Kada ste uvrijeđeni, možete se osjećati posramljeno, povrijeđeno ili frustrirano. Odakle god dolazili, bilo da je to šef ili roditelj, uvrede mogu biti opasne. Prihvaćanje zlonamjernih komentara ili agresivan odgovor dodatno će pogoršati situaciju. Najbolji način je obično zanemariti, ali možda ne znate kako. Utišajte mrzitelje ignorirajući njihove uvrede, smišljajući pametne odgovore i pronalazeći načine da okončate negativnost.
Korak
Metoda 1 od 3: Pokušajte da vam ne ometaju pažnju
Korak 1. Zanemarite uvrede fantaziranjem
Kad vas neko uvredi, pustite svoje misli da odlete na drugo mesto. Razmislite o tome šta želite jesti kasnije ili o posljednjem odmoru. Kada ponovo usmjerite svoju pažnju na razgovor, osjećat ćete se pozitivnije.
Korak 2. Sklonite se na neko vrijeme
Za uvrede koje se ne mogu zanemariti, možete otići. Nema potrebe da sjedite i slušate uvrede ako to ne želite. Ako vam odlazak izgleda previše nepristojno, recite da morate otići u kupaonicu.
Ako vas šef ili roditelj vrijeđaju, izbjegavanje možda nije najbolja opcija. Slušajte i pitajte ih šta žele da radite
Korak 3. Stavite slušalice
Da biste zanemarili ljude, slušajte muziku ili gledajte nešto na svom telefonu ili tabletu. Zvuk iz slušalica će ugušiti uvredu.
Ova metoda je savršena ako ste u autobusu ili šetate negdje
Korak 4. Uradite drugu aktivnost
Radi svoj posao. Počinje li vaša sestra biti frustrirana? Ignorišite ga pranjem suđa. Da li su neki prijatelji počeli da postaju grubi? Izvadite knjigu za čitanje. Pokazujući da ne slušate, prestat će govoriti loše riječi.
Korak 5. Pretvarajte se da niste čuli
Iako se uvrede ne mogu zanemariti, možete se pretvarati da niste slušali. Ako vas pita jeste li ga čuli, recite ne. Ako ponovi, recite: „Kada ste to rekli? Nisam čuo?"
Korak 6. Ne odgovarajte na uvrede na mreži
Ako je neko zloban prema vama na društvenim mrežama, izbrišite komentar. Ne čitajte je ponovo, već blokirajte poruku ili joj odjavite prijatelja. Isključite telefon ili laptop i odmorite se od gadžeta. Podignite iritaciju kod prijatelja ili razgovarajte o tome šta se dogodilo vašoj majci.
Korak 7. Ostanite mirni
Najvažniji način je ne biti emotivan. Kad pokažete emocije, nasilnik će znati da ste pogođeni, a uvreda će biti još okrutnija. Smanjite glas, pokušajte ne plakati i duboko udahnite. Ako mislite da se ne možete smiriti, udaljite se dok se vaše emocije ne smire.
Korak 8. Pazite na sebe
Poniženje može utjecati na mentalno i emocionalno zdravlje. Zato svaki dan odvojite malo vremena za opuštanje. Obratite pažnju na fizičko zdravlje tako što ćete trčati i jesti hranjivu hranu. Pobrinite se za svoje mentalno zdravlje meditirajući ili se pridružujući duhovnoj zajednici.
Planirajte nešto opuštajuće, poput tople kupke ili gledanja omiljene TV emisije
Korak 9. Preoblikujte uvredu koju ste primili
Dok neko vrijeme možete zanemariti uvredu, vaš mozak je može podsvjesno apsorbirati i probaviti. Ako se ne procesuira interno, uvrede mogu prerasti u negativne misli. Uklonite moć uvreda razmišljajući o pozitivnim ili čak smiješnim odgovorima, pa makar to rekli i sebi.
Na primjer, ako vam neko vrijeđa odjeću, preoblikujte komentar pitajući koliko je važno mišljenje te osobe. Ona nije modni stručnjak pa njen sud nije važan. Ako ni vas ne brine mnogo o modi, recite sebi: "Hej, barem ja ne nosim pidžamu van kuće!"
Korak 10. Navedite komplimente koje su vam ljudi dali
Da biste pobijedili negativnost uvreda, napravite listu dobrih stvari o sebi. Dobija li vaša frizura komplimente? Unesite na listu. Kažu li ljudi da ste dobri u matematici? Uključite i taj kompliment.
Zapišite ovaj popis u aplikaciju za bilješke na svom telefonu i pročitajte ga kako biste poboljšali raspoloženje kada vas vrijeđaju
Metoda 2 od 3: Pronalaženje rješenja
Korak 1. Izbjegavajte ljude koji vas vrijeđaju
Morate li ga često viđati? Ako ne, samo izbjegavajte. Pronađite drugu rutu do odredišta. Ne sjedite blizu njega na pauzi za ručak. Učinite sve što je potrebno da se maknete od njega sve dok vam je to ugodno.
Ako to ne možete izbjeći, možete ga ignorirati, razgovarati s njim ili prijaviti njegovo ponašanje
Korak 2. Zamolite prijatelja za pomoć
Ako morate upoznati uvredljivu osobu, pronađite prijatelja koji će vas podržati. Recite im šta se dogodilo i zamolite prijatelja da vas podrži ako uvrede počnu da se pojavljuju.
Recite: “Sjećate li se da sam vam pričao o Tasji? On takođe dolazi na zabavu sutra uveče. Hoćeš sa mnom? Ne želim se suočiti s njim sam."
Korak 3. Otvorite problem otvoreno ako ima veliki utjecaj na vaš život
Ignoriranje problema može pomoći, ponekad se s uvredljivim ljudima treba suočiti izravno kako bi se prestalo. Razgovarajte s njim licem u lice. Recite da želite da vas prestane vrijeđati.
Recite: „Hvala vam što želite razgovarati sa mnom. Svaki put kad se sretnem, primijetim da često vrijeđate moj rad. Iako cijenim konstruktivnu kritiku, vaši današnji komentari nisu od pomoći. Možete li biti pozitivniji? U suprotnom, nemojte kritizirati moj projekt."
Korak 4. Postavite privatnost na društvenim medijima
Izbjegavajte nasumične komentare na vaše objave i fotografije ograničavanjem pristupa i prijateljstvom samo s ljudima koje dobro poznajete. Napravite privatnu stranicu tako da drugi ljudi ne mogu pristupiti vašim podacima.
Korak 5. Prijavite ga ako vam uvijek smeta
Prijavite osobu ako nastavi s uznemiravanjem iako niste učinili ništa nažao njoj ili njoj. Ako ste uznemireni svaki put kada idete u školu ili na posao, prijavite to svom učitelju, nadzorniku ili drugom autoritetu. Napišite izvještaj školi ili odjelu za ljudske resurse.
Metoda 3 od 3: Pametno odgovorite
Korak 1. Samo se nasmijte
Umjesto da se ljutite na vrijeđanje, samo se nasmijte. Smeh ukazuje na uvreditelja da vas njegove reči ne mogu zastrašiti. Smeh takođe pokazuje da vam nije stalo do komentara.
Međutim, ako imate posla sa šefom ili roditeljem, nemojte se smijati. Umjesto toga, recite: "Zašto se tako osjećate?" ili "Pa šta da radim?"
Korak 2. Promijenite temu
Ako osjetite da vrijeđanja izlaze, promijenite temu. Raspravljajte o najnovijoj muzici, filmovima ili TV emisijama. Razgovarajte o novoj priči ili zadatku na poslu.
Recite, “Oh, zaboravio sam reći. Prvi put sam jučer gledao Game of Thrones! Sviđa mi se. Sjećam se da si rekao da ti se sviđa i ta serija."
Korak 3. Napravite šalu iz situacije
Smeh može razvedriti i najnapetije trenutke. Ako vas netko vrijeđa, pronađite smiješnu stranu. Nema potrebe da uzvraćate. Šale su dovoljne da vam razvedre srce.
Na primjer, ako vam se ruga s naočalama, recite: "Ove naočare nosim već sedam godina. Jeste li upravo obratili pažnju? Možda bi trebao posuditi moje naočale."
Korak 4. Prihvatite uvrede i krenite dalje
Ako ne odlučite otići ili se našaliti, jednostavno to prihvatite i zaboravite na to. Odgovorite kratko i brzo i obavijestite ga da niste pogođeni. Recite „OK“ili „Hvala“.
Korak 5. Pohvalite
Drugi način da ušutkate uvreditelja je da kažete nešto lijepo o njemu ili njoj. Komplimenti će ga ostaviti bez riječi jer je to bilo potpuno neočekivano. Pokušajte vam dati komplimente vezane za uvrede.
