Doživljavate promuklost, grlobolju ili promjenu tona glasa? Najvjerojatnije imate poremećaje glasnica. Da biste se oporavili, odvojite malo vremena za glas, posebno ako vaša profesija zahtijeva da govorite ili pjevate na visokim frekvencijama. Prije nego što pokušate uzeti bilo koji lijek, svakako se prvo obratite svom ljekaru kako biste dobili tačnu dijagnozu. Općenito, vaš liječnik može od vas zatražiti da odmorite glas, hidratizirate glasnice i poboljšate svoj način spavanja za blage do umjerene slučajeve. U međuvremenu, u težim slučajevima, vaš će liječnik možda zatražiti da napravite zvučnu terapiju, masovne injekcije ili čak operaciju.
Korak
Metoda 1 od 4: Odmaranje i hidratacija glasnica
Korak 1. Provjerite sa ljekarom
Prije uzimanja prirodnih lijekova, svakako se obratite svom liječniku ima li laringitisa ili upale. ORL specijalist može postaviti tačnu dijagnozu i propisati lijekove koji odgovaraju vašem stanju.
- Za blaže slučajeve, liječnik će vas samo zamoliti da se odmorite.
- Za umjerene do teške slučajeve, vaš liječnik može propisati antibiotike ili lijekove protiv kašlja, osim što će vas zamoliti da odmorite glas.
- U težim slučajevima, vaš ljekar može preporučiti hirurški zahvat za popravak tkiva, posebno ako na glasnicama pronađete čvorove.
Korak 2. Odmorite glas
Iako to uistinu ovisi o stupnju oštećenja glasnica, općenito glas mora odmarati jedan do pet dana. Kad odmarate glas, pokušajte ne govoriti i izbjegavajte druge aktivnosti koje mogu naprezati vaše glasnice, poput intenzivnih vježbi i dizanja utega. Ako trebate nešto saopćiti, pokušajte to zapisati na papir.
- Ako morate govoriti, odmarajte se najmanje 10 minuta nakon što govorite 20 minuta.
- Ne zamenjujte govor šapatom. U stvari, šaptanje je zapravo riskantnije naprezati glasnice nego govoriti normalnim glasom.
- Aktivnosti koje možete raditi dok odmarate glas su čitanje, vježbe disanja, spavanje i gledanje filmova ili televizije.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Voda može pomoći u podmazivanju glasnica i ubrzati proces ozdravljenja. Stoga uvijek nosite bocu za piće napunjenu vodom koju možete popiti kad god vam se grlo osuši.
U isto vrijeme izbjegavajte tekućine koje mogu usporiti proces ozdravljenja glasnica, poput alkohola, kofeina i slatkih pića
Korak 4. Spavajte što je više moguće
Tokom sna, glasnice imaju priliku da se odmore i oporave. Stoga, pazite da uvijek spavate najmanje sedam sati svake noći, posebno dok se glasnice oporavljaju.
Nemojte spavati prekasno čak i ako uzimate nekoliko slobodnih dana sa posla, škole ili fakulteta
Metoda 2 od 4: Ispirati grlo vodom, medom i biljem
Korak 1. Zagrijte 250 ml vode
Pomoću mikrovalne pećnice ili štednjaka zagrijte 250 ml vode dok se ne zagrije, odnosno oko 32 do 37 ° C. Uvjerite se da temperatura vode nije ni prevruća ni prehladna kako se glasnice ne bi dodatno iritirale.
Za najbolje rezultate koristite destiliranu ili flaširanu vodu
Korak 2. U vodu sipajte dvije žlice (30 ml) meda; mešajte dok se ne otopi
U ovom trenutku možete dodati i tri do pet kapi biljnog ekstrakta koji vam je preporučio ljekar.
Neke biljke za koje je poznato da umiruju i obnavljaju stanje grla i glasnica su kajenski biber, sladić, bijeli sljez, propolis, žalfija, klizavi brijest i kurkuma
Korak 3. Ispirajte grlo 20 sekundi
Popijte gutljaj tečnosti, pa nagnite glavu unazad. Zatim istječite tekućinu prema stražnjem dijelu grla što je više moguće, a da je ne progutate. Polako udahnite zrak iz stražnjeg dijela grla da biste počeli grgljati, a nakon toga ispljunite vodu za ispiranje usta.
- Ispirati grlo tri puta u svakoj sesiji i ponoviti postupak svaka dva do tri sata tokom dana.
- Isperite grgljanje prije spavanja, tako da bilje i med mogu umiriti i vratiti stanje vaših glasnica dok spavate.
Metoda 3 od 4: Izvođenje parne terapije
Korak 1. Zagrijte 1,5 l vode
Sipajte vodu u lonac, stavite lonac na štednjak i zagrijte ga na umjerenoj do jakoj vatri. Nakon osam do deset minuta, ili kad voda počne pariti i isparavati, isključite vatru i prenesite lonac na stol.
- Idealna temperatura vode za upotrebu u terapiji parom je 65 ° C.
- Ako voda ključa, znači da je prevruća. Stoga morate ostaviti da odstoji minutu ili dvije prije udisanja para.
Korak 2. Sipajte vruću vodu u činiju
Stavite zdjelu na stol i u nju ulijte vrelu vodu. Ako želite, možete dodati pet do osam kapi biljke u vodu u ovom trenutku.
Neki primjeri biljnih ekstrakata koje možete koristiti su kamilica, majčina dušica, limun, origano i klinčić kako biste povećali terapeutski učinak
Korak 3. Pokrijte glavu i ramena ručnikom
Dok sjedite, objesite glavu o zdjelu na udobnoj udaljenosti. Prethodno omotajte glavu i ramena ručnikom kako biste uhvatili paru koja izlazi iz zdjele.
Ova metoda je učinkovita u hvatanju para tako da možete maksimalno udahnuti dok dišete
Korak 4. Udahnite paru koja izlazi
Zapravo, morate disati osam do deset minuta da biste postigli efikasne rezultate. Postavite alarm na odgovarajući vremenski raspon i ne govorite 30 minuta nakon toga kako biste glasnicama dali priliku da se odmore i zacijele nakon zahvata.
Metoda 4 od 4: Liječenje ozbiljnih trauma
Korak 1. Zakažite termin kod zvučnog terapeuta
Glasovni terapeut može pomoći u jačanju stanja glasnica koristeći različite vježbe i aktivnosti. Iako to uistinu ovisi o stupnju oštećenja glasnica, općenito govorni terapeut može pomoći vratiti kontrolu vašeg daha dok govorite, kao i poboljšati kontrolu mišića oko oštećenih glasnica kako biste spriječili abnormalnu napetost ili zaštitili disajne puteve pri gutanju.
Korak 2. Izvršite masovne injekcije
Općenito, postupak mora obaviti specijalist ORL, a uključuje ubrizgavanje kolagena, tjelesne masti ili drugih odobrenih tvari u oštećene glasnice kako bi se povećala njihova veličina. Na taj način položaj glasnih žica bit će bliže međusobno kako bi se poboljšale vaše sposobnosti govora, a istovremeno smanjila bol koja se javlja pri kašljanju i gutanju.
Korak 3. Izvršite operativni postupak
Ako glasovna terapija i/ili masovne injekcije ne poboljšaju stanje vaših glasnica, vaš će liječnik vjerojatno preporučiti kirurške zahvate, poput strukturne implantacije (tiroplastika), repozicioniranja glasnica, zamjene živaca (reinnervacija) ili traheotomije. Posavjetujte se s različitim mogućnostima sa svojim liječnikom kako biste pronašli vrstu postupka koja najbolje odgovara vašim potrebama i zdravstvenim stanjima.
- U postupku tiroplastike, liječnik će implantirati kako bi promijenio položaj glasnica.
- U postupku repozicioniranja glasnica, liječnik će premjestiti tkivo izvana u govornu kutiju kako bi preoblikovao položaj glasnica.
- U postupku reinervacije, vaš će liječnik zamijeniti oštećene glasnice novim, zdravim živcima iz drugih područja vašeg vrata.
- U postupku traheotomije, liječnik će napraviti rez na koži vrata kako bi otvorio put do dušnika. Zatim će liječnik staviti malu cijev u otvor grla kako bi ubacio zrak u oštećene glasnice.
