Kad stvari krenu naopako, obično se obraćamo prijateljima za sigurnost i podršku. Jeste li osoba na koju se možete osloniti kada se prijatelj osjeća loše? Ako niste sigurni, ne brinite, možete naučiti sposobnost smirivanja drugih. Možda ćete se u početku osjećati neugodno ili nervozno, ali s vježbom više nećete morati brinuti o tome da ćete reći nešto pogrešno ili pogoršati situaciju. Kad nekom od vaših prijatelja bude teško, pomozite mu tako što ćete mu praviti društvo, pronaći prave riječi i izbjeći neke uobičajene greške.
Korak
Metoda 1 od 3: Pružanje podrške
Korak 1. Procijenite koliko je tužan
Utješite svoje prijatelje prema njihovom stepenu tuge. Ako se čini da je u velikoj nevolji, možda ćete se morati više potruditi da pomognete. Ako ga nešto muči, ali nije toliko tužan, pratite ga bez pretjerivanja.
Možda će biti još više uznemiren ako vaša reakcija nije primjerena, na primjer možda previše ili čak manje od očekivanog. Dakle, slijedite trag njegovog stava
Korak 2. Saznajte šta je pošlo po zlu
Prije nego što bilo što kažete, pokušajte otkriti u čemu je problem. Na ovaj način možete znati šta reći, a šta ne. Ako želite razgovarati s njim bez poznavanja situacije, moguće je da ste rekli nešto pogrešno.
- Reci: "Šta nije u redu?" ili "Želite li priču?"
- Ako je previše tužan za razgovor, nemojte inzistirati na traženju objašnjenja. Ostani s njim dok se ne smiri. Vaše prisustvo pomaže čak i ako ništa ne kažete.
Korak 3. Zagrlite ga
Dodiri zasnovani na dobroj namjeri mogu imati veliki uticaj čak i ako ne znate šta se dešava. Možete i staviti ruku oko nje ili je nježno potapšati po ramenu.
Ako ne voli zagrljaje, nemojte ga forsirati. Sedi blizu njega. Recite, "Ja ću vas pratiti dok sjedite ovdje."
Korak 4. Pustite ga da podijeli svoja osjećanja
Neka mora ispustiti svoju tugu ili ljutnju, neka bude tako. Obratite pažnju i ne prekidajte. Ohrabrite ga da u potpunosti izrazi svoja osećanja.
Na primjer, mogli biste reći: "Pa što se događa?" ili "Kako se osjećaš?" Tokom pauze, mogli biste reći: "Slušam."
Korak 5. Samo slušajte
Treba mu neko da pažljivo sluša. Zato se fokusirajte na slušanje. Budite strpljivi i ne osuđujte. Ohrabrite ga da priča koliko god je potrebno. Nemojte se dosađivati niti pokušavajte promijeniti temu.
- Postavite nečujni način rada na telefonu kako vas ne bi uznemiravali.
- Ako imate drugi sastanak ili okruženje nije ugodno za razgovor, recite: "Mislim da moramo razgovarati negdje drugdje" ili "Možemo li nastaviti kasnije? Imam zakazan termin, ali vraćam se čim završim.” Uvjerite se da zna da zaista želite slušati.
Metoda 2 od 3: Znati šta reći
Korak 1. Pokažite empatiju
Pokušajte se staviti na njegovo mjesto i prenesite da razumijete njegove emocije. Recite: "To zvuči zaista bolno" ili "Mora da ste zaista razočarani."
Ne govorite "znam kako se osjećate" ožalošćenoj osobi jer zvuči prezrivo. Pokažite emocije spominjanjem određenih emocija
Korak 2. Pristanite na njena osećanja
Potvrdite da su njezini osjećaji valjani kako se ne bi osjećala sama. Recite: "Imate pravo na ljutnju" ili "Bilo ko na vašem položaju osjećao bi se izdano."
Korak 3. Pitajte ga šta mu treba
Ako ne znate čemu pomoći, pitajte. Recite joj da želite pomoći da se osjeća bolje i da ste spremni učiniti sve što joj treba.
Recite: "Šta vam sada treba?" ili "Šta želite da uradim?"
Korak 4. Ponudite pomoć
Neki ljudi ne vole da traže pomoć ili podršku od drugih. Ako je takav, preuzmite inicijativu da ne mora pitati. Predložite termin što je prije moguće ili planirajte aktivnost kako biste ga ponovno uzbudili.
Na primjer, recite: "Nazvat ću te kad dođem kući, u redu?" ili "Želite li se naći na ručku sutra?"
Korak 5. Nemojte se osjećati kao da morate razgovarati
Ako ne priča puno, nemojte osjećati da morate ispuniti tišinu, pogotovo ako riječi neće poboljšati situaciju. Već može osjetiti vašu podršku čak i ako samo mirno sjedite s njim.
Reci mu da može plakati ako želi. Ponekad je plakanje ugodnije od razgovora
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje pogrešnih koraka
Korak 1. Ne podcjenjujte bol
Izbjegavajte riječi koje omalovažavaju njegova osjećanja ili koristite klišee čak i ako ne znate šta da kažete. Riječi poput: "Sve se događa s razlogom" ili "Hajde, nije tako loše" samo će je pogoršati. Uzmite njenu tugu ozbiljno i ako ne znate šta da kažete, bolje je da šutite.
Korak 2. Smanjite svoj pozitivan stav
Nema potrebe uvjeravati ga da će sve biti dobro i nemojte davati komplimente u pokušaju da ga razveselite. Kad ste dolje, slušanje savjeta da gledate sa vedrije strane neće vam pomoći, a komplimenti mogu izgledati prazni i lažni.
- Ako je tužan zbog neuspjeha, možete ga podsjetiti na njegovu snagu u drugim područjima. Ipak, ne pretjerujte i klonite se lažnih komplimenata.
- Na primjer, ako je tužan što nije stigao na fakultet iz snova, možete se uvjeriti da je pametan i da njegovu inteligenciju ne određuje fakultet koji pohađa. Nemojte reći da je najbolji učenik u svojoj školi ako nije.
Korak 3. Usredotočite razgovor na njega
Ne govorite o sebi i svojim problemima čak i ako ste imali isti problem. Pričanje o vašem iskustvu neće riješiti problem, učinit će da se osjeća nečuveno.
Korak 4. Izbjegavajte davanje savjeta
Ne možete riješiti problem prijatelja čak i ako to želite. Savjeti ga mogu natjerati da osjeća da ostavljate njegova osjećanja po strani. Usredotočite se na to da se osjeća osjećajem razumijevanja i podrške.
