Možda se osjećate zahvalni za svoje prijatelje, porodicu, zdravlje i okruženje, ali nije uvijek lako znati kako to izraziti. Da biste zaista izrazili zahvalnost, morate biti ljubazni, otvoreni i spremni preuzeti misiju kako biste učinili da se drugi ljudi osjećaju bolje u vezi sebe. Ne stidite se i odvojite vrijeme da ljudima kažete koliko vam znače. Upamtite da je zahvalan život sretniji život.
Korak
Metoda 1 od 3: Izražavanje zahvalnosti dragim osobama
Korak 1. Napišite karticu "hvala"
Čestitke „hvala“nisu samo za učitelje; Možete ga dati svakome ko je na vaš život uticao na pozitivan način. Ovu čestitku možete napisati za svog omiljenog baristu ili najboljeg prijatelja i ne morate čekati posebnu priliku da je pošaljete. Slanje čestitke voljenoj osobi bez razloga može biti jedan od najjednostavnijih načina da pokažete koliko ste zahvalni na njihovom prisustvu u vašem životu.
- Možete napisati i pismo "zahvale" ako mislite da sve što želite reći neće stati na jednu karticu.
- Pošaljite čestitke svojim prijateljima, čak i ako žive samo nekoliko blokova od vas, da pokažete da se zaista trudite.
Korak 2. Pomozite prijateljima bez razloga
Ako želite izraziti svoju zahvalnost, najbolje je ne pružiti uslugu prijatelju samo zato što vam je nedavno pomogao ili zato što želite nešto zauzvrat. Umjesto toga, pomozite im jednostavno zato što vam je stalo i želite im olakšati dan. To bi moglo biti kupovina kave ili ručka kad su zauzeti, ponuda čuvanja djece ili šetnje s psom ili pronalaženje drugih malih načina da uvelike promijenite život svog prijatelja.
- Budite pažljivi. Saznajte kako možete pomoći svojim prijateljima. Ako vam se čini da je vaš prijatelj umoran, recite da vodite psa u šetnju kako bi mogao odspavati. Ako je soba u neredu, ponudite pomoć pri čišćenju. Vaš prijatelj možda neće ni znati šta joj treba dok to ne spomenete.
- Naravno, bilo bi bolje da vam prijatelji uzvrate pomoć. Sigurno se ne želite osjećati kao da drugi iskorištavaju vašu ljubaznost.
Korak 3. Recite članovima porodice koliko ih cijenite
Ponekad možete podcijeniti njihovo postojanje, a da toga niste ni svjesni. Ako želite pokazati članovima porodice koliko vam znače, sve što trebate učiniti je ne zaboraviti svaki dan reći da ih volite i pokazati da cijenite svu ljubav, vožnje, hranu, pomoć i sve ostalo što su im dali ti.
- Recite im lično, karticom ili telefonom. Radite to često. Članovi vaše porodice vjerovatno su ljudi na koje najviše gledate s visine, i važno im je reći kako se zaista osjećate.
- Pokažite koliko vam znače dajući im svoje vrijeme. Provedite porodično vreme gledajući filmove, igrajući društvene igre ili zajedno kuvajući. Vremenska posvećenost jedan je od načina da pokažete zahvalnost.
- Češće pomažete u čišćenju kuće. Ne čekajte da vas majka zamoli da joj pomognete u pranju rublja; iznenadite ga preuzimanjem inicijative.
Korak 4. Dajte značajne poklone
Izražavanje zahvalnosti nije kupovinom najskupljeg ili luksuznog poklona; nego pronalaženjem načina da na pažljiv i pažljiv način pokažete koliko vam neko znači. Ako vaša prijateljica već godinama priča o svojoj omiljenoj knjizi, pozovite je na čitanje knjige kako biste se lično upoznali s autorom ili joj dajte kopiju s potpisom ili primjerak prvog izdanja; Ako vaš prijatelj voli jogu, ali mu je to skupo, kupite joj jednomjesečnu člansku kartu da vam pokaže da vam je stalo.
- Obratite pažnju na ono što vam prijatelji i članovi porodice govore. Ako neko od vaših prijatelja spomene svoj novi omiljeni bend, nabavite karte za koncert dok je bend na turneji po vašem gradu.
- Ako vaša mama spomene da želi naučiti kuhati talijanski, dajte joj kuharicu koja će joj pomoći da započne.
- Ne morate čekati rođendan ili praznik da biste dali poklon; ponekad se najbolji darovi daju bez razloga.
Korak 5. Pošaljite cvijeće
Slanje cvijeća nije samo za rođendane ili druge posebne prilike. Možete poslati cvijeće prijatelju ili članu porodice kako biste pokazali koliko vam je stalo i učinili dan drugačijim. Sljedeći put kada budete zahvalni na nečijem prijateljstvu ili ako bez razloga želite pozdraviti dalekog prijatelja, nazovite cvjećara u blizini vašeg prijatelja i naručite buket cvijeća za koje mislite da će uljepšati dan vašem prijatelju.
Ako možete pronaći način da unaprijed potajno otkrijete omiljeni cvijet prijatelja, možete stvoriti prilagođeni buket
Korak 6. Ispecite tortu
Uzimajući si vremena za pravljenje hleba od banane, čokoladnih kolačića ili omiljenog deserta prijatelja, može vam uljepšati dan. Dostava keksa na kućni prag vašeg prijatelja ili čak slanje prijatelju daleko može napraviti veliku razliku u životu vašeg prijatelja. Ovo će biti savršen način da izrazite zahvalnost jer svi znaju da je za pečenje kolača potrebno vrijeme i trud, a vaši prijatelji ili voljeni će vidjeti da vam je zaista stalo i zahvalni su na svemu što su učinili za vas.
Posebno darivanje kolača može pokazati zahvalnost ako znate da osobi kojoj se obraćate treba utjeha. Čokolada ili slatkiši mogu se svidjeti bilo kome, a mogu biti i odličan način da pokažete svoju brigu
Korak 7. Poštujte starije osobe
Drugi način izražavanja zahvalnosti je pokazati roditeljima koliko vam znače. Bilo da ste bliski s bakom i djedom ili samo provodite vrijeme sa starijim ljudima, važno je pokazati da ih cijenite i da budete što ljubazniji. Ovo je sjajan način da izrazite zahvalnost i pokažete da oni čine razliku u vašem životu i životima drugih.
Odvojite vrijeme da saslušate šta imaju za reći i nemojte pretpostavljati da trenutno ne razumiju novosti u vašem svijetu. Često imaju više iskustva da vas nauče, a ne obrnuto
Korak 8. Pomozite nekome da očisti
Drugi način da izrazite zahvalnost prijatelju ili članu porodice je da im pomognete očistiti kuću, automobil ili druge stvari koje je potrebno brzo očistiti. Čišćenje nečije sobe može pomoći u čišćenju nečijeg uma, a može i pomoći u uklanjanju neugodnih zadataka iz tuđih ruku. Pogledajte da li vašim roditeljima ili prijateljima treba pomoć pri čišćenju ili da očiste svoju sobu ili stvari kao iznenađenje u znak zahvalnosti.
- Ako čistite kao iznenađenje, pobrinite se da osobi kojoj pomažete ugodno dodirujete njezine stvari i ne osjećate li se kao da joj se narušava privatnost.
- Ako posjećujete nečiju kuću na nekoliko dana, čišćenje je odličan način da izrazite svoju zahvalnost.
Korak 9. Dajte nekome listu dobrih stvari koje su učinili za vas
Drugi način da izrazite svoju zahvalnost nekome do koga vam je stalo je navođenje neverovatnih stvari koje su učinili za vas, od učenja kako skuhati ukusnu salatu od tjestenine do pravljenja društva u kriznim trenucima. Ovu listu možete kreirati za svog šefa, člana porodice ili prijatelja; učinit će da se osjećaju dobro znajući da su visoko cijenjeni.
Možete čak i popis učiniti detaljnijim s ukrasima, tako da ga primatelj može objesiti kako bi se osjećao još bolje. Ako želite sve učiniti, možete to uokviriti za primatelja
Korak 10. Slušajte
Drugi način da izrazite svoju zahvalnost osobi do koje vam je stalo je da budete uz nju i slušate šta imaju da kažu. Odvojiti vrijeme za osobu i dati joj svoje vrijeme može biti jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da se neko osjeća voljeno i cijenjeno. Sjednite s tom osobom, isključite mobitel, uspostavite kontakt očima i odvojite vrijeme da je saslušate, a ne da vam izrežete ili smišljate odgovore u glavi. Vrlo mali broj ljudi osjeća da ih se čuje u ovom dobu višezadaćnosti, a toj osobi možete pokazati koliko vam je stalo pokušavajući slušati.
- Nemojte davati savete ako vas to ne pitaju. Ponekad je biti s tom osobom najbolje što možete učiniti.
- Ne upoređujte tuđa iskustva sa svojim, osim ako mislite da to pomaže. Umjesto toga, razumite šta želi reći kako želi.
Korak 11. Javno priznajte osobu
Drugi način izražavanja zahvalnosti je izgovaranje pred drugim ljudima. Ne biste to trebali činiti na način koji će ga osramotiti, ali morate objasniti koliko on znači i koliko se trudi za vas. Samo nekoliko riječi na poslu, uz zdravicu uz večeru ili tokom druženja s prijateljima može učiniti da se neko osjeća još posebnije u vezi sa svojom ulogom u vašem životu.
- Uvjerite se da je to učinjeno iskreno i da ne izgleda kao da se mrštite. Potrudite se da budete potpuno iskreni i da imate poseban primjer koji može pokazati koliko vam je stalo.
- Reći ljudima šta vam znače može im ispuniti srce ponosom.
Metoda 2 od 3: Izražavanje zahvalnosti strancima
Korak 1. Učinite dobro, a da niste izbirljivi
Činjenje nasumičnih djela ljubaznosti može biti jedan od najboljih načina da pokažete zahvalnost svijetu oko sebe. Možete anonimno plaćati cestarinu za automobil iza vas, slati cvijeće strancima, stavljati kusur na nečije parkirno mjesto koje je ponestalo ili biti ljubazan prema drugim ljudima bez razloga. Najbolji dio je to što su vaše radnje anonimne, pa činite uslugu ne očekujući ništa zauzvrat. Evo još nekih stvari koje možete učiniti:
- Donirajte novac ili odjeću u dobrotvorne svrhe.
- Naučite nekoga novoj vještini.
- Slušajte nekoga ko je usamljen.
- Pomozite nekome da pronađe način.
Korak 2. Ponudite pomoć
Svoju zahvalnost možete pokazati strancima nudeći im pomoć kad god je to potrebno. Iako ne morate prelaziti granicu, možete pomoći mami da odnese namirnice do auta, pomoći čovjeku s teškim prtljagom da mu zadrži vrata ili pomoći konobarici da očisti mrlje kad je zauzeta. Samo pokušaj pomoći, bez obzira koliko velika ili mala, odličan je način da izrazite zahvalnost.
Tražite mogućnosti da pomognete drugima. Iako nema potrebe za forsiranjem, mnogi se ljudi zapravo plaše zatražiti pomoć kada im zatrebaju
Korak 3. Nasmiješite se
Čak i osmijeh nekome može vam uljepšati dan i pokazati mu da vam je stalo. Bilo da se smiješite osobi pored koje prolazite na ulici, koja sjedi preko puta vas u autobusu ili vam služi kafu, mali osmijeh može učiniti da se osjećaju cijenjeno i da se osjećaju bolje tokom dana. Ne znate kakav je život osobe kojoj se smijete, i koliko god tužno zvučalo, vaš je vjerovatno jedini osmijeh koji vidi on ili ona tog dana.
Osmijeh ljudima koji rade u službi za korisnike, bilo da vam to donosi sendvič ili vam pomaže pri kupovini mobilnog telefona, može biti posebna zahvalnost. Ovi ljudi rade dugo i ponekad osjećaju nedostatak zahvalnosti, to možete promijeniti
Korak 4. Dajte savjet
Jedan od načina da izrazite zahvalnost je dati napojnicu ljudima koji su uradili dobar posao. To može značiti ostavljanje velike napojnice zajedno sa slatkom porukom za vašeg konobara, davanje napojnice dostavljaču ili čak bacanje novčića u staklenku s napojnicama u lokalnom kafiću. Ove male radnje mogu napraviti veliku razliku u moralnoj i finansijskoj situaciji ljudi kojima pomažete.
Ostavite bilješku kako biste konobaru ili osobi koja vam je pomogla rekli koliko vam znače mogu vam uljepšati dan. Mnogi ljudi provode radni dan osjećajući se neprihvaćenima
Korak 5. Poštujte ljude oko sebe
Drugi način izražavanja zahvalnosti je poštovanje onih oko vas gdje god je to moguće. Poštujte tuđi prostor i ne ispunjavajte ga; poštujte njihove uši i ne razgovarajte glasno preko mobitela dok ste u javnosti, te budite ljubazni i pristojni prema drugima kada ste u istoj prostoriji. Pokušaj da se prema drugima odnosite s poštovanjem i ljubaznošću koje zaslužuju jedan je od načina iskazivanja zahvalnosti svijetu.
- Ponašajte se prema drugima onako kako biste htjeli da se prema vama ponašaju. Ne upadajte u njihov prostor ili privatnost niti ih tjerajte da se osjećaju inferiorno. Ponudite im svoje mjesto u autobusu. Nasmiješite se nekome ko izgleda tužno. Neka osoba koja koristi štake prva prođe.
- Pokazivanje ljubaznosti dobar je način iskazivanja poštovanja. Izbjegavajte psovanje, nemojte žvakati otvorenih usta i nemojte nikoga prekidati.
Korak 6. Budite dobar građanin
Drugi način izražavanja zahvalnosti svijetu je pokušaj da budete dobar građanin. To znači parkirati automobil na jednom mjestu, očistiti vlastite neuredne stvari, pustiti pješake da pređu ispred vašeg automobila, očistiti mrlju na javnoj sušilici ili učiniti bilo šta što pokazuje poštovanje prema društvu općenito. Ako bacite smeće ili ostavite kolica za kupovinu nasred parkirališta, to pokazuje da niste dovoljno zahvalni na prednostima koje imate da biste bili spremni uredno urediti stvari.
- Upamtite da ovaj svijet nije vaša lična kanta za smeće. Uvijek zapamtite da stvari vratite na svoje mjesto i ne očekujte da će neko drugi umjesto vas očistiti mjesto.
- Obavljajte svoju građansku dužnost. Glasajte na predsjedničkim ili lokalnim izborima, nemojte gunđati na poziv porote i platiti porez.
Korak 7. Pohvalite
Još jedan način da pokažete koliko ste zahvalni je da date kompliment onima oko sebe. Budući da govorimo o strancima, ne morate reći ništa previše ekstremno ili učiniti ljude neugodnima, već reći "Tvoja majica je super!" ili: "Volim cvijeće koje ste donijeli!" može učiniti da se osoba osjeća posebnom i važnom. Neka vam cilj bude pronaći jednu stvar koju možete pohvaliti danas i to će vam uskoro postati navika.
- Potražite stvari koje su neobične, čudne ili potpuno originalne. Ako neko nosi cool majicu s lisicom na sebi i leptir-mašnom, onda je dobra ideja da mu date kompliment, jer postoji velika šansa da će osoba koja ga nosi biti jako ponosna na to.
- Ako neko ima šarmantan osmijeh, ne bojte se to reći. Pazite da to ne kažete na način koji bi se mogao pogrešno protumačiti kao zadirkivanje.
Metoda 3 od 3: Živite zahvalniji život
Korak 1. Vodite dnevnik zahvalnosti
Ako želite steći naviku biti zahvalni, trebali biste voditi dnevnik zahvalnosti kako biste svake sedmice zapisivali sve stvari koje cijenite. Odaberite dan o kojem ćete pisati svake sedmice, poput nedjelje popodne, i napravite popis od najmanje 10-20 stvari na kojima ste zahvalni te sedmice. Možda ćete osjećati da nemate na čemu biti zahvalan, ali kad jednom pokušate razmisliti, vidjet ćete da u vašem životu ima mnogo dobrih stvari.
- Ako čitate dnevnik jednom mjesečno, moći ćete vidjeti na čemu morate biti zahvalni.
- Možete čak i zalijepiti popis na vrh računara kako biste se osjećali dobro tokom cijelog radnog dana.
Korak 2. Uradite jogu
Joga je praksa zahvalnosti i nuđenja svom umu i tijelu u stavu zahvalnosti i spokoja. Ako želite zahvalnost učiniti dijelom svog načina života, svakako idite na tečaj joge barem 2-3 puta sedmično i recite „Namaste“kako biste pokazali koliko ste zahvalni za svaki udah. Jogu možete raditi i kod kuće, ako vam je ugodnije na ovaj način.
- Vježbanje joge znači ostaviti po strani prosuđivanje i biti zahvalan za zdravo tijelo koje imate. To znači ponuditi služenje svijetu, pozdraviti sunce i osjećati se dobro zbog svega što vam je dato.
- Suština joge je raditi stvari svojim tempom bez želje za vještinama ili iskustvom koje imaju vaši susjedi. Takođe vam može pomoći da razvijete zahvalan način razmišljanja o svijetu.
Korak 3. Volontirajte
Volontiranje je još jedan način da pokažete koliko ste zahvalni na svim prednostima koje imate u životu. Bez obzira na to koliko ste zaposleni, možete pokušati posvetiti nekoliko sati svakog mjeseca pomaganju u nastavi u lokalnoj biblioteci, radu u zajedničkoj kuhinji, pomoći u školi ili čišćenju parkova u vašem području. Pokušaj izgradnje zajednice i fokusiranje na nekoga osim sebe jedan je od najboljih načina za iskazivanje zahvalnosti.
Biti u blizini ljudi koji su daleko ispod vaših može vas podsjetiti da ništa ne smijete uzimati zdravo za gotovo. Možda ćete otkriti da vas ti ljudi mogu naučiti kako biti zaista zahvalan
Korak 4. Budite zahvalni na društvenim mrežama
Previše ljudi koristi društvene mreže da bi se rugalo drugima ili se žalilo na njihov dan ili stanje u svijetu. Iako postoji mnogo razloga za žalbu i više od nekoliko razloga za razočaranje u svijetu, ponekad morate promijeniti percepciju objavljivanjem poruke o nečemu na čemu ste zahvalni ili zahvaljivanjem nekome što vam je uljepšalo dan. Ovo je odličan način da izrazite zahvalnost mnogim ljudima odjednom, a za to je potrebno vrlo malo truda.
- Vikanje imena jednog od vaših prijatelja i zahvala na svemu što su učinili ne mora zvučati trivijalno. Sve dok dolazi iz srca, ljudi će to cijeniti.
- Dajte drugima nešto na čemu će vam biti zahvalni. Podijelite zabavne činjenice o hrani, prirodi ili čak mačićima. Obrazac ne mora biti previše ozbiljan. Sve dok se klonite uobičajenog trenda objavljivanja depresivnih vijesti i pritužbi na svijet, bit ćete dobri.
Korak 5. Smanjite žalbe što je više moguće
Ako zaista želite izraziti zahvalnost, izbjegavajte što je više moguće prigovaranje. Iako je ponekad dobro pustiti svu galamu, morate steći naviku da govorite pozitivne stvari u svom životu češće nego negativne. Ako se samo žalite na posao, činit će se kao da niste zahvalni što imate posao. Ako se stalno žalite na partnera, ne iskazujete zahvalnost za njihovu ljubav i podršku. Pokušajte biti optimistični i ne pravdajte izgovore za prigovaranje, pa ćete se naviknuti na češće izražavanje zahvalnosti.
Ako se stalno žališ, nećeš moći vidjeti dobre stvari u svom životu. Iako se svi imaju na što žaliti, trebali biste se usredotočiti na to da govorite stvari koje vas čine sretnima i naviknut ćete se na to da svoju zahvalnost iskazujete na bolji način
Korak 6. Budite ljubazniji
Drugi način izražavanja zahvalnosti je biti topliji prema ljudima do kojih vam je stalo. Zagrlite se više, obujmite ruke oko svojih najmilijih, poljubite svoju djecu ili partnera. Provedite više vremena mazeći se sa svojim partnerom, a sljedeći put kad sretnete prijatelje, zagrlite ih umjesto da samo mašete ili se smijete. Toplota pokazuje koliko cijenite svakoga u svom životu.
- Pobrinite se da i osoba koju grlite uživa u grljenju. Važno je biti topao, ali ne želite da se ljudi osjećaju neugodno.
- Poljubite partnera barem dva puta dnevno kako biste pokazali da vam je stalo.
Korak 7. Prestanite ogovarati
Ako želite živjeti zahvalnim životom, trebali biste izbjegavati tračeve što je više moguće. Umjesto toga, usredotočite se na to da govorite lijepe stvari o drugim ljudima iza njihovih leđa i da se osjećate pozitivno prema onima oko vas. Umjesto da širite tračeve koji ponižavaju druge, pokušajte reći lijepe stvari. Pokažite da vam je stalo do ljudi u vašem životu i da ste zli, povlačeći njihova imena u blato.
Takođe, ako vaši prijatelji čuju da govorite lijepe stvari, a da oni to ne znaju, počet će govoriti lijepe stvari o vama u vašem odsustvu. Ovo je odličan način za širenje dobre karme
Korak 8. Upijte trenutak
Jedan od glavnih načina da živite zahvalni život je da živite u sadašnjosti umjesto da brinete o nečemu što se dogodilo u prošlosti ili razmišljate o budućnosti. Život u sadašnjosti pomoći će vam da cijenite svaki udah koji unesete, osmijeh koji vidite i svaki zalogaj hrane koju pojedete, a ako se usredotočite na uživanje u životu, moći ćete biti zahvalniji za svaku sekundu.
- Zapišite svoje brige ili strahove u dnevnik ili odvojite posebno vrijeme za brigu svaki dan. Ovo će spriječiti da vam cijeli dan zamute misli o budućnosti.
- Pokušajte ne ljutiti se i ne zadržavajte se na prošlosti. Budite zahvalni na odnosima koje sada imate i nemojte biti ogorčeni zbog kamenčića iz prošlosti.
