Često se svi osjećaju letargično, tužno ili nemotivirano. Ako želite uzbuditi svoje tijelo i probuditi svoju dušu, wikiHow je tu da vam pomogne. U nastavku ćete pronaći različita rješenja, ovisno o izvoru problema koji imate. Pročitajte jedan odjeljak ili pročitajte sve: ovo je dobar savjet za vas! Počnimo od 1. koraka ispod!
Korak
1. dio od 5: Uzbuđuje vas
Korak 1. Isprobajte nove stvari
Isprobavanje novih stvari jedna je od najboljih stvari zbog kojih se možete osjećati živo. Realnost je da su ljudi inteligentni. Svi smo pametni. Stoga je našem mozgu potreban stimulans. Ako nastavimo raditi iste stvari koje uvijek radimo, bit će nam dosadno, a kad to učinimo previše, počet ćemo se osjećati letargično. Isprobajte nove, zanimljive stvari i bit ćete sve uzbuđeniji u procesu života.
- Možete isprobati razne kreativne aktivnosti, poput učenja sviranja muzičkog instrumenta ili crtanja.
- Možete isprobati aktivnosti koje mogu trenirati vaš mozak, poput učenja novog jezika ili igranja šaha.
- Možete isprobati aktivnosti koje pokreću vaše tijelo, vježbanjem, poput plivanja ili trčanja.
Korak 2. Pomaknite svoje lične granice
Izađite iz svoje zone komfora. Iz istog razloga zbog kojeg biste trebali isprobavati nove stvari, trebali biste s vremena na vrijeme pomicati i svoje lične granice. Zapravo, što ga više podstičete, više ćete uvidjeti da rastete kao osoba. Kada se forsiramo, otkrivamo za šta smo zaista sposobni i otkrivamo nove stvari za uživanje u životu. To nas čini sretnijim, zadovoljnijim i samopouzdanijim ljudima.
- Možete se natjerati da otputujete negdje što niste zamislili.
- Možete se natjerati da postignete ciljeve za koje ste mislili da su nemogući, poput gubitka 25 kg.
Korak 3. Suočite se s izazovom
Nastojimo se osjećati najživlje kada težimo izazovnom cilju. To može biti traženje uzbuđenja, učenje nove vještine ili pokušaj unapređenja na poslu. To bi čak moglo značiti i sticanje ocjene ako ste još u školi. Najvažnije je da sebi date izazov, a zatim uložite svu svoju snagu i trud!
Korak 4. Ostvarite san
Nastavite sa nečim što ste oduvek želeli da radite. Kad se bavite nečim što vas može učiniti sretnima, sklonite misli o strahovima i preprekama, možda ćete otkriti da ste kao da ste ponovno rođeni.
Pokušajte započeti novu karijeru radeći nešto što ste oduvijek željeli. Kada radite na poslu koji vam se ne sviđa ili s kojim niste zadovoljni, lako je početi osjećati se nemotivirano. Pronađite novu karijeru radeći nešto u čemu uživate ili ćete se osjećati dobro na kraju dana
Korak 5. Pronađite i budite s nekim koga volite
Ako niste u vezi, počnite (tražite pomoć da nađete djevojku). Pronađite nekoga ko je dobar prema vama i ko može popuniti prazninu u vašem životu. Ljudi su društvena bića. Potrebni su nam drugi ljudi i boravak s nekim često može učiniti vaš život ugodnijim i ispunjenijim.
Važno je imati zdrav odnos u kojem oboje možete pomoći jedni drugima. Nemojte biti u ozbiljnoj vezi s nekim kome nije stalo do vas pokušavajući učiniti da se osjećate bolje
Dio 2 od 5: Povećajte svoju energiju
Korak 1. Imajte fiksni raspored
Ako imate nepravilan raspored spavanja i buđenja, zbog toga ćete se osjećati bolesno, prazno i nemotivirano. Organizirajte svoj raspored najbolje što možete i razmislite o žrtvovanju u nastojanju da neko vrijeme dođete do tog fiksnog rasporeda i brinete se za sebe.
Ako imate problema s pronalaženjem praznog rasporeda u svom danu, pokušajte skratiti izgubljeno vrijeme koje možete lako zaboraviti. Facebook, provjera e -pošte i igre na vašem telefonu mogu vam oduzeti više vremena nego što mislite. Radite aktivnosti u vrijeme kada ne radite ništa drugo (na primjer, kada sjedite na WC -u!)
Korak 2. Spavajte dovoljno i po redovnom rasporedu
Svako tijelo je drugačije i vaše potrebe za spavanjem mogu varirati od osobe do osobe, ali ako dan provedete osjećajući se letargično i umorno, to je vjerojatno zato što ne spavate dovoljno ili previše spavate! Počnite tako što ćete imati standardni 8-satni raspored spavanja po redovnom rasporedu (u isto vrijeme svake noći), radite to nekoliko sedmica. Sta osjecas? Nekim će ljudima trebati samo 6 sati sna, drugima će možda trebati više od 10 sati sna! Možda ćete moći eksperimentirati, ali dajte svom tijelu priliku i dajte mu dovoljno vremena da se prilagodi prije nego što se odlučite.
Korak 3. Hranite se zdravo
Zdrava prehrana je neophodna kako biste se osjećali snažno, zdravo, aktivno i spremni za dan. Hrana takođe ima veliki uticaj na depresiju! Uverite se da jedete puno povrća, voća, integralnih žitarica i proteina. Smanjite što je više moguće nezdrave masti i šećere iz prehrane. Jedite sa svrhom … ne uzimajte samo ono što je dobrog ukusa i lako je!
- Zdravo povrće i voće uključuje: kelj, spanać, brokoli, banane i agrume.
- Zdrave sjemenke uključuju: kvinoju, smeđi pirinač, zob i zobene pahuljice.
- Dobri proteini s niskim udjelom masti sa zdravim mastima uključuju losos, tunu, sardine i orahe (soja čini odličnu užinu!). Možete probati i druge proteine s niskim udjelom masti, poput piletine i jaja.
- Izbjegavajte nezdravu hranu poput čipsa i krekera. Čak i krekeri koji sebe označavaju zdravim, poput pšeničnih razrjeđivača, ponovo postaju nezdravi ako pojedete pola kutije i još uvijek ste daleko manje zdravi od grickalica od mrkve!
Korak 4. Razmislite o smanjenju „varljivih“izvora energije
Ako pijete puno pića poput kave ili energetskih napitaka, ili uzimate „suplemente“koji povećavaju vašu energiju, razmislite o tome da je to možda dio problema. Kofein je aditiv i iako može vašem tijelu dati privremenu energiju, kasnije će se razgraditi jer će vašem tijelu trebati više tvari. Razmislite o vremenu da se očistite i provjerite je li to dio vašeg problema.
Korak 5. Vježba
Ponekad je teško pronaći slobodno vrijeme, ali vježbanje je jedan od najboljih načina da se osjećate aktivnije. Trčanje 15 minuta ujutro može vam pomoći da budete aktivniji! Skočite u čučanj dok čekate da vam se skuha kava u blagovaonici. Umjesto liftom idite stepenicama. Sve ove sitnice mogu vas učiniti zdravijima i efikasnijima od kofeina.
Korak 6. Radite aktivnosti svakog dana
Čak i kad ne idete nikamo ili vam se ne sviđa da putujete, ipak biste trebali biti aktivni i ustati u uobičajeno vrijeme, odjenuti se, jesti i raditi druge stvari tokom dana. Važno je zadržati svoj mentalitet. Može vas spriječiti da se osjećate lijeno ili čak beznadno. Previše je trenutaka kada život ne shvaćate ozbiljno i zaista ćete prestati shvaćati život ozbiljno!
Dio 3 od 5: Pronalaženje inspiracije
Korak 1. Pročitajte i slušajte inspirativna djela
Ako se osjećate izgubljeno, pokušajte pitati druge za savjet. Mnogi ljudi pronalaze inspiraciju i nove načine života u djelima drugih, poput Josepha Campbella i Alana Wattsa. Ovo dvoje su napisali mnogo sjajnih knjiga, ali možete pronaći i inspirativne riječi na internetu u intervjuima (pokušajte ih potražiti na Youtube -u). Iako možda nisu. Iako vam možda nisu saveznik, pronaći ćete nekoga tko vas inspirira ako vodite bilješke. Isprobajte inspirativne sekcije za samopomoć u vašoj lokalnoj biblioteci!
Korak 2. Izletite na stara i nova mjesta
Putovanje je jedno od najmoćnijih transformativnih iskustava koje možete imati. Na putu do udaljenih mjesta gdje se nalazite izvan svoje zone udobnosti, bit ćete prisiljeni prihvatiti izazove i živjeti aktivan život (često dokazujući sebi da zaista možete učiniti te stvari!). Putovanja ne moraju biti skupa kao što mislite. Ako putujete sami, a ne s turističkim društvom, kupite unaprijed (obično 4-6 mjeseci unaprijed) i odete van sezone, otkrit ćete da ne košta previše novca za putovanje dok.
Ako vam se to čini zaista zastrašujuće, počnite putovati u lokalno područje prije nego što otputujete u daleka mjesta
Korak 3. Slušajte inspirativnu muziku
Muzika može biti veoma inspirativna za mnoge ljude. To je jedno od najmoćnijih oruđa za dopiranje ravno u dušu i osjećanje duboke i snažne veze sa pjevačem ili kompozitorom. Za neke je najtransformativnija muzika klasična muzika (preporučujemo Klavirski koncert br. 5, Beethovenov drugi i treći stav). Drugima pomaže i modernija muzika. Neki ljudi smatraju da ih tradicionalna narodna muzika, poput keltske, može probuditi. Isprobajte i pronađite nešto što vam odgovara.
Korak 4. Stvorite i prihvatite osjećaj povezanosti
Često postoji neopipljiv osjećaj veće povezanosti ljudske duše koji možete iskoristiti i iskoristiti. Svako ima drugačiji način izazivanja ovog osjećaja. Neki ljudi čitaju poeziju. Neki ljudi volontiraju. Neki ljudi odgajaju djecu. Pronađite nešto zbog čega se osjećate povezano s dubljim iskustvom bivanja čovjekom, a zatim idite svojim putem da uhvatite taj osjećaj. Nadahnite se i stvorite nešto, poput slike, pjesme, plesa, što vam omogućava da izrazite da ste ljudi i odvojeni od svog srca koje kuca, od ove planete i od univerzuma.
Korak 5. Pronađite svoj cilj
Kad živimo životom koji nam daje svrhu i dopušta da se ta svrha ostvari, tada se osjećamo najviše nadahnuto i svjesni mogućnosti koje ovaj svijet može ponuditi. Svako ima nešto za ponuditi: ili nešto što planeta može ponuditi, nešto što drugi mogu ponuditi, ili neku drugu svrhu kojoj treba služiti. Pronađite ono u čemu ste dobri, pronađite ono što vas veseli. Ako nastavite živjeti samo da biste živjeli život, a ne živjeli kako biste svoje postojanje učinili smislenim svemirom, uvijek ćete se osjećati izgubljeno i bez inspiracije. Prihvatite ono što imate za ponuditi i prestanite razmišljati samo o svojim preprekama!
Dio 4 od 5: Osjećaj povezanosti
Korak 1. Dajte ljudima prednost sumnje
Počnite osjećati povezanost dajući drugoj osobi korist od sumnje. Kad vas ljudi pozivaju na određene stvari, nemojte samo pretpostavljati da to rade jer žele biti fini. Možda zaista žele biti prijatelji s tobom. Možda će zaista htjeti vidjeti šta nudite svijetu! Pretpostavite najbolje od njih i neka vas rado iznenade. Ako ne pokušate, nikada nećete imati priliku znati može li nešto biti lijepo i zabavno!
Korak 2. Volontirajte
Ljudi prirodno mogu izvući najveći osjećaj zadovoljstva pomažući jedni drugima. To nije samo pružanje pomoći poput nošenja nečijih namirnica, već i pružanje nekome duboke pomoći koja može značiti biti jedna od najpozitivnijih sila u njihovom životu. Zbog toga ćete se osjećati duboko povezani s širim ljudskim iskustvom i bit ćete spremniji prihvatiti život i sve ono što imate u srcu na čemu morate biti zahvalni.
- Pokušajte se udružiti s Big Brothers Big Sisters, koji pružaju upute tinejdžerima u problemu, ili izgradite dom s Habitat for Humanity, koji radi na izgradnji stalnih domova za ljude koji imaju manje sreće u životu.
- Volontiranje može biti i odlična prilika za sklapanje prijateljstava i upoznavanje ljudi koji dijele vaše vrijednosti i interese.
Korak 3. Potražite zajednice na internetu
Ako niste dobri u upoznavanju ljudi u stvarnom životu ili ako nemate raspored susreta s ljudima, pokušajte se upoznati s ljudima i pridružiti se mrežnim zajednicama. Postoji mnogo načina da to učinite! WikiHow, na primjer, ima sjajnu zajednicu i uvijek smo sretni da upoznamo nova, prijateljska lica i pružimo ruku pomoći. Druga je mogućnost, na primjer, igrati MMO. Ova igra je posebna igra koja vam omogućuje da dobijete novi život i pronađete prijatelje u potpuno drugom svijetu. Guild Wars je poznat kao jedna od najprijatnijih zajednica.
5. dio od 5: Stvaranje novih pogleda
Korak 1. Shvatite da je tuga prirodni dio života
Tuga je prirodni dio života i zdrava emocija koju morate imati. Ako se osjećate loše jer vam se upravo dogodilo nešto loše, u redu je biti tužan. Budite tužni na trenutak. Shvatite njegove emocije i naučite napredovati. To će vam pomoći da se nosite sa teškim situacijama u budućnosti. Međutim, ako dugo osjećate tugu i osjećaj praznine u vama počinje trčati u vašem životu, priznajte da je neko vrijeme tuga normalna, ali treba i prestati. Proživjeli smo mnogo osjećaja, ali svakom treba vremena da izvuče najbolje iz toga.
Korak 2. Dajte sebi malo glasnog govora
Ponekad bi vam tetošenje i uzimanje previše savjeta podrške mogli naštetiti umjesto da vam pomognu. Ponekad vam je potrebna mala prisila u sebi. Recite sebi da ste odrasli i nosite se s tim negativnim osjećajima kao odrasli. Počnite kontrolirati ono što osjećate, a ne ono što osjećate da dominira vama.
- Ipak, nemojte sebi biti najgori nasilnik. Ne potcenjujte sebe. Učini to teško, kao što bi učinio svaki dobar roditelj.
- Ako vam pomaže, pretvarajte se da niste vi dali savjet. Pretvarajte se da ga je dao Albus Dumbledore. Ili Morgan Freeman. Svaki savjet bi dobro zvučao da je došao od Morgana Freemana.
Korak 3. Cijenite sve što imate
Lako je biti uhvaćen u razmišljanju o svojim problemima ili svim stvarima koje bismo željeli imati i zaboraviti sve nevjerojatne stvari koje se dešavaju oko nas. Možda ćete zaboraviti sve stvari u svom životu koje su dobre i usrećuju vas. Ne zaboravite te stvari! Cijeneći ono što imate, osjećat ćete se bolje u rješavanju tih stvari kada ih imate. Upamtite, sve u životu je privremeno i morate naučiti voljeti stvari koje imate u ovom trenutku.
Ovo može biti stresno, ali zapamtite da kada izgubite nešto što volite, to vam otvara nove stvari koje možete voljeti i osjećati
Korak 4. Shvatite kada vam je potrebna stručna pomoć
Naravno da će naš mozak osjetiti da stanje nije dobro. Ponekad ćemo osjećati da nismo uzbuđeni ne zato što smo izgubili iz vida dobre stvari, već zato što je naš mozak za njih postao slijep. Kad se osjećate potpuno izgubljeno, a posebno ako se osjećate kao da povrijedite sebe ili nekoga drugoga, potražite pomoć stručnjaka. Ovo vas neće učiniti slabim ili oštećenim; Baš kao što biste otišli ljekaru da imate rak, trebali biste otići ljekaru i kada vaš mozak ne radi ono što bi trebao.
Korak 5. Budite iskreni prema sebi
Na kraju krajeva, ako se ne osjećate živima, to je vjerojatno zato što zapravo ne živite život. Kad živimo životom koji ne odgovara našem, osjećamo se kao da zaista živimo tuđi život i vrlo je lako osjećati se kao da uopće ne živimo. Ako niste ono što jeste, ako lažete ljudima o tome ko ste zaista jer mislite da ih to čini sretnijima: ne zamjerite. Ovo je vaš život i na kraju dana morate učiniti ono što vas čini sretnima i postati osoba koja zaista jeste. Može vam oživjeti duh i učiniti da se ponovo osjećate živima!
Savjeti
- Operite lice hladnom vodom u umivaoniku ili kadi ili čak u toaletu
- Ako želite, možete postaviti tajmer na telefon ili iPod i postaviti ga na 15 minuta (ili 10 minuta)!
- Kad ste u krevetu iako ste budni 15 minuta i ne želite ustati iz kreveta, prisilite se da ustanete iz kreveta !!
- Uvjerite se da nemate plan
Upozorenje
- Kad umivate lice hladnom vodom, pazite da se ne ozlijedite
- Ne pokušavajte udisati nos hladnom vodom (možete se ozlijediti!)
