Iako to nije ozbiljan ili opasan po život problem, može biti neugodan i neugodan, pogotovo ako živite s partnerom ili prijateljem. Međutim, ne brinite. Ovaj članak je odgovorio na neka često postavljana pitanja kako biste se vi i ljudi sa kojima živite mogli dobro naspavati.
Korak
Metoda 1 od 6: Može li se delirij izliječiti?
Korak 1. Još nema naučnog tretmana za ovo
Nažalost, delirij može biti uzrokovan mnogim faktorima, pa ne postoji jedinstveno rješenje koje djeluje na sve. Međutim, stručnjak za spavanje može vam pomoći u utvrđivanju uzroka.
Specijalist za spavanje može istražiti neko spavanje. Tijekom ove studije trebali biste se odmarati u centru za spavanje kako bi stručnjak za spavanje proučio vaše navike spavanja i precizno dijagnosticirao uzrok problema
Metoda 2 od 6: Koji kućni lijekovi vas mogu spriječiti da postanete u delirijumu?
Korak 1. Napravite dosljedan i redovan raspored sna za sebe
Pokušajte otići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, te spavati 7 do 9 sati dnevno. Također isključite sve elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja kako biste imali dovoljno vremena za odmor i opuštanje.
- Duboko disanje i vježbanje progresivne relaksacije mišića odlične su metode za opuštanje prije odlaska u krevet.
- Dobra rutina može spriječiti neželjene poremećaje spavanja (koji vas mogu učiniti ludim).
Korak 2. Promijenite spavaću sobu kako biste mogli udobno spavati
Promjena unutrašnjosti spavaće sobe možda vas neće odmah spriječiti u delirijumu, ali će poboljšati ukupnu kvalitetu vašeg sna. Stručnjaci preporučuju da spavaće sobe budu udobne i mračne, s temperaturama između 15 i 20 ° C.
Ako se možete dobro naspavati bez ikakvih smetnji, vjerovatno nećete biti u delirijumu tako često
Korak 3. Izbjegavajte stres, alkohol i kofein
Stres, alkohol i kofein mogu ometati san, što može pogoršati delirične navike. Iz sigurnosnih razloga izbjegavajte konzumiranje pića s kofeinom najmanje 6 sati prije spavanja i ograničite količinu alkohola koju pijete svaki dan. Ako vas stres na poslu sprječava da se dobro naspavate, stvorite plan upravljanja stresom kako biste bolje upravljali dnevnim rasporedom.
Metoda 3 od 6: Kada je san u delirijumu ozbiljan problem?
Korak 1. Ovo može biti ozbiljan problem ako je vaš cimer ili partner jako iznerviran
Vaš supružnik ili cimer mogli bi koristiti mašinu za stvaranje zvuka ili nositi čepove za uši kako bi pokrili bilo koji delirij. Ako ovo ne riješi problem, vi ili vaš cimer možete spavati na drugom mjestu.
Metoda 4 od 6: Zašto sam u delirijumu?
Korak 1. Snovi, apneja u snu (prekid disanja tokom spavanja) i nekoliko drugih faktora mogu vas učiniti delirioznim
Ljudi ponekad lude dok sanjaju, ali to ne doživljavaju svi. Stručnjaci vjeruju da opstruktivna apneja u snu, PTSP (posttraumatski stresni poremećaj / posttraumatski stresni poremećaj) i poremećaj ponašanja u snu REM (poremećaj spavanja odglumljenjem onoga što je u snovima) također mogu uzrokovati osobu u delirijumu.
- Razgovor se smatra parasomnijom, ponašanje koje ljudi obično ne rade dok spavaju. Ponašanje parasomnije općenito se javlja kada ste neispavani i niste dovoljno budni. Iz tog razloga, stručnjaci vjeruju da stvari koje ometaju san, poput stresa i alkohola, također mogu učiniti osobu u delirijumu.
- U nekim slučajevima, delirij je često popraćen drugim problemima sa spavanjem, poput noćnih užasa (vrlo intenzivan strah tokom spavanja), mjesečarenja ili zbunjenosti (zbunjenost pri buđenju).
- Ako počnete u delirijumu nakon 25. godine, to može biti zato što imate medicinski ili mentalni problem.
Metoda 5 od 6: Mogu li govoriti tajne stvari kad sam u delirijumu?
Korak 1. Možete, ali to je malo vjerojatno
Jedno je istraživanje pokazalo da je otprilike polovica ludih ljudi jednostavno promrmljala ispod jastuka ili pokrivača ili pomjerila usne bez ispuštanja zvuka. Većina ljudi koji su u delirijumu kao da se svađaju ili ne slažu s nekim. Moguće je da ste pričljivi i kažete nešto sramotno u snu, ali većina ljudi u delirijumu se ne sjeća šta su govorili u snu noću.
Iako je neugodno govoriti u deliriju, nećete ni primijetiti riječi, fraze ili rečenice koje izgovarate dok spavate. Ako vaš cimer, prijatelj ili partner čuje da ste govorili čudne stvari, obavijestite ih da se to otelo kontroli i da se uopće ne sjećate šta ste rekli
Metoda 6 od 6: Da li su ljudi u delirijumu?
Korak 1. Da, ovo doživljavaju mnogi ljudi
Prema istraživačima, oko 2 od 3 osobe su u delirijumu u nekom trenutku svog života, a 17% ljudi često priča u snu. Djeca češće pričaju, ali to mogu i odrasli.
