Seksualnost se sada pojavljuje u raznim medijima, posebno putem televizije, radija, interneta, knjiga, časopisa i raznih drugih medija. Stoga apstinenciju (apstinenciju od seksa) može biti teško praktikovati. Zadržavanje fokusa, komunikacija sa partnerom i pronalaženje zdravih načina za usmjeravanje vaših seksualnih želja može vam pomoći da vaša apstinencija bude uspješna.
Korak
1. dio 3: Zadržavanje fokusa
Korak 1. Podsjetite se zašto ste odabrali apstinenciju
Teško je održati apstinenciju u doba ispunjenom seksualnošću. Ako sumnjate, podsjetite se zašto ste uopće odabrali apstinenciju. Ovo može ojačati vašu odlučnost.
- Ljudi biraju apstinenciju iz različitih razloga. Neki ljudi odlučuju da neće imati seks iz vjerskih razloga, dok drugi smatraju da nisu spremni za seks. Neki ljudi su možda imali seksualne odnose i žele da prestanu na neko vrijeme. Bez obzira na razlog, sve ove razloge treba cijeniti ako vam odgovaraju.
- Ponekad, pisanje vaših misli može pomoći. Zapišite razloge zbog kojih se odlučujete na suzdržavanje kako biste se podsjetili i uvjerili da ste donijeli pravu odluku.
Korak 2. Upoznajte prednosti apstinencije
Kad se osjećate slabo ili depresivno, sjetite se svih blagodati apstinencije. Ovo vam može pomoći da se odlučite.
- Apstinencija ima mnoge zdravstvene prednosti. Ovo je jedini 100% učinkovit način sprječavanja trudnoće i spolno prenosivih bolesti. Sa stanovišta mentalnog zdravlja, apstinencija oslobađa anksioznost i depresiju od preuranjenog seksa ili s osobama koje se ne osjećaju dobro.
- Apstinencija takođe može ojačati emocionalni aspekt veze. Kad se ne fokusirate na fizičke aspekte veze, to ponekad može dovesti do dubljih razgovora. Partnera možete bolje upoznati odgađanjem seksualnog odnosa.
- Mnogi ljudi također smatraju da se mogu više koncentrirati na svoju karijeru, obrazovanje ili na drugi način ne fokusirajući se na seksualnu aktivnost.
Korak 3. Održavajte snagu volje u situacijama koje potiču vašu seksualnu želju
Nažalost, u današnjem modernom društvu seksualnost je teško izbjeći. Filmovi i televizijske emisije koriste se za prikazivanje senzualnih scena. Ako izlazite s nekim, ponekad su situacije fizički vrlo ohrabrujuće za vas oboje. U ovoj situaciji ostanite jaki i odlučni.
- Ako vam je previše teško, izađite iz situacije. Ako je scena televizijske emisije previše seksualna, promijenite kanal. Ako se zabavljate sa svojim partnerom i zaista ste uzbuđeni, napravite pauzu.
- Ako ste u velikom iskušenju da imate seks, postavite sebi nekoliko pitanja. Šta će se dogoditi ako imam seks sa tom osobom? Hoću li se zaista osjećati dobro? Je li vrijedno prekinuti apstinenciju? Da li sam spremna za seks? Čini li da se osjećam depresivno?
Korak 4. Potražite pomoć
Pridruživanje istomišljenicima može vam pomoći da ostanete fokusirani. Zatražite podršku od kolega praktičara apstinencije.
- Ako se apstinencija provodi iz vjerskih razloga, u mnogim bogomoljama se održavaju sastanci ili seminari na kojima se raspravlja o prednostima apstinencije. Pokušajte prisustvovati ovom sastanku i razmijeniti telefonske brojeve među praktičarima apstinencije. Možete se družiti izvan bogomolje i držati svoju pažnju dalje od seksa.
- Na internetu postoji nekoliko foruma koji raspravljaju o apstinenciji. Ako vam je neugodno razgovarati o apstinenciji osobno, pokušajte to usmjeriti putem interneta. Ova metoda pomaže ako ne vježbate apstinenciju iz vjerskih razloga.
Dio 2 od 3: Suočavanje s parovima
Korak 1. Otvoreno iznesite svoje odluke i granice
Ako imate partnera/ljubavnika, razgovarajte o jasnim granicama. Recite zašto ste odabrali apstinenciju i pojasnite očekivanja i postavljene granice.
- Važno je da razgovarate direktno sa svojim partnerom. Mnogi ljudi ne razumiju zašto bi neko prakticirao apstinenciju i kako može potisnuti svoju seksualnu želju. Objasnite zašto vam je apstinencija važna za vašeg partnera, zašto to radite i kakav će uticaj imati na vašu vezu.
- Postoji nekoliko nivoa apstinencije. Neki ljudi ne žele imati fizički kontakt, uključujući ljubljenje i držanje za ruke. Drugi i dalje žele ljubiti, razilaziti se i lagano dodirivati, ali ne postižu orgazam. Postoje i ljudi koji prihvaćaju pristup "sve osim", jednostavno se suzdržavajući od aktivnosti koje uključuju dodirivanje genitalija ili penetraciju. Objasnite partneru svoje granice i koje vrste dodira su dozvoljene.
- Vaš partner možda oklijeva da vam pruži podršku pa razgovarajte o aktivnostima u kojima uživate umjesto seksa. Recite svoje planove za zabavan spoj koji ograničava seksualno iskušenje. Možete zajedno pješačiti, zajedno volontirati i prisustvovati događajima sa prijateljima i članovima porodice koji vam mogu pomoći da se klonite iskušenja i poštujete granice jedni drugih.
Korak 2. Pronađite druge načine za seks
Postoji mnogo načina za intimnost bez seksualne aktivnosti. Evo nekoliko primjera aktivnosti zbog kojih se možete osjećati intimno bez seksa:
- Ćaskanje će vam pomoći da provedete vrijeme. Možete čak i provesti vrijeme zajedno razgovarajući međusobno i razgovarajući o raznim temama.
- Dodir može pomoći vašoj intimnosti. Grljenje, držanje za ruke, ljubljenje i druge ležerne fizičke interakcije s partnerom mogu izgraditi intimnost bez seksualne aktivnosti.
Korak 3. Prepoznajte nepoštovanje
Ponekad apstinenciju drugi potcjenjuju. Ako vaš partner pokazuje nepoštovanje, to znači da on ili ona ne zaslužuju vašu ljubav. Znati prepoznati znakove nepoštovanja.
- Niko vas ne može prisiliti na seks. Ako vaš partner kaže: "Ako me voliš, htjet ćeš imati seks sa mnom", ili "Ako nemamo seks, drugi će ljudi pomisliti da si čudan" i osjećate se depresivno. Ako se vaš partner ne slaže oko apstinencije, trebao bi priznati vaše granice bez osude.
- Ako i dalje budete pod pritiskom da imate seks, posebno na osuđujući način, samo okončajte vezu. Nemojte biti u vezi s ljudima koji ne cijene vašu vrijednost.
3. dio 3: Suočavanje sa seksualnom željom
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija može biti jednostavan način za prevladavanje seksualne želje. Redovita masturbacija može biti zdrava aktivnost koja vam pomaže da doživite apstinenciju.
- Masturbacija je dobra za mentalno i fizičko zdravlje. Ljudi koji redovno masturbiraju osjećaju se ugodno sa svojim tijelom i manje su pod stresom. Takođe ćete biti upoznati sa načinom na koji tijelo funkcionira, posebno u stidnim dijelovima. To jest, ako postoji abnormalnost, možete je otkriti.
- Ljudi mogu masturbirati samo rukama (trljajući, dodirujući ili trljajući genitalije). Nije standardni način masturbiranja, samo radite ono što vam se čini ugodnim. Postoje i ljudi koji koriste opremu, poput dilda, kako bi poboljšali osjećaj. Ovi setovi se mogu kupiti na mreži ili u sex shopovima.
- Seksualne fantazije mogu poboljšati iskustvo masturbacije. Možete gledati ili čitati erotske priče kako biste izgradili atmosferu.
Korak 2. Usmjerite svoju seksualnu energiju u druge aktivnosti
Mnogi ljudi mogu obuzdati svoju seksualnu energiju obavljanjem drugih aktivnosti. Isprobajte neke od sljedećih aktivnosti kako biste olakšali svoju seksualnu želju:
- Dance
- Sport
- Prodavnica
- Cook
- Igraj video igre
- Druge preferirane aktivnosti.
Korak 3. Uključite se u senzualne, ali ne i seksualne aktivnosti
Vi i vaš partner možete imati seks bez seksa. Međutim, nekim ljudima je teško suzdržati se nakon svlačenja. Ako ste dovoljno jaki, možda bi neke od sljedećih aktivnosti mogle biti korisne:
- Dubok i strastven poljubac
- maziti
- Zajedničko kupanje
- uzajamna masturbacija
Savjeti
- Komunikacija je veoma važna u vezi. Budite otvoreni prema svom partneru o vašim seksualnim željama i o tome kako se te želje vremenom mijenjaju.
- Pokušajte nositi apstinencijski prsten ili narukvicu kao svakodnevni podsjetnik na vašu odlučnost.
- Ne budi stidljiv i budi samopouzdan. Nema ništa loše u apstinenciji i ne biste se trebali osjećati kao da se morate braniti bilo kome.
