Ako ste zabrinuti zbog svog kontrolnog stava, velike su šanse da očekujete da će se svi i svaki događaj u vašem životu dogoditi na određeni način. Možda ćete se osjećati frustrirano kada se druga osoba, prijatelj ili kolega koji vam je važan ne ponaša na način na koji želite, na primjer kada sastanak, zabava ili nedjelja popodne ne idu baš onako kako ste planirali. Ako imate potrebu da mikro-upravljate gotovo svime kako bi bilo apsolutno savršeno i onako kako želite, onda je vrijeme da se opustite, napravite korak unatrag i prihvatite da stvari ne možete kontrolirati. Nakon što to učinite, naći ćete zadovoljstvo ako se odreknete kontrole umjesto da je preuzmete. Pogledajte 1. korak da biste postali osoba koja ima manju kontrolu.
Korak
1. dio 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Prestanite biti perfekcionist
Jedan od razloga zašto volite imati kontrolu je taj što želite da sve bude savršeno. Vjerovatno ne želite da u vašu kuću dođe neko ko nije čist; Možda ćete potrošiti dodatni sat na skeniranje izvještaja radi pogreške pri pisanju i ništa nećete pronaći. Vremenom, ovakvo ponašanje ne pomaže vama ili bilo kome drugom. U stvari, to vas samo boli i sprječava da živite. Upamtite da je biti perfekcionist oblik nesavršenosti sam po sebi, i što prije se riješite želje da budete savršeni, umjesto da analizirate svaki detalj, prije ćete moći nastaviti sa životom.
- Razmislite: ako se bojite pozvati ljude u svoju kuću jer vaša kuća nije uredna, vjerovatno će pomisliti da ne volite ugostiti, a ne zbog neurednih jastuka.
-
Povećajte svoje samopouzdanje. Mnogi ljudi koji vole kontrolirati moraju povećati svoje samopouzdanje. Možda ste u prijateljstvu i odnosima skloni kontroli jer smatrate da se ljudima neće svidjeti ili neće provoditi vrijeme s vama ako ih ne naučite svakoj sitnici koju moraju učiniti. Možda ćete se osjećati bezvrijednima, pa ako ostavite ljude takve kakvi jesu, postupno će shvatiti da im se ne sviđate. Morate prestati razmišljati na ovaj način i shvatiti da ste nevjerovatna i vrijedna osoba, samo se morate malo opustiti.
Prestanite kontrolirati Korak 2 - Razgovarajte s terapeutom ili bliskim prijateljem o pitanjima samopouzdanja, anksioznosti ili temeljnim uzrocima vašeg kontrolirajućeg ponašanja, to može biti od pomoći. Takođe vas može dovesti do korijena problema koji pokreće prirodu vašeg kontrolera.
Korak 2. Upravljajte svojom anksioznošću
Drugi razlog zbog kojeg kontrolirate je to što ste preplavljeni anksioznošću, uvijek razmišljate o najgorem što se može dogoditi u nekoj situaciji ili se bojite suočiti s neočekivanim. Ako je to slučaj, morate naučiti da se smirite i shvatite da svijet ne prestaje samo zato što naiđete na nešto nepoznato. Razmislite o svim stvarima koje se mogu dogoditi u datoj situaciji, ne samo o najgorim, i bit će vam mnogo bolje.
Naravno, potrebno je dosta vremena za rješavanje vaše anksioznosti, iako vam mogu pomoći joga, meditacija, smanjenje kofeina ili uzimanje vremena za pronalaženje temeljnog uzroka vašeg problema
Korak 3. Prekinite osjećaj da morate biti stalno u pravu
Kontrolisani ljudi često su opsjednuti dokazivanjem da imaju najbolju ideju za učiniti nešto ili da imaju pravo mišljenje o svemu na svijetu. Ako želite imati manju kontrolu, morate s vremena na vrijeme dopustiti drugoj osobi da bude u pravu i shvatiti da nije kraj svijeta ako ne znate odgovor ili ako druga osoba ima više iskustva ili uvid u određenu situaciju.
- Razmislite: šta je najgore što se može dogoditi ako na nešto ne znate odgovor? To se svakome dešava stalno. Možda mislite da će vas ljudi osuđivati ili misliti da ste inferiorni, ali to nije slučaj. Zapravo će biti mnogo vjerojatnije da će pomisliti da ste manje dobri ako nikada ne priznate da ste pogriješili.
- Dio toga da se ne osjećate uvijek dobro je otvaranje ranjivosti. Niko ne kaže da je ovo zabavno, ali to je način da vjerujete ljudima i pokažete da ste i vi samo ljudi. Želite da ljudi mogu osjetiti vezu s vama, zar ne?
Korak 4. Vježbajte primanje
Ako želite prestati kontrolirati, morate vježbati prihvaćanje stvari kakve jesu. Iako je sjajno vidjeti nešto što treba poboljšati i pokušati to promijeniti, pokušavajući dotjerati stvari i dotjerivati ih dok ne bude baš onako kako želite, druga je stvar. Naučite prihvatiti atmosferu koja je uobičajena na poslu, kod kuće i u vašim odnosima.
Naravno, revolucije započinju ljudi koji vide stvari koje zahtijevaju velike promjene i naporno rade da do toga dođu. Ali ne govorimo o tome da ste ovdje Che Guevara. Samo želimo da budete mirni sa situacijom oko sebe, umjesto da "popravite" problem koji zapravo ne postoji
Korak 5. Znajte da odustajanje od kontrole može biti jednako vrijedno kao i stjecanje
Možda mislite da ćete se planiranjem detalja vašeg projekta po detaljima ili vjenčanja od nule osjećati snažno ili možda nepobjedivo. I naravno, iza moći postoji kontrola situacije. Ali znate li šta još možete osjetiti? Umoran. Stres. Kao da nikada niste zadovoljni. Umjesto toga, dopustite nekome drugome da pomogne ili čak preuzmite kontrolu. Ovo može biti najveći dar od svih.
- Umjesto da vršite pritisak samo na sebe, naučite da vam se sviđa ideja da radite s drugima kako biste postigli zajednički cilj - ili čak da im dopustite da rade malo više dok se odmarate.
- Počni od malih nogu. Ne morate delegirati sve zadatke velikog projekta da biste primijenili svoju prvu vježbu. Umjesto toga, dopustite svojim kolegama da odaberu mjesto za vašu pauzu za ručak. Je li tako teško? U suprotnom, učinite veliki korak da odustanete od uzde i vidite kako se osjeća.
Dio 2 od 3: Vjerujući drugima
Korak 1. Naučite vjerovati drugima
Jedna od najvažnijih stvari koju trebate učiniti je shvatiti da su drugi ljudi sposobni, inteligentni i vrijedni kao i vi. U redu, nažalost, ovo ne znači sve njih. Ima smisla ne tražiti od svog aljkavog mlađeg brata da vam pomogne u čišćenju kuhinje, ili ne tražiti od lijenog Boba da vam lektorira izvještaj; neki ljudi oko nas zaista nam ne mogu pomoći. No, ima puno dobrih i korisnih ljudi vani, a ako želite živjeti sretniji život, morate naučiti vjerovati im kako biste im vjerovali da će vam pomoći i donositi vaše odluke.
Razmislite: ako biste svom dečku, najboljem prijatelju ili laboratorijskom partneru uvijek govorili šta da rade, kako bi se oni osjećali? Osećat će se kao da im ne vjerujete jer mislite da nisu toliko pametni/vrijedni divljenja kao vi. Da li to želite da se dogodi ljudima do kojih vam je najviše stalo?
Korak 2. Delegat
Ako želite prestati imati kontrolu, morate naučiti delegirati zadatke drugim ljudima. Dani kada ste sve bacali na sebe i svima dosadno smetali, i stres su prošli. Umjesto toga, naučite delegirati zadatke ljudima, bilo da tražite od kolege da vam pomogne oko projekta ili da vaš prijatelj pokupi predjelo za zabavu koju planirate. Kad budete imali povjerenja u druge ljude, možete ih zamoliti za pomoć.
Naravno, potrebna je poniznost da zatražite pomoć, ali naviknut ćete se. Svi idu kroz život uz pomoć drugih, a isto se odnosi i na vas
Korak 3. Slušajte i učite od drugih
Uz vjerovanje nekome i mogućnost da mu to prenesete, trebali biste moći i zaista učiti od njih. Možda ćete osjećati da ste jedina osoba koja ima sve da nauči ljude, ali ako zaista pustite druge ljude i poslušate ih, shvatit ćete koliko griješite. Ne možete biti stručnjak za sve, uvijek će postojati ljudi koji imaju više uvida ili iskustva od vas na određenu temu. Kada se odmaknete i zaista saslušate druge ljude, uvidjet ćete da imate mnogo toga za naučiti.
Ne ometajte ljude. Dopustite im da završe ono što imaju za reći i zaista odvojite vrijeme da razmislite o tome prije nego što smislite vlastite ideje
Korak 4. Neka ljudi budu ono što jesu
Iako svi imaju prostora za poboljšanje, morate prestati pokušavati ljude pretvoriti u ljude kakvi želite da budu. Umjesto toga, morate naučiti dopustiti im da budu sami, ponašajte se onako kako žele, a ne onako kako živite i razmišljate. Naravno, ako vaš dečko učini nešto što vas izluđuje, trebali biste razgovarati o tome, ali ne možete očekivati da se ispostavi da je potpuno druga osoba, kao što ne može tražiti da budete neko ko niste t.
Govoriti o prostoru za poboljšanje i pomoći drugima da nastoje biti bolja verzija sebe jedna je stvar. Ali to je potpuno druga stvar, pokušavati ih pretvoriti u nešto što nisu
Korak 5. Prebolite problem ljubomore
Drugi razlog zašto kontrolirate druge ljude možda ima veze sa ljubomorom. Možda ćete postati ljubomorni ako svojoj najboljoj prijateljici ne kažete gdje da ode, pa će se ona družiti s drugim prijateljima. Mogli biste biti ljubomorni ako vas dečko ne zove svaki sat, što znači da je s drugom djevojkom. Morate naučiti poštivati sebe i vjerovati da drugi ljudi osjećaju isto prema vama. Ako imate prave razloge za ljubomoru, to je jedno, ali ako je sve samo u vašoj glavi, onda morate imati racionalniji način razmišljanja i zdraviji pogled.
- Zapitajte se zašto ste skloni osjećati ljubomoru. Je li to bilo zbog izdaje iz prošlosti ili je to posljedica vašeg nedostatka samopouzdanja?
- Ako želite biti u obostrano korisnoj i zdravoj vezi, morate naučiti potisnuti osjećaj ljubomore sa strane puta.
3. dio 3: Započnite
Korak 1. Ako ono što radite ne pomaže situaciji, prestanite
Naravno, kontrola ponašanja može pomoći u određenim situacijama. Ako se vaše dijete loše ponaša, morate kazniti. Ako vaš dečko uvijek kasni na posao, možete ga podsjetiti da postavi alarm. Ali ako neki od ovih kontrolnih ponašanja ne poboljšaju situaciju, možda je vrijeme da prestanete. Morate znati kada je vaš trenutak da prekinete i ometate, a zatim naučite da to zaustavite.
Na primjer, ako stalno pokušavate riješiti stvari za jednog od svojih zaposlenika, a sve to dovodi do ogorčenosti i niske produktivnosti, možda je vrijeme da se povučete. Ako je vaša najbolja prijateljica depresivna jer je izgubila posao, a vi je svaki dan zovete da provjerite je li se prijavila za novi posao i zbog toga je još više ljuti, možda je vrijeme da da otkaz
Korak 2. Razgovarajte sa prijateljem o svom problemu
Korisno je dobiti još jedan pogled na vašu prirodu kontrole. Samo to što imate s kim razgovarati o svojim osjećajima i vašoj odlučnosti da se promijenite uvelike će poboljšati vaše ponašanje. Ako se s ovim problemom bavite sami, bit će mnogo teže pronaći motivaciju da promijenite mišljenje. Dobivanje ljubavi i podrške prijatelja može vam pomoći da shvatite da ste sposobni za promjene i da zaista možete krenuti naprijed i na dobrom putu.
Možete se čak i sastajati sa prijateljima tjedno kako biste razgovarali o svom napretku. Ako drugima govorite o svojim namjerama, osjećate se i odgovornima prema njima i bit ćete motiviraniji za promjenu
Korak 3. Prestanite davati savjete svima
Još jedna stvar u kontroli ljudi je neprestano davanje ljudima "savjeta" o sitnicama, od toga kako bi se trebali ponašati u svojim odnosima do onoga što bi trebali naručiti za večeru. Ovaj "savjet" koji dajete zaista više liči na prerušenu naredbu ili naredbu, pa morate naučiti izbjegavati takvo ponašanje ako želite smanjiti svoju prirodu kontrole. Kada je vaš doprinos potreban ili kada mislite da bi zaista mogao pomoći, davanje savjeta može biti dobra stvar, ali općenito, trebali biste izbjegavati davanje savjeta ljudima, posebno ako se to ne traži.
Ako uvijek govorite ljudima šta mislite da je najbolje učiniti, na kraju ćete biti nazvani sveznajući
Korak 4. Prestanite planirati svaku sekundu svog dana
Ljudi koji vole kontrolirati samo vole planirati, planirati i planirati. Oni znaju tačno kad se probude, koliko kašika šećera za jutarnju kafu, kada će sjesti u auto i otići kući i šta će nositi svaki dan u sedmici. Ako želite prestati kontrolirati, morate naučiti pustiti sve to. Iako je važno biti organiziran i osjećati se kao da se krećete u pravom smjeru, važno je ostaviti prostor za promjene i prihvatiti da nećete znati šta će se desiti svake sekunde vašeg dana.
- Počni pokušavati. Uživajte u vikendu bez ičega planiranog i samo radite ono što vam se sviđa. Ako u posljednji trenutak dobijete poziv da učinite nešto zabavno, trebali biste ga prihvatiti.
- Iako mnogi ljudi vole planirati, pobrinite se da postoji najmanje deset besplatnih sati tjedno bez plana. Zatim ga povisite na petnaest, ili čak dvadeset sati. Ovo će vam pomoći da se opustite i vidite da će sve biti dobro ako ne znate uvijek šta će se dogoditi.
Korak 5. Naučite slijediti tok
Kontrolisani ljudi imaju tendenciju da izbjegnu gubljenje u situaciji, odlazak na spontano putovanje ili samo činjenje nečeg zaista ludog jer to ljudi žele učiniti. Oni imaju plan i odlučni su da ga sprovedu bez obzira na šanse. Dakle, vrijeme je da sve to ostavite i samo uživajte biti svoj i družiti se s drugim ljudima ne znajući što će se sljedeće dogoditi.
Sljedeći put kada budete sa grupom ljudi, držite jezik za jezik kada se odlučujete šta ćete učiniti. Neka odluče. Videćete da nije tako loše kao što mislite
Korak 6. Budite fleksibilniji
Ako želite poraditi na smanjenju kontrole, trebali biste ostaviti prostora za određenu fleksibilnost u svom rasporedu. Možda se vašem dečku nešto dogodilo u zadnji čas, pa morate premjestiti sastanak na sutra. Hoće li ovo biti smak svijeta? Možda je vaš sastanak na poslu zakazan za popodne; možda tvojoj sestri treba pomoć oko djece, a niko drugi to ne može učiniti. Naučite prihvatiti stvari koje vam život baca i budite dovoljno fleksibilni da se ne osjećate kao tragedija ako vam sedmica ne ispadne onako kako ste se nadali.
Da biste bili zaista fleksibilni, morate shvatiti da na kraju dana, neočekivanih nekoliko sati u sedmici ili neke promjene u zadnjem trenutku neće imati veliki utjecaj na vaš život. Kad to shvatite, osjećat ćete se mnogo slobodnije i otvorenije za mogućnosti
Savjeti
- Upamtite da je život jako lijep. Budite zahvalni na blagoslovima koje imate. Strah od gubitka će vas sve manje prihvaćati ako imate stav zahvalnosti.
- Borite se samo za sebe. Nemojte prestati raditi na onome što izgleda da kontrolira ili izgleda da kontrolira pred drugima; uradi za sebe. Ako pokušate promijeniti mišljenje ljudi, zaista i dalje pokušavate kontrolirati. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati situaciju ili osobu; dosta je i vama samima.
- Život će biti ljepši kad to dopustite. Kad vas netko proganja ili shvati da je zaljubljen u vas i nemate ništa s tim, ovo je najbolji osjećaj! Naučiti uživati i voljeti sebe je lijepo putovanje.
