Prema istraživanju, prosječni Amerikanac može preći 120 700 km u prvih 50 godina života. Možete zamisliti pod kakvim su pritiskom noge. Stopala su najteži radni dio tijela. Dakle, bilo bi lijepo da se dobro brinete o svojim stopalima. Možemo učiniti nekoliko stvari kako bismo svojim stopalima pružili dodatnu njegu, uključujući uklanjanje mrtvih stanica kože i žuljeva s tabana. Međutim, imajte na umu da upotreba britvice ili drugog oštrog predmeta na stopalima za struganje mrtvih stanica kože ili žuljeva može biti opasna. Umjesto britve za uklanjanje mrtvih stanica kože sa stopala, razmislite o upotrebi alata poput plovuća ili turpije za stopala.
Korak
Metoda 1 od 3: Maženje nogu kod kuće
Korak 1. Potopite noge u limunov sok
Namakanje stopala u limunovom soku 10 minuta dobar je način da se riješite viška suhih i mrtvih stanica kože sa stopala. Sadržaj kiseline u limunovom soku olakšava uklanjanje mrtve i suhe kože. Nakon što se stopala natapaju 10 minuta, koristite plovuć ili turpiju za stopala da sastružete mrtvu, suhu kožu.
U apotekama ili supermarketima postoji mnogo britvica za noge, ali ljekari ne preporučuju njihovu upotrebu. U stvari, u mnogim američkim državama upotreba britvica za stopala u banjama se smatra nezakonitom. Razlog za ovu zabranu je to što britvice mogu uzrokovati bol u stopalima, a te se rane mogu lako zaraziti, posebno u toplicama
Korak 2. Napravite vlastitu kremu za ispucale pete
Uzmite malu bočicu s poklopcem. U bocu sipajte žlicu maslinovog ulja. Dodajte nekoliko kapi ulja limuna ili lavande. Čvrsto zatvorite bočicu i mućkajte je dok tečnost u bočici ne postane gusta i zamućena. Nanesite kremu na stopala, posebno na pete, kako biste vlažili kožu. Ostatak možete sačuvati za kasniju upotrebu, samo dobro protresite prije nanošenja.
Korak 3. Nanesite ulje na stopala prije odlaska u krevet
Započnite kupanjem i pranjem stopala ili jednostavno pranjem stopala. Osušite stopala ručnikom, ne zaboravite među prstima. Nanesite lagano biljno ulje na stopala, pa navucite čarape. Idite u krevet sa čarapama. Nakon nekoliko dana, suha koža na stopalima će se osjećati bolje.
Ulje može ostaviti mrlje na plahtama i čarapama. Zato nosite stare čarape koje nisu bitne ako dobiju mrlje od ulja. Čarape takođe pomažu u sprječavanju ulja da oboji plahte
Korak 4. Napravite vlastitu masku za stopala koju ćete koristiti preko noći
U zdjeli pomiješajte 1 žlicu vazelina (ili sličnog proizvoda) i sok od jednog limuna. Promiješajte dva sastojka dok se dobro ne sjedine. Možete se istuširati dok perete noge ili samo oprati noge, a zatim osušiti stopala ručnikom. Nakon toga nanesite CIJELU masku na stopala i obucite debele vunene čarape. Idi na spavanje. Sljedećeg jutra skinite čarape i obrišite višak mrtve kože na stopalima.
Vunene čarape odabrane su jer nisu dopuštale da mješavina maske iscuri i oboji plahte. Nosite stare čarape kako ne bi bilo važno da li ćete dobiti masne mrlje od maske
Korak 5. Isprobajte parafinski vosak za vlaženje stopala
Prvo otopite vosak u velikoj zdjeli u mikrovalnoj pećnici (ili u parnom kotlu ako ga imate). Rastopljenom vosku dodajte jednaku količinu senfovog ulja. Umočite jednu nogu u umivaonik i premažite stopalo mješavinom voska. Uklonite stopalo iz umivaonika i ostavite da se vosak osuši, a zatim ponovo umočite stopalo u isto. Umotajte stopala u plastičnu foliju za hranu ili ih stavite u plastičnu vrećicu. Uradite isti postupak na drugoj nozi. Ostavite da djeluje 15 minuta, zatim uklonite plastiku i obrišite vosak s nogu.
Senf ulje jača i vlaži kožu stopala
Metoda 2 od 3: Napravite vlastitu pedikuru
Korak 1. Namočite stopala
Prije svega, morat ćete pronaći ili kupiti umivaonik koji je dovoljno velik da obje noge udobno stanu i dovoljno dubok da pokrije stopala vodom. Dodajte nekoliko kapi blagog sapuna u umivaonik i prelijte s pola tople vode. Također možete dodati nekoliko kapi svog omiljenog eteričnog ulja u vodu za učinak aromaterapije dok se opuštate. Udobno se smjestite u stolicu i potopite stopala u vodu 10 minuta.
- Umesto sapuna koristite šolju Epsom soli. Epsom sol je mineral koji se sastoji od magnezija i sulfata. Oba sastojka imaju dobre zdravstvene prednosti i mogu se brzo apsorbirati kroz kožu. Na taj način, namakanje stopala Epsom soli je vrlo dobro za unos magnezija i sulfata u tijelo. Ova dva minerala imaju prednosti kao što su: povećanje proizvodnje serotonina, povećanje energije, smanjenje upale, uklanjanje mirisa stopala i poboljšanje cirkulacije krvi.
- Umesto sapuna koristite šolju belog sirćeta. Ocat ima više prednosti nego što ljudi trenutno znaju, a mnoge od tih prednosti nisu povezane s kuhinjom. Namakanje stopala u mješavini octa može pomoći u uklanjanju mirisa stopala i smanjiti šanse za razvoj gljivica na stopalu, poput atletskog stopala. Kiselina u octu može omekšati kožu, olakšavajući struganje mrtve, suhe kože nakon što natopite noge.
Korak 2. Uklonite mrtvu kožu i žuljeve
Isperite plovućcem ili turpijom za stopala da biste izribali mrtvu kožu i žuljeve na tabanima. Možda ćete morati saviti nogu unatrag da dosegnete cijelu petu. Ne zaboravite provjeriti prste na žuljevima i mrtvoj koži.
- Ne zaboravite navlažiti kamen plovuć prije upotrebe.
- Pločica, turpija za stopala, brusna ploča itd. Mogu biti dobar izbor za uklanjanje mrtve, suhe kože sa stopala nakon namakanja. Brijači za stopala prodaju se u ljekarnama i supermarketima, ali ih liječnici ne preporučuju. Korištenjem britvice za stopala postoji opasnost od ozljeda stopala, što zauzvrat dovodi do infekcije.
Korak 3. Obratite pažnju na zanoktice i nokte
Pomoću daske za manikir gurnite zanoktice na svaki nokat. Zatim upotrijebite veliku škaru za nokte ili posebne škare za nokte na nogama. Ako odlučite ostaviti nokte na nogama malo duže, pazite da vam ne prođu kraj vrha palca. Takođe, podrežite nokte ravnim vrhovima. Nemojte ga rezati sa vrhom zakrivljenim prema unutra ili prema dolje. Rezanje na ovaj način može uzrokovati urasle nokte na nogama i stanje može biti bolno. Narežite vrhove noktiju turpijom ili daskom za manikir nakon podrezivanja.
Korak 4. Nanesite hidratantnu kremu na stopala i gležnjeve
Za masažu stopala, uključujući prste i nokte, upotrijebite kvalitetnu hidratantnu kremu. Razmislite o upotrebi oklagije ili masažera za stopala prije ili nakon nanošenja hidratantne kreme za daljnju masažu stopala. Nanesite obilnu količinu hidratantne kreme na stopala tokom masaže, ali budite oprezni kada izađete nakon masaže, posebno ako se krema nije potpuno upila u kožu.
Korak 5. Nanesite lak na nokte
Ako želite lakirati nokte na nogama, počnite primjenom sredstva za uklanjanje laka za nokte kako biste uklonili višak vlage s noktiju. Zatim nanesite temeljni premaz na svaki nokat i pustite da se osuši prije nanošenja sljedećeg sloja. Nanesite 1-2 sloja obojenog laka za nokte, pazeći da se prvi sloj osuši prije nanošenja sljedećeg. Na kraju, nanesite završni sloj na svaki nokat. Nakon nanošenja svih slojeva boje, pustite da se boja potpuno osuši prije nošenja čarapa ili cipela. Ili, nemojte koristiti obuću za hodanje ili nositi sandale s otvorenim prstima prije nego što se lak potpuno osuši.
Na tržištu se prodaju tekućine za uklanjanje lakova za nokte koje sadrže aceton i bez acetona. Tečnosti koje sadrže aceton bolje uklanjaju lak za nokte, ali su i oštrije na koži i noktima. Ako su vaši nokti suhi i lomljivi i/ili često uklanjate lak, preporučujemo upotrebu tekućeg sredstva za uklanjanje laka za nokte koji ne sadrži aceton. Sredstvo za uklanjanje laka za nokte bez acetona nježnije je prema koži i noktima, ali možda ćete morati "trljati" da biste uklonili lak
Metoda 3 od 3: Briga o stopalima
Korak 1. Odaberite prave cipele
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoja stopala je kupovina i nošenje odgovarajućih cipela. Evo nekoliko stvari koje trebate uzeti u obzir kako biste bili sigurni da ste pronašli pravu cipelu.
- Uvjerite se da su izmjerena OBA stopala. Moguće je da vam je jedno stopalo veće od drugog. Trebali biste potražiti cipele koje mogu smjestiti vaše veće stopalo.
- Cipele kupujte popodne jer tada stopala imaju najveću veličinu. Mjerenje stopala u popodnevnim satima osigurava da vam cipele ne budu skučene nakon cjelodnevne upotrebe zbog povećanih stopala.
- Nemojte slijediti veličinu koju koristi proizvođač. Donesite svoju procjenu na osnovu udobnosti cipela koje nosite.
- Potražite cipele istog oblika kao i vaša stopala. Cipele neobičnog oblika vjerojatnije će ozlijediti vaša stopala.
- Nemojte pretpostavljati da će se cipele proširiti nakon nošenja određenog vremenskog perioda.
- Uvjerite se da su jastučići za stopala udobni kada zauzimate najširi dio cipele. Osim toga, cipela mora biti i dovoljno duboka da može udobno smjestiti sve prste.
- Provjerite ima li otprilike 0,9 do 1,2 cm prostora između vrha palca i cipele. Možete ga mjeriti po širini prsta dok stojite.
Korak 2. Neka vam stopala budu suha
Pokušajte nositi samo pamučne čarape unutar cipela, posebno kada radite fizičke aktivnosti. Pobrinite se da su vam stopala potpuno suha nakon što završite bilo koju fizičku aktivnost koja uzrokuje prekomjerno znojenje. Često mijenjajte čarape ako su vlažne ili znojne. Perite stopala svaki dan i ne zaboravite trljati između prstiju kako biste spriječili stanja poput atletskog stopala. Prije nošenja čarapa provjerite jesu li vam stopala potpuno suha.
Nema ništa loše u nošenju japanki ili drugih vrsta sandala na javnim mjestima, poput bazena ili kupatila
Korak 3. Nanesite hidratantnu kremu na stopala svaki dan
Najbolji način da spriječite suha i ispucala stopala je svakodnevno nanošenje kvalitetnih hidratantnih krema na stopala. Vlaženje stopala posebno je važno kada je vrijeme hladno i suho. Pazite da ne nanesete hidratantnu kremu na stopala i hodajte bosi po podovima popločanim ili drvenim. Možda je najjednostavniji način nanošenja hidratantne kreme neposredno prije odlaska u krevet, a vjerovatno i najsigurniji način da to postane navika.
- Učinite masažu stopala dok nanosite hidratantnu kremu. Masažom stopala ne samo da se osjećate ugodno, već možete poboljšati i cirkulaciju krvi.
- Izbjegavajte kupanje ili namakanje u jako vrućoj vodi jer to može brzo isušiti kožu.
- Koristite hidratantnu kremu posebno napravljenu za stopala jer druge vrste hidratantnih krema mogu sadržavati alkohol koji može brzo isušiti kožu.
Korak 4. Pokušajte izbjeći i ukloniti kukuruz (oči)
Zanimljiva je činjenica, naime da većina problema sa stopalima nije uzrokovana hodanjem, već su često uzrokovane cipelama. Kukuruz je žuljak koji nastaje na nožnom prstu i nastaje kada se nožni prst trlja o unutrašnjost cipele. Glavni uzrok je pogrešna veličina cipela (ili čarapa). Visoke potpetice također mogu uzrokovati kurje oko jer ova vrsta cipela vrši dodatni pritisak na prste i prednji dio stopala, što opet dovodi do toga da se prsti često guraju prema gore u cipeli. Kukuruz možete spriječiti i liječiti kod kuće, ali ako se pogorša, najbolje je posjetiti liječnika.
- Redovito natapajte stopala u toploj vodi, a plovućcem ili turpijom za stopala sastružite mrtvu kožu i žuljeve s prstiju i tabana.
- Koristite jastučiće od kukuruza na prstima kako biste ih zaštitili dok nosite cipele. Ne preporučuju se ljekoviti jastučići od kukuruza.
- Promijenite cipele na odgovarajuću veličinu i ostavite dovoljno mjesta za prste. Smanjite upotrebu štikli ako je moguće.
Korak 5. Podignite nogu
Zapravo, to preporučuju ljekari. Dakle, samo to učini. Kad god imate priliku, podignite noge! S druge strane, ako sjedite duže vrijeme, odvojite vrijeme za ustajanje i hodanje. Ako imate običaj prekrižiti noge dok sjedite, često mijenjajte položaj nogu. Svi gore navedeni savjeti mogu biti snažan način za poboljšanje cirkulacije u stopalima i stopalima.
