Čini se da na kraju veze život teče na mjestu. Činilo se da je ova osoba posvuda, a izaći iz trenutnih nevolja nije bila opcija. Međutim, to ne bi trebao biti slučaj. Promjenom okruženja, kontrolom uma i zauzetošću možete postati stvar prošlosti. Slijedite donje korake da biste nekoga zaboravili i postali sretniji, zdraviji i savršeniji.
Korak
1. dio od 3: Izbjegavanje negativnih podsjetnika
Korak 1. Prekinite fizički kontakt
Ne možete zaboraviti nekoga ako ga stalno gledate ili ste stalno svjesni njegovih aktivnosti. Razmislite o sljedećim strategijama:
- Pobrinite se da ga nećete sresti u raznim dnevnim aktivnostima. Ako kupujete u isto vrijeme ili idete istim putem od kuće do posla, promijenite malo svoj raspored tako da je manja vjerovatnoća da ćete na njega naići.
- Za sada izbjegavajte okupljanja na kojima znate da će mu prisustvovati. Ljubazno objasnite domaćinu da se nadate da će događaj proteći u redu i da ne želite prisustvovati jer želite izbjeći bolan sastanak.
Korak 2. Izbacite ga iz svog elektronskog života
U današnje vrijeme ljudi s kojima smo u kontaktu češće se nalaze na ekranima elektroničkih uređaja. Čak i ako ga ne vidite, puno je lakše shvatiti što se s njim događa. Koliko god to izgledalo bolno, uklonite ga iz svih oblika društvenih medija koje koristite.
- Izbrišite njegove kontakt podatke s računa telefona i e -pošte.
- Blokirajte Facebook, Twitter, Instagram profile i tako dalje.
- Potrudite se izbjeći neželjeni kontakt. Ako je potrebno, promijenite svoju adresu e -pošte.
Korak 3. Zamolite prijatelje da im prestanu govoriti o svojim životima
Možda se dogodilo nešto vrlo zanimljivo, ali o tome ne morate čuti. Ako vaša prijateljica zaboravi i slučajno izgovori njeno ime, nježno je podsjetite rekavši nešto poput: “Žao mi je Jane, razmišljanje o Billu me stvarno uzrujava. Možda možemo razgovarati o nečem drugom."
Međutim, ovim pravilima možete dodati napomenu: ponekad će vam učenje novih stvari pomoći da pronađete odgovor. Možda je počeo pušiti, preselio se u drugi grad ili je ostao bez posla. Neka vaši prijatelji znaju da ako znaju nešto što vam može pomoći da pronađete odgovor, onda bi to trebali reći
Korak 4. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na njega
Očistite svoj život od bolnih uspomena na njega. Ako ne gledate predmete povezane s njim, pomoći će vam da se podignete.
- Ako se ne možete riješiti određenih stvari povezanih s njim, sakupite ih sve i zamolite člana porodice ili bliskog prijatelja da ih smjesti u njihovu kuću. Zamolite ih da ih držite dalje od vašeg dosega najmanje šest mjeseci.
- Pogledajte popis pjesama na vašem MP3 playeru i izbrišite sve pjesme koje vas podsjećaju na njih. Zamijenite ih uzbudljivim, ubrzanim pjesmama koje će vam dati samopouzdanje i povratiti snagu.
- Ako s njim imate djecu ili kućne ljubimce, sigurno ih se ne možete riješiti. Umjesto toga, usredotočite se na ono što ste radili kako biste se brinuli o njemu i pružili mu dobar život.
Dio 2 od 3: Promjena perspektive
Korak 1. Ne dopustite da vas kontrolira želja za osvetom
Znajte da ako se želite osvetiti nekome (čineći ga ljubomornim, ljutim ili žaljenjem) i dalje razmišljate o njima. Ne možete ustati i zaboraviti na to ako ste još uvijek opsjednuti osvetom, pa naučite to pustiti.
- Ako vjerujete u višu silu, karmu ili neki oblik univerzalne pravde, logično razmislite da će ona biti prema tome nagrađena.
- Ako ne vjerujete da će neko biti nagrađen za svoje postupke, pomirite se s tim da život nije pošten. Možda vas je povrijedio nepravedno, ali to ne znači da biste ga trebali kopirati.
- Sjetite se citata Georgea Herberta: "Živjeti dobro najbolja je osveta". Nastavak života i odbijanje da budete na istom nivou kao neko pokazat će im da na vas neće utjecati ono što se događa i da su besmisleni.
Korak 2. Odvojite vrijeme da izrazite svoja osjećanja
Ako ste sve isprobali i još uvijek ne možete prestati razmišljati o tome, pokušajte s novim pristupom. Odvojite malo vremena (recimo sat ili dva) da sjednete i zapišete svoja osjećanja o tome šta se dogodilo. Kad istekne vrijeme ili vam ponestane riječi (šta god se prvo dogodilo), zatvorite bilješku i spremite je. Sljedeći put kad budete u iskušenju da razmislite o tome, recite sebi: „Ne, već sam izrazio svoja osjećanja po tom pitanju. Ne želim gubiti vrijeme radeći to ponovo.
Ako je apsolutno potrebno, dajte sebi 10-15 minuta svaki dan da se osjećate emocionalno. Kad prođu ti minuti, recite sebi da ćete o tome razmisliti sutra. Kako dani prolaze, samo vam treba manje vremena da postanete emocionalni. Shvativši da vam treba manje vremena, osjećat ćete se bolje
Korak 3. Preusmerite misli
Srećom, možete kontrolirati svoje misli. Ako ne želite razmišljati o nečemu, ne morate. Budite zauzeti školom, poslom ili projektima koji vam drže um usredotočenim. Kad budete morali razmišljati o drugim stvarima, misli o njemu će nestati.
Ako primijetite da razmišljate o tome, odvratite sebi pažnju. Često sanjamo i shvaćamo da razmišljamo o stvarima koje nas iznenade jer razmišljamo o njima. Kad vam padne na pamet, recite sebi da nećete misliti na njega ili ćete o njemu razmišljati kasnije (nagovještaj: neće vam trebati). Nađite nekoga s kim ćete razgovarati, igru za igru ili bilo što drugo što može zadržati vašu pažnju, čak i ako je to samo nekoliko minuta. To vam treba
Korak 4. Nemojte slušati emocionalnu muziku niti gledati emotivne filmove
Pokušaj da zaboravite nekoga upravlja brzim promjenama raspoloženja i depresijom. Sada ćete se možda osjećati kao da ste u ranjivom položaju. Posljednja stvar koja vam je potrebna je vanjska stimulacija koja pojačava vaše emocije, stoga slušajte muziku koja se ubrzava i gledajte TV emisiju ili film zbog kojih se osjećate bolje.
Zamolite prijatelje da obrate pažnju na ovo. Oni mogu pomoći u pružanju lakih stvari kako bi se takve stvari izbjegle. Kad vam zatreba pojačanje, pozovite prijatelje i oni znaju šta treba učiniti kako biste se osjećali bolje
Korak 5. Poštujte sebe
Osoba koju pokušavate zaboraviti je možda učinila pogrešnu stvar. Na kraju, on vas ne cijeni onako kako bi trebao. On nije neko ko bi trebao biti u svom životu. Poštujući sebe, to ćete lakše shvatiti. On se prema vama ne ponaša dobro i to je istina. Možete biti okruženi samo ljudima koji se prema vama dobro ponašaju.
S obzirom na vašu vlastitu vrijednost, bit će mnogo lakše započeti. Zapamtite: vi ste sjajna osoba! Svijet je pred vama i pun je mogućnosti. Šta ćete sljedeće učiniti?
3. dio 3: Vraćanje sreće
Korak 1. Ostvarite svoja interesovanja
Vratite se na pravi put zamjenjujući vrijeme koje ste proveli s njim (ili ste mislili na njega) novim aktivnostima. Bavite se hobijem kojim ste oduvijek željeli, pridružite se školskoj sportskoj ligi, započnite novu vježbu. Što god da je u pitanju, aktivnost koju radite trebala bi biti zanimljiva i uzbudljiva kako ne biste razmišljali ni o čemu drugom.
Ovladavanje novom sposobnošću i poboljšanje sebe učinit će da se osjećate sretno. Možda ćete se osjećati kao da ste postali nova i bolja osoba, i previše dobri da biste bili u vlasništvu osobe na koju ste zaboravili, povećavajući vaše samopoštovanje. Poboljšanje sebe najbolja je stvar u ovoj situaciji za vas, vaše samopoštovanje i vaš duševni mir
Korak 2. Jedite dobro i vježbajte
Jeste li ikada imali vrijeme u kojem niste mogli prestati jesti nezdravu hranu, a jedino što ste mogli učiniti je sjediti na kauču i gledati televiziju? A rezultati moraju biti loši. Biti lijen i u nezdravom stanju bit će tužan. Ako se dobro hranite i vježbate, bit će vam mnogo lakše osjećati se energično i pozitivno razmišljati o svom okruženju i sebi.
- Jedite dijetu koja se sastoji uglavnom od voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa. Ravnoteža između vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti (poput onih u ribi, orašastim plodovima ili maslinovom ulju). Izbjegavajte prerađenu hranu koja će vam u početku dati snagu, ali će vas nakon toga samo oslabiti.
- Vježbajte 30 minuta dnevno, može biti hodanjem, plivanjem, trčanjem ili čak plesom ili čišćenjem kuće. Učinite to u malim obrocima ako vaš raspored ne dopušta velike porcije. Čak i ako se radi o maloj aktivnosti, poput parkiranja vozila daleko od kapije, nakon dugo vremena to će dati maksimalne rezultate.
Korak 3. Okružite se prijateljima i porodicom
Najbolji način da svoj um budete zauzeti, raspored zauzet, a sebe pozitivnu je okružiti se nevjerojatnim ljudima kojima je iskreno stalo do vas. Bilo da su to vaša mama, vaša sestra, vaša najbolja prijateljica, pozorišna trupa, košarkaški tim, ostanite u kontaktu s njima. Nasmijavat će vas i pomoći vam da shvatite da se u vama događa milion stvari.
Kad želite da se sklonite i sakrijete, dopustite sebi da ostanete kod kuće oko sat vremena, a zatim recite da kada dobijete pozivnicu, izađite van i družite se s drugim ljudima. U početku vam se neće svidjeti, ali na kraju će vam biti drago što vam se svidjelo
Korak 4. Dajte sebi priliku
Ljudski mozak je nevjerovatan u samoizlječenju. Postoji stara poslovica koja kaže da će "vrijeme izliječiti sve rane", to je uvijek istina i uvijek će biti. Mozak se počinje fokusirati na sadašnjost, zaboravlja prošlost i često prilagođava prošlost ako je potrebno. Dakle, za sve ovo je potrebno vrijeme. Vaš mozak će obaviti svoj posao ako budete strpljivi.
Proces tugovanja je prirodan i obično se mora proći. Postoji pet faza i za sve je potrebno vrijeme. Budite strpljivi prema sebi. Kako napreduje, primijetit ćete napredak
Korak 5. Oprostite i zaboravite
Na kraju, zaboraviti nekoga je nešto što je gotovo nemoguće učiniti ako ga ne možete zaboraviti. Ako ste slijedili sve gore navedene korake i još uvijek ne možete zaboraviti, naučite oprostiti. On je samo čovjek i sve se dogodilo. Život ide dalje.
Ne zaboravite da oprostite sebi. Većinu nas lakše vrijeđa nas same nego druge. Zapamtite, u tom ste trenutku radili ono što vam se činilo ispravnim. On je takođe uradio isto. Niko nije kriv niti kriv. Prošlost je prošlost i ostat će tamo. To je najbolje. Na taj način možete se slobodno uzdići
Savjeti
- Zaborav na nekoga može vam pomoći da se oporavite, ali pokušajte ne zaboraviti ono što ste naučili iz veze. Ne gubite vrijeme dok nešto učite.
- Ne pokušavajte da ga kontaktirate. Možda će pokušati da vas kontaktira, ali ostanite pri vašoj odluci i ne dozvolite mu da se vrati. Sjetite se razloga zašto ste ga se klonili.
- Teško je zaboraviti dugogodišnju vezu. Međutim, trebali biste znati da zaslužujete bolje i da nitko nije savršen. Shvatite da život mora ići dalje, kao i ljudi u njemu.
- Ne opsjednite se dobivanjem "odgovora". Prekinite vezu sada i odolite porivu da koristite pretjerana sredstva poput slanja „oproštajne e -pošte“). U svakom slučaju, zaustavite sve.
- Radite druge aktivnosti koje se razlikuju od aktivnosti koje ste radili s njima. Počnite raditi nove stvari.
- Ne pokušavajte mrziti tu osobu. Kad pokušate to mrziti, tada će vaš um biti opsjednut i zarobljen njime, pa će vas dovesti u iskušenje da razmišljate o tome svakog trenutka i svake sekunde. Kao rezultat toga, nećete moći to zaboraviti i umjesto toga biti ometeni. Ne slušajte muziku dok ste nemirni jer će to zakomplicirati stvari.
- Ne pokušavajte vratiti stvari. Najbolje je da ga ne zovete da vam vrati stvari, osim ako je to dijamantski prsten ili jedinstveni predmet. DVD -i, odjeća, četkice za zube, zanemarite sve to. To je obična stvar. Ne mijenjajte svoje samopoštovanje za bezvrijedne stvari.
- Ne žurite u novu vezu kako biste zaboravili posljednju. Ova metoda uvijek neće uspjeti.
Upozorenje
- Nikada nemojte koristiti nasilje.
- Ako je prošlo nekoliko mjeseci i dalje ne možete prestati razmišljati o tome, obratite se psihologu.
