Sve što utječe na ljudska osjetila i zadovoljava ih može se nazvati nečim čulnim. Degustacija tamne čokolade, miris svježe pečenih kolačića ili slušanje zvuka ptičjeg pjevanja neki su od primjera senzualnih iskustava. Ponekad smo previše zauzeti ili ometeni drugim stvarima da bismo mogli uživati u fizičkim osjećajima koje naše tijelo osjeća cijelo vrijeme. Uz malo vremena i vježbe, i vi možete naučiti otpustiti kontrolu nad svojim tijelom i prepustiti svojim pet čula da preuzmu vlast.
Korak
1. dio 3: Poboljšanje osjetljivosti pet osjetila
Korak 1. Usvojite pravi način razmišljanja
Usredotočite svoj um na cilj koji želite postići, a to je povećati osjetljivost naših pet osjetila. Većina razloga zašto svaka osoba ima različit nivo osjetljivosti posljedica je genetskih faktora. Osim toga, postoji još nekoliko faktora koji mogu ometati i uzrokovati smanjenje osjetljivosti osobe.
Nekim ljudima je to jako teško učiniti, ali nečija sposobnost opažanja može se poboljšati fokusiranjem uma na jedan osjetilni organ (bilo da se radi o uhu, oku, jeziku, nosu ili koži) odjednom
Korak 2. Raskomotite se u svom tijelu
Oslobodite se svega što vas sprječava da budete osjetljiviji na osjećaje koje vaše tijelo osjeća.
Povjerenje se ne može izgraditi preko noći. Jačajte svoje samopouzdanje iz dana u dan podsjećajući se da ostanete optimistični i mislite pozitivno
Korak 3. Zatvorite oči
Među pet osjetila koja ljudi koriste tokom svog života, vid je najdominantnije čulo. Osim toga, ovaj osjećaj je također odgovoran za 80% informacija koje prima mozak. Bez toga, ljudi će postati osjetljiviji na podražaje koje hvataju druga osjetila. Dajte četvorici čula priliku da shvate šta se dešava oko vas.
Korak 4. Zatvorenih očiju počnite se fokusirati na ono što čujete
Prepoznajte svaki zvuk koji vam uđe u uho i procijenite udaljenost koju doseže. Svaki zvuk odvojite od drugih, poput zvuka ptice koja pjeva uz zvuk motora motora. Zatim pokušajte slijediti oboje istovremeno.
- Prilikom slušanja muzike koristite slušalice. Testirajte svoj sluh uparivanjem po jednog komada slušalica koje sviraju dvije različite pjesme na vaše lijevo i desno uho. Kao i u prethodnom koraku, pokušajte pratiti obje pjesme istovremeno.
- Pustite pjesme koje volite na svom pametnom telefonu ili drugom muzičkom playeru. Pitajte zašto vam se sviđa ova pesma.
Korak 5. Uživajte u hrani zatvorenih očiju
Ljudskim osjetilima mirisa i okusa upravljaju dva različita receptorska organa, ali oba su međusobno povezana i odgovorna su za prijenos informacija o okusu koje će mozak obraditi i razumjeti.
- Zatvorite oči svaki put kad stavite hranu u usta i zagrizete. Polako žvačite hranu i fokusirajte se na njenu teksturu, miris i okus.
- Radite stvari koje ispuštaju miris koji vam se sviđa i uživajte u mirisu. Ispecite nekoliko kolačića ili zapalite svijeću za aromaterapiju.
- Začinite hranu raznim aromatičnim biljem i začinima. Pokušajte identificirati svaki začin koji je umiješan u hranu na osnovu njegovog ukusa.
Korak 6. Dodirnite različite stavke
Koža je najveći organ koji imamo i služi za pružanje važnih informacija o onome što nas okružuje, točnije, koje koža osjeća u bilo kojem trenutku, u rasponu od temperature, teksture, pritiska, vibracija itd. Pronađite vrste aktivnosti koje često koriste osjet dodira.
- Igrajte se sa svojom omiljenom vrstom tkanine. Pređite prstima po površini tkanine i zabilježite teksturu.
- Ohladite se kupanjem ili tuširanjem pod toplim tušem.
- Uradite refleksologiju.
2. dio 3: Maženje pet čula
Korak 1. Živite u sadašnjosti
Nikada nećete imati vremena uživati u svemu što osjećate ako ste prezauzeti kretanjem i radom. Uzmite dodatnih 15 minuta kafe ujutro pre odlaska u školu ili na posao.
Korak 2. Koristite svoje omiljene predmete
Možda ste kupili neke stvari koje vam se sviđaju, ali ih još niste imali priliku koristiti ili igrati. Došao je trenutak da poslušate pjesme sa vašeg novo kupljenog ozvučenja ili se opustite dok udišete dim svijeća za aromaterapiju! Što se više navikavate na uživanje u svoja četiri čula, više ćete biti spremni odvojiti vrijeme za ovakve stvari.
Korak 3. Isključite ili se riješite telefona
Samo njegovo postojanje dovoljno je uznemirujuće. Dok upisujete poruku ili provjeravate e -poštu, fokusirate se samo na ekran telefona i na kraju postajete neosetljivi na ono što se dešava oko vas. Sljedeći put kad zateknete sebe kako gledate svoj telefon, zastanite i počnite obraćati pažnju na stvari oko sebe, poput boje očiju konobara u baru u kojem se nalazite ili teksture površine stolice na kojoj se nalazite. sedite dalje. Slušajte zvukove oko sebe. Ako je moguće, uhvatite sve oko sebe sa svojih pet osjetila.
Korak 4. Odmorite se
Pustite svoje misli i odvojite vrijeme da ugodite sebi i ne razmišljate o svom poslu ili društvenom životu. Razmazite svoje tijelo masažom ili namočite u kadi duže vrijeme. Utrljajte mirisni losion koji volite po koži i prekrijte tijelo omiljenom krpom, košuljom ili ćebetom. Pobrinite se za svoje tijelo tako što ćete tokom dana odvojiti vrijeme za odmor i opuštanje. Ove vrste oslobađanja od stresa mogu vas natjerati da uživate u onome što vidite, čujete, mirišete ili osjećate.
Korak 5. Istražite novo područje
Pokušaj novih stvari odličan je način da aktivirate svoja osjetila. Dajte sebi priliku da razvijete stvari koje mogu povećati osjetljivost pet čula.
- Slušajte različite vrste muzike. Dođite na koncert. Posjetite umjetničku galeriju i zamislite se kao potencijalni kupac slike. Zapitajte se, čak i ako se ovo samo pretvara - Koju sliku mogu kupiti?
- Provedite vrijeme na otvorenom. Idite u grad u koji nikada niste bili ili u nacionalni park. Takođe možete ići na kampovanje na nekoliko dana. Odaberite aktivnosti kojima je cilj zadovoljiti vaših pet osjetila na odmoru.
- Posjetite nedavno otvoreni restoran, kušajte razna vina ili krenite na svježu tržnicu u svom području. Kupite namirnice za kuvanje kod kuće. Okusite svaku hranu koja vam uđe u usta. Istinskim uživanjem u hrani koju pravite i zahvalnošću na njoj, ne samo da postajete osjetljiviji, već i ugodite sebi.
Dio 3 od 3: Stvaranje senzualne veze
Korak 1. Imajte puno fizičkog kontakta sa najbližima
Zapamtite, senzualnost nije uvijek povezana sa seksualnom aktivnošću. Fizičkim kontaktom možete ojačati odnos sa svojim partnerom, prijateljem ili djetetom. Od pet čula koja imamo, prvi se pojavljuje osjećaj dodira. Tu se zadovoljavaju i naše emocionalne potrebe.
- Pozdravite svoje prijatelje zagrljajem ili zagrljajem. Ovakav fizički kontakt može izgraditi povjerenje jedno u drugo i produžiti vaš odnos sa prijateljima.
- Često dodirujte partnera. Poljubi ga na neko vrijeme. Držite je za ruku dok hoda zajedno i pomilovajte je po prstima. Dopustite sebi da uživate u rezultirajućem fizičkom kontaktu. Možda ćete biti iznenađeni koliko je brzo vaša veza napredovala.
- Uvijte djetetovu kosu prstima. Zagrlite ga svaki put kad ga vidite. Pokazalo se da fizički kontakt povećava djetetovu sposobnost razvoja.
Korak 2. Uspostavite kontakt očima
Kad razgovarate s nekim, pogledajte ga i nikada ne odvajajte pogled od njega. Iako može izgledati jednostavno, kontakt očima može izazvati osjećaje ljubavi i naklonosti osobe s kojom razgovarate.
Kad god se sretnete ili razgovarate s nekim, dajte mu topao, prijateljski pogled. Smile. Iznenadit ćete se kad brojite koliko ljudi uzvraća osmijeh
Korak 3. Radite stvari polako
Ponekad se krećemo prebrzo i nikada ne pomislimo da "zastanemo i uživamo u mirisu ruža." Bavljenje aktivnostima koje zadovoljavaju vaših pet osjetila dobar je primjer terapije za smanjenje stresa. Također vas tjera da obratite više pažnje na stvari. vas, kako biste postali osjetljiviji.
- Usporivanje ne znači da se morate stalno zadržavati. Iskoristite vrijeme koje imate za fokusiranje na stvari koje vidite, a ne na stvari koje ne vidite.
- Zatvorite oči i uživajte u okusu kave ili primijetite novu odjeću koju nose vaši prijatelji. Dodirnite partnerovo lice od čela do brade. Učinite da zaista uživate u vremenu koje ste zajedno bez razmišljanja o tome kao o obavezi.
Upozorenje
- Uverite se da soba u kojoj učite ili radite ima dovoljno osvetljenja. Slabo osvijetljena soba (previše svijetla/tamna) može oštetiti vaš vid.
- Dok slušate pjesmu sa slušalicama, ne pokušavajte povećati glasnoću više od 60%. Na taj način osoba može trajno izgubiti sluh.
