Folikularni stimulirajući hormon (FSH) proizvodi hipofiza i kod muškaraca i kod žena. Zdrava razina FSH -a ključna je za plodnost muškaraca i žena (između mnogih drugih stvari). Počnite odlaskom liječniku na provjeru nivoa FSH, dijagnosticirajte osnovne faktore, a zatim slijedite odgovarajući plan liječenja. Ako želite smanjiti nivo FSH (ovo je najčešće „rješenje“povezano s plodnošću), vaš će vas liječnik možda zatražiti i da promijenite način života i prehranu prema potrebi.
Korak
Metoda 1 od 3: Sprovođenje medicinskih testova i liječenja
Korak 1. Idite liječniku radi ispitivanja i dijagnoze FSH
Jednostavan test krvi može pokazati je li nivo FSH veći ili niži od normalnog. Ako test pokaže da su razine FSH abnormalne, vaš liječnik će prije početka liječenja provesti dodatne testove kako bi dijagnosticirao osnovni uzrok.
- Normalni nivoi FSH kod muškaraca su između 1,4 i 15,5 IU/ml. Normalne razine kod žena imaju širi raspon jer će ovisiti o dobi i menstrualnom ciklusu.
- Kako bi dijagnosticirao uzrok abnormalnih razina FSH -a, vaš liječnik može pogledati hormonsku ploču koja uspoređuje razine određenih hormona u vašem tijelu (poput GnRH -a i estrogena). Ljekari mogu izvršiti i biokemijsku analizu koja se bavi enzimima i drugim tvarima koje utječu na rad određenih žlijezda i organa.
- U određenim situacijama, liječnik može koristiti radiografske metode za dijagnosticiranje uzroka abnormalnih razina FSH, na primjer ultrazvukom (USG), CT skeniranjem ili MRI.
Korak 2. Upoznajte se sa stanjima koja mogu uticati na nivo FSH
Nivoi FSH određeni su osjetljivom i složenom mrežom hormona. Dakle, postoji mnogo stanja koja mogu utjecati na proizvodnju FSH u tijelu. Ovo osnovno stanje mora se prepoznati i liječiti kako bi se nivoi FSH mogli vratiti u normalu. Neka stanja koja često utječu na FSH uključuju:
- Starenje: Nivoi FSH kod žena prirodno se povećavaju u tridesetim do četrdesetim godinama života s približavanjem menopauze. Visok nivo FSH negativno utiče na plodnost.
- Sindrom policističnih jajnika: Ovo stanje uzrokuje pojavu više cističnih folikula u jajnicima, što zauzvrat čini proizvodnju estrogena i androgena prekomjernom. Ako oba ova hormona imaju visok nivo, nivo FSH u tijelu će se značajno smanjiti.
- Hipopituitarizam: Ovo stanje vrši pritisak na funkciju hipofize, što uvelike utječe na razinu FSH. To se događa jer je ova žlijezda mjesto za proizvodnju FSH.
- Hipogonadizam: Kao rezultat različitih sindroma, smanjena funkcionalna aktivnost spolnih žlijezda (testisi kod muškaraca i jajnici kod žena) mogu narušiti nivo FSH.
- Tumor: Tumor koji negdje raste (poput hipofize, testisa ili jajnika) može uzrokovati abnormalne razine FSH.
Korak 3. Slijedite terapijski program koji preporučuje zdravstveni radnik
Ovaj specifični tretman može se razlikovati ovisno o trenutnom nivou FSH, osnovnom uzroku i vašem stanju (npr. Ako ste žena u kasnim 30 -im godinama i pokušavate zatrudnjeti). Ako ste na liječenju neplodnosti, morat ćete slijediti određeni program (može uključivati injekcije i/ili pilule) za kontrolu nivoa FSH.
- U nekim slučajevima može vam se propisati HRT (hormonska nadomjesna terapija). HRT koji trebate koristiti uključuje lijekove u obliku tableta, topikalnih gelova, zakrpa na koži ili vaginalnih prstenova za regulaciju razine nekoliko hormona, poput estrogena, testosterona i progesterona. Ova radnja će poboljšati nivo FSH.
- Bez obzira na propisan tretman, trebate slijediti upute koje vam je dao vaš zdravstveni radnik. Slobodno postavljajte pitanja, tražite objašnjenja ili tražite demonstracije.
Korak 4. Obavite operaciju za uklanjanje ciste ili tumora, ako je potrebno
U nekim situacijama abnormalne razine FSH mogu biti uzrokovane cistom ili tumorom u testisima, jajnicima ili hipofizi. Imajte na umu da većina tumora i cista zapravo nisu opasni po život. Međutim, uklanjanjem istih možete poboljšati nivo FSH i prevladati neke medicinske probleme koje možda imate.
Složenost operacije i mogući rizici mogu varirati ovisno o stanju pacijenta. Razgovarajte o svom stanju i mogućnostima sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste bili dobro informirani i pripremljeni
Metoda 2 od 3: Uzimanje hrane i dodataka prehrani na niže razine FSH
Korak 1. Jedite puno hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline potrebne su za proizvodnju hormona u tijelu koji mogu poboljšati nivo FSH. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da povećanje unosa omega-3 putem hrane ili suplemenata u nekim slučajevima može smanjiti nivo FSH.
- Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što pokušate da poboljšate nivo FSH kroz hranu, suplemente ili promene načina života. Najbolja opcija je medicinska intervencija i trebate reći svom liječniku ako trenutno koristite druge tretmane.
- Izvori hrane koji sadrže mnogo omega-3 masnih riba (poput lososa, pastrve, skuše, srdele, haringe i inćuna), orasi, sjemenke lana, morske alge i grah. Možete koristiti i suplemente omega-3.
Korak 2. Jedite puno tamnozelenog povrća
Tamnozeleno povrće sadrži puno vitamina i minerala koji endokrini sistem čine zdravijim, što zauzvrat može poboljšati nivo FSH. Neko tamnozeleno povrće koje možete jesti uključuje kelj, brokoli, spanać i kupus, kao i morsko povrće kao što su nori (morske alge), alge (vrsta velikih algi) i wakame (vrsta algi).
- Vaš lekar vam može preporučiti da jedete najmanje 5 porcija ove hrane dnevno. Možete ga postaviti na sljedeći način: ujutro pojesti smoothie od kelja, za ručak imati zelenu salatu, a za večeru uključiti najmanje 2 porcije zelenila ili morskog povrća.
- Ako u ovom trenutku uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, trebali biste izbjeći tamnozeleno lisnato povrće. Konsultujte lekara.
Korak 3. Uključite ginseng u prehranu
Ginseng može podržati i hraniti hipofizu i hipotalamus (oba imaju važnu ulogu u razinama FSH). Ginseng se može konzumirati u obliku dodataka. Na primjer, vaš ljekar može predložiti uzimanje 2 kapsule (što je 500 mg) dva puta dnevno.
Nemojte uzimati ginseng više od preporučene doze jer može utjecati na sposobnost krvi da spriječi zgrušavanje
Korak 4. Dnevno konzumirajte maku u preporučenoj količini
Maca je povrće u obliku gomolja koje raste u visoravnima uz puno sunca. Maca može hraniti endokrini sistem, što će zauzvrat pomoći u poboljšanju razine FSH. Možete uzimati suplemente mace, a preporučena doza je 2.000-3.000 mg dnevno.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako želite uzeti suplement mace i pitajte koja doza vam odgovara
Korak 5. Uzmite Vitex kapsulu dnevno, ako se to savjetuje
Vitex je biljka koja može pomoći u kontroli hipofize, koja zauzvrat može uravnotežiti proizvodnju hormona u tijelu. Neki dokazi su pokazali da vitex može pomoći u snižavanju razine FSH u nekim slučajevima.
- Možete uzimati vitex suplemente, a preporučena doza je 900-1.000 mg dnevno.
- Shvatite da vitex kapsule najbolje djeluju na prazan želudac. Dakle, uzmite ovaj dodatak ujutro prije nego što doručkujete.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života na niže nivoe FSH
Korak 1. Održavajte zdravu težinu za normalizaciju nivoa FSH
Zdrava težina može učiniti proizvodnju FSH -a i drugih hormona odgovarajućom i primjerenom. U nekim slučajevima prekomjerna težina može povećati nivo FSH, a to može imati negativan utjecaj na plodnost.
- S druge strane, premala težina može u nekim slučajevima pretjerano smanjiti nivo FSH, što negativno utječe na plodnost.
- Općenito, zdrava težina označena je BMI (indeksom tjelesne mase) između 18,5 do 25. Međutim, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste odredili idealnu težinu i najbolju metodu za njeno postizanje.
- Ako trebate smršavjeti, radite sa zdravstvenim radnikom kako biste se mogli usredotočiti na zdrave načine, poput puno vježbanja i hranjive prehrane.
Korak 2. Smanjite stres kako biste kontrolirali nivo FSH i drugih hormona
Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone stresa (poput kortizola), koji neravnotežu nivoa FSH i drugih hormona. Stoga morate smanjiti stres kako bi razina FSH -a postala bolja.
- Stres možete smanjiti pomoću različitih metoda opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije, joge, laganih vježbi, šetnji prirodom, slušanja opuštajuće muzike, čitanja lagane knjige, toplog kupanja ili razgovora sa starim prijateljem. Pronađite metodu koja vam najbolje odgovara.
- Još jedan važan faktor za smanjenje stresa je dovoljno sna.
Korak 3. Isprobajte masažu plodnosti kako biste poboljšali nivo FSH
Opuštajuća masaža može smanjiti stres, a neki dokazi ukazuju na to da smanjenje nivoa stresa može poboljšati nivo FSH. Međutim, nema pravih dokaza koji ukazuju na to da "masaža plodnosti" ima neku posebnu korist. Obratite pažnju na ovo prije nego što odete kod ljekara za masažu koji može izvesti masaže plodnosti.
- Možete se i masirati kako biste stimulirali žlijezde koje kontroliraju FSH i druge hormone. Pokušajte masirati donji dio trbuha nježnim kružnim pokretima oko 10-15 minuta svaki dan.
- Ako vam ne smeta nedostatak znanstvenih dokaza koji bi podržali ovu metodu, pokušajte protrljati dno palca. U refleksologiji se smatra da veliki prst ima vezu s hipofizom, koja igra važnu ulogu u uravnoteženju proizvodnje hormona u tijelu.
Korak 4. Dobro razmislite ako želite proći čišćenje plodnosti
Pretražite internet kako biste pronašli usluge čišćenja plodnosti, kod kuće i u klinikama, koje tvrde da ispiru višak hormona u tijelu. Zagovornici ove metode tvrde da čišćenje prije pokušaja začeća može povećati šanse za uspjeh. Međutim, ove tvrdnje nisu potkrijepljene medicinskim dokazima, a bilo koja vrsta čišćenja može predstavljati zdravstveni rizik.
