Na korejskom "tae" znači "šutnuti" ili "zdrobiti nogom". Stoga, ako želite biti dobri u Taekwondou, morate savladati udarac. U Taekwondou postoji pet osnovnih udaraca: prednji, bočni udarci nogom, udarci udicom, udarci leđima i udarci uvijanjem. Ako uspijete savladati ovih pet udaraca, imat ćete čvrste temelje za istraživanje drugih složenih udaraca. Iako će odabir udarca ovisiti o ciljnoj poziciji, svaki udarac u Taekwondou zahtijeva određeni nivo preciznosti i fleksibilnosti kretanja, samo postignut redovnom praksom i pažnjom na cijelo tijelo.
Korak
Metoda 1 od 5: Izvođenje naprijed udaraca
Korak 1. Postavite svoje tijelo pravilno za udarac sprijeda (Ap-Chagi)
Meta prednjeg udarca je - naravno - ispred vas. Meta mora biti "udaljena stopala" od vašeg tijela da bi udarac bio učinkovit. U nekim slučajevima možete skočiti malo naprijed ili nazad kako biste bili sigurni da je vaš udarac u metu. Ako je tako, pobrinite se da oko vas ima dovoljno prostora za dovršenje udarca s prednje strane.
Korak 2. Podignite koljena prema cilju
Noga koju odaberete udarcem ovisit će o nekoliko faktora. Ako je protivnička slabost na lijevoj strani, pucajte lijevom nogom. Ako izvodite nekoliko udaraca zaredom, možete mijenjati noge koje koristite kako vas neprijatelj ne bi uhvatio. Međutim, pobrinite se da vam bedra budu usmjerena ravno u metu radi ravnog udarca.
Korak 3. Okrećite potpornu nogu
Jedan od ključeva snažnog prednjeg udarca je čvrst stav. Ako ne okrećete potpornu nogu, pašćete ili ćete se ljuljati, čineći vaše napade manje preciznima. Rotirajte stopala da biste kompenzirali.
Korak 4. Koristite kukove
Prednji udarac taekwondo -om zavisi od zamaha kukova, kao i od snage nogu. Prilikom rotiranja potporne noge, pazite da također gurate naprijed koristeći stranu kuka koja je u skladu s nogom koja udara. Na primjer, prilikom izvođenja prednjeg udarca desnom nogom, prilikom namještanja lijeve noge, gurnite desnu stranu zdjelice prema naprijed. Ovaj dodatni zamah pomoći će cijelom stopalu, čineći udarac mnogo snažnijim.
Korak 5. Produžite noge
Sada kada imate dobar stav, vrijeme je da uspostavite kontakt. Ispružite noge ravno. Uspostavite kontakt sa metom. Prednjim udarcem možete ciljati donji, srednji i gornji dio tijela. To znači da vam je potrebna fleksibilnost da podignete više u zrak.
Korak 6. Udarite metu srcem stopala
Ovo je ključ. Budući da su vam srce ili peta najteži dio stopala, tu morate uspostaviti kontakt. Ako udarate nožnim prstima, veća je vjerojatnost da ćete ih slomiti.
Metoda 2 od 5: Uzimanje bočnih udaraca
Korak 1. Postavite svoje tijelo ispravno da izvedete bočni udarac (Yop Chagi)
Kao što naziv govori, morate se postaviti tako da meta bude pored vas. Bočni udarci nisu prikladni kada je meta u drugom položaju. Prije izvođenja ovog udarca tijelo postavite u pravilan položaj.
Korak 2. Ojačajte stopalo koje je oslonac
Kada povučete zamišljenu liniju od protivnika prema sebi, vaša stopala bi se trebala kretati okomito. Ključ ovog udarca je čvrst stav. Morate biti u stanju uravnotežiti tijelo dok radite Yop Chagi. Većina majstora taekwondo -a okreće noge u ovaj položaj dok udara. To će vam omogućiti da brzo završite udarce.
Korak 3. Prvo podignite koljeno udarne noge
Savijte koljena tako da se podignu prema torzu. Ovaj potez vam daje mogućnost da brže istegnete noge dalje. Ovo će dodati snagu koja vam je potrebna za udarac.
Korak 4. Izvedite udarac pružajući nogu ravno prema meti
Dok raširite noge, kukovi bi također trebali biti otvoreni, što će dodati zamah udarcu.
Korak 5. Udarite metu petom i vanjskim dijelom stopala
Za razliku od prednjih udaraca, više nogu koristite za izvođenje bočnih udaraca. Kao i kod prednjeg udarca, izbjegavajte kontakt s prstima kako biste izbjegli ozljede.
Metoda 3 od 5: Završavanje udarca udicom
Korak 1. Postavite tijelo u pravi položaj za udarac udicom (Huryeo)
Ovaj udarac počinje kao bočni udarac. Uvjerite se da je meta pored vašeg tijela. Važno je osigurati ciljnu poziciju ovog udarca iako zahtijeva kružnije kretanje od bočnog udarca.
Korak 2. Podignite koljeno udarne noge savijajući je prema naprijed
Ovaj potez je isti kao i bočni udarac. Podizanjem koljena prema gore i prema torzu skupljate više snage iza udarca. Isto i sa bočnim udarcima.
Korak 3. Ispružite noge dok ih pomičete prema naprijed
Održavajte ravnotežu u ovoj fazi ili ćete pasti i udarac neće uspjeti. Bočni udarac u ovom trenutku ide ravno u metu, dok se udarac udicom pomiče prema naprijed (prema vrhu stopala). Morate to učiniti da povučete nogu unatrag u sljedećem koraku, što rezultira pokretom zakačenja.
Korak 4. Povucite noge unatrag
Dovršite pokret zakačenja. Ovo je dobar trenutak da preispitate svoje ciljeve. Ako se neprijatelj pomaknuo otkad ste započeli udarac, možete ga spustiti, podići ili pomaknuti.
Korak 5. Udarite petom ili tabanom
Ovisno o tome gdje se vaš protivnik nalazi u ovoj fazi, udarajte sigurnim dijelom stopala. Peta je najbolji dio, ali se može koristiti i potplat. Ne šutirajte vrhom stopala ili vrhom stopala.
Metoda 4 od 5: Izvođenje udaraca unatrag
Korak 1. Postavite svoje tijelo pravilno da izvedete udarac leđima (Dwi ili Dwi chagi)
Da biste došli do prave pozicije, morate biti okrenuti leđima protivniku. Ako je vaš partner za trening već iza vas, ovo je idealan potez ili ako ga želite iznenaditi, možete mu okrenuti leđa. Ne dozvolite da meta bude iza vas. Za ovaj udarac morate raširiti noge što je više moguće. Stoga, budite sigurni da ovaj udarac možete izvesti s obje noge.
Korak 2. Podignite koljena prema grudima
Kao i kod svakog udarca, ovo će vam dati više prostora za širenje nogu, dodajući tako zamah vašem udarcu. To se mora učiniti brzo kako meta ne bi mogla pogoditi koji su vam planovi.
Korak 3. Ispružite noge unatrag
Usmjerite pete prema naprijed prema cilju. Udarci neće raditi za mete koje su više u zraku. Naše se tijelo ne može tako saviti, pa raširite noge prema sredini ili dnu protivnika.
Korak 4. Koristite prste na nogama kako biste uravnotežili svoje tijelo
Kada se pravilno izvede, težina tijela će se prirodno prebaciti na vrhove vaših stopala. Stoga, budite spremni da to učinite kako ne biste pali.
Korak 5. Udarite petom stopala
Međutim, peta će biti prvi dio vašeg stopala koji će uspostaviti kontakt dok se vraćate. Kao i uvijek, izbjegavajte udaranje mete drugom polovicom stopala.
Metoda 5 od 5: Postizanje savršenog udarca uvijanjem
Korak 1. Podesite položaj tijela za kružni udarac (Dollyo Chagi)
Ovaj udarac je jedan od najefikasnijih osnovnih udaraca. Ovaj udarac se ponekad naziva udarcem iz zavoja ili udarcem iz ugla. Uvjerite se da je meta ravna s vaše strane.
Korak 2. Rotirajte s nogama naslonjenim na srce stopala
Većina trenera će vam reći da okrećete potporno stopalo prema unutra prema sredini, kada započinjete udarac rundom. Snaga udarca uvijanjem dolazi od uvrtanja. Ova moć proizlazi iz srca stopala. Ovaj pokret zahtijeva odličnu ravnotežu. Vježbajte centrifugiranje nekoliko puta prije nego pokušate svoj prvi zaokret.
Korak 3. Savijte koljeno udarne noge kad se počne okretati
Ovaj potez će biti vrlo brz i dat će vašem udarcu malo dodatne snage. Odmah nakon povlačenja noge morate je otpustiti.
Korak 4. Ispružite noge ravno
Kut pod kojim širite noge bit će određen visinom mete. To će biti učinjeno usred vaše runde.
Korak 5. Stupite u kontakt sa nagonom ili srcem stopala
Pazite da ne dođete u kontakt s vrhovima nogu jer ćete nanijeti više povrede od protivnika.
Nemojte koristiti pete za kontakt
Savjeti
- Shvatite osnovnu ciljnu zonu za udarce u Taekwondou (“chagi” - riječ koja znači udarac). Tri su osnovna cilja. "Udarac licem" odnosi se na područje u blizini lica osobe. Ovaj izraz se koristi i za udaranje nogom prema torzu ili torzu. 'Udar u tijelo' odnosi se na solarni pleksus i rebra, dok se 'niski udarac' odnosi na donji dio trbuha.
- Uvijek pokušajte prvo raditi polako, a zatim napredujte do bržih udaraca. Rotirajte kukove što je brže moguće i produžite udarac istim zakretnim momentom kako biste povećali snagu udarca.
