Da li vam se život osjeća monotono? Postoje različiti razlozi da zaglavite u dosadnoj rutini. Međutim, osloboditi se od ovog stanja nije uvijek lako. Dobra vijest je da su mnogi ljudi doživjeli isto. Osim toga, postoji mnogo načina za rješavanje i poboljšanje ove situacije kako biste svoj život učinili ugodnijim!
Korak
1. dio od 3: Određivanje šta treba promijeniti
Korak 1. Zapamtite da niste jedina osoba koja je to doživjela
Kad se osjećate potišteno i nemotivirano, čini se da su svi, osim vas, sve bolji i bolji, dok sami možete biti samo gledatelj. Osjećaj obeshrabrenosti je ljudski jer nismo roboti. Općenito, ljudi se osjećaju zaglavljeni u rutini jer:
- Osećate se dosadno ili zaglavljeno na poslu. Mnogi poslovi postaju sve dosadniji, posebno za stare zaposlenike.
- Gubitak interesa za odnose. Odnosi koji su dugo uspostavljeni imaju tendenciju da se pretvore u rutinu koja više nije zabavna. Ovo se odnosi i na povremena prijateljstva kada ste vi i vaši prijatelji uvučeni u monotonu vezu.
- Loša ishrana. Zauzeti ljudi ili gurmani obično biraju nezdrave jelovnike. Bit će vam teško razbiti ovaj način prehrane kad to postane navika!
- Sve navedeno. Često postoji nekoliko aspekata koji vas zarobljavaju u rutini. Svi se oni mogu pojaviti istovremeno uzrokujući stres s kojim se teško nositi.
Korak 2. Odvojite vreme da saznate šta vas tačno uznemirava
Možda već znate što je uzrok tome. Budite iskreni prema sebi. Možete se obvezati da ćete promijeniti stvari samo ako znate što vas je razočaralo.
Vodite dnevnik ako ne možete shvatiti šta vas uznemirava. Ne ulazite previše u detalje i ne oduzimajte previše vremena. Svake noći zapišite nekoliko rečenica koje odražavaju ono što se dogodilo i kako ste se osjećali. Nakon nekog vremena možete lako identificirati sve negativne obrasce. Pokazalo se da novinarstvo pomaže ljudima da prepoznaju loše navike i da ih prevladaju
Korak 3. Prepoznajte da vas zadržavanje u prošlosti može zaista demotivirati
Ne krivite sebe za situaciju, već pokušajte napraviti pozitivne promjene. Ovaj savjet može zvučati klišejski, ali zamišljanje sretne budućnosti može vas zaista uzbuditi oko toga da se to dogodi!
Dio 2 od 3: Promjena rutina
Korak 1. Počnite od malih nogu
Možda ste zaglavljeni u rutini jer neke stvari radite na isti način uvijek iznova. Želja za promjenom svakog aspekta života u kratkom vremenu je vrlo teška i nerealna. Lakše ćete postići uspjeh postavljanjem ciljeva koji se mogu postići.
Nakon što odlučite da želite napraviti velike promjene u svom svakodnevnom životu, podijelite ovaj plan na ciljeve. Bit ćete uspješniji ako napravite plan. Na primjer, ako se želite vratiti na fakultet, prvo napravite plan za pronalaženje informacija o školi koja predaje željeni kurs. Male stvari bit će veliki koraci na vašem putovanju
Korak 2. Zapišite napredak koji je postignut
Postoji mnogo načina za praćenje napretka, posebno ako imate sofisticiran uređaj. Preuzmite aplikaciju za obaveze ili svratite u trgovinu uredskog materijala za kalendar i šarene naljepnice sa zvijezdama. Bit ćete još više uzbuđeni ako se osvrnete na napredak koji ste postigli!
- Čak i ako se osjećate dobro, nemojte se hvaliti svojim velikim planovima dok ih ne razradite. Na osnovu istraživanja, govori se o namjera raditi određene stvari te teži obeshrabriti.
- Ne zaboravite čestitati sebi kada postignete cilj. Ako želite izgubiti 6 kilograma, pohvalite se, čak i ako ste izgubili samo 2 kilograma.
Korak 3. Pročitajte članke ili knjige o ljudima koji su uspjeli učiniti ono što želite
Bilo da želite napraviti veliku promjenu ili se samo želite osjećati bolje, možda postoje ljudi koji su tu želju ostvarili. Možete proširiti svoje vidike i povećati motivaciju učeći kroz iskustva drugih.
Ako je moguće, dobra je ideja da se pridružite zajednici u kojoj se okupljaju ljudi sa sličnim uslovima i željama. Ove zajednice mogu biti redovne grupe za podršku ili mrežni forumi koji zaista mogu pomoći u sprječavanju stresa
Korak 4. Ne odustajte
Promjena rutine može biti velika teško, a kamoli rutinu kojom se bavite već duže vrijeme. Cijenite sebe što želite isprobati. Sjetite se dokle ste stigli i ne dopustite da vas mali neuspjesi zaustave.
Dio 3 od 3: Održavanje zamaha
Korak 1. Nemojte sebe tući
Usredotočite se na napredak jer se vaši ciljevi možda neće postići u kratkom vremenu. Budite strpljivi jer za postizanje pozitivnih stvari obično treba vremena, dok razočaranje samo odgađa uspjeh. Pogledajte šta ste uspjeli učiniti i priznajte sebi ovo postignuće. Na kraju ste sve bliže misiji koju želite ispuniti.
Korak 2. Uđite u novu rutinu
Normalno je da se vratite na svoju staru, ugodniju rutinu, čak i ako vas čini nesrećnim. Potrudite se da prepoznate grešku i odmah je ispravite! Ne dopustite da vam male greške pokvare dobro postavljene planove.
Ponekad možete griješiti prilično dugo. Možda zato što su se dogodile stvari koje niste očekivali ili ste izgubili motivaciju. Pokušajte se sjetiti zašto ste odlučili da se želite promijeniti. Podsjetite se da možete pokušati koliko god možete, ako prvi put ne uspije. Početak ispočetka ne znači neuspjeh, ali nećete uspjeti ako odustanete
Korak 3. Vježbajte smirivanje uma ili živjeti u sadašnjosti.
Ponekad postanemo ranjiviji nakon malog napretka. Ne koristite napredak kao izgovor da se vratite na pravi put. Budite svjesni svojih ciljeva i onoga što ste postigli.
- Saznajte o drugim prednostima vođenja dnevnika. Praćenje onoga što mislite vrlo je korisno za održavanje svijesti, posebno kada ste demotivirani. Vježbe za smirenje uma odlična su tehnika za ublažavanje stresa koji može nastati uslijed mnogih promjena u vašem svakodnevnom životu.
- S druge strane, budite svjesni situacija koje vas tjeraju da se zadržite u prošlosti i usmjerite svoju energiju na napredovanje. Ako je vaša prezentacija na poslu neuredna, zapišite sve na što trebate obratiti pažnju kako biste poboljšali svoju sljedeću prezentaciju.
- Zapamtite da je oslobađanje od rutine kontinuiran proces. Loš glumac ne znači i loš glumac. Osoba koja ima lošu sedmicu ne znači nužno i loš život.
Savjeti
- Ne podcjenjujte važnost dobrog sna. Ako vam dan nije bio sjajan, iskoristite vrijeme za spavanje kao priliku za oporavak i pokušajte ponovo sljedeći dan.
- Slušajte zabavnu muziku. Promjena vrste muzike koju obično slušate može imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život!
- Nemojte se uspoređivati s drugima jer jedina osoba koja živi vaš život ste vi.
- Bez obzira koliko dugo bili u rutini, vi (i samo vi) možete odlučiti da je napustite.
