Ako mislite da neko koga poznajete razmišlja o samoubistvu, trebali biste mu odmah pomoći. Samoubistvo, koje je čin oduzimanja života, ozbiljna je prijetnja, čak i za one koji ne razumiju u potpunosti smrt. Bilo da vam prijatelj kaže da razmišlja o samoubistvu ili je to samo mogućnost, morate djelovati; vaši postupci bi mogli nekome spasiti život. Nazovite hitnu liniju 500-454 kako biste saznali više o pružanju pomoći i saznali o lokalnim resursima za prevenciju samoubistva. Stručnjaci se slažu da je samoubistvo medicinski i društveni problem koji se može spriječiti objavljivanjem informacija o činu samoubistva.
Korak
Metoda 1 od 3: Razgovor s nekim samoubojicom
Korak 1. Shvatite principe koji stoje iza prevencije samoubistva
Prevencija samoubistva je najefikasnija kada se smanje faktori rizika i pojačaju zaštitni faktori. Da biste intervenisali u pokušaju samoubistva, pokušajte ponuditi ili pojačati zaštitne faktore, jer ćete tada imati manju kontrolu nad faktorima rizika.
- Faktori rizika uključuju pokušaj samoubistva u anamnezi i mentalne poremećaje; za sveobuhvatniju listu, pogledajte Metod 3: "Razumijevanje trendova samoubistava".
- Zaštitni faktori uključuju kliničku njegu, podršku porodice i zajednice, podršku medicinskih stručnjaka i razvoj vještina prevencije problema i rješavanja sukoba.
Korak 2. Pokažite da vam je stalo
Najbolji zaštitni faktori za suzbijanje osjećaja izolacije (koji je faktor rizika) uključuju emocionalnu podršku i odnose sa prijateljima, članovima porodice i zajednicom. Osoba koja je samoubilačka mora pronaći razlog zašto želi izabrati da ostane živa, pa mu pokažite da je on važan dio vašeg života. Razmislite o načinima da joj pružite podršku ili uklonite stres iz njenog života.
Korak 3. Razgovarajte o entuzijazmu odraslih ili mladih odraslih u stvarima u kojima uživaju
Ako je osoba do koje vam je stalo mlada, istražite njena posebna interesovanja kako biste s njima mogli razgovarati o tim stvarima. Glavni cilj ovdje je pokazati da vam je dovoljno stalo do osobe, kroz ozbiljan razgovor o njenim interesima i prijedlozima. Postavljajte otvorena pitanja koja mu omogućuju da slobodno podijeli svoj entuzijazam ili interes s vama.
Možete postavljati pitanja poput: "Kako ste naučili toliko o (nečemu)?" "Možete li mi reći nešto više o tome?" „Sviđa mi se tvoj lični stil; kako odlučujete šta ćete obući? Imate li prijedloge za stil za mene?” “Gledao sam film koji ste predložili i apsolutno mi se dopao. Imate li još koji prijedlog za film?” „Koji je vaš omiljeni film? Zašto? " "Kojim hobijem ili aktivnošću ćete se baviti do kraja života?"
Korak 4. Pomozite starijim osobama da se osjećaju korisnima
Ako poznajete stariju osobu koja razmišlja o samoubistvu jer se osjeća bespomoćno ili opterećuje druge, pokušajte ga natjerati da se osjeća korisnim ili mu olakšati.
- Zamolite ga da vas nauči nečemu, na primjer kako skuhati omiljeni recept ili plesti, ili igrati omiljenu kartu.
- Ako osoba ima zdravstvene probleme ili teško putuje, ponudite da ih ostavite negdje ili dostavite domaća jela.
- Pokažite interes za nečiji život ili zatražite savjet kako riješiti problem. Možete postaviti pitanja poput: "Kakav je bio vaš život dok ste bili tinejdžer?" "Koja vam je najdraža uspomena?" "Koja je najveća promjena koju ste ikada vidjeli u svijetu u svom životu?" "Kako podržati nekoga ko je maltretiran?" "Kako se nosite s tim da ste preopterećeni kao čovjek?"
Korak 5. Ne bojte se pričati o samoubistvu
Neke kulture ili porodice tretiraju samoubistvo kao tabu temu i izbjegavaju pričati o tome.. Također se možete bojati da ćete, ako s nekim razgovarate o samoubojstvu, potaknuti njih da postupe prema njihovim samoubilačkim nagonima. Ovi ili drugi faktori mogu vas natjerati da oklijevate otvoreno govoriti o samoubojstvu. Međutim, morate se boriti protiv ovog instinkta, jer je prava istina suprotna; Otvoreni razgovor o samoubistvu često može potaknuti nekoga u krizi da razmisli i preispita svoje mogućnosti.
Na primjer, kada je na rezervatu američkih Indijanaca proveden projekt protiv samoubojstva, nekoliko učenika osmog razreda priznalo je da je planiralo samoubojstvo prije nego što je sudjelovalo u otvorenim raspravama o samoubojstvu. Ove diskusije prešle su kulturne tabue, ali su završile tako što je svaki učesnik izabrao život i potpisao ugovor kako bi izbjegao samoubistvo
Korak 6. Budite spremni razgovarati s nekim o samoubistvu
Nakon što ste se educirali o samoubojstvu i ponovno naglasili svoj odnos s nekim tko je samoubilački, budite spremni razgovarati s njima. Postavite ugodno okruženje u okruženju koje ne prijeti, gdje možete govoriti o svojim brigama.
Smanjite moguće smetnje isključivanjem elektronike, stavljanjem telefona u nečujni način rada i držanjem cimera, djece ili drugih ljudi u drugim prostorijama
Korak 7. Budite otvoreni
Ponudite neosuđujuću ili osuđujuću podršku i otvorenog uma slušajte kako biste njegovali bliskost. Ne dozvolite da vaš razgovor izgradi prepreke; izbjegnite to pokazujući da ste otvoreni i brižni.
- Lako je biti frustriran kada razgovarate s nekim u krizi koji ne može jasno razmišljati, pa se podsjetite da ostanete mirni i dajete podršku.
- Najbolji način da budete otvoreni nije pripremiti odgovor za osobu koju volite. Postavite neka otvorena pitanja poput "Kako se osjećate?" ili "Šta vas čini tužnim?" i pustite ih da pričaju. Ne pokušavajte se raspravljati s osobom i uvjeriti je da stvari nisu tako loše kao što izgledaju.
Korak 8. Govorite jasno i direktno
Nema smisla zaslađivati riječi ili kružiti oko teme o samoubojstvu. Budite otvoreni i jasni o tome šta vam je na umu. Razmislite o malim razgovorima koji će poboljšati vaš odnos s drugom osobom. Objasnite šta ste primetili i dajte mu do znanja da vam je stalo. Zatim ga pitajte da li je nedavno razmišljao o samoubistvu.
- Na primjer, “Amy, prijatelji smo 3 godine. U posljednje vrijeme izgleda da ste depresivni i volite više piti. Bio sam jako zabrinut za tebe i bio sam zabrinut da možda razmišljaš o samoubistvu.”
- Na primjer, „Sine, kad si se rodio, obećao sam sebi da ću uvijek biti tu za tebe. Ovih dana ne jedete i ne spavate kao nekad, a nekoliko puta sam vas čuo kako plačete. Ne želim te izgubiti. Razmišljate li o samoubistvu?"
- Na primjer, „Uvijek si mi bio dobar uzor. Ali upravo ste komentirali da ste se povrijedili. Ti si mi veoma poseban. Ako se želiš ubiti, samo razgovaraj sa mnom."
Korak 9. Dajte sebi malo mira
Nakon što započnete razgovor, druga osoba može prvo odgovoriti tišinom. To je zato što se može iznenaditi što mu "čitate misli", ili biti iznenađen što je učinio nešto zbog čega mislite da je samoubilački. Možda će mu trebati neko vrijeme da razmisli prije nego što bude spreman da vam odgovori.
Korak 10. Budite uporni
Ako druga osoba zanemari vašu zabrinutost riječima "dobro sam" ili ne odgovori, podijelite svoju zabrinutost ponovo. Dajte mu još jednu priliku da odgovori. Ostanite mirni i ne pritiskajte ga, ali se pridržavajte želje da razgovarate o onome što ga muči.
Korak 11. Pustite ga da govori
Slušajte šta druga osoba ima za reći i prihvatite osjećaje koje izražava, čak i ako ih osjećate povrijeđeno kada ih čujete. Ne pokušavajte se raspravljati s njim ili mu držati predavanja o tome što bi trebao učiniti. Ponudite opcije kroz krizu i dajte mu nadu ako je moguće.
Korak 12. Potvrdite osjećaje druge osobe
Kada razgovarate s nekim o tome kako se osjeća, trebali biste ga prihvatiti umjesto da se pokušavate "probuditi" ili ga uvjeriti da su njegova osjećanja iracionalna.
Na primjer, ako vam neko kaže da se želi ubiti samo zato što mu je ljubimac nedavno umro, ne biste trebali pretjerivati. Ako kaže da je nedavno izgubio partnera, nemojte mu reći da je premlad da bi razumio ljubav ili da u okeanu ima mnogo drugih riba
Korak 13. Ne pokušavajte „izazvati osobu
“Ovo može izgledati očigledno, ali nikada ne biste trebali izazivati ili podržavati nekoga da izvrši samoubistvo. Možda ćete to shvatiti kao pristup koji će ili natjerati osobu da shvati da se ponaša glupo, ili da mu želite dati priliku da shvati da zaista želi živjeti. Međutim, vaš "pritisak" ga zapravo može natjerati da djeluje, a vi ćete se osjećati odgovornim za njegovu smrt.
Korak 14. Zahvalite osobi koja vam se otvorila
Ako prizna da razmišlja o samoubistvu, izrazite mu zahvalnost što ste mu povjerili informacije koje je dao. Možda ćete također htjeti pitati je li svoja osjećanja podijelio s nekim drugim i je li mu netko ponudio pomoć u rješavanju njegovih osjećaja.
Korak 15. Predložite mu da traži pomoć od stranaca
Savjetujte osobu da nazove telefonsku liniju 500-454 kako bi mogla razgovarati s obučenim stručnjakom. Ovaj stručnjak može dati savjete za razvijanje vještina za prevladavanje suicidalnih ideja, tako da osoba može proći kroz krizu koju proživljava.
Nemojte se iznenaditi ako odbije prijedlog da nazove liniju, već mu zapišite broj ili ga unesite u svoj telefonski imenik kako bi mogao nazvati ako se predomisli
Korak 16. Raspitajte se o planovima za rješavanje suicidalnih misli
Trebali biste navesti svoju voljenu osobu da sa vama podijeli detalje svojih suicidalnih misli. Ovo će vjerovatno biti najteži dio vašeg razgovora jer će opasnost od samoubojstva postati sve očiglednija. Međutim, poznavanje određenog plana može vam omogućiti da smanjite rizik od suicidalnog uspjeha.
Ako je neko otišao dovoljno daleko da samoubilačke misli pretvori u plan, trebate odmah potražiti pomoć
Korak 17. Napravite dogovor sa samoubilačkom osobom
Pre nego što završite razgovor, razmenite obećanja. Morate obećati da ćete biti tamo ako želi razgovarati u bilo koje doba dana i noći. Umjesto toga, zamolite ga da vam obeća da će vas nazvati prije nego što se ponaša da se ubije.
Obećanje bi moglo biti dovoljno da ga zaustavite i zatražite pomoć prije nego što poduzme neopozivu akciju
Metoda 2 od 3: Djelovanje protiv samoubistva
Korak 1. Smanjite šanse za samopovređivanje u krizi
Ne ostavljajte nekoga na miru ako mislite da je u krizi. Odmah potražite pomoć pozivom na broj 112, stručnjaka za krizne intervencije ili prijatelja od povjerenja.
Korak 2. Riješite se svih stvari zbog kojih se neko može povrijediti
Ako je u krizi, postavite određene granice, uključujući smanjenje njegove sposobnosti da se povrijedi. Riješiti se svih objekata koji su dio plana samoubojstva vrlo je važno.
- Većina muškaraca koji počine samoubojstvo odlučuju se za upotrebu pištolja, dok se žene radije truju lijekovima ili otrovnim kemikalijama.
- Uklonite pristup osobama sa suicidom iz vatrenog oružja, droga, otrovnih kemikalija, pojaseva, užadi, škara ili vrlo oštrih noževa, alata za rezanje, poput pila i/ili drugih predmeta koji bi mogli olakšati samoubojstvo.
- Vaše uklanjanje stvari koje će vam pomoći u procesu samoubistva pomoći će usporiti proces, tako da osoba sa suicidom ima vremena da se smiri i odluči živjeti.
Korak 3. Zatražite pomoć
Osoba u krizi može vas zamoliti da zadržite tajnu svojih suicidalnih osjećaja. Međutim, ne biste se trebali osjećati obaveznim zadržati ovaj zahtjev; ovo je opasno po život, pa pozivanje stručnjaka za upravljanje krizom za pomoć ne znači da izdajete njegovo ili njeno povjerenje. Za pomoć se možete obratiti jednom od donjih izvora:
- SOS telefon za prevenciju samoubistava na 500-454
- Školski savjetnici ili duhovni vodiči poput pastira, svećenika ili rabina
- Doktor ljudi koji su u krizi
- 112 (ako mislite da je osoba u krizi u opasnosti)
Metoda 3 od 3: Razumijevanje trendova samoubistva
Korak 1. Shvatite ozbiljnost samoubistva
Samoubojstvo je vrhunac u procesu prevladavanja ljudskog instinkta za samoodržanjem.
- Samoubistvo je svjetski problem; samo u 2012. oko 804.000 ljudi si je oduzelo život.
- U SAD -u je samoubojstvo jedan od vodećih uzroka smrti, koje se događa svakih 5 minuta. U 2012. godini u SAD -u je bilo više od 43.000 smrtnih slučajeva uzrokovanih samoubojstvom.
Korak 2. Prepoznajte razvoj samoubistva
Iako okidač za samoubojstvo može biti iznenadan i impulzivan, suicidalne misli se zapravo razvijaju postupno i obično ih drugi na prvi pogled otkriju. Faze razvoja samoubistva uključuju:
- Stresni događaji koji izazivaju tugu ili depresiju
- Suicidalne misli zbog kojih se čovjek pita treba li nastaviti živjeti
- Planiranje samoubistva na specifičan način
- Pripreme za samoubistvo, uključujući prikupljanje različitih metoda samoubistva i davanje imovine najmilijima
- Pokušaj samoubistva, koji uključuje pokušaje osobe da okonča svoj život
Korak 3. Pazite na znakove depresije i anksioznosti koji se javljaju s drastičnim promjenama u životu
Ljudi svih dobnih skupina doživljavaju životne promjene zbog kojih se mogu osjećati tjeskobno i depresivno. Većina ljudi može prepoznati da su problemi normalni i da su životne situacije samo privremene. Međutim, neki ljudi su toliko fokusirani na svoju depresiju i anksioznost da ne mogu razmišljati dalje od trenutka koji proživljavaju upravo sada. Nemaju nade i ne vide nikakvu opciju da pobjegnu od boli kroz koju prolaze.
- Ljudi koji imaju suicidalne misli pokušavaju okončati bol uzrokovan privremenom situacijom vječnim rješenjem.
- Neki ljudi čak vjeruju u činjenicu da su, ako se osjećaju samoubilački, ludi. A, ako su stvarno ludi, oni su bezdani i bolje je da se ubiju. To nije tačno iz dva razloga. Prvo, ljudi bez mentalnih bolesti mogu razmišljati i o samoubistvu. Drugo, oni koji su mentalno bolesni i dalje su vrijedni ljudi.
Korak 4. Sve prijetnje samoubistvom shvatite ozbiljno
Vjerojatno ste čuli da ljudi koji ozbiljno razmišljaju o samoubojstvu ne govore o tome. Ovo je pogrešno! Osoba koja otvoreno govori o samoubistvu možda zapravo traži pomoć na jedini način na koji zna, a ako niko ne ponudi pomoć, može podleći mraku koji ga okružuje.
- U nedavnoj studiji, 8,3 miliona odraslih Amerikanaca priznalo je da je razmišljalo o samoubistvu prethodne godine. 2,2 miliona je napravilo samoubilačke planove, a čak 1 milion ljudi nije uspjelo u pokušaju samoubistva.
- Za svaki uspješan pokušaj samoubistva odraslih osoba vjeruje se da postoji još 20 do 25 neuspjelih pokušaja. U dobnoj skupini od 15 do 24 godine bilo je čak 200 neuspješnih pokušaja za svaki uspješan pokušaj samoubojstva.
- Više od 15% anketiranih srednjoškolaca u Sjedinjenim Državama priznalo je da je razmišljalo o samoubistvu. 12% njih je napravilo posebne planove, a 8% je pokušalo samoubistvo.
- Ova statistika vam govori da ako mislite da neko razmišlja o samoubistvu, velike su šanse da ste u pravu; bolje pretpostavite da ste u pravu i potražite pomoć.
Korak 5. Nemojte pretpostavljati da vaš prijatelj nije "osoba" koja bi izvršila samoubistvo
Možda bi bilo lakše spriječiti samoubojstvo ako postoji određeni profil tipa osobe koja ga počini, ali nažalost takve stvari ne postoje. Samoubojstvo se može dogoditi ljudima svih zemalja, etničke pripadnosti, spola, dobi, vjere i ekonomskog nivoa.
- Neki ljudi su iznenađeni što će čak i djeca od 6 godina i stariji koji smatraju da smetnja porodici, ponekad izvršiti samoubistvo.
- Nemojte pretpostavljati da će samo mentalno bolesni ljudi pokušati samoubojstvo. Stope samoubistava veće su među onima koji su mentalno bolesni, ali to mogu učiniti i ljudi koji su mentalno zdravi. Osim toga, osobe za koje je otkriveno da imaju mentalni poremećaj možda ga neće javno objaviti, pa možda nećete znati mentalno stanje osobe.
Korak 6. Budite svjesni trendova u statistici samoubistava
Iako se suicidalne misli mogu dogoditi svakome, postoje neki obrasci koji mogu identificirati grupe s većim rizikom. Muškarci imaju 4 puta veću vjerovatnoću da će izvršiti samoubistvo, ali žene češće imaju suicidalne misli i ne uspiju pokušati samoubojstvo.
- Indijci imaju veću stopu samoubistava od bilo koje druge etničke grupe.
- Odrasli mlađi od 30 godina obično češće razmišljaju o planiranju samoubistva od odraslih starijih od 30 godina.
- Među tinejdžerkama, latinoamerikanci imaju najveću stopu pokušaja samoubistva.
Korak 7. Identifikujte faktore rizika za samoubistvo
Mora se zapamtiti da su, kako je gore opisano, suicidalne osobe jedinstvene i ne mogu se klasificirati u određenu skupinu. Međutim, poznavanje donjih faktora rizika može vam pomoći da utvrdite je li vaš prijatelj u opasnosti od samoubojstva. Ljudi koji imaju visok rizik od samoubistva obično:
- imate istoriju samoubistva
- patite od mentalnih bolesti, obično depresije
- zloupotrebljavaju alkohol ili droge, uključujući lijekove protiv bolova na recept
- ako imate zdravstvene probleme ili hronične bolove
- imate finansijske ili radne probleme
- osjećati se usamljeno, izolirano i bez socijalne podrške
- imaju problema u vezi
- imati člana porodice koji je izvršio samoubistvo
- žrtve diskriminacije, nasilja ili napada
- doživite osećaj bespomoćnosti
Korak 8. Obratite pažnju na tri najozbiljnija faktora rizika
Dr. Thomas Joiner vjeruje da su tri najbolja faktora za predviđanje samoubistva osjećaj otuđenosti, osjećaj opterećenja drugih i učenje o samoozljeđivanju. Pokušaj samoubistva nazvao je "probom" za stvarno samoubistvo, a ne traženjem pomoći. Objašnjava da oni koji će najvjerojatnije uspješno izvršiti samoubojstvo:
- fizički otporan na bol
- ne plaši se smrti
Korak 9. Prepoznajte najčešće znakove upozorenja za samoubistvo
Ovi se markeri razlikuju od faktora rizika (vidi gore) po tome što ukazuju na veći rizik od pokušaja samoubistva. Neki ljudi počine samoubojstvo bez upozorenja, ali većina onih koji pokušaju samoubojstvo reći će ili učiniti nešto kako bi upozorili druge da se nešto događa. Ako vidite neke ili sve dolje navedene znakove upozorenja, odmah intervenirajte kako biste spriječili tragičnu smrt. Neki znakovi upozorenja uključuju:
- promene u spavanju ili prehrambenim navikama
- upotreba alkohola, lijekova ili lijekova protiv bolova
- nemogućnost rada, jasnog razmišljanja ili donošenja odluka
- ekstremna nesreća ili depresija
- pokazujući osjećaj izolacije ili dojam da nitko ne obraća pažnju ili brigu
- podijelite osjećaje bezvrijednosti, beznađa ili nedostatka samokontrole
- žale se na bol i nemogućnost da zamisle budućnost bez boli
- Prijetnje samoozljeđivanju
- poklanjati dragocjenosti ili stvari koje su u prednosti
- period pretjerane sreće ili energije koji se pojavljuje iznenada, nakon dugog perioda depresije
Savjeti
- Shvatite da je strpljenje ključni faktor s vaše strane. Ne prisiljavajte nekoga da donosi odluku ili vam govori šta da radite. Uvijek morate biti oprezni u tako ozbiljnim situacijama kao što je smrt.
- Pokušajte razumjeti šta tjera osobu da se odluči na samoubojstvo. Ovu radnju obično prati depresija, što je emocionalno stanje koje je teško zamisliti ljudima koji to nikada nisu doživjeli. Slušajte pažljivo i pokušajte razumjeti zašto se neko osjeća suicidalno.
- Događaji koji mogu izazvati suicidalne misli uključuju gubitak voljene osobe, posao/dom/status/novac/samopoštovanje, promjene u zdravlju, razvod ili gubitak veze, priznanje kao LGBT osobe, druge vrste društvene stigme, uspješno preživljavanje prirodne katastrofe itd. Opet, ako ste svjesni da je osoba sa suicidom prošla kroz ova iskustva, pobrinite se da situaciju shvatite vrlo ozbiljno.
- Ako samoubilačka osoba nije u neposrednoj opasnosti, najbolja opcija koju u ovom trenutku možete učiniti je razgovarati s njom.
- Pogotovo ako ste tinejdžer koji je zabrinut za prijatelja ili člana porodice za koje se čini da razmišlja o samoubistvu, recite odrasloj osobi od povjerenja ili nazovite gornju telefonsku liniju kako biste zatražili hitnu pomoć za oboje. Nemojte ovo držati u tajnosti! Osjećat ćete se opterećeno, a ako vaš prijatelj završi samoubojstvo (unatoč svim obećanjima koja je dao kada ste pokušali intervenirati), teret će se samo povećati.
- Samo slušaj. Ne pokušavajte reći svojim prijateljima kako se osjećati bolje, niti davati prijedloge. Polako i zaista slušajte.
- Neka tvoj prijatelj nastavi da priča. Razviti okruženje za razumijevanje. Recite mu da ga jako volite i da će vam nedostajati u njegovom odsustvu.
- Slušajte sebe i svoje probleme. Treba im slušalac.
- Bolesti koje mogu uzrokovati suicidalne misli uključuju depresiju, posttraumatski stresni poremećaj, deformitet, psihozu, zlouporabu alkohola ili droga itd. Ako poznajete nekoga tko ima neku od ovih bolesti i spomenuo je suicidalne misli, odmah potražite pomoć.
