Sposobnost kušanja ukusne hrane jedno je od najvećih zadovoljstava u životu. Ponekad, zbog bolesti ili godina, možete izgubiti osjećaj okusa. To vam otežava uživanje u hrani. Ne brinite, gubitak apetita je ponekad privremen i može se poništiti. Na nekoliko jednostavnih načina možete ponovo uživati u hrani.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje metode Home
Korak 1. Masirajte lice ricinusovim uljem za ublažavanje upale sinusa
Za ublažavanje upale sinusa i vraćanje osjećaja mirisa i okusa trljajte o žličici. (2,5 ml) ricinusovog ulja pomiješanog s kapljicom eteričnog ulja, poput eukaliptusa, na lice sa srednjim pritiskom. Počnite od očiju i masirajte duž obrva do ušiju, a zatim dolje s obje strane nosa.
- Kada se nanese lokalno, ricinusovo ulje može poboljšati protok krvi i isušiti sinuse.
- Osjetila okusa i mirisa usko su povezana, gubitak jednog može utjecati na drugi. Zato je veća vjerovatnoća da ćete izgubiti apetit ako imate prehladu, gripu ili začepljen nos zbog alergija.
Korak 2. Pijte vrući čaj kada ste bolesni
Zakuhajte vodu u loncu ili čajniku i ulijte je u čajnik. Dodajte listiće čaja ili vrećice biljnog čaja po izboru, vrijeme kuhanja ovisit će o korištenom čaju, obično između 3 i 5 minuta. Pijte dok je vruće.
- Možete piti koliko god biljnih čajeva želite, ali pokušajte piti barem jednu šolju dnevno kada ste bolesni.
- Pijenje vrućih biljnih čajeva kada ste prehlađeni pomaže razrjeđivanju sluzi u nosnicama. To će vratiti osjećaj mirisa i okusa. Lepi i topli napici takođe stimulišu apetit.
- Postoji mnogo vrsta biljnih čajeva koje možete isprobati. Kamilica za protuupalno djelovanje i metvica za antimikrobne i dobre za probavni trakt. Obje su odlične za pomoć u borbi protiv bolesti i ublažavanje simptoma prehlade.
Korak 3. Pomiješajte češnjak s vodom u borbi protiv prehlade
Beli luk je prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv bolesti. Za najefikasniji tretman, 1-2 češnja nasjeckanog češnjaka stavite u čašu vode i odmah popijte.
- Trudnice ne bi trebale koristiti više od 1 češnja bijelog luka dnevno kao lijek.
- U hranu možete dodati i češnjak koji će zbog snažnog okusa potaknuti apetit.
Korak 4. Udahnite paru da biste očistili začepljen nos
U velikoj šerpi prokuhajte 1 do 2 šolje (250 do 500 ml) vode i izvadite je kad provri. Pokrijte lonac 5 minuta, a zatim ga otvorite i stavite lice direktno na posudu s ručnikom preko glave kako biste spriječili da para direktno udari u vaše lice. Udahnite vruću paru koliko god možete, pokušajte do 15 minuta.
- Ako želite, možete dodati po 2 kašičice. (10 ml) majčine dušice, origana i ružmarina u vodu.
- Možete dodati i šolju (120 ml) sirćeta u vodu za borbu protiv bolesti.
Korak 5. Isperite grlo uljem za održavanje oralnog zdravlja
Dodajte 1 do 2 kašičice. (5 do 10 ml) kokosovog, maslinovog ili sezamovog ulja u usta i grgljajte 20 minuta. Ulje se zgusne kada ga isperite i postane bijelo kada ga ispljunete. Kad završite sa grgljanjem, ispljunite ulje u smeće, a ne u umivaonik, kako se cijevi ne bi začepile.
- Operite usta toplom vodom i operite zube.
- Grgljanje uljem može se boriti protiv štetnih bakterija u ustima koje paraliziraju osjećaj okusa i uklanjaju loš ukus. Ispirati grlo s uljem jednom svako jutro prije jela ili pića.
Korak 6. Konzumirajte cimet svakodnevno za poboljšanje oralnog zdravlja
Cimet možete dodati u mnoge namirnice i pića. Ako ste prehlađeni ili gripi, dodajte žličicu. (2,5 ml) mljevenog cimeta u čaj, s dodatkom kapi meda za zaslađivanje, a zatim pijte dok je vruć.
- Cimet ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući njegova protuupalna i antimikrobna svojstva. Cimet pomaže u smanjenju otoka zbog prehlade i gripe koji uklanja osjećaj okusa, a također sprječava propadanje zuba i bolesti desni koje utječu na sposobnost kušanja hrane.
- Kao i druga hrana, prekomjerna konzumacija također nije dobra za zdravlje. Samo 1 do 2 kašičice. (5 do 10 ml) dnevno ako nemate drugih zdravstvenih problema. Ako ste u nedoumici, obratite se lekaru.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Jedite hranu bogatu cinkom
Gubitak čula mirisa i okusa ponekad je uzrokovan nedostatkom cinka. Cink je vrlo važan u tjelesnim funkcijama, ali se ne skladišti dugo u tijelu. Zato vam je potreban stalan unos cinka iz hrane.
- Namirnice bogate cinkom uključuju školjke, govedinu, sjemenke bundeve, tahini, crnu čokoladu, rakove, jastoga, svinjetinu i pasulj.
- Ponekad je za pomoć potreban dodatak cinka, ali nemojte ga početi uzimati bez savjetovanja s liječnikom. Pretjerana konzumacija cinka, više od 100 do 200 mg dnevno, može smanjiti nivo željeza i bakra, povraćanje i probavne probleme.
Korak 2. Pijte otprilike 8 čaša 250 ml vode svaki dan
Suha usta mogu uzrokovati gubitak osjeta okusa i mirisa. Unošenje dovoljno tekućine također je mjera općeg zdravlja i može spriječiti prehlade koje smanjuju apetit.
- Ako ste rijetko žedni i mokraća je bistra ili blijedožuta, velika je vjerojatnost da unosite dovoljno tekućine.
- Svačije su potrebe različite, nekima je potrebno više ili manje od 8 čaša vode dnevno za održavanje odgovarajuće količine tekućine u tijelu. U prosjeku, ženama je potrebno 12 šalica (2,7 litara) tekućine dnevno, a muškarcima oko 16 šalica (3,7 litara).
Korak 3. Perite zube i čistite zubnim koncem redovno
Održavanje zdravih zuba vrlo je važno za sprječavanje gingivitisa, rane faze bolesti desni uzrokovane nakupljanjem plaka na rubovima desni. Prekomjerni plak na desnima i bolesti te karijes mogu smanjiti apetit. Zato, održavajte usta zdravim zubnim koncem i četkanjem paste za zube sa fluoridom najmanje 2 minute dva puta dnevno.
Korak 4. Prestanite pušiti ako ste pušač
Isprobajte različite strategije dok ne pronađete onu koja najbolje funkcionira, poput iznenadnog odustajanja, korištenjem nikotinske nadomjesne terapije, poput žvakaćih guma ili flastera koji postupno smanjuju količinu konzumiranog nikotina, ili traženja lijekova na recept, poput Chantixa ili Zybana, koji smanjuju želju i simptomi ustezanja zbog načina na koji djeluju mijenjaju kemiju u mozgu.
- Pušenje nije samo štetno za opće zdravlje, već i narušava sposobnost kušanja hrane. Apetit možete vratiti ako prestanete pušiti najmanje 2 dana.
- Može biti teško, ali nemojte odustati od pokušaja da prestanete pušiti jer postoji mnogo strategija, a jedna od njih će vam uspjeti. Neki pušači uspijevaju prestati s hipnozom, akupunkturom i meditacijom kako bi pomogli u razbijanju mentalnih i fizičkih navika povezanih s pušenjem.
Korak 5. Koristite dodatne začine i arome u hrani kako stare
Osjećaj okusa prirodno će se smanjivati s godinama. Da biste to riješili, možete pojačati okus hrane dodavanjem začina i bilja, poput bosiljka, origana, korijandera i papra.
- Ako nema zdravstvenih problema, povrću dodajte sir, mrvice slanine, maslac, maslinovo ulje i tostirane orahe radi boljeg okusa.
- Nemojte dodavati previše soli ili šećera jer su nezdravi.
- Izbjegavajte jela poput tepsija koja kombiniraju mnoge sastojke i prikrivaju okus svakog od njih. Takva jela mogu oslabiti osjećaj okusa.
- Pobrinite se da su začini koje koristite još uvijek prilično novi jer će izgubiti okus ako su dugo skladišteni.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinskog tretmana
Korak 1. Uzmite dekongestiv ili antihistaminik za čišćenje nosnih prolaza
Ako ste izgubili apetit zbog prehlade, gripe ili sezonskih alergija, možete isprobati lijekove bez recepta za otvaranje začepljenih nosnih prolaza. To pomaže ubrzati povratak blisko povezanog osjećaja mirisa i okusa.
Dekongestivi su dostupni u obliku tableta, tekućine i spreja za nos. Neki dekongestanti sadrže pseudoefedrin, koji se može kupiti bez recepta
Korak 2. Nabavite recept za antibiotike ako imate bakterijsku infekciju
Neka stanja, poput bakterijskog sinusitisa, kao i infekcije grla i žlijezda slinovnica, mogu oslabiti osjećaj okusa. Posavjetujte se s liječnikom i nakon dijagnoze kupite antibiotike za liječenje ovog stanja i vraćanje osjećaja okusa.
U medicinskoj zajednici postoji rasprava o potrebi uzimanja antibiotika prema propisima ili prestanku kada se stanje poboljša. Budući da još nema jasnog konsenzusa, pitajte svog ljekara koliko dugo trebate uzimati antibiotike i treba li ih nastaviti uzimati nakon što se simptomi povuku
Korak 3. Posjetite ORL stručnjaka ako vam je apetit izgubljen duže vrijeme
Ljekar ORL (uho, nos i grlo) je specijalist za probleme vezane za uho, nos, grlo, usta i grkljan. Ako izgubite apetit zbog prehlade ili ostarite, zatražite uputnicu za liječnika ORL -a koji će vam dijagnosticirati opseg vašeg gubitka apetita i pomoći vam da pronađete liječenje za stanje koje ga uzrokuje.
- ORL doktor će pregledati vaše uši, nos, grlo i usta, te će izvršiti test okusa kako bi utvrdio najnižu koncentraciju kvalitete okusa koju možete otkriti. Možda će se od vas tražiti da uporedite okus različitih koncentracija kemikalije tako što ćete popiti gutljaj i ispljunuti je, ili kemikalije koja se nanosi izravno na površinu vašeg jezika.
- Određena stanja, poput Parkinsonove, Alzheimerove, multiple skleroze i Bellove paralize, mogu uzrokovati oslabljen osjećaj okusa. Dakle, trebali biste provjeriti ljekara ako dugo niste mogli probati hranu.
Korak 4. Promijenite lijek ako vam je to savjetovao ljekar
Ponekad je gubitak osjeta okusa uzrokovan lijekovima koje uzimate za liječenje drugih stanja. Na primjer, kemoterapija za rak može uzrokovati slabljenje ili promjene u osjećaju okusa. Posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti promjene lijeka ili promjene doze.
Korak 5. Liječite nazalne polipe
Gubitak okusa ponekad mogu uzrokovati polipi, koji su meki, bezbolni benigni tumori koji se vezuju za sinuse ili nosne prolaze. Polipi u nosu mogu se liječiti lijekovima, a za upornije slučajeve operacijom.
- Liječnici mogu propisati kortikosteroide za smanjenje polipa i smanjenje upale.
- Ako lijekovi ne djeluju na smanjenje ili uklanjanje polipa u nosu, vaš liječnik može izvršiti endoskopsku operaciju. Kirurg će umetnuti cijev s kamerom u nosnicu i pomoću ovih malih instrumenata ukloniti polip i eventualno proširiti otvor iz sinusa u nosne prolaze. Ova operacija je obično ambulantna procedura s vremenom oporavka od oko 2 sedmice.
