U odnosima postoje različiti oblici nasilja. Bilo da vas ljubavnik emocionalno manipulira, više puta ponižava, grdi ili omalovažava, doživljavate neki oblik emocionalnog zlostavljanja. Ako vas je ljubavnik fizički ili seksualno napastovao, doživjeli ste oblik fizičkog zlostavljanja. Jedini način da izađete na kraj sa ljubavnikom nasilnikom je da prekinete vezu što je pre moguće i da se zaštitite. Naučite kako odmah poduzeti mjere i nastaviti sa svojim životom.
Korak
1. dio 3: Bijeg od nasilja
Korak 1. Potražite pomoć
Obično postoje stranke koje mogu pomoći žrtvama nasilja. Ako niste sigurni odakle započeti ili želite razgovarati s nekim o tome jeste li u zlostavljačkoj vezi, pokušajte upotrijebiti neke od dolje navedenih kontakata. Ako živite sa ljubaznim ljubavnikom, budite oprezni pri korištenju kućnog računara ili mobilnog telefona jer on može vidjeti historiju vašeg preglednika i telefona.
- U Sjedinjenim Državama: https://www.thehotline.org/: Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici 1-800-799-7233 (SAFE)
- U Velikoj Britaniji: https://www.womensaid.org.uk/: Ženska pomoć 0808 2000 247
- U Australiji: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800 737 732
- Širom svijeta: https://www.hotpeachpages.net/: Međunarodni imenik agencija za nasilje u porodici
Korak 2. Nemojte opravdavati ili ignorisati djela nasilja
Počinitelj nasilja često navodi žrtvu da vjeruje da se nasilje dogodilo njegovom krivnjom. Ako si ti dečko agresivan, grub ili manipulirajući prema tebi, nisi ti kriv. Shvatite da se nasilje i dalje može dogoditi u vašoj vezi, čak i ako:
- Ljubavnici vas nikada nisu udarili. Emocionalno ili verbalno nasilje i dalje je oblik nasilja.
- Počinjeno nasilje ne izgleda tako loše kao bilo koje drugo nasilje za koje ste čuli.
- Fizičko nasilje dogodilo se samo jednom ili dva puta. Fizičko nasilje znak je da će biti još ozbiljnijeg nasilja.
- Do nasilja dolazi kada ste pasivni, prestanete se svađati ili prestanete izražavati svoja mišljenja ili mišljenja.
Korak 3. Napravite plan da odmah prekinete vezu
Fizičko i emocionalno zlostavljanje trebalo bi biti razlog za prekid veze. Čak i ako se volite, imate dugu vezu, imate djecu ili kućne ljubimce ili živite zajedno, veze koje uključuju fizičko ili psihičko nasilje moraju se prekinuti. Upravo sada. Počnite s pravljenjem planova za prekid veze što je moguće sigurnije i brže.
- Razmislite o tome kamo idete kad ga napustite.
- Znajte šta ponijeti sa sobom. Ako je potrebno, stavite stvari u "torbu za hitne slučajeve" i sakrijte ih negdje kako bi bile spremne za odlazak kad i vi budete spremni.
- Ako imate zajednički telefonski račun, imajte na umu da mnogi telefoni imaju GPS funkciju koja vam govori vašu lokaciju kako bi vas mogli pratiti na telefonu. Možda biste trebali ostaviti telefon i kupiti novi telefon i broj.
- Razmislite o tome koje korake trebate poduzeti da biste bili sigurni nakon odlaska. Morate li zatražiti od policije da izda naredbu koja ga drži na distanci? Selite se u novi grad? Novi identitet? Mijenjate bravu na vratima?
- Napravite plan kako biste drugu stranu zaštitili. Možda i vaša djeca i kućni ljubimci moraju napustiti vašeg partnera, a možda ne mogu živjeti s vama. Napravite planove za zavisnu stranu kada napustite partnera.
Korak 4. Sigurno okončajte vezu
Morate objasniti da ste prekinuli vezu bez nade da ćete se s njim vratiti u budućnosti. Ako se osjećate neugodno ili se bojite za svoju sigurnost, trebali biste prekinuti vezu s udaljenosti ili zamoliti nekoga da bude s vama i da vam pomogne ako je potrebno.
- Ne pokušavajte prekinuti vezu kada ste sami s partnerom kod kuće. Vaši pokušaji da prekinete vezu mogu dodati intenzitet njegovim nasilnim postupcima i dovesti vas u opasnost.
- Pokušajte prekinuti SMS -om ili telefonom, čak i ako ovo nije dobar način za prekid veze. Vaša sigurnost je daleko važnija od manira.
- Ako mislite da morate lično prekinuti sa svojim dečkom, učinite to na javnom mjestu gdje niste sami i neka razgovor bude kratak.
- Govorite kratko i do suštine. Mogli biste reći nešto poput: "ne možemo više biti zajedno." Pokušajte izbjegavati riječi poput "sada", "upravo sada" ili "dok se ne promijenite". Zaista biste trebali zatvoriti ovu knjigu odnosa.
Dio 2 od 3: Čuvanje sigurnosti
Korak 1. Obratite se vlastima
Nakon što se fizički osigurate, važno je da se obratite vlastima i poduzmete pravne radnje, ili barem saznate koje su vam mogućnosti na raspolaganju. Trebali biste znati kako poduzeti pravne radnje i naučiti mjere opreza kako biste osigurali svoju sigurnost od policije. Pobrinite se da ovaj čin nasilja prestane.
Trebali biste se što prije obratiti savjetniku za nasilje u vezi kako biste saznali kako nastaviti sa svojim životom. Ovisno o situaciji i duljini veze, moglo bi vam biti teško dobiti novi posao, novi stan ili napraviti neke veće promjene. Savjetovanje za zlostavljanje u odnosima može biti od pomoći
Korak 2. Dokumentirajte akte nasilja koji su se dogodili
Nakon prekida vodite evidenciju koliko je puta vaš bivši partner pokušao da vas kontaktira. Zapišite opis incidenta lično ili putem telefona i sačuvajte sve fizičke dokaze, poput e -pošte, poruka na društvenim mrežama ili tekstualnih poruka.
- Morate dokumentirati svaku prepisku koju primite, posebno ako sadrži prijetnje nasiljem. Ako možete, bilo bi dobro voditi evidenciju o svim fizičkim zlostavljanjima koja su se dogodila dok ste bili u vezi ili nakon prekida.
- Ovo je važno pitanje za pravne postupke i može biti od pomoći ako želite zatražiti od policije da izda nalog vašem bivšem supružniku da se distancira od vas.
Korak 3. Prijavite se da policija izda nalog za socijalno distanciranje
Naredba o socijalnom distanciranju omogućava vam da dobijete pravnu zaštitu od bivšeg supružnika koji je počinio čin nasilja. Ako se nalazite u Sjedinjenim Državama, ponesite na lokalnom sudu sve dokaze o nasilju koje imate sa pismom u kojem se opisuje nasilna situacija i odnos između vas i vašeg bivšeg supružnika. Nakon toga od vas će se tražiti da popunite dokumente kako biste dobili ovu naredbu o distanciranju.
- Ako sud odobri vaš zahtjev, bit će poslan i vašem bivšem supružniku. Nakon podnošenja morate dostaviti sudu dokaz o isporuci. To možete saznati od sudskog službenika.
- Uvijek sa sobom nosite kopiju naredbe o socijalnom distanciranju kako biste je mogli pokazati policiji ako je potrebno. Ne možete predvidjeti gdje ćete se nalaziti i lokaciju vašeg bivšeg supružnika koji očajnički želi prekršiti ovu naredbu.
- Trebali biste znati da ova naredba o socijalnom distanciranju ne jamči vašu zaštitu. Ova vam naredba olakšava da uhvatite vašeg bivšeg ako je nesmotren, ali ne jamči da je potpuno izvan vašeg života.
Korak 4. Ne nudite druge šanse
Ne cjenkajte se. Kad ste prekinuli, nemojte se osvrtati, pokušajte kontaktirati ili se vratiti sa svojim partnerom. Veza je završena. Neka osoba koja vas je zlostavljala dobije ono što želite s nalogom za distanciranje.
Ako ste žrtva nasilja, nema više o čemu razgovarati. Ne slušajte njegove pokušaje pregovora, izvinjenja ili slatka obećanja poput "Neću to ponoviti". Nasilje uništava sve. Nasiljem se prekida veza
Korak 5. Promijenite svoju rutinu
Kad prvi put okrenete novi list, pokušajte izbjeći kontakt sa svojim bivšim. Izbjegavajte mjesta koja posjećuje i promijenite svoju rutinu tako da ne zna gdje ste. Nema razloga da se prisiljavate da pokušate izaći na kraj s neugodnom ili opasnom situacijom.
Ako idete na fakultet ili u školu sa svojim bivšim supružnikom, ili radite u istoj kancelariji, ili ga često viđate, pokušajte ga ignorisati što je bolje moguće. Pokušajte uvijek hodati s drugim ljudima, kad idete ili se vraćate kući ili hodate od ili do auta. Također možete pokušati razgovarati sa svojim šefom, odjelom za ljudske resurse ili posjetiti nadzornika u vašoj školi ili na fakultetu kako biste promijenili lokaciju rada, radno vrijeme ili raspored časova kako biste bili sigurni
3. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Vratite svoj život nazad
Često se žrtve porodičnog nasilja osjećaju kao uzrok nasilja. To je zbog manipulacije počinitelja. Nitko nije odgovoran za djela nasilja koja im se dogode. Nakon što se nasilje završi, pokušajte se strukturirati tako da možete biti ono što ste bili prije nego što ste bili u vezi s nasiljem.
- Uzmite terapiju kako biste poboljšali samopouzdanje.
- Oslonite se na prijatelje i porodicu da obnovite svoje društvene veze.
- Pronađite novu vezu koja uopće ne uključuje nasilje.
Korak 2. Zakažite termin kod savjetnika koji je specijaliziran za nasilje u odnosima
Važno je da razgovarate s nekim ko razumije psihološku traumu nasilja i zamke koje postavljaju neki nasilni partneri. Možete pronaći grupu koja će podijeliti problem slučajeva nasilja u ovoj vezi i odmah se pridružiti sastanku s njima kako bi započeli ovaj proces ozdravljenja.
Korak 3. Neka bijes preplavi
Možda će vam trebati vremena da osjetite ovaj bijes, ali može postojati ljutnja skrivena iza drugih emocija koje osjećate. Ljutnja nije loša jer može biti katalizator promjena. Ako vas bijes obuzme, dopustite da se to dogodi i usmjerite ga u produktivnu energiju za aktivnosti. Pokušajte trčati. Udari vreću za udaranje. Idite na čas joge. Pokušajte se oznojiti kako biste odagnali bijes.
Pokušajte ne pretvoriti svoj bijes u visokorizično, samouništavajuće ponašanje i pažljivo ga obradite
Korak 4. Usredotočite se na obnovu sebe
Nasilje nagriza vaše uporište dok se ne osjećate otvoreno i ranjivo. Ovaj proces izgradnje sebe može biti dug proces dok konačno ne postanete jedinstvena i draga osoba koju zaslužujete.
- Dozvolite sebi da tugujete nekoliko trenutaka, a zatim se zaposlite. Nakon prekida, možda biste htjeli provesti sedmicu dana u krevetu, a ne raditi puno jer se osjećate depresivno. Ovo nije problem, ali je također važno shvatiti kada je vrijeme da ustanete iz kreveta i počnete živjeti.
- Pokušajte ne razmišljati previše o izgubljenom vremenu i žaljenju. Preduzimate važan korak u okončanju veze i nastavku života. Pokušajte biti sretni što ne morate više provoditi vrijeme s njim i možete izaći iz njegove nasilne zamke. Vrijeme je da pogledamo u budućnost.
Korak 5. Provedite vrijeme sa voljenim osobama
Napravite spisak ljudi kojima je zaista stalo do vas. Zamislite ljude koji su vas podržavali svo ovo vrijeme, ljude koji su vas voljeli svim srcem i podigli vas dok ste bili dolje. Porodica, stari prijatelji, komšije kojima vjerujete, to su ljudi koji zaslužuju vaše vrijeme. Dopustite sebi da se oslonite na njih.
Korak 6. Budite ljubazni prema sebi
Možda se niste uspjeli opustiti, provesti vrijeme sa bliskom porodicom ili raditi male stvari bez straha da bi to moglo otežati vašem bivšem supružniku. Proći će neko vrijeme, ali polaganim oslobađanjem od straha i krivnje povezane s vašom vezom, život može ponovo biti zabavan.
Savjeti
Važno je znati da su ljudi koji čine nasilna djela nepromjenjivi i da niste odgovorni za njihove postupke/ponašanje
Upozorenje
- Pobrinite se da se vi, vaši prijatelji i vaša porodica držite podalje od njega.
- Ne odgovarajte ni u panici. Pokušajte se mirno suočiti s tim ili ga ostavite.
- Pokušajte oporaviti svoju djecu koja su također bila zlostavljana.
