Internet je preuzeo ulogu reguliranja posla, društvenih odnosa i obaveza. Međutim, ponekad ćete osjetiti da vaš online život zauzima vaš stvarni život. Ako se želite držati podalje od elektroničkih uređaja, mrežnih poruka i društvenih medija, možete upotrijebiti dolje navedene alate i strategije kako biste se osjećali povezani sa stvarnim svijetom.
Korak
1. dio 3: Dizajniranje kućnog okruženja
Korak 1. Premjestite računar u računarsku sobu ili radni prostor
Vaša spavaća soba, druge prostorije i svaki kutak vašeg doma trebaju se držati dalje od elektroničkih uređaja.
Korak 2. Premjestite punjač u računarsku sobu
Kada je potrebno napuniti bateriju uređaja, ostavite uređaj u računarskoj prostoriji. Zvuk i vibracije uređaja koji se puni poremetit će vaš mir.
Korak 3. Neka vaša spavaća soba bude dalje od elektronskih uređaja
Ne unosite mobilni telefon, tablet ili TV u spavaću sobu. Dokazano je da plavo svjetlo ometa nečije navike spavanja.
Međutim, većina ljudi ne spava dovoljno
Korak 4. Isključite budilnik vikendom
Ako se sami probudite nekoliko dana u sedmici, osjećat ćete se zadovoljnije. Ako ne spavate dovoljno, iskoristite 1 sat koji obično provedete na internetu za spavanje.
Ljudi koji spavaju 7 do 8 sati svaki dan imaju niži nivo stresa i zdraviji su. Nedostatak sna će smanjiti funkciju vašeg imunološkog sistema, a također će povećati anksioznost
Korak 5. Preuzmite tajmer na mreži koji vas podsjeća kada ste proveli 30 ili 60 minuta na mreži
Vjerojatno ćete provesti dosta vremena sa svojim elektroničkim uređajima jer vrijeme leti kada usvojite informacije.
Dio 2 od 3: Planiranje nedigitalnih aktivnosti
Korak 1. Uživajte u kupanju natapajući se
Pripremite šolju kafe ili čašu vina i čitajte knjigu dok se natapate u kadi. Ugasite svjetla u kupaonici i zapalite svijeću za opuštanje, a zatim uživajte u procesu namakanja u toploj kadi u domaćem stilu.
Korak 2. Pozovite prijatelje u svoju kuću, telefonskim pozivima, a ne putem Facebooka ili tekstualnih poruka
Napravite malu zabavu sa pecivom ispred kuće.
Korak 3. Izletite u šumu
Pokazalo se da je izlazak vani i šetnje prirodom učinkovit način za poboljšanje vještina rješavanja problema i smirivanje mozga. Mobilni telefon držite u ruksaku (iz sigurnosnih razloga) i nemojte ga koristiti dok putujete.
Korak 4. Pridružite se sportskoj ligi, klubu ukrštenica ili nekoj drugoj grupnoj aktivnosti
Korak 5. Izgradite "tvrđavu samoće"
Odaberite dan u sedmici kada ćete se kloniti interneta. Recite kolegama, porodici i prijateljima da nećete upravljati svojim mobilnim telefonom. Iskoristite svoje vreme praveći ukusna jela, čitajući knjige ili izrađujući zanate.
Korak 6. Kreirajte grupu "Internet remote"
Na jedan sat svake sedmice dogovorite sastanak sa članovima grupe bez ikakvih elektronskih uređaja, bilo mobilnih telefona ili računara. Odmaknuti se od interneta postaje lakše ako imate prijatelje sličnih interesa.
Korak 7. Bavite se hobijem
Ako ne možete navesti 2 ili više hobija u kojima uživate i u zatvorenom i na otvorenom, tada je Internet vjerojatno zamijenio kanal za kreativnost i oslobađanje od stresa.
Počnite izrađivati zanate ili pohađajte tečaj
Korak 8. Planirajte godišnji odmor najmanje 2 sedmice godišnje
Dobro pripremite svoj godišnji odmor kako bi neko mogao da se nosi sa svim problemima koji se jave dok ste na odmoru. Vratite im uslugu koju su učinili dok su bili na odmoru.
Dio 3 od 3: Smanjenje ovisnosti o elektroničkim uređajima
Korak 1. Tretirajte elektroničke uređaje i internet kao nešto što stvara ovisnost
Kad se nekome sviđa nešto što napišete na Facebooku, oslobađaju se endorfini, baš kao i kada konzumirate alkohol ili hranu. Ako koristite internet više od 30 sati sedmično, možda ćete se morati posavjetovati sa savjetnikom za ovisnost.
Ljudi koji provode više od 30 sati tjedno u društvenoj interakciji imaju veći rizik od samoubistva ako prestanu koristiti internet. To je jako loše za ljude koji su prisiljeni prestati koristiti internet
Korak 2. Odaberite jednu noć u sedmici u kojoj ne primate pozive za posao
Ako radite više od 40 sati sedmično, predložite plan za jednu besplatnu noć svake sedmice u kojoj vaš radni tim ne prima e -poštu niti poslovne pozive.
Korak 3. Zamolite članove porodice da se pridruže kako bi se klonili interneta
Ne forsirajte ih. Prisiljavajući tinejdžere da prestanu koristiti elektroničke uređaje, potičete otpor, pa je najbolje da izvadite članove svoje porodice iz kuće i zamolite ih da drže podalje mobilne telefone dok su vani.
Korak 4. Pronađite mjesto, poput plaže ili gradskog parka koje nema pokrivenost telefonom
Idite tamo nekoliko sati sedmično i uživajte u prisilnom bijegu s interneta.
Korak 5. Koristite automatske odgovorite na e -poštu noću
Uključite automatske odgovorite na e -poštu svake noći prije nego što napustite ured, tako da nema pritiska da provjerite svoj telefon radi lične ili profesionalne e -pošte.
