Izjavljujete li da ste radoholičar koji uvijek prihvaća dodatne projekte čak i kad je pritisak na to? Ovaj članak će vam pomoći da se malo opustite.
Korak
1. dio 3: Odluka o nezaposlenosti
Korak 1. Dajte prioritet opuštajućim stvarima koje su vam najvažnije u životu
Odvođenje djece na fudbalske treninge, izvođenje psa u šetnju ili rad do kasno u uredu nije vrijeme za odmor. Šta kažete na posmatranje oblaka? Meditirati? Pijete čaj? Pa, ovo je baš kako treba. Pronađite stvari u kojima najviše uživate, bez obzira na to što drugi ljudi u vašoj kulturi misle da su neproduktivni.
- Što biste učinili da uopće ne morate brinuti o novcu? Isplanirajte savršen dan za sebe. U koliko sati ćete se probuditi? Šta ćete prvo učiniti? Šta ćete raditi prije ručka? Napišite listu svojih glavnih životnih prioriteta.
- Što možete učiniti sada i danas da biste lakše postigli te stvari? Ako želite sjediti uz kavu i čitati novine bez smetnji, možete li to učiniti odmah? Šta vas sprječava da uživate u ovom praznom vremenu?
Korak 2. Prestanite nuditi da idete dalje
Pomažete svom prijatelju da se preseli, kasno se vraćate s posla, odvajate vrijeme da pomognete komšijama da ofarbaju kuću? Sve su to nesumnjivo plemenite aktivnosti, ali one će zaista skratiti vrijeme mirovanja koje vam zaista treba. Učinite ono što trebate učiniti i nastavite ispunjavati sve obaveze, aktivnosti i kućanske poslove koje trebate obaviti, ali prestanite nuditi dodatni posao.
U današnje vrijeme, posebno s postojanjem društvenih medija koji nam omogućuju postavljanje najnovijih informacija i dobivanje komplimenata i trenutačno zadovoljstvo, svi smo sve više kulturirani da veličamo zaposlenost. Nema ništa loše u našoj predanosti odvajanju vremena za besposlice. Ne morate se opravdavati ako želite sjesti na stolicu, popiti čašu vina i sanjariti. Ovo je jedna od stvari koje nas održavaju zdravim u današnje vrijeme
Korak 3. Riješite se svog rasporeda
Za neke ljude vrlo gust raspored bitan je dio njihove produktivnosti i za osjećaj uspjeha koji postižu na kraju svakog dana. No, drugima je to poput utega koji im visi oko vrata. Ko kaže da morate ručati tačno u 12:15, tačno 30 minuta, a da morate ponovo početi s radom tačno u 12:45? Jedite kad osjetite glad. Samo bacite svoj raspored u smeće.
- Prestanite nositi sat, ako zbog toga postoji veća vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom, nego da vam pomogne da ostanete na vrijeme. Dopustite sebi da ostanete produktivni uz vodstvo iz sebe, a ne od svakog sitnog otkucaja sata koji nosite.
- U nekim jezicima pojam vremena je vrlo različit. Rasporedi aktivnosti zasnovani na satima, na primjer „vrijeme ručka“ili „vrijeme kave“, su na jeziku koji koristimo. Ali zapravo ovaj koncept nije stvaran. Tuvinci, na primjer, imaju koncept budućnosti koji je iza nas, jer ga ne možemo vidjeti, a to znači da uvijek hodamo unatrag u vremenu. U suštini, savršeno je u redu koristiti različite koncepte vrednovanja u smislu vremena.
Korak 4. Ne brinite da ćete propustiti
Mobilni telefoni, društveni mediji i brzi internet imaju svoj način da skrate toliko praznog hoda iz naših života. Pokušajte se malo povući s društvenih medija i naučiti odvojiti vrijeme bez povezivanja na internet. Osećaj da ste „propušteni“je ozbiljno rastući fenomen. Nekada ste mogli sjediti ležeći sanjari i besposleni na putu do posla, ali sada vam je cijeli svijet nadohvat ruke i samo morate kliknuti prstom da biste dobili najnovije vijesti o Kim Kardashian u klingonskim filmovima, jer je to sve na telefonu.. Fotografije vjenčanja vašeg školskog druga. 50 e -poruka vezanih za posao. Vijesti o novoj vezi sa prijateljem koje ste poznavali kada ste se sreli u drugom gradu. Je li sve ovo zaista važno u svakom danu u kojem živite? Je li vam sve ovo važno da shvatite upravo sada? Dopustite sebi da ponekad budete nedostižni i nezaposleni.
Na mnogo načina tehnologija nam pomaže da učinkovitije upravljamo vremenom. Naviknite se na brzo odgovaranje na e -poštu kako ne biste morali brinuti da ćete zaboraviti odgovoriti kasnije i izgubiti vrijeme mirovanja. Ako propustite tekstualnu poruku, to je u redu. Drugi ne bi trebali očekivati da vas kontaktiraju cijelo vrijeme, 24 sata dnevno i 7 dana u sedmici
Korak 5. Imajte ambicije za zabavu i slobodno vrijeme
Ambicija može biti prepreka. Želja za mnogo novca, uspješnom karijerom i stvarima poput slave i priznanja može nas učiniti uvijek nesretnima, uvijek razočaranima i pretvoriti se u radoholičare koji rade automatski bez razmišljanja. Prestanite slijediti svoj ego i počnite si davati vrijeme mirovanja. Učinite zabavu i slobodno vrijeme svojim glavnim ciljem i dopustite da druge stvari izmaknu.
Neki psiholozi će koristiti izraz "lokus kontrole" ("lokus kontrole"). Postoje ljudi koji imaju vanjski lokus, što znači da traže odobrenje od drugih, dok drugi ljudi imaju unutrašnji lokus, što znači da im je potrebno samo odobrenje od sebe. Zabavite se dok godite sebi, bez traženja odobrenja drugih. Ako želite popiti bocu piva dok gledate zalazak sunca, vaša je odgovornost da popijete bocu piva i posmatrate zalazak sunca. Samo to uradi
Dio 2 od 3: Smanjenje posla
Korak 1. Učinite više za manje vremena
Bob Dylan je tvrdio da je napisao pjesmu "Blowin 'in the Wind" koja je trajala 10 godina i postala važna kulturna prekretnica u većini istorijskih dokumentarnih filmova, za samo pet minuta. Čak i ako u svom životu nije učinio ništa drugo osim što je ručao, pio vino i gledao filmove o čudovištima, tih pet minuta i dalje je produktivno vrijeme. To je poput francuske izreke "Travailler moins, produire plus" što znači "što manje posla, više rezultata".
- Ovo može zvučati čudno, ali ako postanete visoko produktivni u kratkom vremenu, dobit ćete više praznog hoda. Odvojite vrijeme napornim radom pola dana, a zatim se opustite ostatak dana.
- Naučite se fokusirati samo na jednu stvar. Ne pokušavajte širiti svoje napore i sposobnosti na nekoliko stvari istovremeno. Stavite svu svoju pažnju na samo jednu stvar i učinite to najbolje što možete, a zatim je se riješite i zaboravite na zadatak. S vremenom ćete biti produktivniji.
Korak 2. Dopustite drugim ljudima da rade stvari umjesto vas
Dobra nezaposlena osoba zna da je najbolja osoba za obavljanje određenih poslova neko drugi, a ne on sam. Kad vaš učitelj zamoli nekoga da volontira za pomoć, pogledajte vaše postojeće zadatke. Kada voditelju projekta treba nova osoba koja će voditi i novi projekt, nemojte dizati ruku. Nema smisla dopustiti vašim nerealnim ambicijama za uspjeh da vas omete u opuštajućem vremenu. Ako vam je ovo vrijeme mirovanja zaista važno, samo sačuvajte svoj ego i dopustite da se neko drugi dobrovoljno javi za posao.
Razlika između opuštanja i ležanja je u tome što opuštena osoba može brinuti o sebi, dok je lijenoj osobi potrebna pomoć drugih. Da biste bili dobar opuštač, morate imati kontrolu nad vlastitim životom, odnosno biti u stanju raditi stvari, ali odlučiti da ih ne radite. Drugim riječima, ako imate 32 godine i još uvijek živite u tatinom podrumu gledajući crtiće i jedući žitarice tri puta dnevno, to ne znači da ste ležerna osoba. To znači da ste lijeni. Vodite računa o svojim potrebama, posvetite se zadovoljstvu i prestanite biti teret drugima
Korak 3. Počnite meditirati
Meditacija može biti vrlo korisna za smirivanje različitih stresova, usredsređivanje i preusmjeravanje energije i misli. Ljudi koji se dobro opuštaju provode mnogo vremena sanjareći, pa se meditacija može izvesti jednostavno i prirodno. Ne morate biti samuraj ili monah da biste naučili meditirati. Meditacija nije tako komplikovana.
- Nađite udoban položaj za sjedenje. Može se koristiti stolica sa uspravnim naslonom ili možete sjediti na podu u položaju prekriženih nogu. Ne postoji jedini pravi način meditacije, iako o tome postoje različita mišljenja. Sjednite uspravno, udobno prekrižite ruke u krilu i samo sjednite. Samo to. Usredotočite se na dah i gledajte kako vam misli odmiču poput ribe koja pliva u jezercu. Ne slijedite to razmišljanje, samo promatrajte. Neka istekne.
- "Zazen", princip u praksi zen meditacije, doslovno znači "sjediti". Ne postoji tajni ili mistični element sjedne meditacije. Samo sjedni. Ovo je zaista opuštajući čin.
Korak 4. Spavajte što je više moguće
John Keats, jedan od najpoznatijih pjesnika ikad, jednom je rekao da pjesnik mora spavati svaki dan do 10 ujutro. Prerano buđenje znak je ponašanja ambicioznih ljudi, a ne opuštenih ljudi. Ne morate stalno juriti za danom. Dozvolite sebi da polako uđete u dan odlaskom u krevet i buđenjem kada se osjećate spremni za buđenje.
Idite u krevet kad želite spavati. Odvojite vrijeme za drijemanje kad želite odspavati. Zar niste već ranije odbacili svoj raspored?
3. dio 3: Postati ekspert nezaposlen
Korak 1. Zanemarite koncept karijere
Karijera je poput gomile domina u vašoj mašti koju čuvaju nevidljivi čuvari vrata. Zamislite samo, ako ispustite jednu kartu, ispustit će i ostale kartice, i na kraju ćete dobiti mnogo novca, seksi par i vrlo lijep automobil. Tačno. Nemojte se zamarati idejom karijere, pokušavajući raditi posao koji će se možda, nadamo se, isplatiti u sljedećih deset godina. Usredsredite se na danas. Fokusirajte se na ovu minutu. Usredsredite se na sadašnjost.
Korak 2. Prestanite biti osoba opsednuta novcem
Novac vas sprječava da dobijete ono što želite. Novac je izgovor. Svaki neuspješni muzičar je ikada pogledao skup instrument i rekao: "Oh, samo da imam taj instrument, mogao bih stvoriti sjajno muzičko djelo koje želim." Da ste samo imali istu kuću za odmor kao i vaš šef, ili istu radnu istoriju kao i vaša prijateljica, bili biste uspješni. U stvari, ništa ne stoji na putu vašem uspjehu osim vas samih.
Korak 3. Smanjite radno vrijeme što je više moguće
Izračunajte svoje najosnovnije troškove života i izračunajte posao koji biste mogli obaviti da zaradite novac koji vam je potreban. Udovoljite svojim potrebama bez potrebe da radite više nego što je apsolutno potrebno. Ne trošite svoj novac na beskorisne stvari ili poznate robne marke koje koristite samo za povećanje statusa. Koristite svoj novac samo za najvažnije stvari.
- Redefinirajte ono što vam je najvažnije i krenite u avanturističko iskustvo. Leonard Cohen, slavni pjevač, proveo je nekoliko mjeseci u Kanadi pišući priče za razne časopise prije nego što je postao slavan. Tamo je spavao na kaučima ljudi i štedio što je više mogao novca, kako bi mogao štedljivo živjeti i opustiti se u Grčkoj do kraja godine. Ovo je dobar aranžman.
- Dobar budžet je veoma koristan za opušten život. Naučite trošiti manje novca na dodatne stvari i uštedite svoj novac za opušten život, a da ne morate raditi previše.
Korak 4. Potražite posao koji „nije posao
Ovisno o vašim talentima, vještinama i sposobnostima, na raspolaganju vam je niz poslova. Nitko ne može cijelo vrijeme uživati u praznom hodu, ali pronađite posao u kojem najviše uživate i koji je najmanje poput posla, tako da se osjećate opušteno i u svakom trenutku mogu uživati u praznom hodu.
- Kada ste odlučili provesti savršen dan ranije, o čemu ste razmišljali? Ako uživate u čitanju, razmislite o razvoju vještina uređivača skripti/teksta, pisca ili stvaratelja sadržaja. Ako volite cijeli dan piti kafu, nađite posao kao aparat za kavu. Ako volite šetnje šumom, prijavite se za posao u organizaciji ljubitelja prirode. Iskoristite svoje vrijeme da radite stvari koje volite i neće vam se činiti kao da radite.
- Ne nosite posao kući. Kad dođete kući, uživajte u svom boravku. Kad radite, naporno radite. Ne gubite vrijeme razmišljajući, pričajući ili samo završavajući posao, kada zaista možete uživati u praznom hodu kod kuće.
Korak 5. Uzmite što više slobodnog vremena ili slobodnog vremena
U svakom okrugu Amerikanci imaju u prosjeku 400 miliona dana neiskorištenog godišnjeg odmora. To je 400 miliona dana koje ste mogli provesti u stanju mirovanja, opuštajući se, odmarajući se i oporavljajući i fokusirajući se, ne radeći za nekog drugog. Ako imate pravo na dopust, iskoristite ih.
Opet, nemojte previše veličati zauzetost. Ako imate tjedan dana slobodnog vremena, tko kaže da morate zakazati mučno putovanje u drugu zemlju? Ako vam se čini da vam putovanje neće pomoći da se opustite, jednostavno uživajte u vremenu kod kuće, naspavajte se, popijte kavu i radite stvari koje volite. Opustite se. U praznom hodu
Korak 6. Premjestite se na mjesto koje cijeni važnost opuštajućih aktivnosti
Istina je, neka mjesta imaju drugačiji koncept opuštanja, pa je moguće procijeniti vrijeme ručka satima pijenja u kafiću, ili opuštanja popodneva na plaži ili ranog napuštanja posla radi drugih stvari. Ako ste ozbiljni u namjeri da se posvetite tome da budete neko ko dobro uživa u praznom hodu, razmislite o preseljenju ili barem posjeti na mjesto koje ozbiljnije cijeni ovakve zastoje.
