Ne može se poreći da je saznanje da vas ljubavnik vara vrlo bolno, a ako ste to doživjeli, vjerojatno vas sada jako boli. Kad budete spremni, razgovarajte o tome šta mu se dogodilo. Da biste prevladali slomljeno srce, upravljajte svojim osjećajima i pazite na sebe. Na kraju ćete moći nastaviti sa svojim životom sa ili bez njega.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje
Korak 1. Vježbajte prije nego što govorite šta ćete reći
Ozbiljan razgovor o ovom pitanju može biti težak, posebno ako ste duboko povrijeđeni. Da biste mogli prenijeti ono što želite prenijeti, prvo odredite šta ćete reći. Zatim, vježbajte to govoriti normalnim glasom. Ovo će vam pomoći kada kasnije budete morali zaista razgovarati.
Pokušajte razgovarati u ogledalu ili razgovarati sa prijateljem koji vas podržava
Korak 2. Razgovarajte s njim kad budete spremni
Pozovite telefonom ili tekstualnom porukom, rekavši da ste spremni za razgovor o tome šta se dešava. Pozovite ga na sastanak na neutralno mjesto ili drugu lokaciju koja vam odgovara. Zakažite dovoljno vremena da oboje razgovarate o stvarima kako se ne biste osjećali žurbom.
- Na primjer, zamolite ga da dođe u vašu kuću ili se nađe u kafiću.
- Možete poslati poruku koja kaže: “Želim razgovarati o onome što se dogodilo između vas i Tantri. Možemo li se naći u Soul Promise u 13:00?”
Varijacija:
Možda nećete sa sigurnošću znati ima li aferu ili ne. Ako je to slučaj, pošaljite poruku poput: „Čuo sam glasinu koja me zbunila. Možemo li se naći u Soul Promise u 13 sati? Želim da pričam."
Korak 3. Pitajte ga ima li aferu ako ne znate sigurno
Možda sumnjate da ima aferu jer se udaljava ili ste čuli glasine. Ako je to slučaj, najbolje je pitati izravno, a ne donositi pretpostavke. Objasnite svoje sumnje i razloge svojih sumnji. Zatim ga pitajte ima li aferu.
Mogli biste reći: “Nismo se vidjeli dvije sedmice, a sada čujem glasine da izlazite s Alinom. Zaista varate?"
Korak 4. Recite joj da vas je povrijedila njena odluka da vas prevari
Možda vas nije htio povrijediti, ali trebao bi znati da ste povrijeđeni zbog njegovih postupaka. Objasnite kako se osjećate i zašto vas toliko boli. Recite sve što imate za reći da se osjećate bolje.
Na primjer, „Bio sam povrijeđen i osjećao sam se izdano. Vjerovao sam u vas, ali vi ste slomili to povjerenje."
Varijacija:
Možda ne želi čuti kako se osjećate ili mislite da ne želi više razgovarati s vama. U tom slučaju možete staviti svoja osjećanja na pismo, a zatim ga zapaliti ili rastrgati. To će vam pomoći da se osjećate bolje čak i ako mu pismo nije poslano.
Korak 5. Slušajte objašnjenje, ali ne prihvatite krivicu
Vjerojatno već znate da priča uvijek ima dvije strane i dobra je ideja sagledati situaciju iz njegove perspektive. Dajte mu priliku da objasni i pokuša shvatiti zašto. Međutim, ne dopustite mu da vas krivi ili opravda svoje postupke.
- Ovo mu je također prilika da kaže želi li spasiti vezu i navede vam razlog da ga vratite. Osim toga, možete reći i da vas ne vara da bi vas povrijedio.
- Ako vas počne kriviti, podignite ruku ispred sebe i recite: „Prestani. Neću prihvatiti krivicu za vaše postupke. Ako ćete mene kriviti, najbolje je da ovaj razgovor odmah završi."
Metoda 2 od 3: Prevladavanje slomljenog srca
Korak 1. Dozvolite sebi da tugujete
Možda ste jako povrijeđeni, pa pustite osjećaj da nestane. Priznajte svoja trenutna osjećanja i izrazite ih na zdrav način. Dajte sebi vremena za tugovanje koliko god je potrebno. Vaša osećanja će se brže poboljšati.
Recite sebi: "Trenutno se osjećam tako izdano" ili "Tako sam tužan jer sam mislio da se slažemo."
Korak 2. Koristite zdrave strategije za obradu emocija
Vaši osjećaji možda nisu sigurni, samo ih izrazite kako biste ih poboljšali. Isprobajte različite strategije kako biste vidjeli što će vam najviše pomoći s vašim emocijama. Kao primjer:
- Podelite svoja osećanja sa prijateljima
- Ulivanje osećanja u dnevnik
- Potopite se u toplu vodu i slušajte umirujuću muziku
- Pogledajte svoju omiljenu komediju
- Prošećite ili trčite
- Joga
- Izražavanje kroz umjetnost
Korak 3. Provedite vrijeme s ljudima u vašoj mreži podrške da biste zapamtili da ste voljeni
Slomljeno srce zbog izdaje može učiniti da se osjećate uzaludno i bezvrijedno. Međutim, zapravo postoji mnogo ljudi koji vas zaista vole. Odvratite pažnju od izdaje vašeg ljubavnika uživajući u vremenu sa odanim prijateljima i porodicom. Pozovite ih u svoj dom ili napravite neku zabavnu aktivnost.
- Na primjer, odvedite prijatelja u svoju kuću da pogleda film ili igra kuglanje sa nekim prijateljima.
- Pokušajte ne razgovarati o problemu sa svojim partnerom. Umjesto toga, usredotočite se na druge odnose s ljudima koji vas vole.
Korak 4. Zapamtite da njezina odluka da vara nije bila vaša krivica
Kad vas vara, možda pokušavate otkriti šta je pošlo po zlu u vezi. Međutim, nema razloga za izdaju. On je glavni. Zato nemojte kriviti sebe. Kad počnete brinuti da ste pogriješili, imajte na umu da ne možete kontrolirati njihove postupke.
Recite sebi: „Ne kontroliram njegovo ponašanje. Ako vara, on je kriv, a ne ja."
Savjet:
Ponekad varajući partneri krive probleme u vezi koji su ih naveli da varaju. Na primjer, mogao bi reći: "Ne obraćate pažnju" ili "Previše ste zauzeti sa svojim prijateljima, pa se sastajem s nekim drugim." Međutim, zapravo je mogao pričati o tome, čak ni imati aferu. Dakle, u ovom slučaju nemojte prihvatiti krivicu.
Korak 5. Pazite na sebe kako bi vaše potrebe bile zadovoljene
Možda baš sada želite jesti sladoled i gledati televiziju cijeli dan. Međutim, brže ćete ozdraviti ako se hranite zdravo, oblačite se, vježbate i slijedite svoju uobičajenu dnevnu rutinu. Zapišite jednostavnu rutinu koju možete izvesti kad vam je loše. Takođe, svaki dan učinite nešto zabavno za sebe.
Na primjer, postavljajte dnevne ciljeve kako biste se odijevali, išli na posao ili fakultet, vježbali i radili hobije. Osim toga, možete planirati zdrave i jednostavne jelovnike poput jogurta s narezanim voćem, zelene salate s piletinom na žaru ili ribe i povrća na pari
Korak 6. Usredsredite se na to da učinite sebe srećnim umesto da se osvetite
Kad saznate da vas partner vara, prirodno je da želite odgovoriti istim tretmanom. Možete maštati o poljupcu s prijateljem ili grebanju po autu, ali loša je ideja ako se te fantazije zaista ostvare. Osjećat ćete se sve nesigurnije i čak će vam biti teško. Umjesto razmišljanja o tome kako mu se odužiti, učinite ono što će vas usrećiti.
- Na primjer, kupovina nove odjeće, pečenje kolača s prijateljem ili izlazak s grupom prijatelja.
- Molimo zamislite osvetu. Na primjer, zamislite da uništite njegovu zbirku ploča ili mu stavite mrtvu ribu u automobil. Međutim, nemojte to zapravo činiti.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Provedite neko vrijeme razmišljajući o svojoj odluci
Razmislite o tome šta zaista želite. Razmislite šta se dogodilo, kako ste se osjećali i šta je vaš partner rekao tokom razgovora. Zatim donesite pravu odluku za sebe.
Ako ste sigurni da želite prekinuti vezu, samo naprijed. Međutim, nemojte misliti da morate odmah donijeti odluku ako niste sigurni
Korak 2. Odlučite možete li nastaviti vezu ili ne
Možda više ne možete vjerovati svom partneru, i to je normalno. Ako se izgubi povjerenje, odnos može biti nepopravljiv. Razmislite možete li to podnijeti ili ne. Zatim odlučite želite li se razdvojiti ili ostati zajedno.
Možete pitati druge ljude za savjet, ali donesite odluku koja vama odgovara
Korak 3. Oprostite mu kako biste se osjećali lakše
Ako vam treba mnogo vremena da oprostite, samo naprijed. I ako možete oprostiti, oprostite da biste se osjećali olakšano, a ne zbog njega. Recite da ste mu oprostili ili napišite pisma koja ne morate slati. To će vam pomoći da mirnije nastavite sa svojim životom.
- Možete reći: "Ono što ste učinili povrijedilo me, ali odlučio sam da vam oprostim i zaboravim sve."
- Oprostiti nije isto što i zaboraviti šta se dogodilo ili reći da je sve u redu. Opraštanje je način da mu date do znanja da mu nećete dopustiti da vam uništi budućnost.
Korak 4. Usredotočite se na budućnost ako želite ponovo izgraditi odnos
Ako želite spasiti vezu, ostavite ovu epizodu varanja iza sebe. To znači da nemojte to ponavljati kad ste ljuti ili povrijeđeni. Pokušajte se usredotočiti na zajedničku izgradnju budućnosti, a ne zaglavljene u prošlosti.
Na primjer, možda ćete imati potrebu da ga optužite za aferu svaki put kad dođe kasno kući. Ako to uvijek iznosite, odnos će biti narušen
Korak 5. Vratite izgubljeno povjerenje
Trebaće vremena da se povrati poverenje, ali to nije nemoguće. Navedite ga da zajedno radi na ponovnom izgradnji povjerenja tako što ćete svakodnevno razgovarati i provoditi puno vremena zajedno. Takođe, održajte obećanje i zamolite ga da održi obećanje.
Na primjer, ako je obećao da će vas pozvati van, podsjetite ga. Slično, ako obećava da će svaki dan slati poruke u određeno vrijeme, pošaljite mu poruku unaprijed u slučaju da zaboravi
Korak 6. Prekinite vezu ako ste sigurni
Možda bi bilo bolje prekinuti veze s partnerom koji se pokazao nevjernim, posebno ako vas je prevario više puta. Ako ste odlučili prekinuti vezu, obavijestite ga izravno. Recite kako se osjećate da bi veza trebala prestati i usredotočite se na budućnost.
Recite: “Nakon što ste me prevarili, moja osjećanja su se promijenila. Povrijeđen sam i ljut i ne mogu više nastaviti ovu vezu. Odlučio sam se razdvojiti kako bih se mogao usredotočiti na to da budem sretan
Savjet:
Ako vas stalno vara, najbolje je prekinuti vezu i nastaviti sa svojim životom bez njega. Trenutno nije spreman biti odan jednoj osobi, a vi zaslužujete bolje. Naći ćete boljeg partnera, pa ga pustite.
Savjeti
- Ne trpite ljude koji vas neprestano izdaju samo zato što se bojite da više nećete moći pronaći ljubav. Postoje i drugi ljudi koji će se prema vama ponašati dobro.
- Dobri odnosi zahtijevaju povjerenje, stoga slijedite svoje instinkte. Ako mu ne možete vjerovati, vjerovatno je najbolje da prekinete.
