Grgljanje je važno za održavanje usta čistim jer može isprati nezdrave bakterije. Grgljanje nije aktivnost koja se radi svaki dan i mnogima je zabavno vidjeti. Ali svejedno, obično to radite u kupatilu i niko to neće vidjeti. Da biste saznali više o ispiranju grla, pročitajte vodič u nastavku.
Korak
1. dio od 2: Naučite kako ispirati grlo
Korak 1. Pripremite čistu posudu ili čašu
Pripremite čašu koja će vam zauvijek biti sredstvo za ispiranje usta. Iako staklo ili posuda ne moraju biti posebni ili posebni, grgljanje pomoću posebne čaše obično je sigurnije nego izravno iz bočice jer može spriječiti prelazak bakterija iz usta bočice u usta.
Korak 2. Napunite vodicu za ispiranje usta po svom izboru
Sipajte malo, jer je bolje sipati premalo nego previše (i morate izbaciti više).
Korak 3. Stavite malu količinu tekućine za ispiranje usta u usta i pomaknite je oko usta
Vaš cilj za ovaj prvi potez je udariti u prednji i bočni dio usta, dva područja koja ne dosežete prilikom ispiranja.
- Napuhnite i napuhnite obraze i pomičite jezik naprijed -natrag kako biste grglu premjestili oko usta.
- Neki ljudi vole zagrijati vodicu za ispiranje usta prije upotrebe. Iako ovo nije dobar izbor ako koristite vodu za ispiranje usta u bocama, slana voda će imati bolji okus u ustima ako je voda topla.
Korak 4. Podignite jezik, ali ne gutajte tekućinu za ispiranje usta, otvorite usta i ne ispuštajte "ahhh" zvuk
Zatvorite vrata jednjaka tako da se voda za ispiranje usta slučajno ne proguta.
- Ako niste navikli, možda će vam trebati neko vrijeme da se naviknete. Ali ako dobro shvatite, vibracije iz zvuka koji ispuštate natjerat će tekućinu za ispiranje usta da se kreće poput kipuće tekućine.
- Grgljanje će premazati stražnji dio usta ispiranjem usta koje koristite, očistiti bakterije i ublažiti upalu grla.
Korak 5. Ispljunite vodu za ispiranje usta u sudoper
Uključite grgljanje u druge aktivnosti čišćenja zuba, naime pranje zubi i korištenje zubnog konca.
Dio 2 od 2: Odabir sredstva za ispiranje usta
Korak 1. Koristite slanu vodu za jednostavnu i laku opciju
Pomiješajte pola žličice soli u čaši tople vode. Miješajte dok se sol ne otopi, a zatim grgljajte tri puta kako biste spriječili respiratorne infekcije.
- Studija je pokazala da ljudi koji grgljaju slanom vodom tri puta dnevno mogu smanjiti 40 posto infekcija gornjih dišnih putova.
- Druge studije pokazuju dokaze da se slana voda može boriti protiv upale grla i začepljenog grla.
Korak 2. Isperite grlo ispiranjem usta
Sredstva za čišćenje usta pomažu vam da osvježite dah, očistite usta i borite se protiv infekcija. Sredstva za čišćenje usne šupljine koriste milioni ljudi širom svijeta, danju ili noću, kao dio svoje rutine čišćenja usta.
- Sredstva za čišćenje usne šupljine s alkoholom obično su učinkovitija, ali imaju rizik od nekoliko nuspojava, od čireva u usnoj šupljini, hrđe na zubnim plombama do rizika od raka. Stoga ga koristite mudro i ne pretjerujte.
-
Možete i sami napraviti vodicu za ispiranje usta ako želite i možete. Proces je zapravo prilično jednostavan ako imate potrebne sastojke.
- Tečnost za ispiranje usta i grančice čaja.
- Ispiranje usta Angelica.
- Još jedno jednostavno sredstvo za čišćenje usta.
Korak 3. Ispirati grlo mješavinom vode i sode bikarbone
Kalijev bikarbonat ili soda bikarbona može se koristiti za čišćenje nekih kućanskih potrepština, kao i usta. Jedna kašičica sode bikarbone pomešana sa 8 unci vode može biti odlična voda za ispiranje usta. Dodajte neku esenciju poput ulja peperminta za antimikrobni element i dobit ćete vlastitu tekućinu za ispiranje usta.
Korak 4. Pomiješajte limun i med u toploj vodi za osvježavajuću tečnost za ispiranje usta
Prednost ove tekućine za ispiranje usta je što je možete piti, za razliku od drugih tekućina za ispiranje usta. Dodajte žlicu limuna i meda u 6 unci vode. Isperite grlo, a zatim progutajte, posebno ako imate upalu grla i želite se riješiti sluzi u grlu.
Savjeti
- Koristite vodu za ispiranje usta koja vam se sviđa.
- Pazite da ne ispirate predugo ili previše kako biste spriječili rizik od gušenja.
- Ispiranje usta ili tečnost za ispiranje usta moraju biti praćeni četkicom za zube kako bi se postigli maksimalni rezultati.
