Celulit tokom trudnoće nastaje kao posljedica istezanja kože oko trbuha kako se trbuh povećava. Celulit u početku izgleda kao crvene pruge, a zatim se mijenja u srebrnastu boju. Celulit se u trudnoći može izbjeći i smanjiti ako ste od samog početka trudnoće učinili nešto kako biste ga spriječili. Naučite kako spriječiti celulit promjenom načina života, njegom kože i njegom nakon rođenja vaše bebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjene načina života za sprječavanje celulita
Korak 1. Hranite se hranjivo
Možda ste tokom trudnoće jeli zdravu prehranu kako bi vaša beba dobila dovoljno vitamina i hranjivih tvari. Dodavanje hrane koja je korisna za zdravlje vaše kože može poboljšati njenu elastičnost, čime se izbjegava celulit. U svakodnevnu prehranu uključite sljedeće namirnice:
- Hrana bogata antioksidansima koji će hraniti i zaštititi kožu. Jedite spanać, borovnice, jagode i drugo svježe voće i povrće. #* Hrana koja sadrži vitamin E koji će zaštititi ćelijske membrane. Jedite orahe, sjemenke, avokado i brokoli.
- Namirnice koje sadrže vitamin A koji može popraviti tkivo kože. Jedite šargarepu, slatki krompir, mango, bundeve i crvenu papriku.
- Namirnice koje sadrže omega 3, koje će održati zdravlje staničnih membrana i učiniti vašu kožu sjajnom. Jedite ribu, riblje ulje, orahe, jaja i kamenice.
Korak 2. Zadovoljite potrebe tijela za tekućinom
Voda će očistiti vaše tijelo i održati kožu gipkom, pa će vaša koža biti zdravija i vjerojatnije je da će se vratiti u prvobitni oblik nakon istezanja tijekom trudnoće. Pijte puno vode slijedeći ove navike:
- Pijte 8 čaša vode svaki dan. Ako vam je teško popiti toliko vode, ponesite veliku bocu vode koja sadrži dvije čaše vode (400 ml). Punite ovu bocu četiri puta dnevno, tako da ne morate puniti 8 čaša vode i lakše ćete piti vodu.
- Pijte biljni čaj. Odabir čaja koji ne sadrži kofein pomoći će vam da podmirite tjelesne potrebe za tekućinom i može smanjiti dosadu ako svakodnevno pijete samo vodu.
- Jedite voće i povrće koje sadrži puno vode. Jedenje povrća koje sadrži puno vode jedan je od načina na koji možete zadovoljiti potrebe tijela za tekućinom. Jedite veliku salatu koja sadrži krastavce, svježu papriku i celer. Umjesto deserta odaberite lubenicu, dinju, jagodu i drugo sočno voće.
Korak 3. Vježbe tokom trudnoće
Vježbanje će pomoći koži da povrati svoju elastičnost povećavajući cirkulaciju vašeg tijela. Dodatna korist vježbanja je sprječavanje prekomjerne težine i kontrola pojave celulita. Uključite vježbu kao dio svojih svakodnevnih aktivnosti na sljedeće načine:
- Radite vježbe koje vam mogu olakšati trudnoću. Istegnite tijelo, radite Kegelove vježbe i druge jednostavne pokrete koji mogu povećati protok krvi i učiniti da se osjećate ugodnije tijekom trudnoće.
- Isprobajte jogu za trudnice i druge lagane vježbe. Joga i poilates pružit će vam priliku za vježbanje bez prisiljavanja tijela da se previše kreće kako bi vam bilo ugodno tijekom cijele trudnoće.
Korak 4. Kontrolišite debljanje
Celulit se javlja kada se u kratkom vremenu udebljate. Ako slijedite smjernice svog liječnika kako biste postupno povećavali svoju težinu, možete smanjiti šanse za razvoj celulita.
- Izbjegavajte dijetu "za dvoje". Morate unositi više kalorija nego prije trudnoće, ali to ne znači dvostruko više.
- Kad vam se javi želja, probajte neku hranu koju želite, poput sladoleda i zdjelu svježeg voća. Na taj način ćete se osjećati sito dok ispunjavate svoju želju.
Metoda 2 od 3: Pokretanje novog tretmana kože za sprječavanje celulita
Korak 1. Očetkajte kožu
Piling kože suhom četkom pojačat će cirkulaciju i održati vašu kožu zdravom. Ova metoda se preporučuje za smanjenje pojave celulita koji je nastao, iako se četkanje kože suhom četkom može koristiti i za sprječavanje celulita.
- Koristite suhu četku od prirodnih vlakana. Vlakna će biti prilično čvrsta, ali ne tvrda pa su sigurna za vašu kožu.
- Počnite četkati u podnožju stopala i četkajte prema gore prema srcu. Fokusirajte se na područja na kojima se može pojaviti celulit, poput zadnjice i trbuha. Nakon što završite sa četkanjem, istuširajte se kako biste očistili tijelo od mrtvih stanica kože.
- Ne perite grudi suhom četkom, jer je koža na tim područjima osjetljivija i lako se može oštetiti trljanjem četkom.
Korak 2. Ne koristite jake hemikalije na koži
Mnogi komercijalni sapuni sadrže sulfate koji mogu isušiti vašu kožu i vremenom smanjiti njenu elastičnost. Odaberite sredstvo za čišćenje napravljeno od prirodnih ulja koje može hidratizirati vašu kožu i ne isušiti je.
- Kokosovo ulje može se koristiti kao sredstvo za čišćenje kože. Nanesite ga na kožu, isperite toplom vodom i osušite kožu mekim ručnikom.
- Možda nećete morati čistiti kožu sapunom ako je vaša koža jako suha. Operite kožu toplom vodom i osušite.
Korak 3. Navlažite kožu
Hidratantna krema je vrlo važna za vlaženje želuca, donjeg dijela leđa, bedara, nogu i gdje god se mogao pojaviti celulit. Obični losioni ne mogu prodrijeti u duboke slojeve kože, pa koristite hidratantni proizvod posebno namijenjen trudnicama ili prirodna ulja.
- Bio-ulje, kakao maslac, bademovo ulje, shea maslac i ulje pšeničnih klica široko su korišteni hidratantni kreme i prilično su efikasni za upotrebu tokom trudnoće. Također možete koristiti čisti lanolin, koji je napravljen od ulja koje proizvode ovce kako bi dlaka bila vlažna.
- Navlažite kožu ujutro nakon tuširanja i ponovo navečer. Ako osjetite svrbež na dijelu kože, tada morate nanijeti više hidratantne kreme na to područje.
Korak 4. Koristite kremu za sunčanje
Ako plivate ili ćete provoditi vrijeme na suncu, nanesite kremu za sunčanje na trbuh, grudi i druga područja na kojima se može razviti celulit. Sunčevi zraci mogu oštetiti kožu pa je potrebno zaštititi, posebno tokom trudnoće.
Metoda 3 od 3: Održavanje dobrih navika nakon porođaja
Korak 1. Nastavite jesti hranu koja njeguje vašu kožu
Nemojte prestati jesti svježe voće i povrće, orahe, ribu i avokado nakon poroda. Postporođajni period je važno vrijeme kako biste bili sigurni da vaša koža ostaje zdrava kako bi se oporavila nakon istezanja.
- Nemojte ići na dijetu kako biste brzo smršali nakon poroda. Mršavite postupno, kao da se debljate, tako da vaša koža ima vremena ponovno se zategnuti.
- Nastavite zadovoljavati svoje potrebe za tekućinom pijući puno vode kako biste koži vratili elastičnost.
Korak 2. Redovito vježbajte. Nakon rođenja bebe možete povećati svoje vježbe, ne samo one koje su sigurne tokom poroda
Vježbajte četiri ili pet puta sedmično, fokusirajući se na sljedeće:
Trening snage. Izgradnja snažnih mišića pomoći će koži da se ponovno zategne. Pokušajte podići utege i vježbajte s trenerom kako biste pronašli pravu vježbu za vas. #*Kardio trening. Plivanje, trčanje i vožnja biciklom održat će cirkulaciju zdravom i pomoći koži da se vrati u stanje kakvo je bilo prije trudnoće
Korak 3. Tretman celulita
Ako se na kraju celulit pojavi na vašoj koži - to se može dogoditi čak i ako ste to spriječili - liječite ga dok se celulit tek pojavio. Nanesite mast od celulita koja sadrži glikolnu kiselinu na trbuh, bokove i bilo koji dio kože na kojem je prisutan celulit.
- Kreme na recept koje sadrže retinoide, ne smiju se koristiti dok ste trudni ili dojite, a mogu se koristiti i za uklanjanje celulita.
- Zajednička upotreba glikolne kiseline i retinoida dat će bolje rezultate nego upotreba dva proizvoda zasebno.
- Ako se i ova dva proizvoda ne mogu riješiti celulita, možete isprobati laserske tretmane za uklanjanje celulita koji su prilično efikasni.
Savjeti
- Možete napraviti vlastitu kremu protiv celulita koristeći kakao maslac, maslinovo ulje i kremu s vitaminom E.
- Celulit je u određenoj mjeri genetski. Ako je vaša majka imala celulit, velika je vjerojatnost da ćete i vi, iako se mjerama opreza može smanjiti.
