Ne smijete uključiti lice i vrat na svoju listu ciljanih vježbi. Međutim, učenje kako zategnuti opušteni vrat jogom za lice i svakodnevno vježbanje može pomoći vašem vratu da izgleda i osjeća se napeto pa ćete izgledati mlađe. Mnoge vježbe joge za lice su prilagodljive i mogu se izvoditi na bilo koji način.
Korak
Metoda 1 od 2: Vježbanje joge lica
Korak 1. Rastegnite se
Postavite donju usnu na mjesto na kojem se nadirete. Zadržite to lice nekoliko sekundi. Zatim spustite čeljust držeći lice i donju usnu u nabrijanom položaju. Ponovite vježbu 10 puta.
- Ovaj pokret fokusiran je na izgradnju snage brade i gornjeg dijela vrata koja teži lakom opuštanju.
- Ovu vježbu možete raditi nekoliko puta dnevno, bilo gdje i bilo kada.
Korak 2. Pokušajte pokret "poljubi nebo"
Sjednite na stolicu ravnih leđa. Polako nagnite glavu dok ne pogledate prema stropu. Usne trebaju biti zatvorene, ali u opuštenom (opuštenom) položaju. Stisnute usne kao da ljube strop. Zadržite ovu moćnu pozu ljubljenja nekoliko sekundi. Ponovite 10 puta.
Ponovite vježbu nekoliko puta dnevno. Ova vježba će se osjećati kao istezanje u vratu i donjoj čeljusti
Korak 3. Rastegnite sovu
Stanite uspravno s rukama opuštenim uz bokove i ramenima prema dolje. Duboko udahnite kroz nos. Polako okrećite glavu dok ne pogledate u lijevo rame. Zadržite nekoliko sekundi. Kada završite, ponovite stil okretanjem glave udesno.
- Donji dio brade i uz bočne strane vrata osjećat će se rastegnutima ako se vježba izvodi pravilno.
- Ponovite ovaj pokret sa svake strane 10 do 15 puta dva puta dnevno.
Korak 4. Isprobajte pokret “žvakaće gume”
Okrenite glavu što je više moguće udesno. Pokažite pokrete ustima dok žvačete gumu 20 puta. Ponovite sa druge strane glave.
- Mišići čeljusti, s obje strane i s prednje strane vrata, i brada osjećat će se rastegnutima ako se vježba izvede pravilno.
- Vježbajte žvakanje žvakaće gume ustima dok zamahujete glavom prema dolje i prema stropu kao varijaciju ove vježbe.
Korak 5. Neka pas podigne pogled
Legnite na pod i podignite tijelo koristeći podlaktice, s laktovima ravno ispod ramena. Gurajte tijelo prema gore dok ne formira naopako okrenutu C i nagnite bradu prema van. Zadržite nekoliko sekundi pa ponovite.
Korak 6. Isprobajte lastavicu
Pogledajte u strop i zabacite glavu unatrag. Zalijepite jezik za krov usta i napravite pokret gutanja. Sagnite glavu udesno i krenite gutajući, a zatim savijte glavu ulijevo i ponovo progutajte. Ponovite u svakom smjeru 4 puta svaki.
- Kako bi gornji pokret zategnuo opušteni vrat, jezik se tijekom vježbe mora pritisnuti o krov usana.
- Ova vježba može biti teška za izvođenje. Stoga, ne zaboravite se opustiti i nastaviti pokušavati ako to ne učinite iz prvog pokušaja.
Metoda 2 od 2: Isprobavanje drugih prirodnih metoda
Korak 1. Spavajte s uspravnim vratom
Ovo je jednostavan trik koji može pomoći da bore na vratu budu manje vidljive. Kada spavate sa savijenim vratom na jednu stranu ili obrnuto, vaša koža se rasteže i postaje opuštena. Umjesto toga, pokušajte spavati ispravljenih leđa i vrata.
Korak 2. Isprobajte kremu za zatezanje kože
Koža na vratu je tanja od kože na ostatku tijela i ima tendenciju lakšeg sušenja i nabora. Koristite losion koji funkcionira za hidrataciju kože svaki dan kako bi bila čvrsta i elastična. Ako želite dodatnu hranu, isprobajte kremu za zatezanje kože koja sadrži retinol i formulu protiv bora. To može pomoći u obnavljanju vaše kože i održavanju njezine mladenačke mladosti.
- Nanesite kremu nježnim kružnim pokretima od dna vrata prema bradi. Izbjegavajte povlačenje i trljanje kože prema dolje jer će se istezanjem u različitim smjerovima problem samo pogoršati.
- Osim kreme, koristite i kremu za sunčanje na vratu. Oštećenje od sunca može uzrokovati nastanak bora i oštećenu kožu.
Korak 3. Prekrijte ga šminkom
Ova metoda je brza neoperativna opcija koja može smanjiti pojavu opuštenog vrata. Odaberite podlogu koja odgovara vašem tonu kože, pomiješajte je s hidratantnom kremom i nanesite na vrat. Ujednačeni ton kože može smanjiti pojavu bora i tamnih linija zbog kojih opuštena koža izgleda izraženije. Opušten vrat možete prekriti i nošenjem kornjače, džempera s visokim ovratnikom ili marame.
