Puls pokazuje koliko brzo srce kuca. Vaš puls je također pokazatelj koliko dobro vaše srce radi i vašeg nivoa zdravlja i kondicije. Možda zvuči teško, ali provjera pulsa je zapravo jednostavna i ne zahtijeva nikakve posebne alate. Puls možete provjeriti ručno ili pomoću elektroničkog mjerača ili monitora otkucaja srca.
Korak
Metoda 1 od 2: Ručno brojanje pulsa
Korak 1. Postavite mjerač vremena
Potražite sat ili zidni sat. Prilikom brojanja pulsa trebate obratiti pažnju na sat. Zato nabavite digitalni ili analogni sat ili pronađite najbliži zidni sat kako biste pravilno izračunali puls.
Na telefonu možete koristiti i štopericu ili mjerač vremena
Korak 2. Definirajte područje izračuna
Možete brojati puls na vratu ili zglobu. Odaberite bilo koje područje koje je ugodno ili gdje je lakše pronaći puls. Puls možete provjeriti i na sljedećim mjestima, iako ga je možda teže otkriti:
- Hram
- Prepone
- Zadnji deo kolena
- Vrh noge
Korak 3. Postavite prst u pravilan položaj da osjetite puls
Pritisnite čvrsto, ali ne prejako. Postavite kažiprst i srednji prst sa strana vrata u blizini dušnika kako biste locirali karotidnu arteriju. Ako mjerite na zglobu, postavite dva prsta između kosti i tetive na radijalnoj arteriji.
- Ne pritiskajte previše na karotidnu arteriju jer može izazvati vrtoglavicu.
- Pronađite radijalnu arteriju povlačenjem linije ispod palca do zgloba. Zatim osjetite točku između kosti zapešća i tetive kako biste provjerili ima li pulsirajućih pokreta.
- Za najpreciznije rezultate stavite ravni dio prsta na zglob ili vrat. Ne koristite vrhove prstiju ili palčeve.
Korak 4. Gledajte na sat
Odlučite želite li brojati puls 10, 15, 30 ili 60 sekundi. Koristite sat da brojite koliko vam srce kuca.
Korak 5. Izbrojite broj otkucaja srca
Kad mjerač vremena dosegne nulu, počnite brojati koliko puta osjetite puls na ručnom zglobu. Brojajte sve dok vrijeme ne dosegne sekundu koju odaberete.
Odmorite se pet minuta prije odbrojavanja pulsa kako biste dobili tačan broj otkucaja srca u mirovanju. Također možete mjeriti puls dok vježbate kako biste provjerili koliko naporno trenirate
Korak 6. Izračunajte rezultat
Snimite ili zapamtite koliko vam je otkucaja puls. Puls se računa u otkucajima u minuti.
Na primjer, ako je vaš broj 41 za 30 sekundi, pomnožite s dva da biste dobili 82 otkucaja u minuti. Ako brojite 10 sekundi, pomnožite sa 6, a ako brojite 15 sekundi, pomnožite sa 4
Metoda 2 od 2: Mjerenje pulsa pomoću monitora
Korak 1. Nabavite elektronski brojač impulsa
Koristite elektronički uređaj ako imate problema s ručnim brojenjem pulsa, želite provjeriti dok vježbate bez prestanka ili želite zaista točne rezultate. Kupite ili iznajmite elektronički brojač pulsa u trgovini medicinskim potrepštinama ili veleprodaji. Koristite pametni sat ili preuzmite aplikaciju za telefon ako je imate. Evo nekih stvari koje treba uzeti u obzir:
- Ručni zavoji odgovarajuće veličine
- Ekran koji se lako čita
- Prema vašim potrebama i budžetu
- Upotreba aplikacija za mjerenje pulsa nije uvijek tačna.
Korak 2. Povežite monitor sa tijelom
Prvo pročitajte upute za proizvod. Zatim postavite monitor na pravo mjesto. Većina monitora je montirana na grudi, prst ili ručni zglob.
Korak 3. Uključite monitor
Kad budete spremni provjeriti puls, aktivirajte monitor. Pobrinite se da broj na ekranu prikazuje "00" pri pokretanju kako bi rezultati koje dobijete bili točni.
Korak 4. Pročitajte rezultate
Kada završi, monitor će se automatski zaustaviti i prikazati izračunate brojeve. Provjerite ekran i zabilježite koliki vam je puls.
Spremite podatke ili mjerenja za praćenje pulsa tokom vremena
Savjeti
Normalna brzina pulsa u mirovanju kod zdrave osobe kreće se od 60 do 100 otkucaja u minuti. Određeni faktori poput nivoa kondicije, emocija, veličine tijela i lijekova mogu utjecati na brzinu pulsa
Upozorenje
- Ako vam je broj otkucaja srca uvijek manji od 60 otkucaja u minuti, a niste sportaš, nazovite svog liječnika, posebno ako osjetite simptome poput omaglice, nesvjestice i nedostatka zraka.
- Lagano pritisnite dok provjeravate puls na vratu ili zglobu. Ako pritisnete prejako, posebno po vratu, omamit će vam se ili ćete pasti.
- Potražite liječničku pomoć ako je puls u mirovanju uvijek iznad 100 otkucaja u minuti.
- Normalni puls je stabilan i pravilan. Ako primijetite dodatni puls ili mu nedostaje, nazovite svog liječnika jer to može biti znak srčanog problema.
