Neki su prirodno stidljivi, dok se s drugima može lako složiti. Većina ljudi je negdje između "introvertnog" i "ekstrovertnog". Bez obzira na vaše prirodne sklonosti, ponekad vam stvari poput socijalne anksioznosti i nedostatka samopouzdanja mogu stati na put i držati vas podalje od onih oko vas. Srećom, možete naučiti kako istrenirati mozak da pobijedi ove stvari!
Korak
1. dio od 4: Pozitivno razmišljanje
Korak 1. Naučite razliku između introvertiranosti i stidljivosti
Biti introvert i biti toliko stidljiv da ne možete razgovarati s drugim ljudima na zabavi dvije su različite stvari. Introvert je tip ličnosti; to je ono zbog čega se osjećate sretno i ugodno. Sramežljivost, s druge strane, nastaje iz straha ili tjeskobe za interakciju s drugim ljudima. Učenje kako razlikovati introvertnost i stidljivost može vam pomoći da prevladate nisko samopoštovanje.
- Introverti obično vole samoću. Osjećaju se „osvježeno“ako su sami. Vole upoznavati druge ljude, ali obično to više vole u malim grupama i na okupljanjima nego u velikom broju. Ako se osjećate sretno i ugodno što ste sami, kao da to zadovoljava vaše potrebe, onda ste vjerojatno introvertni.
- Stidljivost može izazvati anksioznost u interakciji s drugim ljudima. Za razliku od introverta, koji vole biti sami, stidljivi ljudi obično žele da mogu češće komunicirati s drugima, ali se boje toga.
- Istraživanja pokazuju da stidljivost i introvertnost imaju vrlo udaljenu vezu - drugim riječima, stidljivost ne znači da ste introvertni, a neko ko je introvertiran ne znači da "mrzi druge ljude".
- Možete ispuniti internetski kviz stidljivosti koledža Wellesley kako biste saznali koliko ste stidljivi. Bodovi iznad 49 označavaju da ste jako stidljivi, između 34-49 pokazuju da ste pomalo stidljivi, a ispod 34 označavaju da niste.
Korak 2. Pretvorite samosvijest u osnaživanje sebe
Suočavanje sa niskim samopoštovanjem je teško kada imate osjećaj da drugi ljudi imaju problem sa svime u vezi vas. Međutim, nauka pokazuje da smo sami sebi najgori kritičari - često drugi ljudi čak i ne primjećuju naše slabosti za koje mislimo da su previše ružne. Naučite kako analizirati svoje postupke iz stava prihvaćanja i razumijevanja sebe, umjesto da ih kritizirate.
- Samosvijest se stvara odakle su ukorijenjeni sram i nesigurnost. Brinemo se da nas drugi ljudi osuđuju jednako loše kao i mi njih, jer uvijek sami sudimo na osnovu svojih grešaka i grijeha.
- Na primjer, misao zasnovana na samosvijesti mogla bi reći nešto poput: "Ne mogu vjerovati da sam to upravo rekla. Kakav idiot." Ove misli su osuđujuće i neće pomoći.
- Samoosnažujuća misao zvučala bi nešto poput: „Vau, zaista se ne mogu sjetiti njegovog imena! Moram smisliti strategiju kako bih bolje pamtio imena drugih ljudi.” Ova misao priznaje da ste nešto zabrljali, ali ne vidite nered kao kraj. Ova misao također osnažuje sebe sugerirajući da kasnije možete naučiti kako raditi drugačije.
Korak 3. Zapamtite da nikome nije toliko stalo do vas koliko obraćate pažnju na sebe
Ljudi koji se bore sa niskim samopoštovanjem često misle da oni oko njih gledaju i čekaju njihov pad. Kad ste u društvenoj situaciji, provodite li sve vrijeme promatrajući postupke svih u prostoriji? Naravno da ne - bit ćete previše zauzeti fokusiranjem na stvari koje su vam zaista važne. I, jeste li znali? Tako je i sa većinom drugih ljudi.
- "Personalizacija" je uobičajena kognitivna smetnja ili loš način razmišljanja koji je mozak razvio kao naviku. Personalizirajte sebe okrivljujući za stvari koje zapravo nisu vaša odgovornost. Personalizacija vas može natjerati da o svemu razmišljate kao o ličnom, čak i ako je to zaista nešto što nema veze s vama.
- Naučite se nositi s tim podsjećajući se da nije sve na ovom svijetu o vama. Vaš kolega koji vam ne odmahuje možda se neće ljutiti na vas; možda vas nije vidio, ili je samo imao loš dan, ili je možda zabrinut zbog stvari o kojima ne znate. Upamtite da svako ima bogat unutrašnji život, koji se sastoji od misli, osjećaja, potreba i želja. Ovo vam može pomoći da shvatite da će većina ljudi vjerojatno biti previše zauzeta da bi gubili vrijeme gledajući svaki vaš korak.
Korak 4. Analizirajte samokritične misli
Možda ćete biti zabrinuti zbog prevladavanja niskog samopoštovanja jer se stalno podsjećate na sve stvari koje radite i narušavaju društvenu situaciju. Iz ovih situacija možete izaći misleći: "Bio sam previše tih", "Jedini komentari koje sam dao bili su zaista glupi" ili "Mislim da sam uvrijedio njega i njega …" Hej, naravno, svi smo zeznuli priču. ali istina je da smo se svi uspješno nosili s njima! Umjesto da se opsesivno bavite lošim stvarima koje možete ili ne morate učiniti, fokusirajte se na pozitivne strane. Podsjetite se da možete nasmijati druge ljude, da im se čini da su iskreno sretni što vas vide ili da ste o nečemu istaknuli stvar.
- Skrining je još jedna uobičajena kognitivna smetnja. To se događa kada se fokusirate samo na ono što nije u redu, a zanemarite sve ostalo što je ispravno. To je prirodna ljudska sklonost.
- Borite se protiv filtriranja razmišljajući više o svom iskustvu i priznajući istinite stvari u njemu. Možete voditi malu bilježnicu i zapisati sve pozitivne stvari kad god se dogode, bez obzira koliko vam se činile male. Možete čak i bilježiti na svom Twitter ili Instagram nalogu kako biste zabilježili ove male trenutke.
- Kad shvatite da mislite na negativne stvari, sjetite se pozitivnih stvari i podsjetite se da ste stvari učinili dobro. A ako do sada niste uspjeli u nečemu, još uvijek možete to naučiti!
Korak 5. Saznajte šta vas čini jedinstvenim
Ako želite prevladati nisko samopoštovanje, morate razviti osjećaj samopouzdanja i ljubavi prema sebi. Ako ste zadovoljni onim što jeste, veća je vjerovatnoća da ćete se podijeliti s drugima. Razmislite o stvarima koje vas čine posebnim: vaš jedinstveni smisao za humor, vaša iskustva s putovanja, inteligencija koju steknete čitanjem stvari. Budite ponosni na stvari koje vas čine onim što jeste i podsjetite se da zaista imate kvalitete koje zaslužuju da se podijele sljedeći put kada izađete na ovaj svijet.
- Napravite listu stvari zbog kojih ste na neki način ponosni na sebe.
- Ništa nije previše „malo“za ovu listu! Općenito imamo naviku podcjenjivati svoje talente i postignuća (ovo je još jedan kognitivni poremećaj), pretpostavljajući da sve što znamo nije tako kul kao ono što drugi ljudi znaju. Ali zapamtite, ne znaju svi svirati ukulele ili napraviti savršena kajgana, niti tražiti najbolje ponude za kupovinu. Šta god možete učiniti, budite ponosni na to.
Korak 6. Vizualizujte uspeh
Prije nego što uđete u društvenu situaciju, zamislite sebe kako ulazite u sobu ponosni i samouvjereni. Zamislite ljude koji su iskreno sretni što vas vide i natjerate ih da pozitivno reagiraju na njihovu društvenu interakciju s vama. Ne morate zamišljati sebe kao centar pažnje (u stvari, stvari možda i nisu onakve kakve želite!), Ali morate zamisliti krajnji rezultat koji želite postići. Ova radnja će vam pomoći da radite na postizanju iste.
- Postoje dvije vrste vizualizacije, a za postizanje najboljih rezultata morate koristiti obje. „Vizualizacijom krajnjeg rezultata“zamišljate sebe kako pogađate cilj. Zatvorite oči i zamislite svoju sljedeću društvenu interakciju, onu koja će vam biti zabavna i ugodna. Zamislite govor tijela, riječi i geste, kao i pozitivne reakcije drugih ljudi. Zamislite kako vam se smiješe, smiju se vašim šalama i iskreno uživaju u druženju s vama.
- Pomoću „vizualizacije procesa“morate zamisliti korake koje morate poduzeti da biste postigli svoj cilj. Na primjer, kako bi ostvarili tu laku i opuštenu društvenu interakciju, šta vaše zamišljeno ja radi? Možda pripremiti neki "mali razgovor?" Unaprijed se razveselite s nekoliko pozitivnih rečenica? Koje radnje će povećati vaše šanse za uspjeh?
- Vizualizacija je zaista mentalna "praksa". Vizualizacija vam omogućava da "uvježbate" situaciju prije nego što je iskusite. Također možete identificirati potencijalne nerede i potražiti načine za njihovo rješavanje.
- Vizualizacije vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve jer zapravo mogu navesti vaš mozak da vjeruje da ste zaista postigli svoje ciljeve.
Dio 2 od 4: Povećajte povjerenje
Korak 1. Savladajte nešto
Drugi način za razvoj samopouzdanja i entuzijazma za razgovor s drugima je naučiti nešto novo. To može biti bilo što, od ukrasnog surfanja do kreativnog pisanja ili kuhanja talijanske hrane. Ne morate biti najbolja osoba na svijetu u nekoj oblasti; važno je da pokušate i priznate svoj uspjeh. Ovladavanje stvarima neće samo povećati vaše samopouzdanje, već će vam pružiti i teme za razgovor s drugim ljudima, a možda ćete upoznati i nove prijatelje.
- Ako ste već stručnjak za nešto, odlično! Dodajte ovo na svoju listu stvari koje vas čine jedinstvenim. I nemojte se bojati pokušati nešto drugo.
- Učenje novih vještina također pomaže u održavanju mozga oštrim. Kako se mozak stalno suočava s novim informacijama i zadacima, postaje fleksibilniji i prilagodljiviji-i ovo je savršen način da vam pomogne prevladati nisko samopoštovanje.
- Pokušajte pohađati čas! Bilo da se radi o satu joge za početnike ili satu talijanske kuhinje, svi oni mogu biti odličan način za upoznavanje ljudi koji također uče nove stvari. Otkrićete da svi greše pokušavajući doći do tačke savladavanja, pa čak možete razviti i bliske odnose sa ljudima u svom novom hobiju.
Korak 2. Izađite iz svoje zone udobnosti
Osjećaj inferiornosti može biti ugodna stvar. Znate u čemu ste dobri i nikada ne biste trebali raditi ništa što vas plaši ili čini da se osjećate neugodno. Problem je u tome što će boravak u vašoj zoni udobnosti ubiti vašu kreativnost i krstarenje. Raditi stvari koje nikada prije niste radili pomoći će vam da prevladate nisko samopoštovanje.
- Napuštanje zone udobnosti znači da priznajete da strah i tjeskoba postoje i da je normalno osjećati te osjećaje. Jednostavno ne dopuštate da vas ta osjećanja spriječe u istraživanju svijeta. Ako vježbate riskiranje čak i kad ste pomalo uplašeni, vidjet ćete da će sljedeći put to biti puno lakše.
- Psiholozi su otkrili da vam je zapravo potrebno manje anksioznosti da biste bili kreativniji. Ljudi će raditi više kada nisu sigurni u situaciju, pa će i oni raditi bolje.
- S druge strane, nemojte se previše truditi u prekratkom vremenu. Prekomjerna anksioznost će uzrokovati slab rad vašeg mozga. Zato se malo potrudite, ali budite strpljivi s tim.
- To ne znači da morate skakati s padobranom ako se bojite stajati na balkonu na drugom katu. Šta god da je u pitanju, bilo da se radi o plesu salse, planinarenju ili pravljenju vlastitog sushija, obećajte sebi da ćete početi raditi stvari izvan svoje zone udobnosti.
Korak 3. Postavite neke „lake“ciljeve
Jedan od načina da pokvarite svoju društvenu situaciju je da odmah očekujete savršenstvo. Umjesto toga, povećajte samopouzdanje postavljanjem nekih ciljeva koji izgledaju izazovno, ali su ipak ostvarivi. S povećanjem samopouzdanja možete postaviti teže ciljeve.
- Pokušajte razgovarati sa samo jednom osobom na događaju. Osjećaj da morate “kontrolirati cijelu sobu” i interakcija sa svima može vas ostaviti osjećajem iscrpljenosti, posebno ako samo učite nositi se sa niskim samopoštovanjem. Umjesto toga, planirajte razgovarati sa samo jednom osobom. To je vrlo moguće! A kad to učinite, možete ga dodati na svoju listu na svom "nosaču uspjeha".
- Pronađite druge ljude koji su takođe stidljivi. Niste jedina osoba na svijetu koja se nosi sa niskim samopoštovanjem. Sljedeći put kada budete na okupljanju, potražite nekoga tko izgleda neugodno ili samo stoji u kutu sobe. Priđite mu i predstavite se. Možda ste i vi inspiracija koja im je potrebna da prevladaju svoje nisko samopoštovanje.
Korak 4. Prihvatite mogućnost griješenja
Neće sve interakcije ići tako glatko kako biste očekivali. Neće svi dobro reagirati na vaš pristup. Ponekad možete reći i nešto što ne zvuči dobro. Nije bitno! Prihvaćanje mogućnosti neizvjesnosti i različitih ishoda od onoga što ste planirali pomoći će vam da ostanete otvoreni za ideju upoznavanja drugih ljudi.
- Posmatranje izazova ili nedostižnih stvari kao iskustava učenja također vam može pomoći da izbjegnete da ih (ili sebe) vidite kao „neuspjeh“. Kad pogrešno mislimo o sebi i doživljavamo sebe kao neuspjeh, nećemo biti motivirani da nastavimo pokušavati, jer šta je u tome? Umjesto da razmišljate na taj način, tražite stvari koje možete naučiti iz svake situacije, čak i one koje se osjećaju neugodno ili ne funkcioniraju onako kako ste očekivali.
- Na primjer, mogli biste se pokušati predstaviti nekome na zabavi, ali ta osoba nije zainteresirana za razgovor s vama i napušta vas. Zaista je neugodno, ali znate šta? To nije neuspjeh; čak i greška, jer ste dokazali da imate snage i hrabrosti da savladate izazove. Možda ćete također moći naučiti nekoliko stvari iz tog iskustva, kao što je traženje znakova da netko nije zainteresiran za razgovor i shvatiti da za to što se druga osoba ponaša niste vi krivi.
- Kad vas je zbog nečega sram, podsjetite se da svi griješe. Možda postavljate pitanja o tome kako mu je djevojka, kad svi drugi znaju da je njen dečko upravo raskinuo s njom prije nekoliko sedmica. Možda previše govorite o svojoj opsesiji djetinjstvom s tvorima. Sve ove stvari su prirodne - svi smo se slučajno osramotili. Važno je da ponovo ustanete. Ne dozvolite da vas jedna društvena greška spriječi da pokušate ponovo u budućnosti.
3. dio od 4: Pozicioniranje
Korak 1. Postavite se kao pristupačan
Dio trika u rješavanju niskog samopoštovanja je natjerati ljude da požele razgovarati s vama. Možda ćete se iznenaditi kad čujete da ljudi misle da ste arogantni ili nepristojni samo zato što ste stidljivi (pa ne možete ni pomisliti na stvaranje pozitivnog dojma na druge). To se danas može promijeniti. Sljedeći put kada vam netko dođe ili počne razgovarati s vama, uspravite se s rukama sa strane. Sa entuzijazmom postavljajte pitanja o tome kako se osoba snalazi. Trebat će vam vježba da počnete izgledati prijateljski kada ste navikli osjećati se inferiorno, ali to možete učiniti.
- Ako ste stidljivi, vjerojatno ste navikli saginjati se i gledati u knjigu ili mobitel. Budite svjesni da to može navesti ljude na pomisao da ste previše zaposleni da biste razgovarali s njima.
- I dalje možete izgledati pristupačno i privlačno čak i ako ste stidljivi ili ne pričate puno. Možete jednostavno kimnuti, uspostaviti kontakt očima, nasmijati se u pravim trenucima i izgledati kao da prihvaćate sebe. Sve su to znakovi da postajete "aktivni slušatelj". Biti aktivan slušalac pomaže ljudima da osjete da ste zainteresirani i uključeni u razgovor. Ako samo sjedite mirno i buljite u pod, ljudi će zaboraviti da ste tamo.
- Pokušajte ponoviti neke ključne ideje iz razgovora kao osnovu za svoj doprinos. Ne samo da će ovo pokazati da slušate, već će i druga osoba osjetiti da je njihovo prisustvo priznato. Na primjer, ako slušate nekoga kako priča o svom putovanju u Indiju, mogli biste odgovoriti nečim poput: „To zvuči zanimljivo! Nikada nisam bio u Indiji, ali jednom sam bio u Indiani …”
- Ako vam je još uvijek teško pričati o sebi, možete koristiti ovu taktiku kad se osjećate ugodnije dijeleći.
Korak 2. Postavljajte drugim ljudima otvorena pitanja
Nakon što ste razgovarali s ljudima, odgovarajući standardni način postavljanja pitanja su jednostavna pitanja, bilo da se radi o njima samima, njihovim planovima ili o čemu god pričali. Postavljanje pitanja također je manji stres za društvenu interakciju jer ne govorite o sebi, ali i dalje pokazujete interes kako bi se razgovor mogao nastaviti. Ne morate postavljati milijun pitanja ili zvučati kao detektiv i tjerati druge ljude da se osjećaju neugodno; samo postavite prijateljsko pitanje kada je jaz u razgovoru.
- Naravno, stidljivim ljudima je teže otvoriti se i pričati o sebi. Ovo je dobro vrijeme da pokušate započeti!
- Otvorena pitanja znače da se drugoj osobi daje prilika da podijeli svoju priču, umjesto da jednostavno odgovori "da" ili "ne".
- Neki primjeri otvorenih pitanja uključuju: "Gdje ste našli tu kul majicu?" ili „Koja je vaša omiljena knjiga? Zašto? " ili "Gdje je najbolje mjesto za kavu u ovom području?"
Korak 3. Počnite dijeliti nekoliko stvari o sebi
Kako vam postaje ugodnije s ljudima s kojima razgovarate, pa čak i sa svojim prijateljima, možete se polako početi otvarati. Ne morate dijeliti svoje najdublje i najmračnije tajne, ali možete početi prikazivati određene stvari, malo po malo. Uklonite pritisak sa sebe. Ispričajte smiješnu priču o jednom od svojih učitelja. Pokažite slatke slike Muffina, vašeg zeca. Ako neko priča o svom putovanju u Vegas, pozdravite priču tako što ćete podijeliti svoje šašavo porodično putovanje tamo. Ključ je u tome da koračate poput bebe, odnosno postepeno.
- Možete čak i početi pomalo dijeliti govoreći: "I ja" ili "Znam tačno na šta mislite. Tada sam ja …" kada su ljudi podijelili svoja iskustva.
- Čak i dijeljenje glupih anegdota ili trivijalnosti može vam pomoći da se spremite za suočavanje sa niskim samopoštovanjem. Kad ljudi pozitivno reagiraju na ono što imate za reći, veća je vjerovatnoća da ćete htjeti ostati otvoreni.
- Ne morate biti prvi koji će nešto podijeliti. Sačekajte da prvo progovori nekoliko ljudi.
- Iako je nepristojno pričati o sebi cijelo vrijeme, možete se činiti i nepristojnim ako ste zaista introvertirani. Ako neko podijeli puno priča s vama, a sve što kažete je "O da …", tada će se možda osjećati povrijeđeno što vam nije ugodno dijeliti svoju priču. Čak i kratke riječi poput "I ja!" pomoći će drugima da se osjećaju više povezani s vama.
Korak 4. Savladajte mali govor
Mala priča nije trivijalna. Mnoga jaka prijateljstva i veze započinju razgovorima o vremenu ili lokalnim sportskim timovima. Neki ljudi kažu: "Ne volim pričati" jer misle da je to besmisleno i gubljenje vremena, ali vještina razgovora o jednostavnim, niskorizičnim temama s novim ljudima važna je vještina za upoznavanje drugih ljudi u prvo mjesto, dublji nivo. Mali razgovor zapravo daje ljudima priliku da se druže na manje lične teme. Kad se ljudi prvi put sretnu, oni određuju koje lične podatke mogu podijeliti, a koje smatraju "sigurnima". Mali razgovor pruža mnoge mogućnosti za razmjenu sigurnih informacija uz male korake za razvoj povjerenja. Da biste razgovarali, samo morate znati kako se neko osjeća ugodno, pristojno postavljati pitanja i održavati stalan tok razgovora.
- U razgovorima koristite imena novih ljudi. Zbog toga će osjećati da su vam važni.
- Koristite savjete za početak razgovora. Ako druga osoba nosi šešir 49ers, možete pitati da li mu je taj tim omiljeni tim ili kako je postao navijač 49ersa.
- Možete dati jednostavnu izjavu nakon koje slijedi pitanje. Na primjer, mogli biste reći: "Pa, kiša me zadržala kod kuće prošlog vikenda. Moram pomoći mami u raznim poslovima. A ti? Jesi li učinio nešto zanimljivije?"
Korak 5. Vježbajte čitanje ličnosti drugih ljudi
Ova vještina je društvena vještina koja vam može pomoći u stvaranju boljih razgovora i prevladavanju niskog samopoštovanja. Nagađanje da li je neko zainteresiran i spreman za razgovor ili je rastresen ili loše volje može vam pomoći da odlučite o čemu ćete razgovarati - ili trebate li razgovarati s njim.
- Razumijevanje grupne dinamike je također neophodno; ima li grupa posebne šale i teže prihvaća autsajdere ili su njeni članovi spremni za bilo šta? To vam može pomoći da odredite kako se postaviti u nju.
- Ako se neko nasmiješi i korača polako kao da ne zna kamo bi, onda da, radije bi razgovarao s vama nego s nekim tko se znoji, konstantno provjerava tekstualne poruke ili brzo hoda za minutu.
Korak 6. Fokusirajte se na trenutak
Kada razgovarate s drugim ljudima, usredotočite se na ono što se događa: prirodu razgovora, izraze lica te osobe, ono što svi doprinose razgovoru itd. Ne brinite o tome šta ste rekli prije pet minuta ili šta ćete reći sljedećih pet minuta kada budete imali priliku dati komentar. Sjećate li se dijela o ignorisanju vaše svijesti? Pa, to se ne odnosi samo na vaše svakodnevne misli, već posebno na vaš način razmišljanja tokom razgovora.
- Ako ste previše zauzeti brigom oko svega što ste rekli ili ćete reći, onda vjerojatno ne obraćate mnogo pažnje niti značajno doprinosite razgovoru. Ako vam je um rastresen ili ste zabrinuti, primijetit će drugi ljudi.
- Ako primijetite da vam je um potpuno ometen ili zabrinut zbog razgovora dok ste u njemu, tada udahnite i izdahnite brojeći do 10 ili 20 (naravno, to biste trebali učiniti bez gubitka koncentracije na razgovor!). Tako ćete biti ukorijenjeni u ovom trenutku i manje opsjednuti drugim detaljima.
4. dio od 4: Navikavanje na ne inferiornost
Korak 1. Počnite govoriti "da" i prestanite se pravdati
Ako se želite naviknuti na druženje, ne morate samo ovladati dobrim društvenim vještinama. Određenim stvarima možete reći ne jer se plašite društvenih situacija, ne želite se osjećati neugodno ako ne poznajete dovoljno ljudi na događaju ili jednostavno zato što više volite biti sami nego s drugim ljudima. Ovi izgovori moraju prestati danas.
- Sljedeći put kada vas neko zamoli da nešto učinite, budite iskreni prema sebi, bez obzira jeste li odgovorili ne samo iz straha ili lijenosti, a ni iz nekog dobrog razloga. Ako je vaš razlog lijenost, recite "ne" tom osjećaju lijenosti i izađite van!
- Ne morate reći da na pozivnicu u klub "zaljubljenih" koju vam djevojka ubaci u sobu u domu, ili na sve ono što drugi ljudi traže od vas. Samo postavite cilj da češće govorite da. Naravno da to možete učiniti.
Korak 2. Širite još pozivnica
Važan dio prevladavanja niskog samopoštovanja nije samo prihvaćanje onoga što drugi žele da radite, već i početak planiranja vaših aktivnosti. Ako želite biti poznati kao društvenija i društvenija osoba, morate s vremena na vrijeme preuzeti inicijativu, čak i ako je inicijativa jednostavna i samo poziva ljude na pizza party i gleda Scandal ili popije šalicu kave od prijatelja koji napuste učionicu. Radeći ove stvari, postat ćete poznati kao neko ko se može slagati.
- Naravno, strah od odbijanja može se ponovno pojaviti. Ljudi mogu reći ne, ali to je vjerojatno zato što su zauzeti.
- Osim toga, ako pozovete ljude da učine nešto, veća je vjerovatnoća da će vas pozvati kasnije.
Korak 3. Prepoznajte da se ne možete potpuno promijeniti. Ako ste vrlo stidljivi introvert, onda, vjerojatno nećete biti brbljava osoba nakon mjesec dana. Introverti nikada ne mogu zaista biti ekstroverti, posebno preko noći. Međutim, oni mogu promijeniti svoje ponašanje i stavove. Osim toga, ne morate biti pravi ekstrovert ili najdruštvenija osoba u prostoriji da biste prevladali nisko samopoštovanje i naglasili svoje najbolje kvalitete.
To znači da ne biste trebali biti frustrirani ako se ne možete natjerati na ples na stolu i oduševiti sve. Velike su šanse da čak ni ovo nije ono što želite
Korak 4. Pobrinite se da napunite tijelo
Ako ste čisti introvert, trebat će vam vremena za ponovno punjenje nakon što ga provedete u društvenoj interakciji. Klasični ekstroverti dobivaju energiju od drugih ljudi, dok se introverti obično iscrpljuju nakon što su u blizini ljudi. A ako vašem tijelu ponestaje energije, morate se napuniti tako što ćete provesti nekoliko sati sami.
Iako ste možda spremni za jače popunjavanje društvenog kalendara, uvijek se potrudite da provedete neko vrijeme "sami", čak i ako se osjećate neugodno
Korak 5. Pronađite ljude koji vam odgovaraju
Priznaj. Na kraju, možda nikada nećete preboljeti svoje nisko samopouzdanje u odnosima sa strancima. Međutim, kako se naviknete na to, možete pronaći ljude koji vas zaista razumiju i čine da se osjećate ugodno. Možda su ti ljudi samo pet vaših najbližih prijatelja koji vas jako dobro razumiju, dopuštaju vam da pjevate kao budala i plešete uz pjesmu "Macarena". Međutim, ove osnovne grupe mogu vam pomoći da se upoznate sa širokom javnošću.
Pronalaženje ovih ljudi pomoći će vam da se osjećate ugodnije u sebi, steknete samopouzdanje i dugoročno prevladate nisko samopoštovanje. Šta je još bolje od svega ovoga?
Korak 6. Rastite od osjećaja neugodnosti
Ako imate problema sa suočavanjem sa niskim samopoštovanjem, to može biti zato što obično izlazite iz sobe kad god se osjećate neugodno. Ako ste u društvenoj situaciji s puno ljudi koje ne poznajete, ili ne možete zaista mnogo doprinijeti situaciji, ili se jednostavno ne osjećate dobro, velika je vjerovatnoća da ćete to htjeti otići, pronaći izgovore za žurbu kući ili tiho nestati od kuće. Pa, ovaj put to ne biste trebali činiti kad vam je neugodno - samo morate zaroniti u svoju nelagodu i shvatit ćete da stvari nisu tako loše kao što mislite.
