Život je stalan proces učenja kako se poboljšati. Iako postoje ljudi koji se stalno trude da se obrazuju ili dobiju napredovanje na poslu, ponekad zaboravimo poboljšati način na koji se odnosimo prema sebi i onima oko nas. U žurbi za uspjehom, ideja o želji da postane osoba koja bolje na kraju nestao u naletu ambicija i egoizma. Čitanjem ovog članka možete početi učiti kako poboljšati sebe i povećati svoju sposobnost da volite sebe i druge.
Korak
Metoda 1 od 3: Počnite se poboljšavati
Korak 1. Prihvatite ovo kao proces
“Postati bolja osoba” je proces koji ćete živjeti cijeli život. U ovom procesu nikada ne postoji termin koji ste uspjeli i nema više mogućnosti za rast. Vaša spremnost da se otvorite tokom procesa promjene i rasta povećat će vašu fleksibilnost. Fleksibilnost je važan faktor pa se možete dosljedno oblikovati u osobu u kojoj želite biti.
Prihvatite činjenicu da se vaši životni ciljevi i vrijednosti mogu promijeniti s vremenom. Do promjena može doći i ako postoji problem, a to je normalno
Korak 2. Odredite vrijednosti u koje vjerujete
Čak se ni najbolje namjere ne mogu postići, osim ako dobro razumijete vrijednosti u koje vjerujete. "Vrijednosti" su najvažnije u vašem životu. Vrijednosti su osnovna uvjerenja koja oblikuju to ko ste kao osoba i način na koji živite svoj život. Razmišljanjem možete odrediti šta vam je zaista važno.
- Na primjer, “biti dobar roditelj” ili “provoditi vrijeme sa prijateljima” može biti od vrijednosti. Na osnovu tih vrijednosti možete prepoznati osjećaj da ste najbolji.
- "U skladu s vrijednostima" označava stupanj u kojem se vaše ponašanje podudara s vašim vrijednostima. Na primjer, ako je vaša vrijednost „provoditi vrijeme s prijateljima“, ali posao uvijek stavljate umjesto druženja, to nije usklađivanje vrijednosti. Ponašanje koje nije u skladu s vrijednostima može dovesti do razočaranja, nesreće ili krivnje.
Korak 3. Testirajte šta vjerujete o sebi
Naš identitet određuju i ljudi oko nas. Na primjer, nekoliko studija u području psihologije često je pokazalo da osoba počinje dobivati predrasude u vrlo ranoj dobi. Ova naučena ponašanja i uvjerenja utjecati će na to kako doživljavamo sebe i druge oko nas. Znajući odakle potiču vaše ideje o sebi, možete promijeniti beskorisna uvjerenja i odabrati prava.
Također učimo kako suditi o sebi od drugih kada smo u većoj grupi, na primjer na osnovu određene rase ili spola. Ovaj način može biti važan faktor koji određuje naš identitet
Korak 4. Upoznajte svoje ponašanje temeljito i iskreno
Pokušajte se sjetiti kako ste reagirali kada ste bili pod stresom, kako se nosite s gubitkom, nosite s ljutnjom, liječite voljene osobe. Pokušajte identificirati svoje trenutno ponašanje kako biste utvrdili kako se poboljšati.
Nakon što razmislite o svom ponašanju, naravno, možete odrediti konkretno koje promjene trebate napraviti
Korak 5. Odredite šta trebate promijeniti
Umjesto da kažete: "Želim biti bolji prijatelj", podijelite to na male planove. Šta to znači? Želite li češće viđati druge ljude? Želite li više vremena provoditi družeći se s prijateljima?
- Stiv Džobs, pronalazač i preduzetnik, jednom je prilikom rekao da si je svako jutro uvek postavljao ovo pitanje: „Da mi je danas poslednji dan u životu, da li bih hteo da radim ono što moram danas?“Ako ne može odgovoriti sa „da“, izvršit će promjene. Ovo pitanje će vam biti od koristi i ako se zapitate.
- Dođite do razumne ideje o promjeni. Na primjer, ako ste introvertni, to možda nije prikladno ili nema usklađivanja vrijednosti ako želite „postati bolja osoba“„odlaskom na zabave“. Umjesto toga, pretvorite svoju ideju o promjeni u nešto što možete postići i s čime ćete se uskladiti, na primjer: "Vježbajte pozdravljati ljude koje ne poznajem."
Korak 6. Postavite sebi ciljeve
Zapišite svoje ciljeve na komad papira ili još bolje ako možete započeti dnevnik. Na ovaj način ćete biti lakše introspektirati i bolje upoznati sebe sa objektivnog gledišta.
- Pisanje dnevnika treba biti aktivna reflektirajuća aktivnost. Neće biti mnogo dobro ako samo napišete nasumične misli. Umjesto toga, napišite o problemu kroz koji ste prošli, kako ste se tada osjećali, kako ste reagirali, kako ste se osjećali nakon toga i na koje biste druge načine to htjeli učiniti.
- Pokušajte postaviti nešto od ovih pitanja za početak: Postoji li određeni odnos koji biste željeli poboljšati sa voljenom osobom? Želite li biti velikodušniji? Želite li više doprinijeti okolišu? Želite li naučiti biti bolji muž/žena ili ljubavnik?
Korak 7. Definirajte pozitivne ciljeve
Istraživanja su pokazala da vam je lakše postići svoje ciljeve ako su vaši ciljevi formulirani „pozitivno“(ono što želite učiniti), a ne negativno (ono što ne želite učiniti). Formuliranje negativnih ciljeva dovest će do stava samoprocjene ili osjećaja krivice tokom procesa postizanja istog. Zamislite svoj cilj kao nešto čemu želite težiti, a ne izbjegavati.
Na primjer, ako želite biti zahvalniji, formulirajte ovu želju na pozitivan način: "Zahvalit ću ljudima koji su bili ljubazni prema meni." Nemojte definirati ciljeve kao procjenu ponašanja iz prošlosti, na primjer, "ne želim više biti nezahvalan."
Korak 8. Potražite uzore
Modeli uloga mogu biti dobar izvor inspiracije, a priče o njihovim iskustvima mogu nam dati snagu u teškim vremenima. Možete izabrati duhovnika, političara, umjetnika ili blisku osobu kojoj se divite.
- Obično bi bilo bolje da za uzore izaberemo ljude koje poznajemo. Možete stvoriti pogrešan stav ako oponašate ponašanje nekoga koga ne poznajete. Osim toga, vidjet ćete sebe na pogrešan način. Međutim, čak ni vjerski vođe nisu potpuno oslobođeni grešaka.
- Uzor ne mora biti neko ko može promijeniti svijet. Mahatma Gandhi i Majka Tereza vrlo su inspirativne figure, ali nisu jedine čije ponašanje zaslužujemo slijediti. Kroz male, svakodnevne događaje često postoje ljudi čije ponašanje i način razmišljanja zaslužuju naš primjer. Na primjer, ako imate suradnika koji uvijek izgleda sretno, pokušajte se upitati zašto. Pitajte ga i šta misli o životu i šta obično radi. Možda ćete biti iznenađeni koliko stvari možete naučiti postavljanjem pitanja.
- Ne kažem da inspiraciju ne možete pronaći kroz priče o iskustvima drugih ljudi, ali pokušajte pronaći nekoga čiju životnu priču možete povezati sa svojom, posebno ako nema mnogo ljudi na koje se možete ugledati.
- Neil deGrasse Tyson, poznati astrofizičar, protivi se tradicionalnom stavu da od uzora napravite nekoga na koga se ugledate. žuditi. Umjesto toga, on vam predlaže da saznate šta je ovaj uzor učinio kako bi mogao postići ono što želite. Koju je knjigu pročitao? Koju naviku ima? Kako je došao do mjesta na kojem želite da bude? Postavljanjem ovih pitanja i traženjem odgovora možete smisliti svoj način, umjesto samo kopirati tuđi put.
Metoda 2 od 3: Kultiviranje ljubavi
Korak 1. Volite sebe
Morate naučiti voljeti sebe prije nego što možete voljeti druge. Ljubav prema sebi ne znači samo biti sebičan, ljubav vas čini sposobnim prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Ova ljubav raste iznutra kako bi razvila sve sposobnosti i vrijednosti koje vas zaista mogu oblikovati u ono što zaista jeste. Podsjetite se da ste ljubazna osoba, voljena i što je najvažnije, da ste dragocjeni. Budući da ste mudri i ljubazni, bolje ćete prihvatiti i razumjeti sebe.
- Pokušajte zabilježiti sva svoja iskustva stavljajući se na mjesto vrlo ljubaznog i razumijevajućeg prijatelja, a ne sa svog stajališta. Nekoliko je studija pokazalo da distanciranjem možete obraditi negativne emocije umjesto da ih zanemarite ili potisnete. Sposobnost priznavanja osjećaja važan je aspekt ljubavi prema sebi. Često smo mnogo ljubazniji prema drugima nego prema sebi. Prihvatite sebe onako kako biste prihvatili druge.
- Dozvolite sebi da imate kratke trenutke ljubavi prema sebi tokom dana, posebno kada prolazite kroz neugodan događaj. Na primjer, ako zakasnite na posao na poslu, možete početi osuđivati sebe ili ćete imati napad panike. Pokušajte smiriti um kako biste bili svjesni stresnog stanja u kojem se nalazite: "Trenutno sam pod stresom." Nakon toga, shvatite da svako može doživjeti ovo u jednom ili drugom trenutku: “Nisam jedini koji ima ovaj problem”. Konačno, dajte sebi dodir s ljubavlju, na primjer tako što ćete staviti ruku na grudi i reći sebi nešto pozitivno: „Mogu naučiti biti jaka osoba. Mogu naučiti biti strpljiv. Mogu naučiti prihvatiti sebe.”
Korak 2. Nemojte kritikovati sebe
Pokušajte cijeniti svoje najbolje talente i sposobnosti, fizički i psihički. Ako ste uvijek neprijateljski raspoloženi prema sebi, bit ćete neprijateljski raspoloženi i prema drugima.
- Počnite primjećivati kada negativno mislite o sebi. Zapišite kakvo je stanje bilo u to vrijeme, šta ste mislili i kakve su bile posljedice vaših misli.
- Na primjer, u početku biste mogli početi bilježiti sljedeće: „Otišao sam u teretanu. Ispostavilo se da je tamo bilo mnogo vitkih ljudi i počeo sam se osjećati debelim. Bio sam ljut na sebe i tako me je bilo sramota. Konačno, otišao sam ravno kući iako nisam završio vježbanje.”
- Sljedeći put pokušajte dati racionalan odgovor na tu misao. U početku može biti teško, ali možete promijeniti način na koji razmišljate ako se pokušavate boriti protiv negativnih misli o sebi logičnim razmišljanjem zasnovanim na istinitim činjenicama.
- Na primjer, racionalan odgovor na situaciju mogao bi biti: „Idem u teretanu kako bih bio zdrav i u formi. Moji postupci su dobri i stalo mi je do sebe. Zašto bih se trebao stidjeti što brinem o sebi? Oblik tijela je različit, a tijelo nije isto kao i ljudi. Ljudi koji izgledaju jako fit vjerovatno su trenirali duže od mene. Mogu imati i dobre gene. Ako me drugi ljudi osuđuju na osnovu mog izgleda, moram li poštovati njihovo mišljenje? Ili bih trebao cijeniti ljude koji me podržavaju i ohrabruju da se brinem o sebi?”
- Navika samokritike obično dolazi u obliku “trebao bih”, na primjer “trebao bih imati luksuzni automobil” ili “trebao sam nositi odjeću određene veličine”. Ne možemo biti sretni i osjećat ćemo se posramljeno ako se uvijek uspoređujemo sa standardima drugih ljudi. Odredite šta želite za sebe i odbacite ono što drugi govore o vašem "trebalo".
Korak 3. Upoznajte svoje redovne navike
Ponekad se osjećamo zadovoljno sobom i svojim životom. Monotona rutina samo će nas zarobiti u obrascu reaktivnog ili izbjegavajućeg ponašanja. Bez vašeg znanja, pojavljuju se loše navike i ponašanje.
- Na primjer, ako se osjećate uvrijeđenim od nekoga, mogli biste stvoriti granice kako biste se distancirali od te osobe. Ove granice će vas zaštititi od ponovnog vrijeđanja, ali što je još važnije, nećete moći osjetiti sreću i povezati se s drugim ljudima.
- Pronalaženjem novih rutina, na primjer sudjelovanjem u društvenim aktivnostima ili sklapanjem novih prijatelja, možete otkriti sposobnosti kojih niste bili svjesni. Osim toga, možete izgraditi i odnose s drugim ljudima i otkriti nove stvari o svojim emocijama.
- Pronalaženje načina da se riješite loših navika također će vas dovesti do susreta s ljudima koji mogu promijeniti vaš pogled na život. Istraživanja su pokazala da su negativna ponašanja, poput predrasuda ili straha, često rezultat kulturnih utjecaja ili pogleda drugih ljudi. Na kraju ćete otkriti da možete učiti od drugih i da i drugi mogu učiti od vas.
Korak 4. Radite na kontroliranju ljutnje ili ljubomore
Ove emocije su normalne u svakodnevnom životu, ali teško je osjećati se sretno ako ste uvijek ljuti ili zavidni na druge ljude. Morate biti prijemčivi prema ponašanju i željama drugih ako želite njegovati ljubav prema sebi i postati osoba kakva želite biti.
- Ljutnja obično nastaje jer nešto pretpostavljamo treba ne događa nam se ili kada nam stvari ne idu na ruku. Sa bijesom se možete nositi tako što ćete razviti sposobnost da cijenite da ono što planirate ne uspijeva uvijek onako kako očekujete.
- Usmjerite svoju pažnju na stvari koje ne možete kontrolirati i ne brinite previše o tome šta možete. Zapamtite da možete kontrolirati svoje postupke, a ne posljedice. Možete se osjećati opuštenije i manje razdražljivo kada stvari ne idu dobro (što se može dogoditi u bilo kojem trenutku) fokusiranjem na akciju, a ne pokušajem kontroliranja posljedica koje ne možete kontrolirati.
Korak 5. Oprostite drugoj osobi
Sposobnost opraštanja drugima bit će korisna za fizičko zdravlje. Zadržavanje zamjerki i sjećanje na greške iz prošlosti može povećati krvni tlak i ubrzati otkucaje srca, dok opraštanje može ublažiti stres. Uprkos svojim prednostima, opraštanje drugima je možda najteža stvar u svakodnevnom životu.
- Razmislite o grešci koju želite da oprostite. Pokušajte obratiti pažnju na misli koje proizlaze iz ove greške. Kako se osjećate prema ljudima koji rade loše? Kako se vaše tijelo osjeća?
- Razmislite o ovom iskustvu kroz perspektivu učenja. Jeste li tada mogli odabrati drugačiji način? Postoji li neki drugi način na koji ta osoba to može učiniti? Možete li naučiti iz ovog iskustva? Vaša sposobnost da bolno iskustvo pretvorite u učenje pomoći će vam da ublažite bol.
- Razgovarajte sa ovom osobom. Ne krivite druge jer će se osjećati napadnuto. Umjesto toga, koristite izraz I da izrazite svoja osećanja i zamolite ga da svoja osećanja podeli sa vama.
- Više cijenite mir nego pravdu. Jedan od razloga koji nam otežava opraštanje su osjećaji Pravda. Osoba koja vam je nanijela nepravdu možda nikada neće doživjeti posljedice svojih postupaka, ali bit ćete na gubitku ako nastavite gajiti bijes i povrijeđena osjećanja. Oproštaj ne bi trebao ovisiti o nekom posebnom razlogu ili ishodu.
- Zapamtite da opraštanje ne oslobađa nekoga od krivice. Napravljene su greške i ne opravdavate ovu grešku jer opraštate. Ono što radite je da se oslobodite tereta da ne želite zadržati ljutnju u svom srcu.
Korak 6. Recite hvala
Zahvalnost nije samo osjećaj, ona zahtijeva radnju. Navika da budete zahvalni učinit će vas pozitivnijom, sretnijom i zdravijom osobom. Pokazalo se da zahvalnost pomaže ljudima u prevladavanju trauma, jačanju njihovih odnosa i pružanju ljubavi drugima.
- Vodite dnevnik zahvalnosti. Zapišite incident na kojem želite biti zahvalni. Možda kroz male stvari, poput sunčanog jutra ili vruće šalice kave. Takođe možete biti zahvalni na stvarima koje se ne mogu mjeriti, poput ljubavi partnera ili prijateljstva. Obraćajući pažnju na male stvari i zapisujući ih, ovo iskustvo možete spremiti za kasnije.
- Uživajte u iznenađujućim stvarima. Neočekivani ili iznenađujući događaji snažniji su od svakodnevnih. Možda ćete doživjeti malo iznenađenje, na primjer: zabilježite vrijeme kada vam je partner pomagao oprati suđe ili kada ste primili poruku od prijatelja koji vam se nije javio nekoliko mjeseci.
- Podelite svoju zahvalnost sa drugima. Lakše je zapamtiti pozitivne stvari ako ih podijelite s drugima. Deljenje navika će takođe učiniti da se drugi osećaju srećno i žele da budu zahvalni.
Korak 7. Negujte empatiju
Ljudi su stvoreni da uspostave društvene odnose jedni s drugima oko sebe. Od malih nogu učimo kako "čitati" ponašanje drugih ljudi i imitirati ga. To činimo kako bismo bili prihvaćeni od okoline, dobili ono što želimo i trebamo i osjećali se povezani s drugima. Međutim, empatija je više od sposobnosti razumijevanja ponašanja i osjećaja drugih. Empatija zahtijeva sposobnost da zamislite kako bi bilo živjeti život druge osobe, razmisliti o načinu razmišljanja druge osobe i osjetiti ono što druga osoba osjeća. Razvijanjem sposobnosti empatije bit ćete osjetljiviji na osjećaje drugih, moći ćete se bolje odnositi prema drugima i lakše ćete se slagati. Osim toga, takođe ste u mogućnosti da se prema drugima ponašate onako kako biste voljeli da se prema vama ponašaju sami.
- Istraživanje je pokazalo da će vježbanje meditacije ljubaznosti ili meditacije kako bi se moglo voljeti potaknuti određena područja mozga odgovorna za emocionalnu aktivnost. Meditacija također može pomoći u smanjenju stresa i učiniti da se osjećate stabilnije. Vježbe meditacije za smirenje uma također imaju isti učinak, ali su manje korisne za razvoj empatije.
- Istraživanja su pokazala da možete povećati svoju sposobnost empatije aktivnim zamišljanjem kroz šta druga osoba prolazi. Čitanjem beletristike može se razviti i vaša sposobnost razumijevanja tuđih perspektiva.
- Ne osuđujte odmah, ako možete. Istraživanja su pokazala da nam obično nedostaje empatije prema onima za koje smatramo da su odgovorni za njihovu patnju, poput ljudi koji su "iskusili stvari koje su zaslužili". Upamtite da ne znate kakvi su bili njihovi životni uslovi ili njihova prošlost.
- Potražite ljude različitog porijekla. Istraživanja su pokazala da je veća vjerovatnoća da ćete suosjećati s ljudima različitih kultura ili uvjerenja. Što više upoznajete ljude s drugačijim načinom razmišljanja i ponašanjem, manja je vjerojatnost da ćete donijeti neutemeljene sudove ili pretpostavke.
Korak 8. Fokusirajte se na ljude, a ne na događaje
Skloni smo biti manje zahvalni za stvari koje nisu materijalne, na primjer kada se osjećamo voljenima ili primamo ljubaznost. Zapravo, borba za više materijalnih dobara obično je znak da pokušavate sastaviti kraj s krajem za smislenije stvari.
Istraživanja su pokazala da su materijalisti obično ljudi nije dovoljno srećniji od svojih prijatelja. Osjećaju se manje zadovoljnima svojim životom u cjelini i češće doživljavaju negativne emocije poput straha i tuge.
Korak 9. Steknite naviku davanja drugima
Ne mogu si svi priuštiti da doniraju stotine miliona rupija omiljenoj dobrotvornoj organizaciji, ali to ne znači da ne možete dati mali doprinos ljudima u nevolji. Pomaganje drugima nije korisno samo za primatelja, već i za vas. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su nesebični općenito sretniji. Također su doživjeli povećanje endorfina poznatih kao hormoni koji daju osjećaj sreće jer čine dobro drugima.
- Budite volonter. Umjesto da vikend provodite uz televiziju, pokušajte volontirati u obližnjem sirotištu ili staračkom domu. Služeći drugima, osjećat ćete se povezaniji s njima i dijelom zajednice pa se nećete osjećati izostavljeno.
- Svaki dan dajte nešto dobro. Možda možete pružiti malu pomoć donoseći namirnice starijoj osobi do auta ili dajući uputstva nekome ko vozi automobil. Što više to radite, više ćete shvatiti koliko je sjajno moći pomoći drugima i na kraju ćete moći prevladati sebične želje.
- Istraživanja su pokazala da princip „nesebičnog činjenja dobra“zaista vrijedi. Čin pomaganja drugima širit će se s jedne osobe na drugu. Mala djela koja činite iskazujući ljubaznost i velikodušnost mogu inspirirati druge da učine isto. To znači da će postojati i drugi ljudi koji su također inspirirani i inspiriraju druge itd.
Korak 10. Obratite pažnju na to kako vaše ponašanje utiče na druge
Toliko vremena možemo provesti promatrajući vlastito ponašanje da nemamo vremena obratiti pažnju na to kako ono utječe na druge. To je zbog psiholoških obrambenih mehanizama koje koristimo za interakciju s drugima. Ako vam svi na isti način odgovore, možda imate loše navike. Moguće je da će vaš razvoj ometati mehanizmi samoodbrane koje ste koristili.
- Na primjer, razmislite o tome kako drugi ljudi reagiraju na vas. Lako li ih vrijeđa ono što govorite? Velike su šanse da nije druga osoba previše osjetljiva, već da ste izgradili vlastiti odbrambeni mehanizam vrijeđajući druge ljude da biste se osjećali bolje. Pokušajte koristiti različite načine komunikacije s drugim ljudima kako ne biste izazvali isti bolni odgovor.
- Promatrajte kako komunicirate s drugim ljudima. Pokušajte pronaći uzorke i odrediti koji su uzorci dobri, a koji nisu. Što ste više sposobni biti fleksibilni i prilagodljivi u svom ponašanju, to ćete biti usklađeniji s onima oko vas.
Metoda 3 od 3: Pravi izbor
Korak 1. Razvijte svoje talente
Svako ima vještinu ili interes u kojem je dobar i strastven. Ako ne mislite da ste talentovani, vjerovatno ga još niste pronašli. Obično morate uložiti mnogo truda u isprobavanje različitih stvari dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara.
- Ljudi sa sličnim osobinama obično će biti privučeni istim aktivnostima. Na primjer, ljudi koji uživaju u aktivnostima ispumpavanja adrenalina možda neće biti zainteresirani za pridruživanje tišoj, sjedeći grupi pletenja, ali ljudi koji uživaju u mirnim aktivnostima mogu biti jako zainteresirani za ovu grupu. Mozeš naci šta šta volite tako što ćete navesti SZO okupljaju se ljudi koje voliš kao prijatelje.
- Budi strpljiv. Promjena se ne događa preko noći, ali za to je potrebno vrijeme i trud. Potrudite se jer prekinuti stare navike, steći nova prijateljstva ili se baviti novim aktivnostima nije lako, pogotovo ako ste jako zaposleni.
- Prijavite se na tečaj koji volite, vježbajte muzički instrument ili se bavite sportom. Ne samo da učite nove stvari, možete upoznati i ljude koji imaju isti interes za učenje. Pokušajte naučiti nove stvari koje vas mogu izvesti iz zone udobnosti na siguran i koristan način.
Korak 2. Radite ono što volite
Bez obzira na to koliko novca zaradili, nećete biti sretni ako morate cijeli život raditi nešto što mrzite. Iako nemaju svi sreću pronaći posao iz hobija, potrudite se izdvojiti vrijeme za stvari koje vas čine sretnima.
- Osjećat ćete se sretnije i zadovoljnije radeći stvari koje su značajne za vaš život. Pokušajte se baviti kreativnim aktivnostima, poput umjetnosti ili glazbe, kako biste mogli izraziti svoja osjećanja i misli na zdrav i koristan način.
- Postoji mit da su uspješni ljudi obično fokusirani samo na određene ciljeve. Neće dozvoliti da im bilo šta ometa ciljeve, uključujući i vrijeme za sebe. Nažalost, ovaj način života je vrlo nezdrav. Pokušajte se ne fokusirati toliko na jedan aspekt svog života da zaboravite razviti druge aspekte.
- Ako ste jako nezadovoljni na poslu, pokušajte saznati zašto. Ako možete, napravite promjene tako da se i vaša osjećanja promijene. Ako se osjećate nesretno jer posao nije perspektivan ili nije u skladu s vašim vrijednostima, pokušajte potražiti drugi posao.
Korak 3. Uživajte u životu
Živite život održavajući ravnotežu između posla i igre. Vaš život ne može napredovati i osjećat ćete se monotono ako se usredotočite samo na jednu određenu aktivnost. Ljudi se mogu vrlo brzo prilagoditi pozitivnim događajima. Stoga možemo postati osjetljivi na pozitivna iskustva, pogotovo ako je to sve što doživljavamo.
- Istraživanja su pokazala da kada smo u svojoj zoni udobnosti, nismo toliko produktivni kao kad smo izvan svoje zone udobnosti. Potrudite se pronaći nova iskustva i komunicirati s drugim ljudima, čak i ako se osjećate pomalo zastrašujuće kako biste mogli postići više.
- Naša želja da izbjegnemo nelagodu i da se ne uvrijedimo može značiti uskraćivanje fleksibilnosti. Međutim, istraživanje je pokazalo da je kroz doživljavanje ranjivosti, uključujući mogućnost da dođe do greške, vrlo važno da možete doživjeti sve u živom životu.
- Počnite vježbajući meditaciju kako biste smirili um. Jedan od ciljeva ove meditacije je učiniti vas svjesnijim ponavljajućih obrazaca mišljenja koji mogu blokirati vašu sposobnost razumijevanja i prihvaćanja sebe. Pronađite tečaj meditacije u svojoj blizini ili informacije o tehnici meditacije koja vam najbolje odgovara.
Savjeti
- Poštujte druge.
- Budite svoji kako bi drugi vidjeli ko ste zaista.
- Svako jutro prije nego što izađete iz kuće, odvojite trenutak da se pogledate u ogledalo i pohvalite sebe. Možete pohvaliti bilo šta, "haljina vam je lijepa" je također u redu. Hodaćete sa više samopouzdanja i osećaćete se srećnije!
- Odmah priznajte svoje greške ako učinite nešto loše drugima.
- Možda će vam trebati godine da shvatite kako spoznati sebe i koje aspekte svog života trebate poboljšati. Budi strpljiv!
- Dajte drugu šansu drugima i sebi.
- Ponašajte se prema drugima onako kako biste voljeli da se prema vama ponašaju.
- Volontiranje može biti prilika da poslužite i proširite svoje vidike. Podijelite svoje vrijeme i pažnju sa darovima koji su najvažniji vašoj zajednici.
