Vjerojatno ste imali ovu noćnu moru otkad ste postali roditelj: i vi i vaša beba ste umorni, ali čini se da ništa ne uspijeva uspavati bebu. Spavanje je jako važno za naše zdravlje i dobrobit, a novorođenčadi je potrebno do 18 sati sna dnevno, dok je jednogodišnjim bebama potrebno 14 sati sna. Postoji nekoliko savjeta i trikova koje možete isprobati ako vam je teško uspavati bebu, ali važno je stvoriti rutinu koje ćete se pridržavati i biti spremni primijeniti metode koje djeluju na bebu i porodicu.
Korak
1. dio od 4: Kreiranje rutine za spavanje
Korak 1. Kreirajte raspored spavanja
Rutina će pomoći vašoj bebi da se prilagodi odlasku u krevet svake noći u isto vrijeme, što će vam olakšati uspavljivanje. Napravite rutinu koja vam odgovara. Na primjer, rutina koja se sastoji od kupanja, udobne spavaćice, čitanja priče, posljednjeg mlijeka, masaže ili bilo čega drugog što pomaže vašoj bebi da se opusti prije spavanja.
- Ne morate svaku večer slijediti sve aspekte rutine (niti gore navedenim redoslijedom), ali pazite da svaki dio uvijek radite istim redoslijedom kako bi vaša beba znala što slijedi i bila svjesna znakova opuštanja.
- Čak i ako je vaša beba premlada da bi je razumjela, recite joj da je vrijeme za spavanje kako bi mogla razumjeti verbalne znakove.
Korak 2. Nahranite bebu
Ne toliko da je sit i da mu je neugodno, već dovoljno da bude sit i da nije gladan prije spavanja.
Korak 3. Nežno masirajte
Prije spavanja pokušajte malo masirati bebu. Dugim, sporim pokretima i srednjim pritiskom masirajte joj ruke, noge, šake, leđa i trbuh 10 do 15 minuta. Pokušajte koristiti suncokretovo i ulje sjemenki grožđa ili dječje ulje.
Nježno mu protrljajte lice, uključujući čelo, premosnicu i glavu
Korak 4. Okupajte bebu
Tople kupke opuštaju i odrasle i bebe i ugodan su dodatak rutini za spavanje. Preskočite ovaj korak ako se pokaže da je vaša beba jako uzbuđena ili na drugi način ne voli da je stavljate u vodu.
Nemojte uključivati igračke ili druge podražaje u večernje kupanje, jer je cilj smiriti bebu prije spavanja
Korak 5. Obucite čiste pelene i pidžame
Koristite dobre, debele noćne pelene kako biste izbjegli curenje i nepotrebne promjene usred noći. Odaberite mekanu pidžamu od prozračne tkanine jer će bebe bolje spavati kada se osjećaju hladno, a ne guše. Umjesto deka koristite čarape, pokrivala za glavu i vreću za spavanje jer pokrivači mogu predstavljati rizik od gušenja.
Korak 6. Pročitajte priču
Uvjerite se da je vaš glas tih, tih i monoton, što ne plaši i ne stimulira vašu bebu. Svaka beba je drugačija, a način na koji reagiraju na podražaje nije isti. Ako se vaša beba ne opusti dok čitate priču, isprobajte druge metode, poput:
- Nosite dok hodate polako
- Lagano se ljuljajte na stolici ili neka vas nose
- Pjevaj pjesmu
- Puštajte laganu muziku
2. dio od 4: Uspavljivanje
Korak 1. Lezite dok mu se spava, ali još ne spava
Potražite znakove umora, poput zijevanja, teških očiju, cviljenja, sklopljenih ruku i trljanja očiju. Ležanjem i puštanjem bebe da spava sama naučit će se smiriti da zaspi.
Izbjegavajte kontakt očima u ovoj fazi jer to može biti stimulativno i natjerati ga da se ponovo probudi
Korak 2. Lezite na leđa
Bebe bi uvijek trebale spavati na leđima jer spavanje na trbuhu povećava rizik od SIDS -a (sindroma iznenadne smrti dojenčadi).
Umirite fizičkim kontaktom kada položite bebu. Nježno mu položite ruku na trbuh, ruku ili glavu, kako biste bili sigurni da ste tamo i učinili da se osjeća sigurno
Korak 3. Ugasite svjetlo
To uključuje svjetiljke za spavaće sobe, stolne lampe, monitore i zaslone i sve što stvara umjetno svjetlo. Neprirodno svjetlo može poremetiti cirkadijalne ritmove, koji su ljudski prirodni ciklus spavanja i buđenja.
- Razmislite o prigušivanju svjetla tokom rutine za spavanje kako biste smanjili izloženost bebe svjetlu prije nego što dođe vrijeme za spavanje.
- Neka soba ostane mračna cijelu noć. Izlaganje noću umjetnom svjetlu može potisnuti proizvodnju melatonina, hormona u tijelu koji je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i buđenja.
Korak 4. Hranite se prije nego što odete u krevet
Dojenje noću dok još spava može duže odgoditi glad i spriječiti da se vaša beba probudi još nekoliko sati. Budući da vaša beba siše sporije i ne guta toliko zraka, nema potrebe da ga podrigujete nakon ponoćnog hranjenja jer će ga to probuditi, a zatim teško zaspati.
3. dio od 4: Ozdravljenje sna kod bebe
Korak 1. Ispraznite krevetić
Uklonite ćebad, igračke, jastuke i druge predmete. Sve ovo ne samo da odvraća pažnju pospane bebe, već je i opasno u smislu rizika od gušenja i SIDS -a.
Korak 2. Povijte bebu
Pokušajte povijati svoju bebu ako ne spava dobro tijekom noći i često se budi. Povoj će spriječiti trzanje nogu što bi je moglo probuditi, zagrijati tijelo, učiniti da se osjeća sigurno, oponašati uvjete u maternici i pomoći joj da jače spava. Osim toga, čvrsta i pažljiva obloga brisa neće se sama odvojiti i stvoriti rizik od gušenja.
Ne previjajte bebu koja ima više od dva mjeseca cijelu noć bez nadzora jer su bebe od dva mjeseca i više počele učiti kotrljati se
Korak 3. Nemojte na prstima blizu usnule bebe
U želucu su bebe navikle da čuju svakodnevne zvukove 24 sata dnevno. Zvukovi ili bijeli šum u dječjoj sobi zapravo liče na ono što je čuo dok je bio u materici i sprječavaju navike spavanja da budu previše mirne ili pretjerano osjetljive.
Korak 4. Isprobajte umirujuća eterična ulja
Za bebe stare šest mjeseci i više, eterična ulja poput lavande i kamilice mogu se koristiti u malim količinama u spavaćoj sobi za stvaranje umirujućeg mirisa koji potiče san. Pokušajte upotrijebiti difuzor ili stavite nekoliko kapi na maramicu ili rupčić i stavite ih blizu krevetića.
Korak 5. Uklonite izvor alergena iz prostorije
Ovo je posebno važno ako se vaša beba nastoji probuditi sa začepljenim nosom. Trudite se da dječji vrtić i ostatak kuće budu čisti, suhi i bez prašine. Uobičajeni izvori iritanata koji mogu ometati san i treba ih ukloniti iz sobe su:
- Boje isparenja i isparenja
- Prhut kućnih ljubimaca, vlakna i prašina koja se skuplja na lutkama, mrežama protiv komaraca i zavjesama.
- Perje ili pjena s jastuka ili podupirača
- Puder za bebe
- Parfemi i lakovi za kosu
- Plant
4. dio od 4: Prevazilaženje buđenja usred noći
Korak 1. Rukujte s njim brzo i efikasno
Ponoćne interakcije mogu smiriti vašu bebu da zaspi, ali takođe mogu izazvati naviku buđenja usred noći. Ne uspostavljajte kontakt očima i nastavite razgovarati i pjevati na minimumu. Isprobajte nježne dodire po njenom trbuhu, glavi i licu i koristite nježan glas dok govorite.
Glavni razlog zašto se bebe bude usred noći je gladan jer su bebe općenito gladne svakih jedan do tri sata, a novorođenčad ne bi smjela ostati bez hrane duže od četiri sata
Korak 2. Ugasite svjetlo
Ne palite svjetlo i ne odvodite bebu u svijetlu sobu ako želite da je smirite usred noći kako biste je vratili na spavanje, posebno ako je vaša beba malo starija jer se tijelo počinje razvijati cirkadijalni ritam vođen svjetlom i tamom.
Korak 3. Izbjegavajte promjenu pelena
Mokre i smrdljive pelene treba promijeniti, ali nepotrebno mijenjanje pelena može učiniti bebu još osvježenijom i teškom za ponovno spavanje. Pelene nije potrebno mijenjati nakon svakog hranjenja. Dakle, noću morate samo promijeniti prljave pelene.
Korak 4. Isprobajte dudu
Upotreba dude ne samo da može umiriti bebu, već i pomoći u sprječavanju SIDS -a. Koristite dudu bez naramenica i kliješta kako biste spriječili rizik od gušenja i gušenja.
Korak 5. Prepoznajte znakove nelagode zbog nicanja zuba
Nemirna beba može osjetiti bol zbog nicanja zuba, koji može početi već u dobi od tri mjeseca. Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv boli koji su sigurni za vašu bebu ako sumnjate da zubi ometaju dobar san. Znaci nicanja zuba su:
- Previše sline ili mokre čaršave ispod glave
- Bol i oticanje desni
- Blaga groznica
