Naravno da vam je stalo do vašeg dečka, ali možda ćete htjeti više prostora nego što vam je partner spreman dati. Možda vas partner stalno zove kad god vam zatreba (a možda i svaki dan) ili vam stalno traži vrijeme, energiju i novac. Ovo je posebno teško pitanje za raspravu jer se možete bojati povrijediti partnerova osjećanja jer želite malo vremena sami. Postizanje ravnoteže između zajedničkog provođenja vremena i posjedovanja vlastitog prostora ponekad može biti teško, ali ipak je moguće.
Korak
1. dio 3: Suočavanje sa pokvarenim ponašanjem i motivacijom
Korak 1. Shvatite šta osobu kvari
Često su parovi razmaženi iz straha da će ga osoba do koje mu je stalo ostaviti. Možda podsvjesno manje provodite vrijeme zajedno, rjeđe šaljete poruke ili zovete ili niste uvjerljivi kao prije. Pojavit će se strah od zanemarivanja. Iako ga ne morate uvjeravati, sada možete razumjeti ponašanje i motivaciju koja stoji iza toga.
Ako se vaš partner počne brinuti da ćete ga napustiti, podsjetite ga da ste čak i ako ne možete predvidjeti budućnost, oboje ste trenutno sretni i najbolje je da se fokusirate na sadašnjost
Korak 2. Samorefleksija o istoriji ličnih odnosa
Ponekad odaberete osobu koja vas najviše privlači, ali potaknite svoje najdublje brige. Ovo se odnosi i na parove. Bez da to shvatite, u partneru možete izazvati brige koje nikada prije niste dodirnuli. Shvatite da to znači da jedna od strana želi biti bliže ili dalje. Čak i ako u nekim trenucima dođete u iskušenje da pobjegnete, zadržavanje i rješavanje problema dobro će se isplatiti.
- Možda ste već bili u kontaktu s razmaženom osobom (poput brata ili sestre ili bivšeg supružnika), a ponašanje vašeg trenutnog partnera pokreće ona sjećanja zbog kojih želite pobjeći. Prije nego što okrivite partnera, odvojite malo vremena da razmislite o svom životu.
- Jeste li bili razmaženi u prethodnoj vezi? Zašto ste bili razmaženi i kako je vaš prethodni partner reagirao na vaše ponašanje?
- Koji dio vašeg razmaženog ponašanja vas iritira i kako na to reagirate? Jeste li ljuti, frustrirani ili udaljeni?
Korak 3. Krećite se kroz manipulaciju
Postoji razlika između prosjačenja i manipulacije. Manipulacija često zahtijeva da nešto poklonite nekome drugome. Manipulatori mogu koristiti vaše slabosti, kriviti vas ili insistirati da im samo vi možete pomoći. Posebno ako ste obično od velike pomoći, pazite da ne iskoristite prednosti svog partnera. Zapitajte se jesu li partnerove radnje zahtjevne ili manipulativne.
- Manipulacija vam je često iscrpljujuća i teška kada vaš partner ne dobije ono što želi. Kao rezultat toga, vaš partner vas može ušutkati ili ne raditi vaš domaći. Vaš partner može čak otići u krajnost, poput prijetnji da će ga povrijediti ako ne dobije ono što želi. Ako vam se čini da vam je teško da ne ispoštujete zahtjeve ili želje partnera, vaš partner može manipulirati vama.
- Ako se osjećate izmanipulirano, budite oprezni u interakciji sa svojim partnerom, posebno kada nudite pomoć, novac ili darujete nešto.
- Za više informacija pročitajte Kako prepoznati manipulativno ponašanje i Kako prepoznati manipulativni i kontrolni odnos.
Korak 4. Budite strpljivi sa svojim partnerom
Parovi s pokvarenim stavom ponekad se jednostavno dogode. Podsjetite se na sve stvari koje u vašim očima čine sjajnog partnera i čine odličnu vezu. Budite strpljivi i suosjećajte sa svojim partnerom o tome zašto se tako osjećate. Možda se vaš partner osjećao zanemarenim ili postoje stvari koje ne razumijete o svom partneru.
Kad se osjećate ljutito i frustrirano, podsjetite se da budete strpljivi, brižni i nježni sa svojim partnerom i njegovim emocijama
Korak 5. Koristite maštu povezanu sa zdravim odnosima
Ako ste skloni bježanju, zamislite se u sigurnoj i uravnoteženoj vezi. Ako je vaš partner sklon razmaženju, zamolite ga da zamisli sebe u uravnoteženoj vezi. Čak i samo zamišljanje sigurne i zdrave veze može pomoći, posebno u vrijeme stresa.
Provedite neko vrijeme sa svojim partnerom za ovu vježbu. Zatvorite oči i zamislite kako bi zdrava veza izgledala za vas (i vašeg partnera). Zamislite da se osjećate mirno, usredotočeno i sretno kada razmišljate o ovoj vezi. Kakav je osećaj? Šta vas dvoje radite zajedno i odvojeno? Zatim, odvratite sebi pažnju i zamislite da je to vaš odnos. Kad završite, otvorite oči i razgovarajte
Korak 6. Pregledajte jeste li međuzavisni u vezi
Često u vezi postoji nešto što koristi objema stranama, a ne samo jednoj od njih. Dakle, ako imate partnera za kojeg mislite da je razmažen, može li biti da ste mu na neki način koristili ili dopustili da bude razmažen? Neki znakovi da ovisite jedno o drugom u vezi su da ne možete pronaći sreću jedno bez drugog i ostati zajedno čak i ako neko od vas ima nezdravo ili destruktivno ponašanje (poput alkoholizma ili zloupotrebe droga).
- Smatrate li da se predajete svom partneru (emocionalno, fizički ili financijski) čak i ako to ima negativan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit?
- Zapitajte se žrtvujete li vlastite potrebe kako biste zadovoljili potrebe svog partnera. To može dovesti do dugoročnih i kratkoročnih posljedica.
- Zapitajte se jeste li zaista sretni sa svojim partnerom ili ste još uvijek u vezi jer se bojite da ćete izgubiti nešto ako raskinete.
Korak 7. Pratite gdje se odnos razvija
Zapamtite da postoje trenuci kada ste razmaženi i da se partner udaljava od vas. To je normalan tok veze. Kada vam je do nekoga stalo, odlučujete da ga volite i podržavate u dobrim i lošim trenucima, čak i kada to utiče na vaš život. Podsjetite se da su situacije i okolnosti promjenjive i fleksibilne.
Je li vaš partner razmažen zbog situacije ili događaja? Ako je tako, možda ćete morati dati partneru vremena za odmor i usredotočiti se na njihovu podršku. Ponekad će vam biti potrebna i dodatna podrška
Dio 2 od 3: Razgovarajte o problemima sa svojim partnerom
Korak 1. Razmislite šta vas muči
Iako vam se to čini jednostavno, razmislite o tome što vas zaista muči. Postoje li posebne situacije kada se vaš partner osjeća razmaženo? Postoje li faktori koji vas pokreću, poput nerviranja zbog njegovog razmaženog stava kada ste umorni, pod stresom ili frustrirani? Koje misli i osjećaji nastaju kada pomislite na partnerov pokvaren stav?
- Da li ste skloni bježati od veze kada postane ozbiljna? Jeste li prije bili razmaženi partner? Pogledajte vlastitu povijest zabavljanja i razmislite ima li to ikakve veze s vašim osjećajem.
- Pokušajte sagledati stvari sa stanovišta vašeg partnera. Možda se plaši da vas ne izgubi ili se osjeća depresivno.
- Možda biste htjeli zapisati šta, kada i zašto ste smetali kako biste bolje razumjeli kako se izraziti.
Korak 2. Razgovarajte o svojim osjećajima sa svojim partnerom
Nije pošteno ako vi ili vaš partner morate zadržati ova osjećanja u svom srcu. Razgovarajte sa svojim partnerom i dajte mu do znanja da se osjećate preopterećeno. Vaš partner možda ne zna kako se osjećate i nenamjerno će učiniti da se osjećate klaustrofobično. Zbog toga što gajite osjećaje, možete početi mrziti svog partnera. Isplanirajte razgovor sa svojim partnerom i blago mu recite šta vas muči. Razgovori mogu biti teški, ali zapamtite da morate prenijeti svoja osjećanja s partnerom.
- Ne optužujte svog partnera da je razmažen. Budite mu blagi kada mu prilazite. Recite: "Važno je provoditi vrijeme s vama, ali nam je važno i da imamo svoje živote i interese."
- Recite: „Osjećam da zdrava veza uključuje kvalitetno provedeno vrijeme zajedno i sami. Trebao bih biti u mogućnosti da se bavim svojim hobijima i da se igram sa svojim prijateljima dok imam zadovoljavajući odnos s vama.”
- Umjesto da samo iznosite zabrinutost, pokušajte smisliti konkretne korake o kojima možete razgovarati kako biste pronašli rješenje, koje se može pronaći u sljedećem odjeljku.
Korak 3. Podijelite svoja osjećanja i brige
Možete u potpunosti kriviti svog partnera govoreći: "Ti si me natjerao …" ili: "Mrzim kad ti …" Izbjegavajte ove zamke koje bi mogle izazvati osjećaj povrijeđenosti ili vas navesti da se međusobno optužujete. Umjesto da krivite ili optužujete svog partnera, podijelite svoja osjećanja.
- Možete početi tako što ćete reći: "Ponekad se osjećam preopterećeno jer provodimo toliko vremena zajedno."
- Recite: "Bio sam zabrinut …" da otkrijem izvor vaših osjećaja. Na primjer, recite: „Ako želiš biti sa mnom cijelo vrijeme, prezadovoljan sam. Bojim se da smo previše fokusirani jedno na drugo da bismo bili svjesni situacije oko nas."
Korak 4. Dogovorite se da postavite granice
Nakon što razgovarate o svojim osjećajima, uspostavite zdrave granice sa svojim partnerom. U idealnom slučaju, postavite granice zajedno tako da se oboje možete složiti oko njih. Ako se osjećate klaustrofobično zbog prisustva partnera, možete odrediti jedan dan u sedmici kada provodite vrijeme s drugim ljudima. Možete ga pretvoriti u dan za igru sa prijateljima, porodicom ili čak dan za brigu o sebi.
- Možete postaviti ograničenja za fizičko zajedničko vrijeme, vrijeme telefona, slanje poruka itd. Mogli biste reći: „Volim da ti šaljem poruke cijeli dan i znam da misliš na mene, ali ponekad me jednostavno preplavi. Možete li smanjiti tekst dok sam na poslu?"
- Držite zdrave granice. Ne želite da imate kontrolu ili da se osjećate pod kontrolom svog partnera. U idealnom slučaju, granice funkcioniraju za obje strane tako što vam daju prostor i čine vašeg partnera manje ovisnim o vama ili vašoj podršci.
- Ako vas partner stalno zove u pomoć, možete postaviti granice jer vas to može umoriti. Iako pružanje pomoći nije loša stvar, može vam potrošiti energiju. Razgovarajte sa svojim partnerom o načinima na koje može pomoći sebi, kontaktirati druge ljude ili riješiti složene probleme bez oslanjanja na vas.
- Upamtite da granice pomažu stvaranju zdravog osjećaja vlastite vrijednosti, a ne udaljavanju vašeg partnera.
Korak 5. Primijenite ograničenje koje ste definirali
Čak i ako postavite ograničenja, pravi test dolazi kada ih pokušate primijeniti. Nakon postavljanja novog sistema, vaš partner se može osjećati kao da ga ignorirate i ulagati sve više napora da stupi u kontakt s vama ili provede vrijeme s vama. Prilikom postavljanja ograničenja također razgovarajte o tome kako primijeniti ograničenja. Možda ćete morati uključiti nečujni način rada na telefonu ili ga potpuno isključiti ili češće reći ne. Podsjetite sebe i svog partnera da ste ove granice postavili da vam pomognu i da se one moraju provoditi.
Naravno, možete ponovo raspravljati o ograničenjima nakon što vam više ne budu od koristi
3. dio 3: Provedite vrijeme odvojeno
Korak 1. Bavite se svojim hobijem
Ako nađete sebe i svog partnera da nesvjesno provodite vrijeme zajedno, pronađite načine da uživate u samoći. Možda ste zainteresirani za učenje šivanja, ali niste imali priliku isprobati, ili možda vaš partner želi naučiti plesati. Ovo je sjajna prilika za istraživanje ličnih interesa bez osjećaja da morate biti u blizini svog partnera.
- Imati vlastiti hobi pomaže vam i vašem partneru da sami steknete prijatelje dok radite aktivnosti u kojima uživate.
- Neki hobiji koje možete isprobati uključuju planinarenje, klizanje, pletenje, slikanje ili čitanje.
Korak 2. Provedite vrijeme sami sa svojim prijateljima
Ponekad vas ljubav može oduševiti, a nekoliko mjeseci kasnije možete shvatiti da više ne provodite vrijeme s prijateljima ili porodicom. Za vaše mentalno i emocionalno zdravlje važno je da se okružite prijateljima i da ipak dozvolite prijateljima da imaju ulogu u vašem životu. Ako ikada prekinete veze s prijateljima, pozovite ih nazad u svoj život.
Planirajte izlete s prijateljima kako biste provodili vrijeme samo s njima. Vikendom možete izaći ili zajedno pogledati film
Korak 3. Vježba
Prijavljivanje u teretanu ili pridruživanje sportskom timu odlični su načini za ublažavanje umora, izazivanje tijela i uma i malo znojenje. Vježbanje je dobro za mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje i treba ga raditi 30 minuta ili više, nekoliko puta sedmično.
Mnogi fitnes centri nude razne klase. Ako ste zainteresirani za vježbe s utezima, jogu, pilates ili druge satove fitnesa, posjetite lokalnu teretanu i provjerite njihovu ponudu
Korak 4. Izazovite sebe
Započnite nešto što nikada niste radili, a što vam je trenutno teško učiniti. Imati ciljeve i raditi na njihovom ostvarivanju može vas motivirati, ohrabriti i izazvati. Možda želite trenirati za maraton ili dovršiti težak zanatski projekt. Pronađite metu koja vas uzbuđuje i učinite to.
