Dijafragma je mišićni sloj koji odvaja grudnu šupljinu, gdje se nalaze srce i pluća, zajedno sa unutrašnjim organima tijela. Može se znati da dijafragma izaziva grčeve i štucanje, ali također je važan dio pjevanja. Za pravilno pjevanje potrebna je podrška dijafragmalnog disanja koje koristi mišiće za potiskivanje zraka iz pluća do glasnica. Ako želite postati bolji pjevač, naučite jačati te mišiće i pjevajte pravilno.
Korak
Metoda 1 od 2: Jačanje dijafragme
Korak 1. Naučite znati položaj mišića dijafragme
Za razliku od bicepsa, možda ćete teško osjetiti dijafragmu, pa je važno naučiti gdje se nalazi. Na ovaj način možete ojačati ove mišiće za pjevanje.
- Najbolji način da zamislite pjevanje s dijafragmom je da o tome razmišljate kao o platformi ili stolu. Ovaj mišić mora biti snažan i stabilan i sposoban pružiti osnovu za zvuk koji izlazi kroz zračni stup.
- Ako vam je teško osjetiti dijafragmu, lezite ravno na pod i stavite teg na trbuh, poput velike knjige. Povećajte težinu mišićima u trbuhu. Istovremeno udahnite zrak u pluća dok se ne napune. Zatim pjevajte, mišić koji tada koristite je dijafragma.
Korak 2. Vježbajte disanje kroz dijafragmu
Da biste disali kroz dijafragmu, udahnite što je moguće dublje, gurajući trbuh što je više moguće u stabilnom položaju tijela. Zatim izdahnite i povucite trbuh natrag. Pazite da vam se ramena ne miču.
- Mišići koji se koriste pri disanju trebaju ostati jaki, ali ne i ukočeni pri pjevanju. Mišići prsa, ramena i lica trebaju ostati mlitavi.
- Zamislite sebe kao dimnjak, a pjesma koja izlazi iz dimnjaka dolazi iz dijafragme, iz pluća i gore.
Korak 3. Izvedite vježbe za jačanje dijafragmalnog disanja
Redovno vježbajte dijafragmu. Kad naučite pravilno disati, morate ojačati dijafragmu. Duboko udahnite iz dijafragme i dok vježbate, izbrojite što više možete, računajući polako i postojano, a zatim zabilježite koliki napredak vježba postiže svaki dan.
- Vježbajte s "mliječnim šejkovima". Pretvarajte se da sisate kroz slamku. Ne zaboravite držati ramena i grudi stabilnim. Držite ruku na trbuhu da primijetite kretanje.
- Uradite "pseće disanje". Dišite kao pas koji dahće. Samo zapamtite da držite prsa i ramena u položaju, a zatim ponovo držite ruke na trbuhu.
- Vježbajte "pritisak u kupaonici". Kao što naziv govori, ova vježba vam može pomoći i da naučite pjevati s dijafragmom. Održavajući ramena i grudi stabilnim, izdahnite snažno kao kad biste praznili stolicu. Stavite ruke na područje trbuha.
Korak 4. Vježbajte disanje dok pjevate
Ako želite ojačati dijafragmu za pjevanje, morat ćete redovno raditi ove vježbe disanja, radeći ih nekoliko puta dnevno. To možete učiniti bilo gdje, bilo kada, s relativnom lakoćom jer ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Potreban vam je samo zvuk.
Vježbajte disanje dok vozite na posao ili dok gledate televiziju. Nema razloga da ne vježbate nešto super jednostavno. Uskoro ćete primijetiti veliku razliku kada pjevate uz brzo i precizno vježbanje
Metoda 2 od 2: Pravo pjevanje
Korak 1. Uvijek se zagrijte
Glas i vježbe disanja vrlo su važni za zagrijavanje glasa prije pjevanja. Pjevanje s dijafragme samo je jedan dio pravilnog pjevanja i mora se kombinirati s drugim vježbama. Bilo kada prije nego što dugo počnete pjevati, trebate:
- Udahnite duboko i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako otpustite. Dok udišete, podignite ruke dok se ruke ne dodirnu, a zatim polako spustite ruke prema dolje dok izdahnete. Učinite to tri do pet puta.
- Počnite s najnižom notom koju možete pjevati i napredujte do najviše note koju možete pjevati, bez pritiskanja. Ne žuri. Što sporije to bolje. Ova vježba pomaže vam kontrolirati dah i zagrijava glasnice za pjevanje.
Korak 2. Stanite s dobrim držanjem dok pjevate
Kada pjevate s dijafragmom, morate udahnuti dublje i duže. Da biste to učinili, vaše tijelo mora biti u savršenom položaju. Držite leđa uspravno, spustite ramena prema dolje i usredotočite se na zadržavanje ovog položaja dok dišete i dajući što više prostora za zvukove i udisaje.
Dijafragma se nalazi neposredno ispod grudnog koša, koji drži pluća zajedno, dok nagnuti položaj gura rebra prema plućima sprječavajući ih tako da se šire prema dolje, što je potrebno za duboke udisaje
Korak 3. Pjevajte otvorenog grla
Gledajte se u ogledalo dok se zijevate, pogledajte i osjetite otvor u grlu. To je potrebno kada pjevate što opuštenije. Da biste omogućili prirodniji protok zraka iz dijafragme, morate vježbati pjevanje otvorenog grla.
Pretvarajte se da imate loptu u grlu koja je tjera da ostane otvorena. Vježbajte pjevanje držeći grlo otvorenim. Možda će vam trebati malo vremena da dođete do svoje uobičajene najglasnije note, ali ovaj korak je bitan za održavanje snage vašeg glasa
Korak 4. Vježbajte dva „dijela“zvuka
Zamislite svoj glas kao podijeljen na dva dijela, ali povezan. Visoke note zovu se glasovi glave, a niske note grudi. Da biste dobili potpuni zvuk svakog glasa, morate pjevati iz svoje dijafragme, ali učenje razlika između dvije vrste glasa i kretanja među njima može pomoći pri postavljanju visine tona.
Izvodite redovne vježbe disanja kako biste se navikli na osjećaj kretanja između dva zvuka. Pokušajte s intervalima pjevanja uvježbati oba glasa i pojačati njihove prijelaze
Korak 5. Vježbajte izgovaranje suglasnika
Teški suglasnici često postaju nečujni pri pjevanju. Pokušajte ponoviti suglasnike poput "Vrh jezika, zubi i usne." Pevajte frazu iznova i iznova u jednoj noti, sve dok se sve reči ne mogu jasno čuti uz punu podršku disanja iz dijafragme.
Savjeti
- Stavite ruku na dijafragmu i ako se osjeća gore -dolje, učinili ste to kako treba.
- Preporučuje se vježbanje s profesionalnim vokalnim trenerom. Vokalna praksa može vam pomoći da postanete bolji pjevač.
- Uvek se zagrejte pre nego što počnete da pevate. Istegnite se i vježbajte pjevanje na različitim nivoima kako biste potpuno izbacili glas.
- Snimite svoj glas dok pjevate i čujte razliku u snazi glasa.
Upozorenje
- Ne forsirajte zvuk. Možete trajno oštetiti glasnice.
- Iako nećete dugo biti povrijeđeni, nastavite li pjevati iz grla, na kraju ćete to doživjeti. Ova ozljeda može oštetiti vaše glasnice.
