Pubertet je neugodno i zbunjujuće vrijeme za mlade ljude. Mnogi mladi dječaci i djevojčice nisu sigurni kako bi odgovorili na ovaj trenutak. U vašem će se tijelu pojaviti mnoge promjene, ali ne bojte se: to su normalne stvari i događaju se svakome. Možete predvidjeti sve promjene koje će se dogoditi, tako da možete dobro reagirati na ovaj put
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa stvarima koje pogađaju dječake i djevojčice
Korak 1. Bavite se mirisom tijela
U pubertetu ćete se više znojiti (posebno u pazuhu) i stvarati miris tijela. To je sasvim normalno, ali znači da morate posvetiti više pažnje higijeni tijela. Ne zaboravite se svakodnevno tuširati i nositi čistu odjeću. Svako jutro koristite dezodorans kako bi vaše tijelo mirisalo svježe i čisto.
- Neki dezodoransi sadrže antiperspirante koji također sprječavaju znojenje. Uobičajeni dezodorans bez ove tvari sprječava miris tijela, ali ne sprječava znojenje.
- I vaša kosa će se početi osjećati masna, pa je perite češće nego inače.
Korak 2. Liječite akne
Tokom puberteta, vaša koža će se početi mijenjati kako se mijenjaju i vaši hormoni. To može uzrokovati akne. Vaša koža će se također početi osjećati suhom ili masnom. Da biste to riješili, umijte lice dva puta dnevno sapunom za lice. Za liječenje akni koristite kremu protiv akni i navlažite kožu za suhu kožu.
- Lijekovi protiv akni sadrže benzoil peroksid, sumpor, resorcinol ili salicilnu kiselinu kao aktivne sastojke koji su prilično efikasni. Svačija koža je različita, pa isprobajte nekoliko proizvoda dok ne pronađete onaj koji najbolje funkcionira.
- Budite oprezni jer će lijekovi protiv akni isušiti kožu, pa ćete također morati koristiti hidratantnu kremu za kožu.
- Nanesite na lice hidratantnu kremu bez ulja. Uljane hidratantne kreme će zapravo uzrokovati više akni. Hidratantne kreme za kožu sadrže i kremu za sunčanje koja štiti kožu od sunca.
- Nemojte ispucati ili uštipnuti prištić jer će to samo pogoršati problem.
- Ne dirajte previše lice i ne dopustite da vam kosa dodiruje lice, jer će se kasnije ulje na vašim rukama ili kosi premjestiti na lice i uzrokovati akne.
- Ako imate ozbiljnih problema s aknama koji ne nestaju s lijekovima za akne bez recepta, pokušajte posjetiti dermatologa (dermatologa).
Korak 3. Predvidite rast vašeg tijela
Većina ljudi doživljava drastičan rast u pubertetu. Vaša će se visina povećati za nekoliko centimetara, a i težina će se za to vrijeme povećati s promjenom oblika tijela. Ako se osjećate pomalo neugodno s tijelom za to vrijeme, ne brinite, ova faza će prestati. Neki ljudi dobiju na težini prije nego što porastu, ali to je sasvim normalno.
- Možda ćete se osjećati samopouzdanije ako nosite odjeću odgovarajuće veličine. Zamolite svoje roditelje da kupe novu odjeću (čak i samo nekoliko) ako se stara odjeća osjeća skučeno. Ne zaboravite, vaše tijelo može još neko vrijeme rasti i mijenjati se
- Možda će vam biti neugodno i kada vam se noge čine veće u pubertetu jer vam stopala obično rastu prije ostatka tijela. Morate znati da ovaj neugodan osjećaj neće dugo trajati jer će tijelo rasti s nogama.
Korak 4. Odgovorite na promjene raspoloženja
Pubertet je uzrokovan dolaskom hormona estrogena i testosterona. Ovaj hormon ne utječe samo na oblik vašeg tijela, već i na to kako se osjećate. Kao rezultat toga, možete se osjećati više ljutito ili emocionalno nego prije. Ne može se puno učiniti, ali ne zaboravite prepoznati ove emocionalne promjene kako ih ne biste olako shvatili na drugima.
- Možda ćete se osjećati neugodno sa svojim tijelom za to vrijeme. Imajte na umu da je prolazak kroz promjene normalno.
- Možda ćete se osjećati umorno bez razloga, pa se dovoljno odmorite. Ako je umor dovoljno jak, obavijestite svog ljekara.
- Podijelite svoja osjećanja s nekim, bilo s prijateljem ili odraslom osobom kojoj vjerujete. Možda će vam trebati malo njihove podrške u prolasku kroz ovo vrijeme. Dakle, ne ustručavajte se potražiti pomoć.
- Jedan od načina da povećate samopouzdanje u ovom teškom trenutku je da radite stvari u kojima uživate. Na primjer, ako zaista volite pjevati, slikati ili igrati košarku, ove aktivnosti će vam povećati samopouzdanje.
- Ako ti osjećaji ometaju svakodnevni život ili vam izazivaju veliki stres, pokušajte se obratiti stručnjaku. Profesionalni savjetnik pomoći će vam da naučite načine kako se nositi s tim emocijama na zdrav način.
- Vježbanje će vam pomoći da se nosite sa tjeskobom koja dolazi sa svim promjenama koje se događaju u pubertetu. Vježbanjem se u mozgu oslobađaju kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje. Zato pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate. Na primjer plivanje, ples ili igranje timskih sportova kao što je fudbal.
Korak 5. Nemojte se uspoređivati s drugima
Pubertet se događa svima, ali ne uvijek u isto vrijeme. Ako počnete prolaziti kroz pubertet prije svih ostalih, ili se osjećate kao da zaostajete za ostalim prijateljima, ne morate se brinuti jer ćete za nekoliko godina oboje biti tinejdžeri.
- Pubertet obično počinje u dobi od 8-13 godina za djevojčice.
- Pubertet obično počinje u dobi od 9-15 godina za dječake
Korak 6. Predvidite pojavu seksualne želje
U nekom trenutku tokom puberteta možete osjetiti seksualni nagon. Međutim, to što želite, ne znači da ste spremni za seks. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete da biste saznali kada je neko spreman za seks i o sigurnim seksualnim praksama.
- Ako se odlučite za spolni odnos, znajte i shvatite važnost zaštite od trudnoće i spolno prenosivih bolesti (SPB). Čak i ako se zaštitite nošenjem kondoma, ova metoda nije 100% učinkovita.
- Oralni seks također može prenijeti spolno prenosive bolesti. Koristite oralne brane, plastičnu foliju ili kondome izrezane na kvadrate prilikom oralnog seksa na vulvi (područje izvan vagine) ili anusu. Koristite kondom pri oralnom seksu na penisu. Kondomi se mogu kupiti u ljekarnama ili supermarketima. U međuvremenu, zubne brane mogu se potražiti u babici ili zubarskoj ambulanti.
- Nikada ne popuštajte prisili na seks ako to ne želite. Odluku o seksu morate donijeti i snositi vi.
Korak 7. Pronađite nekoga da vam prosvijetli srce
Ako vam nisu ugodne promjene koje se događaju u vašem tijelu, recite to nekome ko je prvi prošao kroz pubertet. Razgovarajte sa odraslom osobom kojoj vjerujete, kao što je roditelj, brat ili sestra ili ljekar.
- Ovo možete podijeliti i sa svojim prijateljima, ali ne zaboravite da su oni sada jednako zbunjeni kao i vi. Nemojte samo prihvatiti njihov savjet.
- Ako vidite pedijatra drugog spola i nerado razgovarate s njim o pubertetu, zamolite roditelje da promijene ljekara.
Metoda 2 od 3: Rješavanje ženskih pitanja
Korak 1. Naučite kako se riješiti dlačica na tijelu
Kosa će narasti na rukama, nogama i genitalijama tokom puberteta. Ove dlake možete ostaviti neobrijane ako ne želite, ali većina djevojaka ih obrije čim se pojave. Razgovarajte sa svojom majkom ili drugom odraslom ženom kojoj vjerujete o prvom brijanju dlaka na tijelu.
- Ručne oštrice za brijanje lakše se briju. Postoje različite vrste, ali sve se koriste s nekom vrstom maziva, poput gela za brijanje ili sapuna. Budite oprezni pri brijanju kako ne biste ozlijedili kožu. Ako želite, upotrijebite električni brijač.
- Također možete depilirati noge, pazuhe i područje bikinija. Ova metoda je vrlo bolna, ali rezultati su trajniji.
- Postoje i kemikalije koje se mogu kupiti u ljekarni kako biste se riješili dlačica na tijelu bez britvice.
Korak 2. Pripremite grudnjak
Kad vam grudi počnu rasti, razmislite o nošenju grudnjaka. Pozovite mamu ili drugu odraslu ženu od povjerenja da je kupi.
- Za vježbanje će vam možda trebati i posebna vrsta grudnjaka.
- Grudnjak koji se koristi mora biti odgovarajuće veličine. Zatražite pomoć od zaposlenika trgovine ako je potrebno
- Ne brinite ako jedna dojka raste brže od druge. Bit će iste veličine, iako ne potpuno iste.
Korak 3. Pripremite se za prvu menstruaciju
Čekanje na prvu menstruaciju može biti zastrašujuće. Međutim, kada budete spremni, proces će biti mnogo lakši. Morat ćete koristiti uložak koji se lijepi za vaše donje rublje ili tampon koji vam je umetnut u vaginu. Potražite upute za uporabu na pakiranju i zamolite svoju majku ili drugu odraslu ženu od povjerenja da ih koristi.
- Osigurajte rezervno čisto donje rublje i čisti rupčić uoči prvog razdoblja u školi.
- Većina djevojčica prvu menstruaciju dobije u dobi od 12 godina, ali obično prva menstruacija nastupi u dobi od 8 do 16 godina.
- Prva menstruacija nije znak trudnoće. Ako jajna stanica ne zadovolji spermu, menstruacija će doći svaki mjesec. Krv će izlaziti iz vagine čak oko jedne šalice kroz 3-7 dana.
- Ne brinite ako vam je prva menstruacija krv smeđa umjesto crvena. Ovo je još uvijek normalno. Osim toga, prirodno je da vaše menstruacije u početku dolaze nepravilno. Menstruacija će s godinama redovno dolaziti.
- Ne zaboravite redovno mijenjati uloške ili tampone (najmanje jednom u 4 sata). Tamponi mogu uzrokovati ozbiljno zdravstveno stanje koje se naziva sindrom toksičnog šoka ako se ne mijenjaju redovito.
- Osim menstruacije, povremeno ćete u donjem rublju pronaći bistru ili bijelu tekućinu. To se može dogoditi prije prve menstruacije i nastavit će se čak i nakon što ste dobili menstruaciju. Vaginalna tekućina uzrokovana je hormonalnim promjenama u tijelu i služi za održavanje zdravlja vagine.
Korak 4. Predvidite povećanje tjelesne težine
Žene će također osjetiti promjene u obliku tijela zajedno s razvojem dojki. Žene će se udebljati i to je normalno i zdravo. Vaše tijelo će biti sve zaobljenije i ništa ga ne može spriječiti.
Dijeta u pubertetu je vrlo nezdrava! Čak i ako se osjećate nelagodno zbog promjena kroz koje vaše tijelo prolazi, to je potrebno i mora se dogoditi. Oblik tijela odrasle žene razlikuje se od oblika djevojčice, što je sasvim normalno
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa stvarima specifičnim za muškarce
Korak 1. Predvidite promjene u svom glasu
Glasovi dječaka će se promijeniti s pubertetom. To se događa jer grkljan i muške glasnice brzo rastu. Nažalost, kako se vaše tijelo još uvijek prilagođava promjenama koje se dešavaju, ponekad će vam glas puknuti ili neočekivano zaškripati. Možete samo odustati, ali to obično traje samo nekoliko mjeseci.
Kod većine dječaka to se događa u dobi od 11-14 godina
Korak 2. Započnite brijanje
U nekom trenutku tokom puberteta primijetit ćete da vam kosa raste na bradi i iznad usana. Kad je to očito, najbolje je da se kosa obrije. Zamolite tatu ili nekog drugog odraslog muškarca od povjerenja da vam pomogne pri prvom brijanju.
- Električni brijači s fleksibilnim glavama prilično su udobni i učinkoviti za upotrebu, ali rezultati često nisu potpuni.
- Možete se brijati i ručnim brijačem, ali morate paziti da se ne ozlijedite. Uvijek koristite kremu ili gel za brijanje kako biste spriječili iritaciju.
- Kosa će početi rasti u pazuhu i na stidnom području. Kosa na rukama, nogama i drugim područjima postat će deblja i teža. Ove dlačice možete ostaviti na miru, ali ako vam smetaju, dobro se obrijajte ili depilirajte.
Korak 3. Predvidite erekciju
Kako pubertet prolazi, dječaci počinju imati erekciju (kada se penis stvrdne dok se puni krvlju). Erekcije se mogu dogoditi neočekivano, stoga ne brinite previše.
- Do erekcije može doći u bilo kojem trenutku, bilo da je pobuđeno ili ne.
- Pokušajte se ne sramiti ako imate erekciju pred drugim ljudima. Velike su šanse da neće ni primijetiti vašu erekciju.
- Ako želite prekinuti erekciju, prestanite razmišljati o tome. Pokušajte se odvratiti od ponavljajućih i dosadnih aktivnosti, poput čitanja abecede naglavačke.
- Penis i testisi će vam također porasti tokom puberteta. Ne razmišljajte previše i usporedite veličinu s drugima. Također, ne brinite previše ako jedan testis raste brže od drugog. Kasnije će biti iste veličine.
Korak 4. Prepoznajte da su vlažni snovi normalni
Osim erekcija koje se javljaju danju, noću ćete možda doživjeti i iscjedak, poznat kao "vlažni san". To se događa kada imate erekciju i ejakulaciju (uklanjanje sperme iz penisa) dok spavate noću. To je normalna pojava u razvojnim fazama tijela. Mokri snovi će prestati kad postanete punoljetni.
Korak 5. Ne brinite o rastu grudi
Kako prolazite kroz pubertet, vaše tijelo će se puniti, a grudi će vam rasti. To je sasvim normalno i nema problema s hormonima. Kako se vaš rast i tjelesne promjene nastavljaju, grudi će vam se oblikovati.
