Zlostavljanje ima dugotrajan utjecaj i na vas same i na one koji ga doživljavaju. Ako imate običaj povrijediti druge ljude fizički, verbalno ili emocionalno, pokušajte to spriječiti. Ovaj članak vam pomaže da shvatite zašto želite maltretirati druge ljude i nositi se s tim.
Korak
1. dio od 4: Razumijevanje značenja zlostavljanja
Korak 1. Identificirajte radnje koje spadaju u kategoriju zlostavljanja
Nasilnik ste ako učinite nešto od sljedećeg.
- Verbalno ste uvredljivi ako ismijavate, ismijavate, vičete ili vrijeđate druge.
- Fizički ste zlostavljani ako koristite fizičko nasilje, kao što je udaranje, šutiranje, guranje, šamaranje, udaranje ili štipanje druge osobe.
- Emocionalno ste nasilni ako manipulirate drugom osobom iz svog ličnog interesa ponižavajući je ili čineći da se osjeća nemoćno i nesigurno, na primjer ogovaranjem, klevetanjem, neprijateljstvom ili ignoriranjem.
- U osnovi, nasilje se događa kada netko fizički ili emocionalno uznemirava, zlostavlja ili zastrašuje drugu osobu. Osim toga, ove radnje se ponavljaju istim ili različitim ljudima.
Korak 2. Naučite kako utvrditi da li maltretirate drugu osobu ili ne i razumjeti posljedice
- Gledajte video zapise na mreži koji pružaju detaljne informacije o pitanjima koja se odnose na nasilje i kako prestati sa zlostavljanjem.
- Potražite informacije o mnogim slučajevima nasilništva zbog kojih su žrtve postale nasilnici ili ubice, pa čak i do smrti i samoubistva.
- Imajte na umu da nasilnici mogu biti suspendirani, isključeni iz škole ili pritvoreni, ovisno o slučaju.
- Ako imate tendenciju maltretirati ljude koji vam se ne sviđaju, pokušajte ih bolje upoznati kako biste bili ljubazni prema njima. Primijenite ove savjete za stvaranje novih prijatelja!
Korak 3. Identificirajte uzroke nasilja
Postoje različiti razlozi zašto neko postaje nasilnik. Možda je navikao biti nepristojan jer na njega utječu ljudi oko njega ili je sklon agresivnosti prema ljudima koje ne voli. Kako se kaže, "bijeda voli društvo", što znači: "Dobro je vidjeti druge ljude kako se bore. Teško je vidjeti druge ljude sretne", možda pati od traume ili teškog života. Ako i vi to doživljavate, pokušajte oprostiti sebi i naučiti kako se nositi s tim, umjesto da svoje negativne emocije izbacujete na druge.
Dio 2 od 4: Samoispitivanje
Korak 1. Razmislite malo kako biste saznali zašto maltretirate druge ljude
Jeste li povrijedili druge jer ste povrijeđeni? Ponekad osoba postaje nasilnik oponašajući ponašanje drugih. Pokušajte se sjetiti kakav je stav vaših najbližih koji nisu u stanju prihvatiti sebe i osjećaju se bespomoćno.
Ako doživljavate nasilje kod kuće, odmah se obratite savjetniku u školi, profesionalnom terapeutu ili nekome kome možete vjerovati
Korak 2. Saznajte zašto ne možete prihvatiti sebe
Obično osoba postaje nasilnik jer postoje stvari zbog kojih se osjeća nesigurno. Razmislite tako što ćete odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Maltretirate li zato što želite prikriti svoje slabosti? Jedan od glavnih motiva maltretiranja je spuštanje drugih da sakriju osjećaj bespomoćnosti.
- Maltretirate li da zvučite odlično? Moguće je da održavate problematičnu situaciju u zajednici kao način pokazivanja dominacije.
- Ismijavate li druge jer oboje imate iste mane? Maltretiranje drugih zbog jednako neugodnih osobina također je čest razlog za maltretiranje.
- Da li vas maltretiraju zato što vam je život razočaravajući? Neki se ljudi loše ponašaju prema drugima kada su nemoćni promijeniti svoje životne uslove.
Korak 3. Zamislite kako je maltretirati drugu osobu
O čemu razmišljate kada povrijedite nekog drugog? Koji događaji obično izazivaju nasilje? Sposobnost da identificirate iste pokretače svaki put kada želite zlostavljati može vam pomoći da zaustavite negativno ponašanje.
Dio 3 od 4: Ponašanje kontrole
Pozicioniranje sebe kao žrtve
Korak 1. Pokušajte razumjeti osjećaje žrtve zlostavljanja
Zapitajte se kako biste se osjećali da ste i sami maltretirani. Nemojte povrijediti druge ljude ako ne želite biti povrijeđeni fizički ili emocionalno. Ponašajte se prema drugima onako kako oni žele.
Korak 2. Zamislite kako se osjećao kada ste ga maltretirali
Da biste se riješili želje za nasilništvom, izrazite svoje osjećaje prema žrtvi ili potencijalnoj žrtvi. Na primjer, ako ste vas dvoje bili prijatelji, ali ste postali neprijatelji zbog nesporazuma, najbolje je riješiti problem sporazumno.
Korak 3. Zapitajte se zašto maltretirate
Ovo ponašanje zasigurno ima okidač jer obično ljudi maltretiraju ne bez razloga. Motivi za maltretiranje uvelike se razlikuju. Otkrijte uzrok tako što ćete odgovoriti na sljedeća pitanja:
-
- Da li želite da se osjećate sjajno kada vas maltretiraju?
- Živite li u okruženju u kojem je učestalo maltretiranje?
- Jeste li ljubomorni ili zavidni na njega?
- Želite li biti "prihvaćeni" ili "impresionirani"?
Prestanite sa maltretiranjem
Korak 1. Steknite naviku razmišljanja prije nego što postupite
Ako nekoga maltretirate jer imate problema s kontroliranjem emocija, odvojite vrijeme za razmišljanje prije nego što postupite. Na primjer, ako vas nečije riječi iritiraju, smirite se tako da duboko udahnete prije nego odgovorite.
Shvatite da donosite odluku da pokažete određeni stav svaki put kada postupite. Samo vi možete kontrolirati svoj govor i ponašanje
Korak 2. Izbjegavajte ljude koji vam pružaju podršku dok maltretirate
Vi ste među onima koji imaju loš utjecaj kada je u pitanju povređivanje drugih kako bi bili prihvaćeni. Možda ne želite da vas maltretiraju, ali ste primorani da to učinite kako biste preživjeli u zajednici. Ne družite se s njima kako vas ne bi maltretirali.
Ako zahtijevaju da maltretirate nekog drugog, podijelite ovo s nekim ko vam može pomoći
Korak 3. Naučite suosjećati s drugima
Možda ste zli prema drugoj osobi jer ne razumijete njihovu perspektivu. Zapitajte se šta bi bilo da vas ovako loše tretiraju.
- Odvojite vrijeme za interakciju s drugim ljudima i njihovo bolje upoznavanje.
- Zapamtite da su svi jednaki: niste ništa bolji od bilo koga drugog i niko nije bolji od vas.
- Cijenite jedinstvenost svake osobe. Ne osuđujte druge ljude različitog porijekla.
Korak 4. Promijenite način na koji vidite druge ljude
Ako želite maltretirati nekoga ko vam se ne sviđa, razmislite o njegovoj ljubaznosti da promijeni vaša osjećanja. Nemojte misliti negativne misli o drugim ljudima i razloge za maltretiranje. Na primjer, ako ste sami sebe maltretirali kako biste "izgledali sjajno" i bili vam cenjeni, zamislite kako bi bilo sjajno da ste postali popularniji jer ste znali da ste ljubazni prema drugim ljudima. Formirajte naviku "vidjeti najbolje" u drugim ljudima, umjesto da preispitujete loše. Jeste li znali da se prijateljstva s najneugodnijim ljudima mogu sklopiti ako u njima vidite dobro i to cijenite? U interakciji s drugim ljudima, ovaj korak je daleko korisniji od toga da ga se maltretira ili maltretira. Osim dodavanja prijatelja, možete pronaći i prave prijatelje.
Korak 5. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom ako ne možete kontrolirati svoje nagone o maltretiranju. Mogao je objasniti kako promijeniti tu naviku.
4. dio od 4: Šminkanje
Korak 1. Izvinite osobi koja je maltretirana
Čak i ako ste prestali sa maltretiranjem, potrebno je još mnogo toga učiniti da bi vam žrtva vjerovala. Pokušajte se sjetiti svih loših stvari koje ste mu učinili, a zatim se ponudite iskreno izvinjenje na skroman i pristojan način. Recite mu šta ste uradili i recite to sa žaljenjem kako bi znao da vam se može vjerovati i da se njegove riječi drže. Ako priznate da ste pogriješili što ste ga maltretirali, vjerovatno vas neće odbiti ili izbjeći. U stvari, možete popraviti svoju vezu i sprijateljiti se s njim.
- Nemojte se izvinjavati ako nije iskreno. Umišljeni govor će biti otkriven.
- Ako više puta povrijedite osjećaje druge osobe, ona ili ona možda neće htjeti razgovarati s vama. Poštujte odluku i shvatite da je veza možda gotova.
Korak 2. Oprostite sebi
Prošlost se ne može promijeniti, ali možete sebi oprostiti i živjeti u miru.
Korak 3. Od sada pazite na poštovanje prema drugima
Primijenite nove načine razumijevanja drugih ljudi i gradite dobre odnose sve dok se ne naviknete na ljubazno postupanje prema drugima. Ako počnete ponovo razmišljati o stvarima koje su izazvale vaš bijes, kontrolirajte se razmišljanjem prije nego što postupite. Fokusirajte se na stvari zbog kojih se osjećate povezani s drugima i poštujte ljudska prava svih ljudi. Ne možete kontrolirati druge ljude, ali možete kontrolirati sebe.
Savjeti
- Ne sprijateljujte se s članovima zajednice koji se loše ponašaju. Ako vam prigovara da promijenite svoje ponašanje, recite mu da ne želite više biti prijatelj s njim.
- Steknite naviku hvaliti, umjesto vrijeđati druge. Pokušajte vidjeti dobro, a ne loše.
- Budite primjer drugima. Budite ljubazni prema žrtvi maltretiranja kako bi drugi shvatili da ona ili ona ne zaslužuju da budu maltretirani.
- Steknite naviku da budete ljubazni prema drugima. Da biste povratili prijateljstvo, prvi korak je da se izvinite osobi koja je maltretirana, a zatim joj recite da ste se promijenili i da se više nećete maltretirati.
- Lijepo se ponašajte prema drugima onako kako žele da se prema njima ponašaju.
- Dobro razmislite o svakoj riječi koju želite izgovoriti ili napisati kako ne biste povrijedili osjećaje ili vrijeđali druge ljude. Pametno birajte riječi. Upamtite da su mišljenja lična mišljenja, misli, a ne činjenice.
- Ako se neko ne slaže s vama, umjesto borbe, razmislite o njihovoj perspektivi.
