulje, prljavštinu, mrtve stanice kože i bakterije koje se svakodnevno nakupljaju. Kupanje je također važan dio provođenja higijene. Redovito kupanje najvažnija je navika održavanja kose i kože čistima.
- Ako se ne možete tuširati, koristite krpu za pranje i vodu da očistite kožu od prljavštine i drugih nadražujućih tvari.
- Međutim, prečesto kupanje također nije dobro za kožu. Kupanje jednom dnevno je dovoljno.
Korak 2. Kratko se okupajte toplom vodom, a ne dugo toplom
Dugi tuševi ne samo da troše vodu i struju, već mogu uzrokovati i začepljenje pora i suhu kožu. Vruće temperature takođe nisu dobre za kosu. Za održavanje zdrave kože potreban vam je samo kratak tuš.
Korak 3. Očistite tijelo pravilno
Isperite cijelo tijelo sapunom i lufom, spužvom ili krpom za pranje kako biste uklonili prljavštinu i mrtve stanice kože. Ova metoda omogućuje rast novih stanica kože, a istovremeno sprječava višak bakterija i infekcija.
- Očistite sve dijelove tijela, uključujući tabane, stražnjicu, genitalije i leđa.
- Stanite pod hladan tuš 10-20 sekundi prije nego što završite s kupanjem kako biste zatvorili pore kože i spriječili znojenje nakon kupanja.
Korak 4. Ne perite kosu šamponom svaki dan, osim ako je kosa jako masna
Šampon ne samo da uklanja prljavštinu i ulje, već i prirodna ulja kose koja su neophodna za higijenu i zdravlje kose. Mnogi stručnjaci za kožu tvrde da je upotreba šampona svakih nekoliko dana zdravija za kosu nego svaki dan.
- Prilikom pranja kose, prstima nježno zagrebite tjeme kako biste uklonili mrtve stanice kože.
- Uvijek koristite regenerator nakon šampona kako biste kosi vratili zdrava ulja.
Metoda 3 od 4: Održavanje kuće čistom
Korak 1. Redovno perite ruke
Većina bolesti koje se prenose hranom uzrokovane su kontaminacijom ljudi, posebno iz prljavih ruku. Zaštitite sebe i druge tako što ćete prati ruke 20 sekundi sapunom i toplom vodom nakon toaleta ili izlaska napolje i prije dodirivanja hrane.
Ako možete, pokrijte slavinu laktom kako biste spriječili ponovnu kontaminaciju ruku
Korak 2. Redovito čistite namještaj dezinficijensom
Bakterije se vrlo brzo razmnožavaju u kuhinji i kupaonici. Stoga ga spriječite čišćenjem kuhinjskog stola, umivaonika i WC -a svaki put kad se zaprlja. Ne ostavljajte mrvice ili hranu u kuhinji kako ne biste pozvali mrave i klice.
- Očistite kupatila i kuhinje dezinfekcionim sredstvom za prskanje svakih nekoliko nedelja.
- Osušite namještaj nakon čišćenja kako biste spriječili rast plijesni.
- Dimite ili dezinfikujte prozorske žaluzine i namještaj najmanje jednom godišnje.
Korak 3. Očistite i sredite posuđe u kuhinji
Za kuhanje sirovog mesa koristite različite lonce, daske za rezanje i noževe. Operite posuđe za kuhanje što je prije moguće kako biste spriječili rast plijesni i klica.
Određeno posuđe postavite na „samo meso“kako se ne biste zbunili tokom kuhanja
Korak 4. Otvorite prozor kad god možete
Cirkulacija svježeg zraka u kući dobra je za pluća i sprječava nakupljanje bakterija u zraku. Ako ne možete predugo držati otvorene prozore, na primjer zimi, upotrijebite aerosolni sprej i dezinficijens ako vaša kuća miriše na plijesan.
Korak 5. Perite plahte svakih nekoliko sedmica
Ulje se može nakupiti na listovima i uzrokovati pucanje i iritaciju. Mrtve stanice kože, prljavština sa stopala i tijela i insekti također se mogu nakupiti na plahtama ako se ne operu. Plahte se ne smiju koristiti duže od 2 sedmice.
Ako imate rezervne listove za vrijeme pranja drugog lista, možete redovito mijenjati listove
Korak 6. Ograničite bolesne članove porodice
Očistite sve predmete koje osoba koristi. Kada je član porodice bolestan, vjerovatno će se razboljeti i drugi članovi ako se ne poduzmu odgovarajuće mjere opreza. Bolesnici bi se trebali ograničiti na mali prostor u kući kako bi spriječili širenje klica. Osim toga, bolesni ljudi trebaju koristiti zaseban pribor za jelo, ručnike i umivaonike koji se redovito čiste dezinficijensom.
- Očistite ranu i svakodnevno mijenjajte zavoj (pravilno obucite ranu).
- Odmah dezinfikujte uobičajeni kućni nameštaj, kao što su prekidači za svetlo, telefoni i kvake, kada se članu porodice razboli. Mnoge bolesti prođu nekoliko dana prije nego što se pojave simptomi. Međutim, klice su mogle biti prisutne i prije nego što se osoba razboljela.
Metoda 4 od 4: Primjena čistog i zdravog načina života
Korak 1. Uvijek nosite čistu odjeću i donje rublje
Prljava odjeća je leglo bakterija, kao i miris i neugodan osjećaj pri nošenju. Operite odeću nakon nošenja. Nikada ne nosite mokru odjeću zbog tekućine ili znoja.
- Uska odeća se lakše zaprlja i zadržava znoj.
- Skinite usku ili oznojenu odjeću što je prije moguće nakon vježbanja kako se ne biste zaprljali.
- UV zrake sunca moćna su dezinfekcijska sredstva koja mogu ubiti veliki broj klica i bakterija.
Korak 2. Pijte dovoljno vode
Pijte najmanje 2 litre vode dnevno kako biste poboljšali zdravlje imunološkog sistema. Osim toga, pijenje dovoljno vode važan je dio dobre higijene i može pomoći u održavanju zdrave kože i usta.
Ponesite svoju bocu vode na posao. Redovno perite bocu
Korak 3. Održavajte ruke i nokte čistima
Uklonite prljavštinu s noktiju. Izrežite i podrežite nokte. Hangnails i posjekotine u području zanoktice glavna su mjesta za nakupljanje prljavštine i infekcije.
Korak 4. Održavajte čistoću tokom menstruacije
Redovno mijenjajte tampone i nosite čisto donje rublje. Menstruacija nije nehigijenska. Međutim, trebali biste se pobrinuti za sebe i održavati genitalno područje čistim kako ne biste dobili infekciju ili osip. Rezervno rublje i tampone držite pri ruci kako bi vam bili ugodni i čisti tijekom dana.
Neke žene smatraju da su menstrualne čašice ugodnije i praktičnije te pružaju zdravstvene beneficije od tampona
Korak 5. Redovno obavljajte preglede
Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite čudne simptome ili neočekivane promjene. Održavanje zdravlja najbolja je akcija za održavanje higijene. Zato zakažite redovne konsultacije sa svojim liječnikom kako biste riješili sve probleme, ako ih ima, i dobili savjet o tome kako ostati sretan, zdrav i higijenski zadovoljan.
Ako imate poteškoća u provođenju higijene, pitajte svog liječnika za savjet koji odgovara vašem stanju
Savjeti
- Vježbajte svake sedmice kako biste održali tijelo zdravim i higijenskim.
- Navikavanje na primjenu higijene od sada će vam olakšati nastavak ovih navika u budućnosti.
