Obilni menstrualni ciklusi ne bi trebali biti sramota, ali morate priznati da to može biti vrlo neugodno. Ako se morate suočiti s ovim problemom svaki mjesec, dobra je ideja da počnete učiti nositi se s ovom obilnom menstruacijom. Na taj način ćete se osjećati sigurnije i ugodnije tokom menstrualnih dana.
Korak
Metoda 1 od 4: Suočavanje sa zdravstvenim problemima
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim menstrualnim problemima
Ako vas muče obilne menstruacije, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli rješenje. Vaš liječnik može propisati lijekove (obično kontracepcijske pilule) za smanjenje menstrualnog protoka krvi ako je to pravi izbor za vas. Prije posjeta liječniku, saznajte o učestalosti i trajanju menstruacije, kao i o tome koliko često morate mijenjati uloške ili tampone u jednom danu.
Ponekad hormonski intrauterini uložak (IUD) može pomoći u obilnom menstrualnom ciklusu. Međutim, to također ovisi o vrsti koja se koristi. Hormonska spirala može povećati protok krvi
Korak 2. Uradite test krvi kako biste provjerili ravnotežu hormona u tijelu
Ponekad intenzivan protok krvi može biti uzrokovan hormonskom neravnotežom. Zamolite svog ljekara da provjeri nivo hormona ako se morate nositi s obilnim mjesečnim mjesecima. Ovaj test se može uraditi jednostavnim testom krvi. Vaš liječnik može propisati lijekove (obično kontracepcijske pilule) za regulaciju hormonske neravnoteže.
Korak 3. Uradite test za provjeru tumora maternice ako se nedavno pojavio ovaj težak menstrualni problem
Maternični polipi ili fibroidi su benigni tumori koji se mogu razviti u maternici i uzrokovati težak protok krvi. Ovaj problem se obično javlja oko 20 -ih i 30 -ih godina. Ako su vam menstruacije u prošlosti bile normalne i vremenom su postajale sve jače, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti benignog tumora u maternici.
Drugo stanje, nazvano adenomioza, također uzrokuje intenzivan menstrualni tok i bolne grčeve. Ovaj problem je češći kod žena srednjih godina koje su imale djecu. Stoga se posavjetujte s liječnikom o mogućnosti adenomioze ako spadate u ovu kategoriju
Korak 4. Razmotrite druga zdravstvena stanja kao moguće uzroke teških menstrualnih problema
Neke žene imaju teže menstruacije od drugih. Međutim, u nekim slučajevima uzrokovan je zdravstvenim problemom koji se može dijagnosticirati fizičkim pregledom, ultrazvukom, biopsijom ili nekom drugom vrstom zahvata. Ako želite razumjeti razlog za obilne menstruacije, obratite se svom liječniku kako biste provjerili sljedeće mogućnosti:
- Hemoragijski poremećaji naslijeđeni od roditelja; Možda ste u prošlosti imali nekoliko epizoda jakog krvarenja, izvan menstruacije
- Endometrioza
- Upalna bolest zdjelice
- Disfunkcija štitnjače
- Problemi sa bubrezima ili jetrom
- Rak materice, grlića materice ili jajnika (rijetko)
Korak 5. Pazite na anemiju
Žene sa vrlo obilnim menstruacijama imaju veću vjerovatnoću da budu anemične. Prekomjeran gubitak krvi može smanjiti razinu željeza u krvi. U tom slučaju možete se osjećati umorno ili iscrpljeno, a možete osjetiti i druge simptome, poput blijede kože, upale jezika, glavobolje, vrtoglavice ili tahikardije. Ako mislite da imate anemiju, zamolite svog ljekara da provjeri nivo željeza u krvi.
- Pripremite se za gubitak krvi uzimanjem multivitamina koji sadrži željezo ili pitajte svog liječnika trebate li uzimati suplemente željeza.
- Također možete imati koristi ako jedete hranu bogatu željezom, poput crvenog mesa, plodova mora, špinata, obogaćenih žitarica i kruha.
- Unosite dovoljno vitamina C da poboljšate sposobnost tijela da apsorbira željezo. Konzumirajte hranu poput naranči, brokolija, zelenog povrća i rajčice.
- Ako imate vrtoglavicu ili vam srce ubrzano kuca svaki put kada ustanete, to može biti znak da imate nizak volumen krvi. Pokušajte unositi više tekućine, uključujući nešto slano, poput soka od rajčice ili slane juhe.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako su vam menstruacije odgođene, nepravilne ili jako obilne
Menstruacija se smatra vrlo obilnom ako tijekom menstruacije morate promijeniti uloške ili tampone do 9-12 puta. Trajanje i intenzitet menstruacije variraju od žene do žene, ali neki problemi ukazuju na to da se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste saznali što se događa. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili ginekologom ako imate bilo koji od sljedećih problema:
- Menstruacija kasni, iako ste je ranije imali redovno.
- Menstruacija duža od 7 dana.
- Protok krvi je toliko intenzivan da ćete morati mijenjati uložak ili tampon svakih jedan do dva sata.
- Doživljavate grčeve koji vas čine slabim.
- Redoviti menstrualni ciklusi postaju nepravilni.
- Imate krvarenje između menstruacija.
Korak 7. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako razvijete simptome sindroma toksičnog šoka (TSS)
Ne zaboravite mijenjati tampone svakih 8 sati ili manje. Preduga upotreba tampona može povećati rizik od infekcije ili sindroma toksičnog šoka. Ovaj sindrom može biti ozbiljan medicinski problem. Stoga idite u bolnicu ili odmah posjetite liječnika ako koristite tampone i razvijete simptome sindroma toksičnog šoka, kao što su:
- Glavobolja
- Iznenadna groznica
- Povraćanje ili proljev
- Osip na koži, sličan koži opečenoj od sunca, na rukama ili stopalima
- Muscleache
- Mentalna konfuzija
- Napad
Metoda 2 od 4: Osjećajte se sigurnije i ugodnije
Korak 1. Pratite svoj menstrualni ciklus
Zapišite prvi dan menstruacije, intenzitet dnevnog protoka krvi, posljednji dan menstruacije i kako se osjećate svaki dan. Ove napomene će vam pomoći da predvidite sljedeći menstrualni ciklus, tako da ćete biti bolje pripremljeni. Prosječan ciklus traje oko 28 dana, ali to varira od žene do žene. Ciklus može trajati od 21 do 35 dana kod odraslih žena ili 21 do 45 dana kod adolescentkinja. Pregledajte svoje bilješke i provjerite trajanje posljednja tri menstrualna ciklusa brojeći broj dana između jedne menstruacije i sljedeće. Prosjek u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da znate kada će nastupiti vaš sljedeći menstrualni ciklus.
- Morate čekati dovoljno dugo da vam menstrualni ciklus postane normalan. Prvih nekoliko mjeseci ili čak prva godina menstruacije mogu biti vrlo nedosljedni.
- Ove bilješke mogu biti korisne ako se obratite svom ljekaru ili ginekologu ako želite s njima razgovarati o obilnim mjesečnicama.
Korak 2. Donesite dovoljno uložaka ili tampona za jedan dan
U torbi ili ruksaku držite dovoljno jastučića ili tampona za dnevne potrebe. Možda ćete morati nositi više jastučića od drugih žena jer vam zbog velikog protoka krvi treba dodatna zaštita. Ako trebate promijeniti uložak, zatražite dozvolu za odlazak u kupaonicu. Sve što vam je potrebno već imate u torbi.
Ako ljudi počnu da vas pitaju zašto idete u kupatilo, jednostavno recite da ste popili previše vode. Takođe možete reći: "Ne osjećam se dobro danas", ili nešto nejasno
Korak 3. Držite dodatne jastučiće na nekim skrovištima
Odložite dodatne tampone, uloške i uloške za gaćice u automobil, školski ormarić, torbu ili dodatni pretinac u svom ruksaku. Na taj način nećete ostati bez zaliha čak i ako krvarite obilnije nego inače.
- Također možete pripremiti mali set za putovanje koji sadrži neke uloške i tampone, pilule ibuprofena za grčeve, pa čak i malo rezervnog donjeg rublja, za svaki slučaj.
- Ako želite ići bez torbe ili ruksaka, držite 1-2 uloška ili tampona u svom skrovištu. Neće zauzeti mnogo prostora i pomoći će vam barem nekoliko sati.
- Ako vam ponestane zaliha, možete otići u najbližu ljekarnu ili supermarket kupiti higijenske uloške. Osim toga, UKS može imati i zalihe. Neke škole mogu imati besplatan program higijenskih uložaka.
Korak 4. Liječite grčeve lijekovima bez recepta
Često se djevojčice koje imaju jako obilne menstruacije također moraju nositi s bolnim grčevima. Upotreba analgetika može pomoći u rješavanju ovog problema. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminofen (Tylenol) i paracetamol (Feminax) su lijekovi koji mogu smanjiti bol. Uzmite jednu tabletu čim osjetite prve simptome, pa redovno ponavljajte dozu 2-3 dana ili dok grčevi ne nestanu.
- Ako uvijek imate bolne grčeve, svakako počnite uzimati lijekove čim počne vaš menstrualni ciklus.
- Za jače grčeve, liječnik vam može propisati jači analgetik, poput Ponstana.
- Slijedite upute liječnika ili upute za uporabu na pakiranju prilikom uzimanja lijeka. Ako imate zdravstvenih problema, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Korak 5. Liječite grčeve prirodnim lijekovima
Ako ne želite uzimati lijekove protiv bolova, pokušajte s prirodnim lijekovima poput toplog kupanja ili stavljanja boce s toplom vodom na trbuh. Preusmjerite svoju pažnju čitajući zanimljivu knjigu ili ispunivši ukrštenicu kako ne biste razmišljali o neugodnosti koju osjećate. Podignite noge i odmorite se. Neke druge ideje za rješavanje grčeva prirodno uključuju:
- Idite u šetnju ili radite lagane vježbe, poput joge.
- Meditirajte kako biste smanjili stres.
- Izbjegavajte kofein.
Metoda 3 od 4: Održavanje čistoće
Korak 1. Mijenjajte jastučiće što je češće moguće
Za normalan menstrualni tok potrebno je u prosjeku 3-6 uložaka ili tampona dnevno, ali žene s obilnom menstruacijom možda će morati mijenjati uloške svakih 3-4 sata (ili tako dalje). S vremenom ćete razumjeti menstrualni tok i moći ćete bolje predvidjeti koliko često ćete morati mijenjati uložak.
Korak 2. Naučite koristiti različite proizvode za menstruaciju
Ako imate obilne menstruacije, upotreba higijenskih uložaka može vas učiniti nervoznim ili prljavim. Nikoga nije briga koristite li jastučiće ili ne, ali ako se osjećate neugodno, isprobajte drugi proizvod. Tamponi i menstrualne čaše mogu vam pomoći da se tijekom dana osjećate suhima i mogu biti ugodnija opcija ako ste aktivna osoba. Možete čak i plivati tokom dana sa velikim protokom, sve dok redovno mijenjate tampone po potrebi.
- Razmislite o upotrebi menstrualne čašice. Neki modeli imaju mnogo veći kapacitet od uložaka ili tampona i ne morate nositi zalihe tijekom dana.
- Mnoge djevojke u početku imaju poteškoća s korištenjem tampona i menstrualnih čašica. Zato nemojte biti sramežljivi ako doživite isto. Ako vam je potreban savjet o upotrebi ovog proizvoda, pitajte svoju majku, drugu rodbinu, prijatelje ili liječnike.
Korak 3. Koristite pravi proizvod za menstrualni protok krvi
Tamponi i ulošci dolaze u različitim oblicima i nivoima zaštite. Stoga, svakako koristite proizvod koji odgovara vašem obilnom menstrualnom ciklusu. “Super” tamponi i “noćni” jastučići nude viši nivo zaštite odjeće i posteljine. Ako nemate jastučiće za noć (obično su duži i deblji), pokušajte koristiti dva prije spavanja, jedan sprijeda i jedan sa stražnje strane hlača.
Metoda 4 od 4: Suočavanje sa nesrećama
Korak 1. Ostanite mirni u slučaju curenja
Ponekad može doći do curenja. Zapravo, gotovo svaka žena je to iskusila. Ako menstrualna krv curi u plahte, operite ih u hladnoj vodi i odmah stavite u mašinu za pranje veša. Ako curenje dospije u donje rublje, pokušajte ga oprati odvojeno ili s drugom odjećom tamne boje) ili ih na kraju dana jednostavno bacite u smeće. Najgore što se može dogoditi su mrlje od krvi na hlačama ili suknjama, ali možete to zaobići tako da vežete džemper oko struka ili, ako ne možete, otiđite ranije kući. Kad dođete kući, možete se istuširati, presvući i uživati ostatak dana bez stresa.
Porazgovarajte o curenju s osobom od povjerenja. Upamtite da 50% ljudi na ovom svijetu mora imati menstruaciju. Tako da je moguće da je žena koju poznajete imala problem curenja. Nemojte se sramiti pričati o situaciji i kako se osjećate
Korak 2. Nosite tamne pantalone i donje rublje tokom menstruacije
Ako ste imali "nesreću", pripremite se za svoj sljedeći menstrualni ciklus noseći crno donje rublje i hlače. Ako dođe do curenja, mrlja krvi neće biti jasno vidljiva. Možete čak pripremiti i posebno crno donje rublje koje ćete nositi samo tokom menstruacije.
Korak 3. Udvostručite svoju zaštitu
Korištenje više od jedne vrste menstrualnih proizvoda može biti učinkovit način za smanjenje rizika od curenja. Na primjer, ako povremeno procurite dok koristite tampon, udvostručite svoju zaštitu pomoću gaćica ili uložaka. Na ovaj način imat ćete dodatnu zaštitu ako ne možete na vrijeme promijeniti tampon.
Menstrualne hlače (robna marka Thinx) također mogu biti dobra dodatna zaštita za menstrualne čašice ili tampone. Menstrualne hlače dizajnirane su za upijanje menstrualne krvi, mogu se prati i ponovo koristiti. Ove posebne hlače mogu držati ekvivalent volumena krvi koji se može apsorbirati s 2 ili 3 tampona/uloška, ovisno o modelu. Možete ga kupiti putem interneta
Korak 4. Povećajte budnost
Neka vam postane navika da "provjeravate situaciju" svakih 1-2 sata. Idite u toalet između časova ili tokom pauze na poslu. Provjerite stanje donjeg rublja i uložaka te napravite test toaletnog papira ako koristite tampon. Ako nakon mokrenja pronađete krv na tkivu, velika je vjerojatnost da tampon može iscuriti.
Korak 5. Prekrijte plahte ručnikom
Rasporedite tamne ručnike po plahtama kako biste ih zaštitili i madrac od slučajnog curenja. Za noć možete koristiti i posebne jastučiće opremljene krilima. Ova vrsta proizvoda nudi veću zaštitu od curenja.
Savjeti
- Ako koristite tampon, možete osjetiti blagi peckajući osjećaj u vaginalnom području. To se obično događa kada prerano uklonite tampon (dok je još suh) ili kada osjetite jak protok koji ga zahtijeva često mijenjanje. Ako vas peckanje muči, pokušajte se prebaciti na jastučić na nekoliko sati. Osim toga, mijenjanje tampona s posebnim ulošcima za noć može dati rodnici priliku za odmor.
- Razgovarajte s pouzdanom osobom o svojim menstrualnim problemima. Razgovarajte o problemu obilnih menstruacija i o tome kako se osjećate s prijateljem ako se osjećate ugodno. O tome možete razgovarati i sa svojom majkom ili drugom starijom rodbinom jer su vjerovatno bili u sličnoj situaciji.
