Posao i porodica su dvije glavne stvari u našim životima. Pronalaženje ravnoteže između složenih uloga u poslu i porodičnom životu može biti stresno za mnoge ljude, posebno zbog preklapanja uloga i mješovitih interesa. Slaganje uloga događa se kada vam odgovornosti za određene uloge otežavaju obavljanje drugih uloga u vašem svakodnevnom životu. Do mješovitih interesa dolazi kada uslovi i odnosi u određenim aspektima života utiču na druge aspekte vašeg svakodnevnog života. Pronalaženje ravnoteže između posla i kućnog života nije uvijek lako, ali trud koji uložite sada može vam donijeti sreću u budućnosti.
Korak
1. dio od 5: Određivanje vaših vrijednosti
Korak 1. Odredite koje su glavne vrijednosti za vas i vašu porodicu
Vrijednosti vrlina su principi, standardi ili kvalitete koji se smatraju vrijednim ili poželjnim u svakodnevnom životu kao smjernicama za ponašanje i oblikovanje naših života.
- Životni aspekti koji zahtijevaju primjenu dobrih vrijednosti vrlina, na primjer pri obavljanju kućanskih poslova, pripremi hrane, zajedničkoj prehrani, brizi o djeci, održavanju automobila i kuće, uspostavljanju odnosa s partnerima, interakciji s roditeljima i djecom, u ovom aspektu obrazovanje, finansije, politika, religija itd.
- Određivanje vrijednosti određenih vrlina najvažnija je stvar u zadovoljavanju zahtjeva posla i porodice. Pokazuje onome što biste trebali dati prioritet u životu, a šta smatrate važnim. Često ne razumijemo i ne preispitujemo vrijednost ove vrline sve dok se ne pojavi problem.
Korak 2. Razmislite pažljivo i duboko
Mnogi od nas već znaju vrijednost međusobnih vrlina, ali obično to još uvijek nije sasvim jasno. Mnoge vrline ugrađene su u podsvijest. Ove vrijednosti (kojih se nesvjesno držimo) često su stresne. Ovaj stresni poremećaj možemo prepoznati i prevladati ako su naši životi u skladu s našim temeljnim vrijednostima.
Korak 3. Pokušajte shvatiti sukobljene vrijednosti
Na primjer, što ako vjerujete da bi svi trebali doći na posao ranije, a vjerujete i da bi kuhinja trebala biti čista prije izlaska iz kuće? Kako primijeniti ove dvije sukobljene vrline? Ovakvi sukobi mogu izazvati stres, ostati bez energije i uvijek se osjećati nezadovoljno. Ovo stanje se može prevladati potvrđivanjem vrijednosti koje do sada držite i razumijevanjem njihove interakcije.
Problem preklapanja uloga i sukoba možete zaobići prilagođavanjem i specificiranjem vrijednosti kojima biste trebali dati prioritet. Na primjer, mislite li da je raniji dolazak na posao važniji od napuštanja kuće čistom? Odlučite za koju mislite da je važnija, a zatim krenite odavde
Dio 2 od 5: Postavljanje ciljeva i zadataka
Korak 1. Definirajte ciljeve
U svakodnevnom životu ciljevi su vrlo važni i mogu nam pomoći da odredimo kako iskoristiti svoje vrijeme.
Ciljevi mogu biti izjave, poput "Želim da imam svoj posao do 40. godine". ili "Prvo želim završiti fakultet, a zatim se vjenčati." Ugrađene vrijednosti će utjecati na nas u postavljanju ciljeva i pružit će nam ohrabrenje za njihovo postizanje. Vrijednosti na kojima se nalaze ova dva cilja usko su povezane s inicijativom, uspjehom i obrazovanjem
Korak 2. Razlikujte konkretne i apstraktne ciljeve
Postoje konkretni i specifični ciljevi poput dva gore navedena primjera. Međutim, postoje i apstraktni ciljevi koji su međusobno povezani i sposobni odražavati vaše blagostanje i prisutnost u životu. Na primjer, možda želite izgraditi odnose podrške sa prijateljima, odgajati zdravu i odgovornu djecu ili produbiti vlastito duhovno razumijevanje.
Korak 3. Odredite ocjenu destinacije
Kako bismo se nosili s preklapajućim ulogama, možemo odabrati neke važne ciljeve koje želimo postići, otkazati druge ili ih prema potrebi promijeniti. Prilikom rangiranja ciljeva dobro razmislite šta želite najviše u svom životu.
Korak 4. Razmotrite društvene i individualne aspekte očekivanja, percepcija i stavova
Svatko ima ideju o tome kako bi "trebao" raditi stvari i ponašati se u određenim situacijama. Često su ta očekivanja, percepcije i stavovi formirani kombinacijom individualnih vrijednosti i općeprihvaćenih društvenih normi.
Znati što bi "trebalo" biti u svakodnevnom životu može biti teže od utvrđivanja vlastitih ciljeva jer je to obično ugrađeno u podsvijest. Međutim, držanje stavova i očekivanja koji nisu u skladu s vašim trenutnim potrebama može dovesti do sukoba i stresa. Mnogi ljudi imaju velika očekivanja o tome da "imaju sve", da budu veći od drugih i da budu "najbolji" u svakom aspektu života. Međutim, kada pokušamo ostvariti ta nerealna očekivanja, često se osjećamo umorno, dosadno i razočarano svojim životima. Da biste to spriječili, odvojite malo vremena da razmislite o svojim stavovima i očekivanjima, a zatim ponovo prilagodite sve što je protiv vaše volje
Korak 5. Budite fleksibilni i spremni za prilagođavanje
Oprostite sebi u slučaju grešaka i propusta. Osim toga, budite spremni na neočekivane stvari koje zahtijevaju vašu pažnju pa morate promijeniti ciljeve. Razgovarajte o tome šta želite sa svojim partnerom, ljubavnikom, saradnikom ili šefom.
Budite otvoreni za prihvatanje promjena. Nemojte se zanositi u udobnosti jer kad se stvari riješe, sve se može promijeniti u trenu
Dio 3 od 5: Upravljanje vremenom i određivanje prioriteta
Korak 1. Odredite prioritete
Određivanje prioriteta je vrlo važno za efikasno upravljanje vremenom. Mijenjanje uloga na poslu i kod kuće dok pokušavate pronaći vrijeme sa prijateljima, porodicom i sobom nije lako. Možda ćete moći efikasno koristiti svoje vrijeme, ali ne nužno i efikasno. Drugim riječima, možda smo dobro obavili određenu aktivnost, ali ne nužno da i dobro radimo. Često nam planovi i rasporedi aktivnosti koje radimo ne pomažu u postizanju naših ciljeva, posebno onih koji nisu konkretni. Radite na davanju prioriteta ciljevima tako što ćete utvrditi koji su kratkoročni, srednjoročni i dugoročni najvažniji.
Nakon što odredite ciljeve koje smatrate najvažnijima, dajte prioritet njihovom postizanju. Ne ometajte druge ciljeve, već se pokušajte usredotočiti na ciljeve koji zahtijevaju najviše pažnje
Korak 2. Uporedite ciljeve i raspoloživo vrijeme
Zapitajte se šta trebate učiniti u određenom vremenskom periodu da biste postigli svoj cilj.
Potražite usporedne informacije o svom cilju. Pokušajte saznati kada možete reći da je vaš cilj postignut
Korak 3. Definirajte granice i prepoznajte svoja ograničenja
Odredite koliko vremena i diskrecije možete dati da ostanete povezani i kontrolirate svoje emocije. Granice služe za određivanje koliko odgovornosti, ovlaštenja i ovlaštenja imate, te da drugima kažete šta želite učiniti i dobiti.
- Usudite se reći "ne". Znajte da imate prerogativ da kažete "ne" ako ste primorani prihvatiti veću odgovornost. Ovo je odličan način za balansiranje poslovnog i porodičnog života. Na primjer, ako vaš šef od vas traži da radite prekovremeno, a vi ste obećali da ćete doći na događaj vašeg djeteta u školu, recite da imate zakazan termin dok pružate predloženo rješenje kako biste mogli održati svoje obaveze.
- Postavite sebi vremensko ograničenje. Organizirajte svoje dnevne aktivnosti tako što ćete napraviti raspored, a pritom shvatite koliko vremena možete i spremni ste potrošiti na određene zadatke.
Dio 4 od 5: Dobro planiranje i komunikacija
Korak 1. Naviknite se na dobro organiziranje dnevnih aktivnosti
Rasporedite dnevnu rutinu i planirajte svaki dan, umjesto da samo odgovarate na ono s čime ćete se suočiti. Napravite plan kako biste mogli predvidjeti šta vam je potrebno.
- Morate napraviti rezervni plan u slučaju nužde kako biste bili spremni ako je potrebno.
- Izgradite pouzdanu mrežu podrške. Povežite se sa prijateljima, rođacima, komšijama, saradnicima i profesionalcima. Zatražite njihovu pomoć ako je potrebno.
Korak 2. Odredite periode odmora u svom dnevnom rasporedu
Odvojite vrijeme za druge aktivnosti izvan posla kako bi vaš život bio uravnotežen, ugodan i ispunjen.
Primijenite zdrave životne navike, na primjer jedući zdravu hranu, vježbajući, meditirajući i vježbajući da se smirite na druge načine. Neke teretane nude snižene korporativne članarine za obuku tokom pauze za ručak
Korak 3. Zakažite vrijeme za događaje sa porodicom i prijateljima
Kad se naviknete na postavljanje vremena za sastanke na poslu, upotrijebite istu metodu kod kuće. Odredite raspored okupljanja s porodicom tako da vam je teško iznenada otkazati i da postoji određeno vrijeme. Ponašajte se prema članovima porodice na isti način kao i prema svom najvažnijem poslovnom odnosu i ne zaboravite „sastanak koji ste zakazali“s njima.
- Naviknite se da jedete sa porodicom. Istraživanja su pokazala da zajednička prehrana kao porodica donosi duhovne, mentalne i fizičke koristi cijeloj porodici. Manje je vjerovatno da će djeca u porodicama koja zajedno jedu zloupotrebljavati droge, doživjeti trudnoću u tinejdžerskim godinama i postati depresivna. Osim toga, dobijaju visoke ocjene i samopouzdaniji su. Kada jedu zajedno, članovi porodice mogu se povezati i komunicirati tako da to postane zabavna aktivnost za djecu i njihove roditelje.
- Odvojite vrijeme za velike i male trenutke u životu. Odvojite vrijeme da proslavite važne ciljeve, uspjehe, mature, rođendane i porodične praznike. Čak i ako je to samo poklon za proslavu malog uspjeha (poput pobjede vašeg djeteta u igri) ili posebnog okupljanja, svaki član porodice osjeća se posebno i cijenjeno.
Korak 4. Nađite vremena za porodicu uveče
- Radite redovne aktivnosti sa svojim partnerom i/ili cijelom porodicom. Ova aktivnost nije poseban događaj ili traje dugo, već kao sredstvo za okupljanje sa svojom porodicom, na primjer zajednička molitva, naizmjenično zalijevanje vrta, zajedničko putovanje ili šetnja itd. Sve dok se možete osjećati opuštenije i slušati, već im dajete potrebnu pažnju.
- Uživajte u redovnim aktivnostima prije spavanja ako je kod kuće mala djeca, poput kupanja, čitanja knjiga i uspavljivanja. Ovi trenuci zajedništva pokazuju da vam je stalo i da ste uvijek tu za njega.
- Uveče odvojite vrijeme za pitanja o aktivnostima vašeg partnera. Zamislite ovu aktivnost kao sesiju rasprave pitajući jedni druge o dnevnim aktivnostima, dajući savjete ili prijedloge ili samo slušajući. Poznavanje svakodnevnih aktivnosti vrlo je važno za održavanje zdrave i obostrano korisne ljubavne veze kroz govor tijela i ugodan razgovor.
Korak 5. Uklonite izgubljeno vrijeme
Gubimo puno vremena gledajući TV, koristeći internet, igrajući video igre itd. Uklonite smetnje koje ne dodaju vrijednost i ne poboljšavaju vam život.
Postavite određena vremena, na primjer, za traženje informacija na web stranicama, gledanje televizije i igranje video igara. Odaberite i odredite aktivnosti koje ćete raditi i koliko dugo. Na primjer, ako svakog četvrtka navečer želite gledati omiljenu TV emisiju sat vremena, odvojite vrijeme za ovu aktivnost, ali prvo učinite nešto drugo, nemojte samo gledati televiziju dok čekate. Neka gledanje televizije bude zakazana aktivnost, a ne samo da popunite slobodno vrijeme. Kada ste u nedoumici, zapitajte se "šta je najvažnije u vašem životu?" Razmišljanje i razmišljanje o vrijednosti vrline najbolji je način da se izbjegne gubljenje vremena i ispunjavanje važnijim stvarima
Korak 6. Razgovarajte o svom radnom opterećenju sa porodicom i prijateljima
Pitajte njihovo mišljenje o ravnoteži između vašeg porodičnog i poslovnog života. Otvorene linije komunikacije mogu spriječiti razočaranje u srcima onih koji su pogođeni vašim postupcima.
Objasnite članovima porodice i prijateljima zašto ponekad ne možete učiniti ono što očekuju od vas (na primjer, ako ne možete doći u školu jer morate završiti posao). Otvorenost u objašnjavanju stvarne situacije čini da drugi razumiju i saosjećaju sa situacijom s kojom se suočavate
5. dio od 5: Puštanje
Korak 1. Znajte šta znači imati kontrolu
Često osjećamo da imamo više kontrole ako sve radimo sami. Međutim, ova metoda može ometati postizanje ciljeva jer nismo svi ljudska bića!
Korak 2. Delegirajte ili podijelite posao tako da možete zadovoljiti svoje prioritetne potrebe i želje
Iako mnogi ljudi odbijaju dijeliti zadatke kod kuće i na poslu iz straha da ne izgube kontrolu, uvijek imamo koristi od delegiranja posla. Radit ćemo kraće radno vrijeme i moći ćemo dovršiti važne zadatke koji nisu urađeni bolje. Delegiranje nije lak posao jer moramo vjerovati drugim ljudima da učine nešto što smatramo važnim. Međutim, ovo je ključ za utvrđivanje ravnoteže između porodičnog života i posla.
Na primjer, zamolite sobaricu kod kuće da počne pripremati večeru ili da počisti prije nego što odete s posla kako biste i dalje mogli obavljati kućanske poslove za koje ste odgovorni
Korak 3. Napravite kompromis
Potražite načine da pojednostavite svoj život što je više moguće kako biste stvorili određene uvjete.
- Na primjer, ako ste previše zaposleni da kupujete namirnice svake sedmice, pokušajte kupovati putem interneta. Sve što trebate učiniti je odabrati artikl i bit će dostavljen na kućnu adresu. Dodatni troškovi dostave mogu vrijediti vremena koje možete uštedjeti.
- Pronađite menadžera, organizaciju ili preduzeće koje vam može pomoći da uštedite vrijeme, poput usluge pranja rublja koja može preuzeti i ostaviti vaš veš ili usluge dostave mlijeka.
Korak 4. Oslobodite se krivice
Nemojte se i dalje opterećivati krivnjom zbog svakodnevnih aktivnosti. Mnogi ljudi osjećaju krivicu zbog toga što moraju raditi, a ne ostati kod kuće, i obrnuto. Ovaj osjećaj je potpuno beskoristan.
Prihvatite da je imati sve ili biti u stanju sve to samo mit. Shvatite da je najvažnije da dajete sve od sebe u skladu sa svojom situacijom i ograničenjima. Umjesto da se i dalje osjećate krivim, preusmjerite svoju energiju na to da svaki dan date sve od sebe u skladu sa svojim mogućnostima i vremenom koje imate
Korak 5. Uključite aktivnosti opuštanja i odmora u svoj raspored
- Radite sami aktivnosti koje pružaju osjećaj opuštenosti. Vježbajte, hodajte, slušajte muziku, čitajte, kuhajte ili vježbajte jogu. Odmorite se za sebe. To je dio samooporavak neophodan da biste se mogli nositi sa stresima svakodnevnog života.
- Odredite jednu noć sedmično kao vrijeme za zadovoljstvo i zabavu sa svojom porodicom, možda gledajući film, igrajući igru ili putujući zajedno. Svi su zarobljeni u dnevnim rutinama i rasporedima. Zato odvojite jednu noć sedmično da prekinete aktivnosti i okupite cijelu porodicu kako biste se bolje upoznali.
Korak 6. Izbjegavajte negativne ljude oko sebe
Potražite ljude koji vam mogu pomoći da povećate energiju i da se osjećate pozitivno, svrsishodno i smireno. Ne sprijateljujte se s ljudima koji tračaju, žale se ili su navikli biti negativni.
