Samokontrola i sposobnost da se razumijemo važni su aspekti života prema stoičkoj filozofiji ili da postanete osoba od povjerenja prema prijevodu stoičke riječi u rječniku. Iako možete kontrolirati svoje misli i postupke, mnoge su stvari nekontrolirane i ne bi trebale izazivati stres. Primjena stoičke filozofije ne znači biti ravnodušan i izbjegavati. Umjesto šutnje, steknite naviku razmišljanja prije nego progovorite. Osim što ćete vam pomoći da budete skromni u svakodnevnom životu, svoju stoičku filozofiju možete produbiti svakodnevnom meditacijom i meditiranjem na filozofskim porukama.
Korak
Metoda 1 od 3: Uspostavljanje stoičkog mišljenja
Korak 1. Prihvatite ono što se ne može promijeniti
U svakodnevnom životu postoje stvari koje se ne mogu kontrolirati, poput vremena i prirodnih katastrofa. Nemojte se tući zbog nečega što ne možete promijeniti. Umjesto toga, usredotočite se na ono što se može promijeniti, poput vaših odluka i razmišljanja.
Kao primjer upotrijebite teniski meč. Ne možete kontrolirati protivničke sposobnosti tokom utakmice, odluke sudije ili uticaj sile vjetra na kretanje lopte. Međutim, možete odlučiti koliko se dobro pripremate intenzivnim treninzima, vodeći brigu o svom zdravlju i ne ostajući budni do kasno uvečer prije utakmice
Korak 2. Steknite naviku razmišljanja prije nego što progovorite ili emocionalno reagirate
Naučite da se kontrolišete i razumete sebe. Živjeti prema stoičkoj filozofiji ili biti skroman ne znači uopće ne govoriti, jer ono što je daleko važnije je naviknuti se na razmišljanje prije govora.
- Na primjer, ako vas neko gleda s visine, nemojte mu uzvraćati ljutito, što će rezultirati velikom tučom. Umjesto toga, razmislite govori li ono što govori istinu, a zatim razmislite kako se poboljšati.
- Ako se osjećate iritirano i ne možete objektivno razmišljati, zamislite sretnu atmosferu, pjevajte sebi svoju omiljenu pjesmu ili recite smirujuću mantru, na primjer: "Uvijek sam miran i sretan."
Korak 3. Ne brinite o reakcijama drugih ljudi
Umjesto da ne želite razgovarati s drugim ljudima, pazite da ne govorite ništa besmisleno i da se tokom druženja ponašate ležerno. Uzalud je brinuti jer ne možete kontrolirati druge ljude. Međutim, nemojte slijediti tuđe standarde, pogotovo ako zanemarite vrline u koje vjerujete.
Korak 4. Budite skromni i voljni naučiti nova znanja
Iskoristite svaku priliku za učenje, ali nemojte biti sveznajuća osoba. Mogućnosti učenja bit će zatvorene ako mislite da već sve znate. Mudrost je središnja stoička vrlina i jedan od načina za razvoj mudrosti je prepoznati da još imate mnogo toga za naučiti.
- Iskoristite vrijeme učenja čitajući knjige, slušajući snimljene materijale sa seminara, gledajući dokumentarne filmove i (naravno!) Čitajući članke koji objašnjavaju kako se stvari rade.
- Slušajte snimljeni materijal seminara putem TEDTalksa, RadioLaba i StarTalk radija. Potražite dokumentarne filmove o prirodi, tehnologiji ili umjetnosti putem Netflixa i drugih web stranica.
- Ako želite bolje razumjeti stoičku filozofiju, današnji filozof William B. Irvine je stručnjak za ovo područje. Njegovo pisanje je lako razumljivo i ne koristi mnogo filozofskog žargona koji je teško razumljiv.
Korak 5. Prioritet dajte pravdi, a ne nasilju
Ljudi koji prakticiraju stoičku filozofiju ne žele se uplitati u emocionalne sukobe, steći vlastiti interes, tražiti osvetu ili gajiti mržnju. Međutim, nemojte biti hladni, držite se podalje i potajno gunđajte. Ako vam je neko nanio nepravdu, nemojte ulaziti u emocionalni sukob jer mu možete oprostiti.
- Na primjer, ako je neko do koga vam je stalo ljut na vas, nemojte ga mrziti. Recite mu: "Bolje je ako se ne vrijeđamo. Trenutno se moramo smiriti kako bismo došli do razumnog rješenja."
- Princip "Ne ljuti se, samo budi pošten" u suprotnosti je sa stoičkom filozofijom. Zato se nikada nemojte osvetiti. Na primjer, kao menadžer zadužen za opomenu zaposlenih, bolje je smisliti siguran način da ga natjerate da odgovorno obavlja svoj posao, umjesto da odmah uvede stroge sankcije.
Metoda 2 od 3: Primjena stoičkih principa na svakodnevni život
Korak 1. Ne gubite vrijeme na beskorisne stvari
Ne dozvolite da se dragocjeno vrijeme izgubi uzalud. Kada živite vrlo užurbano u svakodnevnom životu sa nagomilanim aktivnostima, koncentracija nije laka. Međutim, usredotočite se na dovršenje zadatka ili poduzimanje radnje. Čak i ako samo sjedite sami ili razgovarate s prijateljem, fokusirajte se na ono što radite umjesto provjere telefona što vam može odvratiti pažnju.
Također, ne dopustite da vam odvlače pažnju ometanja, poput vijesti o slavnim ličnostima, tračeva i kriminala. Globalni događaji su prilično važni, ali nemojte se nervirati ili paničariti oko stvari koje ne možete kontrolirati
Korak 2. Uživajte u trenutku
Ne živite svoj život poput kamenoljubivog lika Scroogea jer želite pokazati da ste sposobni kontrolirati sebe i usredotočiti se na sadašnjost. Odvojite vrijeme za zabavu uživajući u zabavi i ljepoti prirode.
Na primjer, kada ujutro uživate u vrućoj kafi, osoba koja primjenjuje stoičku filozofiju pijuckat će je dok razmišlja, "Što ako je ovo bila zadnja topla kava u kojoj sam mogao uživati?" Pitanje izražava zahvalnost za svaki trenutak vrijedan zahvalnosti, a ne za razmišljanje o smrti
Korak 3. Nemojte se zadržavati na sitnicama
Iskoristite teške životne izazove kao priliku da se pretvorite u tešku osobu koja postaje mudrija. Kad doživite trivijalni događaj koji vas uznemiri, poput prolijevanja mlijeka ili gubitka 50.000 IDR, suočite se s tim mirno i nastavite sa dnevnom rutinom prema rasporedu.
Duševni mir mnogo je vrijedniji od osjećaja depresije zbog nečeg trivijalnog. Kao što je Epictetus rekao, jedan od filozofa stoika, "Kad se kap ulja prolije, ukrade se čaša vina, podsjetite se: 'Kako sam jeftino kupio mir' '
Korak 4. Pobrinite se da se družite s ljudima koji zaslužuju poštovanje
Živjeti prema stoičkoj filozofiji ne znači zatvoriti se. Umjesto toga, odvojite vrijeme za druženje s ljudima koji žele biti mudriji, donositi dobre odluke i učiniti vas boljom osobom.
Razmislite o tome kakvi su ljudi vaši prijatelji i poznanici, umjesto da želite biti snobovna osoba poštovanja. Mogu li vas podržati da budete odgovorna osoba, želite nastaviti učiti i motivirani da poboljšate svoje vještine? Da li je neko od njih sitan, osuđujući, oportunistički ili zao?
Korak 5. Stavite moralna načela ispred materijalne dobiti i pohvale
Snaga karaktera daleko je važnija od materijalnih dobara, nagrada ili priznanja. Stoga donosite odluke zasnovane na moralnim načelima, umjesto da želite povećati status radeći neetičke stvari.
- Na primjer, nemojte pomagati drugima kako biste bili cijenjeni ili hvaljeni. Pomozite jer želite činiti dobro, a ne hvaliti se ili tražiti pažnju.
- Ne jurite za promocijama tako što ćete oboriti kolege. Ljudi od povjerenja neće prekršiti etiku samo radi promicanja.
Metoda 3 od 3: Izvođenje stoičke meditacije
Korak 1. Vizualizujte svoje postojanje u univerzumu
U stoičkoj filozofiji, "Hijeroklov krug" je oruđe za vježbanje vizualizacije koje odražava vaše postojanje kao dio svemira. Počnite tako što ćete zamisliti sebe, a zatim zamislite članove svoje porodice i prijatelje koji vas okružuju. Zatim zamislite poznanike, komšije i saradnike u drugom krugu. Zatim zamislite stanovnike vašeg grada u trećem krugu koje slijede svi ljudi, sva živa bića i sve u svemiru.
- Redovno vježbajte oko 10 minuta. Da biste se lakše koncentrirali, pronađite mirno mjesto za vježbanje, sjednite zatvorenih očiju i dišite duboko i mirno.
- Ova vježba vam pomaže da shvatite i cijenite da je sve u svemiru međusobno povezano. Vi ste dio ljudske zajednice povezane sa svemirom.
Korak 2. Vježbajte zamišljanje da propuštate nešto jako važno
"Premeditatio Malorum" je stoička meditacija u kojoj zamišljate da ste izgubili nešto jako važno, poput posla ili voljene osobe. Razmislite o najgorem scenariju nekoliko sekundi. Iako se može osjećati neugodno, ova vam vježba pomaže da prihvatite privremene stvari, predvidite prepreke, razmislite o dobrom u svakodnevnom životu i prevladate strahove.
Zamišljanje neugodnih stvari korisno je za povećanje mentalne snage u suočavanju sa situacijama koje ne možete kontrolirati. Kad se dogodi nešto loše, lakše ćete se nositi s tim jer ste to već zamislili
Korak 3. Pročitajte citat iz mudre poruke i razmislite o njegovom značenju
Svaki dan odvojite vrijeme za čitanje mudrih poruka filozofa stoika. Govorite to uvijek iznova u svom srcu dok razmišljate o poruci koju želite prenijeti. Iako je napisana prije više od 20 stoljeća, pokušajte je primijeniti u svakodnevnom životu.
- Potražite mudre poruke na web stranicama koje sadrže zapise stoičkih filozofa, poput Epikteta, Seneke i Marka Aurelija. Pročitajte članke o stoicizmu u Internet enciklopediji filozofije i https://www.iep.utm.edu/stoicizam/ kao korisne izvore da saznate više o filozofima i mudrim porukama koje su prenijeli.
- Osim toga, možete zatražiti savjete, razmišljanja i druge informacije pristupajući blogovima izvora znanja, poput Stoicism Today:
Korak 4. Napišite dnevnik razmišljanja svake noći
Prije nego što odete u krevet navečer, zapišite izazove s kojima ste se suočili i odluke koje ste donijeli tokom svakodnevnih aktivnosti. Također imajte na umu svako ispravljeno negativno ponašanje. Razmislite o odlukama ili načinima rješavanja problema koje je potrebno popraviti.
