Plivanje tokom menstruacije može pomoći u ublažavanju bolova u trbuhu, a ujedno je i zabavna vježba umjerenog intenziteta. Mnoge žene koriste tampone za prikupljanje menstrualne tekućine tokom plivanja, ali ima i onih koje ne vole koristiti ove uređaje ili ih ne mogu koristiti. Srećom, postoji nekoliko mogućnosti koje žene koje žele plivati tokom menstruacije mogu isprobati bez upotrebe tampona.
Korak
Dio 1 od 3: Isprobavanje drugih alata
Korak 1. Isprobajte menstrualnu čašicu za višekratnu upotrebu
Silikonske ili gumene menstrualne čašice za višekratnu upotrebu, fleksibilne su u obliku zvona. Ovaj objekt služi za smještaj menstrualne tekućine. Neće curiti ako je pravilno umetnut i odlična je alternativa tamponima ako želite plivati.
- Menstrualne čaše nude mnoge prednosti osim što su alternativa tamponima pri plivanju. Menstrualne čaše potrebno je mijenjati samo jednom godišnje i ne morate često odlaziti u trgovinu i uštedjeti novac. Ovu šolju je potrebno isprazniti svakih 10 sati. Upotreba menstrualne šoljice takođe smanjuje pojavu neprijatnih mirisa tokom menstruacije.
- Nekim ženama je teško umetnuti i ukloniti menstrualnu čašicu i smatra da je ovaj proces prilično prljav. Ako imate miome ili opadajuću matericu, bit će vam teško pronaći šalicu koja vam odgovara.
- Ako koristite spiralu, pokušajte se posavjetovati s opstetričarom prije upotrebe menstrualne čašice. Umetanjem ovih objekata možete promijeniti položaj IUD -a i morate poduzeti potrebne korake da to spriječite.
- Menstrualne čašice su različitih veličina. Stoga ćete možda morati isprobati nekoliko različitih veličina prije nego pronađete šalicu koja vam odgovara. Možete ga kupiti na mreži.
- Umetnite čašu prije kupanja i ostavite je unutra dok se ne presvučete u svoj uobičajeni kupaći kostim i promijenite čašu na bilo koju drugu opciju po vašem izboru.
- Možete pročitati članak na wikiHow o umetanju i uklanjanju menstrualne čašice za višekratnu upotrebu.
Korak 2. Pokušajte koristiti menstrualnu čašicu za jednokratnu upotrebu
Oni mogu koštati više od tampona ili čaša za višekratnu upotrebu, ali menstrualne čašice za jednokratnu upotrebu su fleksibilne, lako se ubacuju i odlično vas štite dok plivate.
- Kao i kod šalica za višekratnu upotrebu, možete se osjećati neugodno pri umetanju i uklanjanju čaša za jednokratnu upotrebu jer je ovaj proces prilično mučan i trebat će vam vremena da ga unesete pravo u vaginu.
- Kao i kod čaša za višekratnu upotrebu, stavite ove čaše za jednokratnu upotrebu prije kupanja i ostavite ih unutra dok ne možete promijeniti kupaći kostim u uobičajenu odjeću i preći na drugu opciju.
- Možete naučiti kako umetnuti i ukloniti menstrualnu čašicu za jednokratnu upotrebu čitajući članak wikiHow.
Korak 3. Upotrijebite morsku spužvu
Ako izbjegavate tampone iz straha od kemikalija koje sadrže, prirodna morska spužva mogla bi biti dobro rješenje za vas. Tamponi sa morskim spužvama uzimaju se iz mora i ne sadrže kemikalije. Osim toga, ova stavka se može koristiti više puta.
- USFDA (Uprava za hranu i lijekove Sjedinjenih Država) ne odobrava upotrebu morskih spužvi za menstruaciju zbog mogućnosti izazivanja sindroma toksičnog šoka.
- Tamponi i spužve djeluju na isti način: apsorbiraju menstrualnu tekućinu. Prednost morske spužve je što je prirodna, ima veliku sposobnost upijanja i prati oblik vašeg tijela. Osim toga, može se prati između upotreba i ponovo koristiti do šest mjeseci.
- Pobrinite se da morska spužva koju kupite za mjesečnicu napravljena za tu svrhu. Morske spužve koje se prodaju za umjetničke i zanatske ili druge svrhe mogu se tretirati kemikalijama. Isprobajte spužve koje proizvode Sea Clouds ili Jade & Pearl Sea Pearls.
- Da biste koristili morsku spužvu za vrijeme menstruacije, počnite je oprati blagim sapunom i dobro isperite. Zatim, dok je još mokar, iscijedite višak vode i umetnite ga u vaginu, čvrsto ga stisnuvši između prstiju kako biste smanjili veličinu.
Dio 2 od 3: Korištenje drugih proizvoda koji se obično ne koriste za zaštitu perioda
Korak 1. Pitajte svog ljekara za informacije o dijafragmi
Dijafragma je mala kupola nalik čašici izrađena od gume koja je umetnuta duboko u vaginu. Ovaj uređaj funkcionira kao kontracepcijsko sredstvo i dizajniran je tako da blokira ulazak spermija u grlić maternice. Ovaj alat nije namijenjen kao zaštita tokom menstruacije. Međutim, ako iscjedak nije prevelik, možete ga koristiti tijekom plivanja kao alternativu tamponima.
- Dijafragma se može ostaviti u vagini do 24 sata. Ako imate spolni odnos, morate ostaviti dijafragmu u tijelu najmanje 6 sati nakon toga kako biste spriječili trudnoću. Dijafragma vas ne štiti od spolno prenosivih bolesti.
- Dijafragma može povećati rizik od infekcija urinarnog trakta. Ne biste trebali koristiti dijafragmu ako ste alergični na lateks. Bol u trbuhu ili kuku može biti uzrokovana dijafragmom pogrešne veličine, stoga obavezno zamijenite dijafragmu kada dobijete ili izgubite 5 kilograma ili više.
- Operite dijafragmu tako što ćete je ukloniti i oprati blagim sapunom, zatim isperite i osušite. Ne koristite proizvode poput pudera za bebe ili pudera za lice jer mogu oštetiti dijafragmu.
- Opet, ne preporučuje se upotreba dijafragme za zaštitu tokom menstruacije. Ako je iscjedak lagan i ne želite koristiti tampon, možete pokušati umetnuti membranu. Međutim, najbolje je prvo provjeriti je li dijafragma učinkovita u blokiranju tekućine koja izlazi. Ako imate seks nakon plivanja, obavezno ostavite ovu dijafragmu u tijelu šest sati prije nego što je uklonite.
Korak 2. Isprobajte cervikalnu kapicu
Baš kao i dijafragma, cervikalna kapica se općenito koristi kao kontracepcija. Međutim, mogu blokirati protok menstrualne tekućine, pa ih možete koristiti za vrijeme plivanja umjesto tampona.
- Cervikalna kapica je silikonska čašica koja se ubacuje u vaginu. Slično dijafragmi, njegova funkcija je spriječiti trudnoću blokiranjem ulaska sperme u grlić maternice.
- Ako ste alergični na lateks ili spermicid ili ste ikada imali sindrom toksičnog šoka, ne biste trebali koristiti cervikalnu kapicu. Ne biste ga trebali koristiti ni ako vam je kontrola vaginalnih mišića slaba ili ako imate infekciju poput infekcije urinarnog trakta, imate spolnu bolest ili imate čireve u tkivima rodnice.
- Prije upotrebe grlića materice kao zaštite za vrijeme menstruacije, razgovarajte sa svojim ljekarom. Ne preporučuje se upotreba kao redovna zaštita od menstruacije, ali ako ste pred kraj menstruacije i želite je koristiti samo za vrijeme plivanja, oni mogu biti alternativa tamponima.
3. dio 3: Promjena navika
Korak 1. Nemojte plivati cijelim tijelom
Ako ne možete pronaći odgovarajuću alternativu tamponima, uđite u vodu, a da se zapravo ne potopite u vodu.
- Sunčanje, kupanje, opuštanje pod suncobranom i uranjanje stopala kraj bazena neki su od izbora. Osim toga, tokom ove aktivnosti možete nositi i higijenske uloške.
- Zapamtite da je menstruacija normalna. Možda će vam biti neugodno reći svojim prijateljima da ne možete plivati jer ste u menstruaciji, ali oni će to razumjeti.
- Ako se osjećate nelagodno zbog menstruacije, možete reći da se ne osjećate dobro ili da ne želite plivati.
Korak 2. Obucite vodootporno donje rublje
Vodootporno donje rublje može biti sigurna alternativa koja je ugodna za vrijeme kupanja ili obavljanja aktivnosti tokom menstruacije.
- Vodootporno donje rublje izgleda kao uobičajeno donje rublje ili donji dio bikinija, ali ima skrivenu podstavu koja ne propušta i pomaže upijati krv.
- Ako planirate plivati u vodootpornom donjem rublju, imajte na umu da ova vrsta donjeg rublja neće upiti tešku menstrualnu tekućinu. Ova se odjeća može koristiti samo posljednjih dana menstruacije ili kada iscjedak nije obilan.
Korak 3. Sačekajte da iscuri tečnost
Nije lako pronaći alternativu tamponima koji su efikasni i lako ih je sakriti ispod kupaćeg kostima. Stoga, kada je protok menstrualne tekućine težak, pričekajte da se smanji ako želite plivati.
- Ako se pravilno koriste, kontracepcijske pilule mogu skratiti menstruaciju. Hormonski kontraceptivi također mogu smanjiti krvarenje tokom menstruacije. Ako volite plivanje i ne volite tampone, ovu opciju možete upotrijebiti za skraćivanje menstrualnog ciklusa.
- Također možete uzeti Seasonale ili druge pilule za kontrolu rađanja koje smanjuju vjerojatnost menstruacije. Seasonale je dizajniran za vas da tri mjeseca dnevno uzimate "aktivnu" hormonsku pilulu prije nego što uzmete "neaktivnu" placebo pilulu koja aktivira menstruaciju. Neke žene i dalje doživljavaju malo naglo krvarenje dok uzimaju aktivnu pilulu, ali ova metoda može vam pomoći predvidjeti kada će vam menstruacija biti tako da možete zakazati aktivnosti plivanja kada nemate mjesečnicu.
- Pokušajte biti aktivni u sportu. Redovito vježbanje može skratiti menstruaciju i učiniti je lakšom. Ako zaista volite plivanje, možda ćete otkriti da se vaš menstrualni ciklus mijenja u sušnoj sezoni ako puno plivate. Međutim, ako su vam menstruacije nenormalno smanjene ili potpuno prestale, posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok ili ste trudni.
Savjeti
- Ako oklijevate s upotrebom tampona jer ne znate kako ga umetnuti, svakako pročitajte članke wikiHow za savjete i trikove o tome kako to učiniti.
- Ako ne možete koristiti tampon jer ste još uvijek djevica, a himen vam je preuzak, nećete moći koristiti drugu metodu u koju morate umetnuti uređaj.
- Ako zaista volite plivanje i ovo je problem s kojim se često susrećete, pokušajte koristiti kontracepciju koja može zaustaviti ili olakšati menstrualni tok (posebno Mirena ili kontinuirani OCP).
Upozorenje
- Zapamtite da boravak u vodi ne sprječava izlazak menstrualne tekućine. Pritisak vode može nekim ženama olakšati ovaj menstrualni tok, ali plivanje ga neće zaustaviti. Ako odlučite plivati bez ikakve zaštite, imajte na umu da je vjerojatno da će tekućina ponovno početi izlaziti kad izađete iz vode.
- Nemojte koristiti krpu ili jastučiće za jednokratnu upotrebu kada ste potopljeni u vodu. Voda će vlažiti jastučiće tako da ne mogu apsorbirati tekućinu koja izlazi iz vašeg tijela.
- Posavjetujte se s opstetričarom prije korištenja cervikalne kapice ili dijafragme tijekom menstruacije kako biste osigurali sigurnost.
