Artritis, koji je medicinski poznat kao "artritis", je stanje koje uzrokuje upalu, ukočenost i bol u zglobovima. U osnovi, artritis se može pojaviti u bilo kojem zglobu, iako je koljeno najčešće jer je to dio tijela koji se više koristi za održavanje tjelesne težine. Od mnogih vrsta artritisa koje ljudi mogu doživjeti, dva najčešća tipa koja se javljaju u području koljena su osteoartritis (vrsta upale koja uzrokuje razgradnju hrskavice i usporava njen razvoj) i reumatoidni artritis (vrsta upala koja uzrokuje upalu i promjenu oblika zgloba). Iako lijek za artritis koljena do sada nije pronađen, postoji nekoliko metoda koje možete učiniti za ublažavanje boli.
Korak
Dio 1 od 2: Liječenje artritisa koljena kod kuće
Korak 1. Smršajte ako imate višak kilograma
Općenito, ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili skloniji su razvoju artritisa, uglavnom zato što su njihova koljena, kukovi i donji dio leđa izloženi mnogo većem stresu nego što bi trebali biti. Osim toga, ljudi s prekomjernom težinom imaju ravna stopala. Kao rezultat toga, također su skloni genu valgumu ili fizičkom poremećaju koji uzrokuje da se dvije čašice koljena izgledaju gotovo dodirujući, čak i kad su vam stopala udaljena. U osnovi, genu valgum je stanje koje može promijeniti oblik vaše bedrene i potkoljenice, što vas dovodi u opasnost od ometanja zdravlja zglobova koljena. Stoga, smršavite da biste se pobrinuli za koljena! Najbolji način da smršate je kardiovaskularne vježbe (poput hodanja ili vožnje biciklom) uz smanjenje dnevnog broja kalorija u isto vrijeme.
- Većini ljudi koji su manje aktivni potrebno je samo oko 2.000 kalorija dnevno kako bi održali stabilne tjelesne procese. S tim kalorijama i dalje imaju dovoljno energije za vježbanje!
- Smanjivanjem 500 kalorija dnevno efikasno je i smanjenje masne mase za 2 kg mjesečno.
- Plivanje je savršena vrsta vježbe za osobe s artritisom koje imaju problema s gubitkom kilograma, pogotovo jer uzgon u vodi neće opteretiti vaše zglobove.
Korak 2. Primijenite toplinsku terapiju za liječenje osteoartritisa
Zaista, osteoartritis će također uzrokovati upalu, iako intenzitet nije tako ozbiljan kao reumatoidni artritis, giht ili psorijatični artritis. Umjesto toga, osteoartritis riskira slabljenje hrskavice koljena, stvaranje koštanih kvržica oko zgloba, osjećaj zveckanja, intenzivnu bol i ukočenost ili gubitak fleksibilnosti u upaljenom području, posebno ujutro nakon što je tijelo također bilo besposleno dugo. U takvim je uvjetima izloženost toplim temperaturama mnogo bolja od izloženosti niskim temperaturama, uglavnom zato što su tople temperature učinkovite u širenju krvnih žila (povećavajući im promjer) oko koljena, poboljšavajući cirkulaciju krvi, savijajući mišiće i ublažavajući ukočenost zglobova.
- Nanesite topao oblog čim se ujutro probudite ili nakon dužeg perioda neaktivnosti. Izbjegavajte tople obloge koji sadrže električnu energiju jer su ti proizvodi skloni dehidraciji kože i mišića oko koljena.
- Vrećica bilja zagrijana u mikrovalnoj pećnici može se upotrijebiti za stiskanje koljena, posebno onih koji imaju svojstva aromaterapije (poput lavande) i izražene blagodati opuštanja.
- Pokušajte natopiti stopala ili cijelo tijelo toplom otopinom soli Epsom. Ova metoda je učinkovita u smanjenju ukočenosti i boli, posebno u zglobovima i mišićnom tkivu koje ih okružuje.
- Zapravo, skoro 30 miliona muškaraca srednjih godina dobilo je dijagnozu osteoartritisa u bilo kojem dijelu tijela.
Korak 3. Primijenite hladnu terapiju za liječenje upaljenog artritisa
Hladna terapija, poput nanošenja cijelih kockica leda, kockica smrvljenog leda, hladnog gela ili čak pakiranja smrznutog povrća na koljeno, mnogo je prihvatljivija i učinkovitija metoda za ublažavanje oteklina i crvenila od upaljenog artritisa. Konkretno, niske temperature mogu suziti krvne žile (smanjujući im promjer) i smanjiti količinu krvi koja teče u to područje. Kao rezultat toga, uzrokovana bol i upala će se povući. Određene vrste artritisa, poput gihta, reumatoidnog artritisa i psorijatičnog artritisa, mogu uzrokovati probadajuću bol u koljenu, pa čak i otežati normalno funkcioniranje koljena. Drugim riječima, oboljeli sve tri osobe mogu imati poteškoća u hodanju, a kamoli u trčanju.
- Neke vrste hladne terapije treba redovno primjenjivati na upaljene zglobove, posebno nakon vježbanja, otprilike 10-15 minuta dok koljeno ne utrne na dodir. Počnite stiskanjem koljena dva do tri puta dnevno, a povećajte učestalost ako je učinak pozitivan.
- Kocku leda ili hladni gel uvijek omotajte tankim ručnikom prije nanošenja na koljeno kako biste spriječili odumiranje tkiva ili iritaciju kože od izlaganja velikoj hladnoći.
- Najbolje je stisnuti prednji i bočni dio koljena, pogotovo jer su te točke bliže mjestu gdje su zglob i upala.
- Vrsta artritisa koja uzrokuje upalu češća je kod starijih osoba, ali može utjecati i na mlađe osobe, pa čak i na djecu.
Korak 4. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID)
Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin), naproksena (Aleve) i aspirina, može kratkoročno olakšati bol i upalu. Međutim, budući da ovi lijekovi predstavljaju rizik od ometanja rada želuca i bubrega, ne biste ih trebali uzimati predugo (više od tri ili četiri sedmice). Osim toga, NSAID lijekovi se moraju uzimati i nakon što se želudac napuni nekiselinskom hranom, kako bi se smanjio rizik od iritacije i ulkusa želuca.
- Osim toga, neke vrste lijekova protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol), također su učinkovite za liječenje blagog do umjerenog artritisa, ali ne mogu smanjiti upalu uzrokovanu time. Budući da lijekovi protiv bolova (poznati i kao analgetici) mogu oštetiti jetru i bubrege, uvijek slijedite upute za uporabu na poleđini pakiranja.
- Nanošenje krema i gelova za ublažavanje boli na upaljeno područje koljena također može djelovati, pogotovo jer ove mogućnosti nemaju potencijal oštetiti vaš želudac. Konkretno, kapsaicin i mentol su neki primjeri prirodnih sastojaka koji se obično nalaze u nekim kremama za ublažavanje boli. Oboje će izazvati trnce u koži, tako da vam može oduzeti um s boli koja se pojavi.
Korak 5. Redovno vježbajte
Neke vrste vježbi za noge vrlo su važne za rad, posebno zato što mišići oko koljena djeluju kao amortizeri u zglobovima i stoga pomažu u smanjenju stresa tijekom kretanja. Kao rezultat toga, što su jači mišići koji okružuju zglob koljena (bedro, tetiva i potkoljenica), to je veći udar ili pritisak koji se može prigušiti. Međutim, shvatite da nisu svi sportovi prikladni za vas. Na primjer, vježbe vrlo visokog intenziteta, poput trčanja, trčanja, igranja tenisa i penjanja uz stepenice mogu zapravo pogoršati upalna stanja u koljenu. Stoga se držite lakših vježbi poput hodanja i vožnje biciklom, bilo u najbližoj teretani ili na otvorenom.
- Vrste vježbi u fitnes centru koje mogu povećati masu mišića natkoljenice, mišića potkoljenice, mišića potkoljenice i mišića potkoljenice bez rizika od ozljeda zglobova koljena su mini čučnjevi, pritisci nogu i ekstenzije nogu. Navodno, sve tri nisu bolne kada se završe, čak i samo savijte koljeno za najviše 45 stepeni.
- Neke vrste vježbi, od kojih je jedna hodanje, treba izvoditi svaki dan. Ako ste redovni u teretani, pokušajte to raditi češće, barem tri puta sedmično.
- Vježbe visokog intenziteta zamijenite plivanjem i vodenim aerobikom u bazenu. Uzgon u vodi može smanjiti pritisak u području koljena, ali i dalje raditi na mišićima na nogama.
Korak 6. Jedite više hrane bogate omega 3 masnim kiselinama
Zapravo, vaša prehrana može iritirati ili čak smanjiti intenzitet artritisa, znate. Konzumiranje previše rafiniranog šećera pogoršava upalna stanja, dok konzumiranje hrane bogate omega 3 masnim kiselinama može smanjiti blagu do umjerenu upalu. Osim toga, omega 3 masne kiseline korisne su i za kontrolu boli uzrokovane reumatoidnim artritisom, ali ne mogu usporiti njegovo napredovanje.
- Tri vrste omega 3 masnih kiselina sadržane u hrani su ALA, EPA i DHA. Nažalost, način prehrane većine Indonežana (posebno onih koji žive u urbanim područjima) ima tendenciju da bude siromašan omega 3 masnim kiselinama i visok omega 6 masnim kiselinama, što zapravo može izazvati upalu.
- Riblje ulje, biljno ulje i ulje kikirikija odlični su izvori omega 3 masnih kiselina! Konkretno, EPA i DHA se mogu naći u hladnovodnoj ribi (losos, skuša, tuna), dok se ALA može naći u lanenom ulju, ulju repice, soji, sjemenkama konoplje, sjemenkama bundeve i orasima.
- Ako odaberete riblje ulje ili dodatke ulja sjemenki kako biste zadovoljili potrebe tijela za omega 3 masnim kiselinama, pokušajte uzimati 1.000 mg dodatka 2-3 puta dnevno kako biste iskusili njegove protuupalne učinke.
Korak 7. Pokušajte uzeti dodatak glukozamina i hondroitina
Glukozamin i hondroitin sulfat su tvari koje se prirodno nalaze u svim zglobovima tijela. Sam glukozamin djeluje kao lubrikant, dok hondroitin pomaže hrskavici da apsorbira više vode i djeluje učinkovitije kao amortizer pri pomicanju zgloba. Oboje se može uzeti kao dodatak prehrani i iako nema konačnih rezultata istraživanja, neki dokazi pokazuju da mogu ublažiti bol od svih vrsta artritisa, posebno u zglobovima koji su široki i funkcioniraju kako bi podržali težinu poput koljena.
- Glukozamin također može poboljšati pokretljivost u slučajevima blagog do umjerenog osteoartritisa, posebno u velikim zglobnim područjima poput koljena.
- Budući da se glukozamin sulfat općenito proizvodi od školjaka, ljudi koji su alergični na školjke ili morske životinje općenito mogu imati problema s konzumiranjem. Stoga budite oprezni pri uzimanju ovih dodataka! U međuvremenu, vodikov glukozamin, iako napravljen od biljnih sastojaka, zapravo ima manju efikasnost u odnosu na glukozamin sulfat.
- Efektivna doza za liječenje artritisa koljena je oko 500 mg tri puta dnevno. Općenito, ove doze treba redovno uzimati dva do četiri mjeseca kako bi se postigli maksimalni rezultati.
Dio 2 od 2: Izvođenje medicinskog tretmana
Korak 1. Zatražite od ljekara jači recept
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste potvrdili mogućnost artritisa u predjelu koljena. Općenito, liječnik će obaviti rendgensko snimanje i krvne pretrage kako bi potvrdio dijagnozu osteoartritisa, reumatoidnog artritisa ili drugih vrsta artritisa, poput gihta. Ako upala uzrokuje intenzivnu bol i ukočenost, lijekovi bez recepta nisu dovoljno jaki da ublaže simptome. U takvim slučajevima, vaš liječnik može propisati jači protuupalni lijek u većim dozama.
- COX-2 inhibitori (celekoksib, meloksikam) su klasa lijekova iz klase NSAID (nesteroidnih protuupalnih) koji su vrlo jaki, ali imaju manji rizik od izazivanja želučanih problema. Ovaj lijek se obično propisuje za liječenje osteoartritisa koljena.
- Antireumatski lijekovi koji modificiraju bolesti (DMARD) imaju sposobnost suzbijanja preaktivnog imunološkog sustava, pa se obično koriste za ublažavanje boli i usporavanje progresije reumatoidnog artritisa. Neke vrste DMARD lijekova koji se obično propisuju su metotreksat, sulfasalazin, hidroksiklorokin, etanercept i adalimumab.
- Simptomi artritisa koji se obično vide u postupcima rendgenskog snimanja su: smanjena površina zgloba zbog stanjivanja hrskavice i koštane kvržice koja viri iz bedrene kosti (bedrene kosti) ili fibije (potkoljenice).
Korak 2. Posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti ubrizgavanja steroida
Ubrizgavanjem kortikosteroida (kortizona) u zglob koljena može se trenutno ublažiti bol i upala koja se javlja te omogućiti koljenu da se opet brzo pomiče. Za one od vas koji ne znaju, kortikosteroidi su hormoni koje proizvode nadbubrežne žlijezde i poznato je da su puni protuupalnih tvari. Općenito, kortikosteroide bi trebao ubrizgati ortopedski kirurg tek nakon sedacije pacijenta. Konkretno, najčešće korišteni tipovi kortikosteroida su prednizolon, deksametazon i triamcinolon. Sva tri imaju učinak koji nije predug, tj. Od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci.
- Broj injekcija kortizona koje možete dobiti godišnje je zapravo ograničen, uglavnom zato što ova metoda može s vremenom pogoršati stanje zgloba koljena.
- Komplikacije koje se mogu pojaviti zbog injekcije kortikosteroida u koljeno su lokalna infekcija, prekomjerno krvarenje, slabljenje tetive, lokalna atrofija ili skupljanje mišića te oštećenje ili iritacija živaca.
- Možete izazvati značajne troškove ako postupak ubrizgavanja steroida nije pokriven osiguranjem.
Korak 3. Razmislite o infracrvenoj terapiji
Poznato je da niskoenergetski svjetlosni valovi, poznatiji kao infracrveni zraci, ubrzavaju proces zarastanja rana, smanjuju intenzitet boli i smanjuju upalu u različitim vrstama zglobova, uključujući područje koljena. Konkretno, ovaj postupak ima za cilj uvođenje infracrvenog zračenja u tijelo uz pomoć posebnog uređaja za zagrijavanje i širenje krvnih žila, kao i poboljšanje cirkulacije krvi u njima. Do sada ova metoda nije pokazala gotovo nikakve negativne nuspojave.
- U većini slučajeva bol u koljenu će značajno nestati u roku od nekoliko sati nakon prvog infracrvenog tretmana. Obično jedna sesija tretmana koja uključuje infracrveno svjetlo traje samo 15 do 30 minuta.
- Nakon liječenja općenito se bol koja se pojavi može smanjiti za 40 do 100 posto. Osim toga, učinci mogu trajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci.
- Općenito, medicinski stručnjaci će koristiti infracrvenu terapiju za poboljšanje stanja zglobova, uključujući kiropraktičare, osteopate, fizioterapeute i masere.
Korak 4. Izvedite terapiju akupunkturom
U ovom terapijskom postupku, akupunkturist će umetnuti male igle u određene energetske točke vaše kože/mišića kako bi ublažio bol i upalu koja se pojavljuje te ubrzao proces oporavka tijela. Trenutno je akupunkturna terapija za liječenje artritisa sve više poznata u javnosti. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo učinkovitost akupunkture u pomaganju osobama s osteoartritisom da poboljšaju funkciju koljena, kao i da ublaže bol koji se pojavi. Iako uključuje igle, nema razloga za brigu jer su akupunkturne metode općenito bezbolne i sigurne. Jedini mogući rizik su lokalne modrice i manja infekcija. Ako imate dovoljno novca, posebno budući da liječenje akupunkturom općenito nije pokriveno osiguranjem, zašto ne biste pokušali?
- Akupunktura se temelji na tehnikama tradicionalne kineske medicine. Tvrdi se da ova metoda može potaknuti tijelo na oslobađanje serotonina i endorfina koji su efikasni u suzbijanju boli i upale u tijelu.
- Danas je akupunktura uobičajeno da se radi od liječnika, kiropraktičara, naturopata, fizioterapeuta do masera. Od mnogih dostupnih opcija, pobrinite se da odaberete samo akupunkturista koji je certificiran od NCCAOM -a (Nacionalna komisija za certifikaciju u akupunkturi i orijentalnoj medicini).
Korak 5. Razmislite o operativnoj proceduri kao posljednjem sredstvu
Ako kućni lijekovi i neinvazivne medicinske metode nisu uspješni u suzbijanju simptoma, posljednja opcija koju treba razmotriti je operacija. Zapamtite, kirurške zahvate treba izvoditi samo u slučajevima visokog stupnja artritisa koji uzrokuje ozbiljna oštećenja zglobova, i samo ako sve druge metode liječenja nisu uspjele. Zapravo, postoji mnogo relevantnih postupaka, od manjih artroskopskih do ozbiljnijih operacija zamjene koljena. U osnovi, kirurški zahvati češće se izvode za liječenje uznapredovalog osteoartritisa i obično se ne primjenjuju na artritični poremećaj koji uzrokuje upalu, osim ako je uzrok jasan ili ako se pokaže da je cijeli zglob koljena oštećen.
- U artroskopskom postupku, liječnik će umetnuti vrlo mali medicinski uređaj opremljen kamerom na kraju u područje koljena kako bi očistio napuknutu hrskavicu. Općenito, vrijeme oporavka potrebno pacijentima je prilično kratko, što je oko jedne do dvije sedmice, iako će specifično trajanje ovisiti o opsegu oštećenja.
- U postupku presađivanja hrskavice, liječnik će zamijeniti oštećeni meniskus koljena sa zdravom hrskavicom. Ovaj se postupak općenito provodi samo za mlađe pacijente s manje opsežnim oštećenjima.
- U postupku sinovektomije, liječnik će ukloniti sinovijalnu membranu (lubrikant za zglobove) u području koljena koje je upaljeno i oštećeno reumatoidnim artritisom.
- U postupku osteotomije, liječnik će prerezati koljeno (fibija / potkoljenica ili butna kost / bedrena kost) u problematičnom području ili poboljšati njegov oblik kako bi se smanjio pritisak u tom području.
- Osim toga, liječnik može izvršiti i arthoplastiku ili postupak zamjene koljena. U ovom postupku liječnik će ukloniti oštećenu hrskavicu i kost koljena, a zatim ga zamijeniti lažnim zglobom od plastike i metala. Ovaj postupak se smatra najinvazivnijim i zahtijeva najduže vrijeme oporavka.
Savjeti
- Ako radije koristite prirodne metode ublažavanja boli umjesto uzimanja nesteroidnih protuupalnih lijekova, pokušajte uzeti kurkumu u prahu. Pokazalo se da kurkuma ublažava bol i upalu uzrokovanu artritisom, a ima gotovo istu učinkovitost kao i nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta. Kako biste maksimalno iskoristili svoje prednosti, pokušajte konzumirati kurkumu u dozi od 3-5 puta više svaki dan.
- Ubrizgavanje hijaluronske kiseline (HA) u područje koljena može biti metoda koju vrijedi isprobati za osobe s osteoartritisom. Konkretno, hijaluronska kiselina može funkcionirati kao tekućina za podmazivanje za poticanje pokreta koljena. Općenito, postupci ubrizgavanja hijaluronske kiseline provode se svake sedmice, tijekom 3-5 tjedana.
- Održavajte tijelo dobro hidriranim. Zapamtite, svim tkivima i zglobovima u tijelu potrebna je voda za normalno funkcioniranje. Zato biste trebali podmazati najmanje 8 čaša vode, svaka zapremine oko 250 ml za podmazivanje zglobova koljena.
- Umjesto toga hodajte uz pomoć štapa kako vam koljena ne bi morala sama raditi kako bi izdržala svoju težinu. Pazite da se štapić koristi na suprotnoj strani tijela od mjesta upale, da!
