Rastanak sa najbližim ljudima uvek je težak, posebno sa nekim koga zaista voliš. Čak i ako se zbog toga osjećate izgubljeno, ne zaboravite voditi brigu o svom fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju. Način prevladavanja čežnje za ljubavnikom je isti, bez obzira hoće li razdvojenost potrajati neko vrijeme ili zauvijek. Promjena načina razmišljanja i ispunjavanje slobodnog vremena pozitivni su koraci koji vam mogu pomoći da ih se sjetite dok radite na prevladavanju svoje čežnje za njima. Ovaj članak objašnjava kako se nositi s osjećajem čežnje za domom zbog gubitka ljubavnika zauvijek ili zbog prekida.
Korak
Metoda 1 od 3: Budite zauzeti
Korak 1. Provedite više vremena sa porodicom i prijateljima
Zaključavanje kod kuće čekajući povratak voljene osobe samo dodaje tugu, a ne gubitak. Iskoristite vrijeme okupljajući se sa prijateljima ili porodicom. Iskoristite ovu priliku da stupite u kontakt sa starim prijateljem ili bliskim prijateljem i podsjetite se koliko je važno njihovo prisustvo u vašem životu.
- Pozovite prijateljicu da je zamolite za kafu.
- Pozovite neke prijatelje da zajedno uživaju u vašem kuhanju.
- Isplanirajte posjetu baki izvan grada.
- Nemojte se povlačiti iz društvenog kruga, pogotovo ako se osjećate jako depresivno.
Korak 2. Odvojite više vremena za uživanje u hobijima
Za to vrijeme možda ćete morati otkazati zakazane aktivnosti kako biste interese svog ljubavnika stavili na prvo mjesto ili odgoditi nove aktivnosti jer nemate vremena.
- Umjesto da sjedite skrštenih ruku i osjećate se usamljeno, slobodno vrijeme iskoristite da dovršite dizajn čamca ili dizajnirate košulju.
- Naučite novi jezik putem besplatne aplikacije na telefonu.
- Pročitajte omiljenu knjigu koja je pohranjena u ormaru.
Korak 3. Proslavite uspostavljenu vezu stvaranjem prekrasnih umjetničkih djela
Koristite bilo koji umjetnički medij, odaberite zanatski materijal koji vam se sviđa ili stvorite nešto novo! Pripremite uzorak za šivanje križem prema vašim inicijalima, smiješnim slikama ili omiljenim likovima iz filma. Napravite apstraktne slike različitih boja i tekstura kako biste izrazili svoja osjećanja prema njemu. Rasporedite svoje omiljene fotografije u foto kolaž.
- Ušivanje križem hobi je koji zahtijeva puno vremena sam jer zahtijeva da detaljno radite male stvari i mora se pažljivo izračunati. Ako prvi put kreirate kreacije križeva, odaberite jednostavan uzorak kako ne biste bili frustrirani ili preopterećeni.
- Kupite jeftinu akrilnu boju i platno u zanatskoj radnji, a zatim stvorite apstraktnu sliku. Upotrijebite različite boje koje mogu izraziti vaša osjećanja, a zatim dodajte druge materijale, na primjer prskanjem pijeska ili prskanjem poster boje iz cijevi na platno kako biste stvorili drugačiju teksturu.
- Za izradu kolaža koristite okvire za fotografije sa ili bez stakla. Ako odaberete okvir bez stakla, pripremite komad kartona i zalijepite neke slike ili fotografije. Nakon toga premažite kolaž prskanjem Mod Podgea ili lakom za zaštitu.
Korak 4. Napišite pjesmu, strip ili priču sa slikama
Učinite nešto posebno s čime biste podijelili svoju vezu i pošaljite je ili joj dajte kad dođe kući. Odaberite kreativni medij za pisanje koji vam se sviđa. Potrudite se da napravite poseban poklon koji će vam pokazati koliko vam znači.
- Napišite vlastitu poeziju na kvalitetnom papiru kaligrafskom olovkom. Ako želite nešto još bolje, upotrijebite domaći papir.
- Napišite knjigu s dječjim nijansama s ilustracijama koje pričaju priču o vašem susretu s njim. Ne morate biti dobri u crtanju da biste mu napravili zanimljivu knjigu priča. Napravite jednostavne ilustracije i svakom događaju detaljno dodajte značajne slike.
Korak 5. Steknite nove prijatelje
Pridružite se klubu obožavalaca knjige ili filmskog kritičara kao mjesto za izlazak i upoznavanje novih prijatelja. Na taj način svoje slobodno vrijeme kod kuće možete ispuniti čitanjem ili gledanjem filmova. Osim sklapanja novih prijatelja, možda ćete pronaći i nekoga ko je voljan izaći na spoj.
Korak 6. Odvratite pažnju vježbom
Kad ste jako tužni i ne volite raditi stvari u kojima ste oduvijek uživali, pokušajte se motivirati za vježbanje, na primjer: trčanje, vožnju bicikla ili aerobik u teretani najmanje 20 minuta. Vježbanje pomaže u oslobađanju od stresa, oduzima vaš um od stvari koje vas opterećuju i aktivira endorfine koji ublažavaju bol i poboljšavaju raspoloženje.
5 minuta intenzivnog vježbanja odmah će poboljšati vaše raspoloženje, ali redovno vježbanje može dugoročno koristiti depresiji. Počnite vježbati kao prirodnu medicinsku terapiju kako biste održali svoje tijelo zdravim i pravilno funkcioniralo
Korak 7. Završite nedovršeni posao
Sve dok se vas dvoje ne vidite, odvojite vrijeme da završite stvari koje nisu dovršene, poput zadataka koje ste započeli, ali ih morate nastaviti ili aktivnosti koje su još u tijeku jer nisu dovršene. Osim što ćete biti zauzeti, osjećat ćete se i zadovoljnim kada se stvari koje su u toku mogu ispravno riješiti.
- Sredite kuću, lakirajte bakinu starinsku garderobu, popravite zavese na vratima koje se otvaraju na vetru itd.
- Završite s pisanjem zbirke kratkih priča, sašite presvlaku za jastuk na kauču čiji materijal čuvate već duže vrijeme, prijavite se da biste naučili kako se brinuti za kućnog ljubimca kojeg niste imali vremena pratiti.
- Prefarbajte zidove spavaće sobe, postavite police u kupatilu ili počnite uzgajati povrće u svom dvorištu.
Metoda 2 od 3: Držite se blizu
Korak 1. Budite nezavisna osoba
Bilo da kao par živite u istoj kući ili ne, dobro je provesti vrijeme radeći sami aktivnosti kako biste i dalje imali neovisnost u vezi.
- Ako osjećate pritisak da se nekoliko dana odvojite od voljene osobe, možda se previše oslanjate na druge ljude da biste se osjećali sretno i cijenjeno. Upamtite da ste vrijedna osoba i sposobni da živite smislen život bez ovisnosti o drugima. Recite sebi: "Poštujem sebe i samo obavljanje aktivnosti mi je jako korisno."
- Kad ste vas dvoje jedno od drugog, prilika je da propustite partnera i podsjetite se koliko vam je važan. Ako ste uvijek zajedno, možda ćete zanemariti male stvari koje vam se sviđaju kod njega i obrnuto.
Korak 2. Nemojte se zadržavati na onome što radi
Ako ste oduvijek htjeli znati šta radi kad je sam, gleda li TV emisiju u kojoj obično uživate sami ili imate aferu, možda pokušavate prikriti strah od napuštanja ili povrijeđenosti. Usmjerite svoj um na ono što možete kontrolirati odlučujući kako ćete provesti vrijeme.
Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate tjeskobno, ali misli koje su uvijek ispunjene brigom znak su anksioznog poremećaja. Ljudi koji dožive ove probleme obično izazivaju loše ponašanje svog partnera ili uvijek čekaju prekid
Korak 3. Komunicirajte putem telefona ili video zapisa
Ako se vas dvoje ne možete lično vidjeti zbog udaljenosti, pitajte kada možete nazvati kako biste imali čemu da se radujete. Kad ste vas dvoje udaljeni razdaljinom, iskoristite ovu priliku da kroz razgovor uspostavite bliskost.
- Ne pozivajte i ne šaljite SMS poruke prečesto. Procijenite odnos koji je do sada postojao, koliko dugo vas dvoje morate biti razdvojeni i koliko ste često razgovarali ili se vidjeli tokom tog vremena.
- Ako je zauzet, pošaljite mu poruku putem e -pošte ili društvenih mreža, nemojte mu slati poruke. Alternativno, snimite privatnu poruku u govornu poštu svog mobilnog telefona. Na ovaj način nećete prekidati njegove aktivnosti dok je na poslu ili sa svojom porodicom i ova poruka će vas ugodno iznenaditi.
- Dogovorite se o posebnom vremenu za zajedničko druženje, na primjer gledanjem omiljene TV emisije u isto vrijeme. Osećat ćete se bliže znajući da gleda istu emisiju. Ovaj događaj osim izražavanja čežnje može biti tema razgovora.
Korak 4. Neka odnos bude zabavan
Kad se vidite, pozovite ili video chat, nemojte raditi/govoriti iste stvari. Postavite različite aktivnosti kako biste iskoristili mogućnosti interakcije. Razgovarajte o temama o kojima nikada niste razgovarali ili se bolje upoznajte.
- Ako razgovor prestane, razgovarajte o najnovijim vijestima ili zanimljivoj temi koju ste upravo čuli.
- Recite mi nešto o sebi, na primjer o svom djetinjstvu, svojim ciljevima, omiljenim aktivnostima iz djetinjstva ili hobijima.
- Dobijte ideje za nove aktivnosti čitanjem novina ili web stranica. Da biste dodali ideje, pitajte prijatelje ili kolege koje aktivnosti rade kada upoznaju svog ljubavnika.
Korak 5. Planirajte poseban događaj
Pripremite aktivnosti koje nikada nisu izvedene zajedno ili su planirane. Isplanirajte sastanak tako što ćete ga zamoliti da obavi aktivnosti o kojima je sanjao kao iznenađenje. Iskoristite svoju maštu da kreirate cjelodnevni itinerar s određenom temom, poput scene iz romantičnog filma (“Kad je Harry sreo Sally”) ili sanjanja o odlasku u Pariz.
- Sjedite sami na klupi uz cestu ispred kafića i uživajte u užini, šetajte se mostom dok se divite prekrasnim krajolicima ili posjetite muzej umjetnosti.
- Napravite piknik u prekrasnom vrtu dok zajedno ručate, svratite u prodavnicu biljaka da kupite svoja dva omiljena cvijeća i posadite ih zajedno kad dođete kući.
- Odaberite temu "voda", a zatim planirajte posjetiti turističke atrakcije kako biste vidjeli zbirku vodene biote u akvariju ili muzeju znanosti, potražili najveću fontanu u gradu dok nosite novčić kako biste prenijeli želju (prvo provjerite je li to u redu!), a putovanje završite uz rijeku ili obalu.
- Pozovite ga da se igra tražeći predmete. Vodite bilješke koje vas vode na različita mjesta da se prisjetite ili priredite ugodno iznenađenje.
Korak 6. Recite mu da volite i da vam nedostaje
Najbolji način da prevaziđete raskid i ojačate svoju vezu je da podijelite svoja osjećanja jedni s drugima. Dok razgovarate, recite da vam nedostaje. Pitajte koje aktivnosti radi i ispričajte o svom svakodnevnom životu kako bi odnos bio intimniji. Podsjetite ga koliko ste zahvalni što želi biti dio vašeg života.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s negativnim osjećajima
Korak 1. Prepoznajte i prihvatite negativna osjećanja kao normalno
Kad vam voljena osoba toliko nedostaje da vam je teško odvratiti pažnju i stalno misliti na njega, ne pokušavajte ga zaboraviti. Često osjećaj gubitka postaje jači kad pokušamo ne razmišljati o tome. Umjesto toga, zapitajte se zašto ste u to vrijeme bili tužni ili ljuti. Možete učiniti nešto po tom pitanju samo kad znate okidač.
- Kad vam nedostaje voljena osoba, zapitajte se: je li vam dosadno, jeste li uznemireni i želite li razgovarati s njim, nedostaju li vam stvari koje je radio za vas? Idite u bioskop da pogledate film, pozovite prijatelja na ćaskanje ili naučite kako da skuvate zdrav obrok.
- Ako se osjećate ljutito ili frustrirano, saznajte zašto. Osjećate li se zanemareno, zaboravljeno ili omalovaženo? Ova osjećanja često se pojavljuju kao ekstremna reakcija na raskid, ali ne odražavaju osjećaje ili namjere vaše voljene osobe.
Korak 2. Zamijenite negativne misli pozitivnim
Kad počnete razmišljati: „Stvarno mi nedostaje! Želim ga upoznati!” nemojte nastaviti. Umjesto toga, ispravite svoje sklonosti negativnom razmišljanju promjenom načina razmišljanja kako biste mogli pozitivno razmišljati o sebi. Zapamtite da ste sposobni nositi se s ovom situacijom i da rastanak sa ljubavnikom nije loša stvar.
- Ako žalite zbog prekida, oslobodite se ove navike i usredsredite se na ono kroz šta trenutno prolazite. Zamenite misli koje kažu: „Voleo bih da se možemo sresti danas“sa „Sjajno je nastaviti maziti Kitiku, moju voljenu mačku danas. Obično će se Kitiku odmah igrati sa … (vašim ljubavnikom).” Pretvorite usamljenost u osjećaj povezanosti s nekim ili nečim drugim.
- Koristite logiku za suočavanje s negativnim osjećajima ako se osjećate beznadno. Pomisao da bez njega ne možete biti sretni učinit će vas nesretnima. Umjesto toga, shvatite da samo vi možete kontrolirati svoja osjećanja i donijeti odluku da se osjećate sretno tako što ćete učiniti nešto sada.
- Misaoni obrasci mogu se formirati kroz navike. Svaki put kada radite neku aktivnost ili razmišljate o nečemu, u vašem se mozgu stvara obrazac tako da se stalno ponavlja.
- Učenje ispravljanja negativnih obrazaca mišljenja fokusiranjem na pozitivne misli zahtijeva vrijeme i praksu. Budite strpljivi i nemojte potiskivati svoja osjećanja samokritičnim unutarnjim čavrljanjem.
Korak 3. Zamijenite osjećaj gubitka i tuge sa zahvalnost.
Nedostatak ljubavnika je prirodno jer želiš uvijek biti s njim. Umjesto da budete tužni, razmislite o tome koliko ste sretni što imate tako sjajnog partnera. Zapišite sve stvari zbog kojih ga cijenite ili ljubaznost koju vam je pružio.
- Razmislite o stvarima koje su vas nakon upoznavanja učinile boljom osobom: jeste li postali strpljiviji, zreliji, ljubazniji? Jeste li proširili svoje vidike i uspjeli ste prevladati traume iz prošlosti? Osjećate li se ponosno što možete dati prednost interesima svog ljubavnika nad vašim?
- Fokusiranje na ono što imate umjesto na ono što nemate ne znači da ne smijete propustiti svoju voljenu osobu. Normalno je osjećati se kao da ste izgubili nekoga koga volite.
- Pokušajte biti svjesni pojave usamljenosti i očekujte prisutnost ljubavnika pored sebe. Usredotočite svoj um na to što ste zahvalni što ste s njim. Počnite pisati dnevnik zahvalnosti i uvijek ga nosite sa sobom kako biste odmah mogli zabilježiti sva osjećanja koja se pojave.
