Izgradnjom brige možete imati sposobnost suosjećanja s drugima i živjeti život zasnovan na saosjećanju, ljubavi i saosjećanju prema ljudima oko vas. Uvijek postoji iskušenje živjeti samo sebičnim i fokusiranim samo na svoje ciljeve i želje, ali vaši dani bit će mnogo vrijedniji ako razmislite o tome šta ljudi u vašem životu misle i osjećaju. Izgraditi brigu znači biti spreman slušati, razumjeti kada nekome treba pomoć i pružiti podršku zajednici bez očekivanja uvažavanja. Ako želite znati kako izgraditi veću svijest, pročitajte 1. korak za početak.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj empatičnije perspektive
Korak 1. Razvijte osjetljivost na osjećaje drugih ljudi
Ako želite postati neko ko ima brižniju perspektivu, morate više vremena razmišljati o osjećajima drugih ljudi. Pokušajte razumjeti kako ljudi oko vas reagiraju na određenu situaciju ili jednostavno prepoznajte kako se osjećaju kada se s njom suoče. Brižni ljudi obično će moći osjetiti raspoloženje drugih ljudi i moći će reći je li neko tužan ili razočaran, te smisliti načine kako nešto učiniti po tom pitanju. Sljedeći put kad sretnete druge ljude, bilo da ste na času ili se družite sa prijateljima, obratite pažnju na to kako se oni osjećaju kada se suoče s određenom situacijom.
- Ljudi koji su sebični ili brinu samo o sebi imaju manju vjerovatnoću da će brinuti o tome da li se neko u njihovoj blizini osjeća loše, čak i ako su oni uzrok. Uvjerite se da to nije zbog vas.
- Čak i ako niste vi izazvali povrijeđena osjećanja, obratite pažnju na to kako drugi ljudi reagiraju na određeni komentar ili vijest. Ako ste na sastanku i smatrate da se mnogi ljudi razočaraju kada vaš šef objasni svrhu novog projekta, morate razgovarati sa svojim šefom.
Korak 2. Razmotrite kakav će utjecaj vaša djela imati na druge
Možda ste i sami previše zauzeti razmišljanjem o svim svojim potrebama da biste razmotrili utjecaj onoga što radite ili govorite drugima. Stoga, sljedeći put kad poželite nešto učiniti, možda pitajte prijatelja koji čisti kuhinju jer ste zauzeti, ili se ne javljajte na poziv prijatelja koji je upravo imao slomljeno srce, zapitajte se kako ta osoba reagira na ono što uradio sam. Ako je odgovor "nije dobro", razmislite o promjeni svojih radnji kako biste ih učinili prihvatljivijima za druge.
To naravno ne znači da ti ljudi moraju uvijek prihvatiti ili se složiti sa svime što radite. Ponekad morate učiniti ono u šta vjerujete, a da ne pokušavate ugoditi drugim ljudima. Ali ako je vaše ponašanje sebično, uvredljivo ili neugodno, razmislite o promjeni
Korak 3. Odlučite se o stavu
Briga za druge usmjerena je na izgradnju zdravih i pozitivnih odnosa. Ponekad to znači da će doći do rasprava ili neslaganja s drugima u cilju rješavanja problema. Međutim, ako želite biti brižni, morate razmisliti o tome da se distancirate od nekoga i pokušate održati zdrav i pozitivan odnos umjesto da se stalno borite. Sljedeći put kad se počnete svađati ili svađati s nekim, zapitajte se hoće li ovo zaista uspjeti ili samo pokušavate izbaciti iz sebe bijes. Ako ne mislite da će ova rasprava ili sukob dovesti do bilo čega vrijednog, najbolje je da to zaboravite.
Briga za druge znači iskreno slušati ono što ih brine kada imaju problema u određenoj vezi ili situaciji. Ali i dalje pokušavaju održati stvari u redu i ne žele se boriti ako to mogu izbjeći
Korak 4. Poštujte druge ljude u svom životu
Ako želite biti neko kome je više stalo, morate cijeniti ljude u svom životu najbolje što možete. Pokušajte uvijek biti zahvalni i zahvalni na ljubaznosti svakog člana vaše porodice, vaših prijatelja, vaših najmilijih ili svih koji su vaš život učinili smislenijim i boljim. Ne fokusirajte se samo na stvari koje vas uznemiruju ili na teške riječi s kojima se ponekad morate suočiti, već pokušajte razmisliti o svoj radosti i sreći koje su vam drugi ljudi unijeli u život. Ova metoda vas ne samo dovodi do boljeg razmišljanja, već vam olakšava da povećate svoju brigu za ljude oko sebe.
- Da biste zaista cijenili ljude u svom životu, morate im biti jako zahvalni. Hvala im što su vam pomogli u vrijeme nevolje, jer su bili ljubazni prema vama ili jednostavno zato što su vas impresionirali. Učinite im da shvate da je njihovo prisustvo vrlo važno u vašem životu.
- Ne podcjenjujte moć kartice "hvala". Ova se kartica ne koristi uobičajeno kao druge kartice, pa će se ljudi koji je dobiju osjećati vrlo posebno.
Korak 5. Riješite se sebičnosti
Iako je teško biti potpuno nesebičan, svi mogu pokušati biti manje sebični u svojim interakcijama i svakodnevnom životu. Ako želite biti manje sebični, morate više razmišljati o osjećajima drugih ljudi, a ne samo o meni, meni, meni. Kad god komunicirate s nekim, pokušajte obratiti pažnju na to kako se osjeća i kako radi, umjesto da pričate o sebi ili razmišljate o svojim potrebama. Što više shvatate da više niste sebični, bit će vam lakše da se cijelim srcem brinete o drugima.
Prepoznajte da postoji razlika između biti sebičan i duboko se brinuti o sebi, a ne zanemariti svoje potrebe kako biste ispunili želje drugih
Korak 6. Obratite pažnju
Ljudi koji imaju osjećaj brige žive svoj svakodnevni život s ciljem da im uvijek posvećuju pažnju. Pokušavaju obratiti pažnju na ono što ljudi s kojima razgovaraju rade, ali su i osjetljivi na potrebe i osjećaje tih ljudi. Obraćanje pažnje na izraze lica, govor tijela, odjeću, pa čak i pokrete ruku može vam dati potpunu sliku o tome šta ta osoba misli i osjeća, a može vam pomoći i da postanete pažljivija osoba.
- Vaš prijatelj vam može reći da je potpuno preboljela tugu zbog raskida, ali ako bolje pogledate, oči su joj i dalje natečene ili joj je nos začepljen, što znači suprotno.
- Vaš cimer ima vrlo važan ispit i primijetili ste da posljednja dva dana nije imao dovoljno vremena za jelo; Možete skuhati još večere kako biste joj dali sasvim drugačije iskustvo u životu i pokazali da vam je stalo.
Metoda 2 od 3: Razvijanje osobina brige
Korak 1. Budite ljubazni
Možda ne mislite da je ljubaznost blisko povezana sa brigom, ali u stvari ćete biti ljubazniji i prema ljudima oko sebe ćete se odnositi s poštovanjem. Biti pristojan znači dobro se ponašati, ne imati loš ukus ili biti nepristojan pred drugima, pomagati drugima da drže vrata i pitati se za njihovu situaciju. To takođe znači nasmiješiti se drugima, pozdraviti se i ne miješati se u tuđe poslove. Bilo da ste u uredu, šetate ulicama ili razgovarate sa sestrom, uvijek se trudite biti pristojni.
Ne morate biti previše formalni da biste ostali pristojni. Morate samo razmotriti druge ljude i učiniti da se osjećaju ugodno u vašem prisustvu
Korak 2. Podijelite naklonost
Brižni ljudi uvijek daju naklonost onima koje vole ili do kojih im je stalo. Bez obzira grlite li sina ili držite ljubavnika za ruku, potrudite se pokazati naklonost drugima kao način da pokažete da vam je stalo do njih. Zagrljaji mogu puno značiti i pružiti utjehu onima kojima su potrebni. Ne biste trebali pokazivati fizičku naklonost prema ljudima koje ne poznajete dobro, ali trebali biste zagrliti, dati male dodire, poljupce, tapšanje ili druge znakove fizičke naklonosti prema onima koji su vam bliski.
Ponekad radnje mogu učiniti više od riječi. Iako možete napraviti veliku razliku ako kažete da vam je stalo do nekoga, ponekad to može imati mnogo veći utjecaj ako ga zagrlite ili zagrlite
Korak 3. Slušajte drugu osobu
Brižni ljudi će imati vremena da saslušaju druge. Ne pričaju stalno o sebi jer ih iskreno zanima šta drugi ljudi imaju za reći. Kada neko razgovara s vama, uspostavite kontakt očima, zanemarite telefonske pozive ili druge stvari koje vam odvlače pažnju, i ne prekidajte razgovor te osobe. Ako želite ponuditi savjet ili povratnu informaciju, pričekajte da osoba završi s govorom. Dok slušate, obratite pažnju ne samo na izgovorene riječi; Obratite pažnju i na govor lica i lica ove osobe kako biste mogli razumjeti kako ona zaista misli i osjeća.
- Kad ta osoba završi s pričanjem, nemojte uspoređivati njeno iskustvo s vašim ili reći: "Potpuno znam kako se osjećate." Nemojte o ovome raspravljati o sebi. Pogledajte situaciju u interesu ove osobe.
- Obratite posebnu pažnju. Ako vam neko kaže nešto važno, nemojte to zaboraviti nakon što razgovor završi; pitajte ponovo o ovome kasnije.
- Ne morate reći "Oh, hm", ili pretjerano klimnuti glavom kada ta osoba govori kako biste pokazali da zaista slušate. Najbolje je ako održavate kontakt očima.
Korak 4. Budite velikodušniji
Biti velikodušan, na primjer davanjem svog vremena ili novca, može vam pomoći da postanete brižnija osoba. Ako želite biti brižna osoba, morate to podijeliti s drugima i ne biti sebični prema onome što imate. Svi imamo zauzete rasporede, ali trebali biste se potruditi donirati ono što imate, pomoći onima kojima je potrebno ili jednostavno dati kompliment nekome ko vam je blizak. Potrudite se dati u bilo kojem smislu, a da pritom ne zaboravite na sebe, pa ćete sebe učiniti brižnijom osobom.
Veoma je važno biti velikodušan sa svojim vremenom. Čak i ako ne želite žrtvovati svo svoje „privatno vrijeme“za dobrobit drugih, stvorite naviku da svoje vrijeme dijelite slušajući prijatelja ili voljenu osobu kojoj ste potrebni
Korak 5. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju
Ove se riječi mogu dobro razumjeti, ali iznenadili biste se da vrlo malo ljudi zapravo živi po ovom zakonu. Ako želite više brinuti, morate biti ljubazni i pažljivi prema drugim ljudima, te razmisliti o tome kako biste se osjećali da ste na njihovom mjestu. Možda vam nije doista stalo kada svom konobaru date grub komentar jer ste uznemireni, ali razmislite kako će vaš komentar utjecati na njegova osjećanja. Možda vam nije stalo što ste bili grubi prema svom mlađem bratu, ali trebali biste misliti da će vaše riječi imati veliki utjecaj na njega. Stekavši naviku da gledate druge ljude stavljajući se na njihovo mjesto, doživjet ćete veliku promjenu u načinu na koji živite svoj život.
Možda nećete izgubiti sreću, ali neko drugi može. Pokušajte zamisliti što bi se moglo dogoditi prije nego postanete nepristojni ili neobazrivi prema nekome tko ima manje sreće od vas
Korak 6. Pokušajte biti ljubazni prema drugima
Biti ljubazan je još jedan važan aspekt brige. Ako želite biti ljubazni, morate poštivati ljude oko sebe i ne živcirajte druge zbog vas. Na primjer, nemojte govoriti preglasno na telefonski poziv u prepunom autobusu, ne razmišljajte samo o vlastitoj udobnosti i ne pitajte sestru kako bi se osjećala da ste pozvali njenog bivšeg dečka dok bi on budi i ti tamo. Obratite pažnju na druge ljude i pobrinite se da se u vašem životu osjećaju ugodno i poštovano.
- Biti ljubazan znači i tražiti druge ljude da se uvjere da su dobro. Nemojte samo mijenjati temperaturu klima uređaja u uredu prije nego što pitate sve koji su hladni kao i vi.
- Morate shvatiti da su vaše riječi, kao i kada ih izgovorite, važan aspekt ljubaznosti. Ako želite dati negativne povratne informacije prijatelju ili kolegi na posao, pobrinite se da vaš govor nije uvredljiv i da se pravovremeno prenese.
Metoda 3 od 3: Briga za druge
Korak 1. Pomozite ljudima kojima je potrebna pomoć
Pomaganje ljudima kojima je potrebna pomoć glavni je aspekt brige. Ne možete biti brižna osoba ako samo sebi možete pomoći. Pomagati drugima znači pomagati i prijateljima i članovima porodice kojima je potrebna pomoć u životu, kao i pomagati ljudima koji imaju manje sreće u vašoj zajednici, ili čak i ljudima za koje ne znate čiji su životi u redu, ali i njima je potrebna pomoć. Obratite pažnju na ljude kojima je potrebna pomoć i pronađite korisne načine na koje možete biti uključeni ako želite više brinuti.
- Vaši prijatelji i članovi porodice možda neće uvijek priznati da im je potrebna vaša pomoć. Ali moći ćete reći pokušavaju li samo biti pristojni i trebaju li zaista mnogo pomoći, ili možda žele da obavljate kućne poslove ili dostavite nešto.
- Uključite se u narodne kuhinje, nepismene aktivnosti, svoju lokalnu biblioteku, programe pomoći mladima ili druge programe u vašem području gdje možete pomoći da život drugih učinite značajnijim.
Korak 2. Pitajte druge ljude o njihovom životu
Drugi način brige je naučiti više o tome kako drugi ljudi žive svoj život. Ako razgovarate s nekim, možda sa komšijom ili najboljim prijateljem, pitajte ih kako se osjećaju, kako su proveli vikend ili kako su danas. Pitajući male stvari možete pokazati da vam je zaista stalo. Ne pitajte samo iz obveze, već zato što zaista želite znati kako im ide.
- Pokušajte uspostaviti ravnotežu između razgovora o sebi i drugim ljudima u svakom razgovoru. Ne morate postavljati milion pitanja i ništa ne govoriti o sebi, ali isto tako ne morate govoriti o sebi sve dok ne poznajete nikoga drugog.
- Zapamtite da to ne znači da biste trebali istražiti. Postavljanje općih pitanja kao što je pas ove osobe ili ima li planove za ljeto omogućit će toj osobi da osjeća da vam je stalo, a da se ne tjera.
Korak 3. Izvinite se ako morate
Obratite pažnju na to kako su drugi zabrinuti zbog utjecaja svojih postupaka na druge. Stoga će se odmah izviniti ako su pogriješili. Ne poriču svoje greške i tješe se priznajući da nisu savršeni. Ako shvatite da ste nekoga povrijedili, trebali biste pobijediti ponos i reći mu: "Zaista mi je žao što sam ti povrijedio osjećaje. Tako mi je žao zbog onoga što sam učinio", da pokažeš da si svjestan kako Uticali ste na druge ljude. Ovo će pokazati da vam je zaista stalo, jer vam je stalo do osjećaja drugih ljudi.
- Kad se izvinite, uspostavite kontakt očima i izbjegavajte druge smetnje. Pokažite mu da vam je vrijedan.
- Nemojte reći: "Žao mi je što ste povrijeđeni kada sam dao taj odgovor", jer ovo je prazno izvinjenje i samo će vas više povrijediti.
Korak 4. Učinite dobro drugima
Briga za druge znači provoditi vrijeme radeći dobro za druge i pomagati im kada im je najpotrebnije. To ne znači da morate biti nečiji dječak, ali znači da biste trebali pokušati pomoći drugima, bilo da pijete kavu za svog ljubavnika, ostavljate mlađeg brata u školi ili pomažete svom najboljem prijatelju da se dogovori cveće za njeno venčanje. Iako mora postojati ravnoteža u kojoj bi druga osoba također trebala biti ljubazna prema vama ako je u stanju, trebali biste imati naviku činiti dobro za ljude do kojih vam je stalo.
- Iako ne morate dijeliti sve dok sami nemate ništa, ponekad najveća sreća dolazi ako učinite uslugu nekome koga ne poznajete. Ako možete pomoći u čišćenju dvorišta u komšijinoj kući dok čistite svoje nakon poplave, vaši napori da pružite ovu pomoć bit će sigurno cijenjeni.
- Pokušajte biti osjetljiviji. Ljudi ne pitaju uvijek treba li im pomoć. Ponekad morate sami ponuditi ako im zaista treba vaša pomoć, ali oni sami to ne žele reći.
Korak 5. Podijelite
Deljenje znači zaista briga. Ako želite biti neko kome je više stalo, morate biti spremni podijeliti ono što imate. To bi moglo značiti da dijelite ono što vam je zaista važno, poput odjeće koja vam se sviđa, ili polovinu vašeg omiljenog sendviča, nemojte dijeliti nešto što vam ne znači mnogo, poput knjige koju zaista ne volite. Pokušajte biti osjetljiviji na mogućnosti da podijelite ono što imate, bilo u obliku materijala ili savjeta. Brižni ljudi su nesebični ljudi, a dijeljenje je glavna osobina nesebičnih ljudi.
Dijeljenje nije ograničeno samo na materijalne stvari. Takođe možete deliti znanje. Objasnite srednjoškolcima da se prijavljujete za fakultet ako ste već na fakultetu. Objasnite svoje iskustvo nekome novom u karijeri. Pomozite mlađem igraču u svom teniskom timu da savlada novac. Potražite mogućnosti da poboljšate nečiji život dijeljenjem onoga što znate
Korak 6. Uspostavite kontakt s ljudima
Drugi način brige je da date ljudima do znanja da mislite na njih kada niste s njima. Da biste to učinili, morat ćete stupiti u kontakt sa svojim prijateljima ili članovima porodice, možda slanjem poruke najboljoj prijateljici nakon ispita, ili pozivanjem rođake na njen rođendan. Slanje kartica takođe može biti način prenošenja vaše poruke. Iako su ljudi obično jako zaposleni i nerealno je razgovarati s nekoliko prijatelja svaki dan, učinite veliku razliku tako što ćete steći naviku uspostavljanja kontakata s jednim prijateljem sedmično.
- Dobro je pokazati zabrinutost za nekoga tko stoji ispred vas, ali još je bolje ako stupite u kontakt s nekim tko nije s vama.
- Ako znate da je prijatelju teško, trebate kontaktirati prijatelja, čak i ako samo pitate kako su. Ne morate pitati: "Kako se osjećaš?" jer će ga to živcirati, ali slanje e -pošte prijatelju o zanimljivom članku ili slanje smiješne poruke prijatelju može ga razveseliti.
Korak 7. Zapamtite detalje o životima drugih ljudi
Drugi način da pokažete da vam je zaista stalo je da pažljivo obratite pažnju na ono što vam drugi ljudi govore. To bi moglo biti ime mačke od vašeg saradnika, vrijeme kada je vaša mama čekala da čuje za napredovanje ili priča da je vaš novi prijatelj odrastao u Topeki u Kansasu. Imajte na umu ove detalje i vratite im se kasnije kako biste pokazali da vam je stalo. Ako zaboravite male stvari koje su vam rečene, činit će se da vas zapravo nije briga. Steknite naviku da se najbolje sjećate nečijeg života, pa o tome možete razgovarati ako je potrebno.
Naravno da se ne morate sjećati svih malih stvari. Ali ako se usredotočite na važne detalje, bolje ćete prepoznati tu osobu i ono što joj je važno
Korak 8. Budite volonter
Volontiranje je odličan način da postanete neko kome je više stalo. Možete volontirati u svojoj zajednici kako biste pomogli ljudima u nevolji, a možete potražiti i druge načine da im pomognete. Volontirajte u lokalnoj knjižari ili biblioteci. Volontirajte da pomognete u čišćenju parkova u vašoj zajednici. Pomozite da nešto prodate na rasprodaji kolača u vašoj školi. Radite na pronalaženju novih mogućnosti za poboljšanje vaše zajednice i uvođenje promjena u mjesto gdje živite.
Volontirati možete i u drugom gradu ili čak u nekoj drugoj zemlji. Iskoristite proljetni raspust izgradnjom domova za Habitat for Humanity u drugim dijelovima vaše zemlje ili čak radite na pomoći u drugim zemljama. Postat ćete brižnija osoba tako što ćete više vremena posvetiti poboljšanju života drugih
Savjeti
- Pokušajte se naviknuti govoriti blagim, ugodnim i skromnim glasom. Razgovor smireno pokazuje drugoj osobi da razumijete i da slušate.
- Pogledajte drugu stranu jednadžbe. Razmislite o tome kako se drugi ljudi osjećaju. Pokušajte se staviti na njihovo mjesto i zamislite kakav bi život za njih bio.
- Pokušajte započeti dan s osmijehom; Nikada ne potcenjujte moć osmeha!
- Započeti dan na pravi način najvažniji je korak da postanete brižno ljudsko biće.
Upozorenje
- Ne dozvolite drugima da iskoriste vašu ljubaznost.
- Budite realni.
- Zapamtite da ne možete uvijek dobiti sve što želite.
- Postoje ljudi koji ne žele da budu primijećeni, samo obratite pažnju na one koji žele biti primijećeni.
- Ne budite sarkastični, bit će ljudi koji se osjećaju povrijeđeno.
- Nema potrebe da pokušavate da brinete previše.
