Izraz "stisnuti živac" obično se koristi za opisivanje oštre, oštre boli u vratu ili drugim dijelovima kralježnice. Zapravo, u stvarnosti se kičmena moždina rijetko fizički stisne. Češće nego ne, kemijska iritacija, napadaji ili blago rastezanje živaca u tijelu rezultiraju peckanjem, električnim šokom, trncem i/ili osjećajem uboda. Stanje koje većina ljudi često naziva stisnutim živcem obično je fasetni zglob kralježnice koji je nadražen, stisnut ili upaljen što može uzrokovati jaku bol i ograničenje kretanja, ali se općenito ne smatra ozbiljnim medicinskim stanjem. Postoji nekoliko načina koji imaju potencijal za prevladavanje stisnutog živca u vratu, uključujući kućnu njegu i liječenje od strane stručnog medicinskog osoblja.
Korak
1. dio 3: Suočavanje sa stegnutim živcima kod kuće
Korak 1. Sačekajte i budite strpljivi
Stisnuti živac u vratnoj kralježnici (ponekad se naziva i "grč u vratu") obično se javlja iznenada i povezan je s neuobičajenim pokretima vrata ili traumom ozljede biča. Ako je uzrokovan neobičnim pokretima, bol u vratu može nestati sam od sebe bez ikakvog liječenja. Zato budite strpljivi nekoliko sati do nekoliko dana čekajući da se vaše stanje poboljša.
- Opasnost od ozljede vrata veća je kada su mišići hladni i zategnuti, stoga nemojte prekomjerno micati vrat sve dok se ne zagrije normalnim protokom krvi ili nošenjem marame ili ogrlice oko vrata ako je temperatura okoline dovoljno hladna.
- Čak i ako je bolno, pomicanje vrata na uobičajen način može prirodno ublažiti stegnuti živac.
Korak 2. Promijenite rutinu rada ili vježbe
Ako je problem s vratom posljedica radnih uvjeta, razgovarajte sa šefom kako biste mogli preći na druge aktivnosti ili promijeniti radni prostor kako biste smanjili opterećenje na vratu. Manje poslovi poput zavarivanja i građevinarstva imaju visoku učestalost bolova u vratu. Čak i u tom slučaju, rad u uredu je isti ako zahtijeva da se vrat stalno uvija ili savija. Ako je bol u vratu povezan sa sportskim aktivnostima, vježbe koje radite mogu biti previše naporne ili nepravilne, pa se posavjetujte s ličnim trenerom.
- Za bolove u vratu ne preporučuje se nikakvo pomicanje vrata (poput ležanja u krevetu). Da bi se oporavili, mišići i zglobovi vrata moraju se pomicati kako bi se poboljšao protok krvi.
- Vježbajte bolje držanje kod kuće i u uredu. Uvjerite se da je položaj vašeg monitora u visini očiju kako biste mogli smanjiti napetost u vratu.
- Proverite položaj za spavanje. Previše jastuci mogu uzrokovati probleme s vratom. Također izbjegavajte spavanje na trbuhu jer vam može uviti vrat i glavu, pogoršavajući probleme s vratom.
Korak 3. Koristite lijekove bez recepta
Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su ibuprofen, naproksen ili aspirin mogu biti kratkoročno rješenje za rješavanje boli ili upale u vratu. Imajte na umu da su ti lijekovi teški za želudac, bubrege i jetru te ih se ne smije koristiti duže od dvije sedmice zaredom. Osim toga, nemojte koristiti lijek više od preporučene doze.
- Doza lijeka za odrasle je obično između 200-400 mg, uzima se svakih 4-6 sati.
- Druge mogućnosti za ublažavanje bolova u vratu su analgetici bez recepta, poput paracetamola (Panadol) ili relaksanti mišića (poput ciklobenzaprina). Međutim, nikada ne koristite ovaj lijek istovremeno s nesteroidnim protuupalnim lijekovima.
- Izbjegavajte korištenje ovih lijekova na prazan želudac jer mogu nadražiti sluznicu želuca i povećati rizik od nastanka čira.
Korak 4. Koristite hladnu terapiju
Ledene obloge učinkovit su tretman za gotovo sve manje ozljede mišića i kostiju, uključujući bolove u vratu. Na najosjetljiviji dio vrata treba primijeniti hladnu terapiju kako bi se smanjilo oticanje i bol. Obloge od leda treba staviti na 20 minuta svaka 2-3 sata nekoliko dana, a zatim smanjiti učestalost kako se bol smiruje.
- Nanošenje leda na vrat s elastičnim zavojem također će pomoći u kontroli upale.
- Uvijek omotajte vrećicu leda ili vrećicu s gelom u tanki ručnik kako biste izbjegli ozebline na koži.
Korak 5. Razmislite o namakanju u otopini soli Epsom
Namakanje gornjeg dijela leđa i vrata u otopini soli Epsom može uvelike smanjiti oticanje i upalu, posebno ako je bol uzrokovan napetošću mišića. Sadržaj magnezijeve soli pomoći će opustiti mišiće. Nemojte koristiti prevruću vodu (kako biste spriječili opekotine) i nemojte namakati duže od 30 minuta jer će slana voda izvući tekućinu iz tijela i potencijalno uzrokovati dehidraciju.
Ako je oteklina na vratu dovoljno jaka, nastavite s namakanjem u slanoj vodi hladnom terapijom dok vrat ne osjetite utrnulost (oko 15 minuta)
Korak 6. Pokušajte lagano istegnuti vrat
Istezanje vrata može riješiti probleme s vratom (ili smanjenje pritiska na živce ili otpuštanje zgnječenog zgloba), posebno ako se to učini ranije. Polako i postojano pomičite vrat i duboko udahnite dok to radite. Općenito, držite vrat istegnutim oko 30 sekundi i ponavljajte 3-5 puta dnevno.
- U stojećem položaju i gledajući ravno naprijed, polako savijte vrat bočno, približavajući uši što bliže ramenima. Nakon što se odmarate nekoliko sekundi, istegnite drugu stranu.
- Preporučuje se istezanje odmah nakon tople kupke ili toplog obloga jer će mišići vrata postati fleksibilniji.
Dio 2 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite stručnjaka
Možda ćete morati posjetiti kost, neurologa ili reumatologa kako biste bili sigurni da bol u vratu nije uzrokovan ozbiljnim stanjem poput hernije diska, infekcije (osteomijelitisa), osteoporoze, prijeloma kralježnice, reumatskog artritisa ili raka. Gore navedena stanja nisu uobičajeni uzroci bolova u vratu, ali ako su kućni tretmani i konzervativna terapija nedjelotvorni, možda će se morati razmotriti ozbiljniji problem.
- Rendgenski snimci, skeniranje kostiju, MRI, CT skeniranje i testovi provođenja živaca neke su od stvari koje stručnjaci mogu koristiti za dijagnosticiranje boli u vratu.
- Vaš liječnik može odrediti i krvne pretrage kako bi se uvjerio da problem nije uzrokovan reumatskim artritisom ili infekcijom kralježnice, poput meningitisa.
Korak 2. Razmotrite injekciju zglobnog zgloba
Bol u vratu koji osjećate može biti posljedica kroničnog artritisa. Injekcija fasetnog zgloba je injekcija mješavine anestetika i kortikosteroida u mišiće vrata u upaljeni ili nadraženi zglob pod vodstvom fluoroskopije u realnom vremenu (rendgen). Ova injekcija može brzo ublažiti bol i upalu. Injekcije zglobnih zglobova traju 20-30 minuta, a rezultati se mogu osjetiti od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci.
- Zglobne injekcije se izvode najviše 3 puta u rasponu od 6 mjeseci.
- Učinak ubrizgavanja fasetnih zglobova ublažava bol obično se osjeća drugi ili treći dan nakon zahvata. Do tada će vam se možda činiti da se bol u vratu pogoršava.
- Injekcija fasetnog zgloba ima potencijal uzrokovati komplikacije poput infekcije, krvarenja, lokalizirane atrofije mišića te iritacije ili oštećenja živaca.
Korak 3. Razgovarajte o vuči sa svojim fizioterapeutom ili ljekarom
Trakcija je tehnika otvaranja između kralježaka. Vuča se može izvesti na mnogo načina, od ručne vuče rukama fizioterapeuta, do upotrebe stolice za vuču. Tu je i kućni vučni uređaj. Uvijek zapamtite da vuču radite polako. Ako bol ili utrnulost zrače u ruku, odmah prestanite i posjetite liječnika. Prije korištenja bilo kojeg kompleta za vuču kod kuće, bilo bi dobro pitati svog liječnika, kiropraktičara ili fizioterapeuta za savjet kako biste mogli odabrati onu koja vam najviše odgovara.
Korak 4. Razmislite o operaciji
Operacija za liječenje boli u vratu posljednje je sredstvo i treba je uzeti u obzir samo ako su se svi konzervativni tretmani pokazali nedjelotvornima i ako se uzrok mora liječiti ovom invazivnom procedurom. Ciljevi operacije vrata uključuju popravak ili stabilizaciju slomljene kosti (zbog traume ili osteoporoze), uklanjanje tumora ili popravak hernije diska. Ako je vratni živac ozbiljno pogođen, trebali biste osjetiti probadajuću bol, utrnulost i/ili slabost mišića u ruci i/ili šaci.
- Kirurgija kralježnice može uključivati ugradnju metalnih šipki, igala ili drugih sredstava za podupiranje koštanih struktura.
- Operacija popravljanja hernije diska često uključuje spajanje dva ili više kralježaka zajedno, što obično smanjuje raspon pokreta tijela.
- Komplikacije koje se mogu pojaviti kao rezultat operacije kralježnice uključuju lokalnu infekciju, alergijske reakcije na anestetike, oštećenje živaca, paralizu i kroničnu bol/oticanje.
Dio 3 od 3: Korištenje alternativnih terapija
Korak 1. Masirajte vrat
Naprezanje mišića nastaje kada se mišićna vlakna rastegnu izvan svojih granica i puknu uzrokujući bol, upalu i grčeve mišića kako bi se spriječilo daljnje oštećenje. Dakle, ono što nazivate "stisnutim živcem" zapravo može biti napeti vratni mišić. Duboka masaža tkiva korisna je za liječenje blage do teške napetosti mišića vrata jer može smanjiti grčeve mišića, prevladati upalu i potaknuti opuštanje mišića. Počnite s 30-minutnom masažom s fokusom na vrat i gornji dio leđa. Neka terapeut masira što dublje možete bez osjećaja boli.
- Uvijek pijte puno vode odmah nakon masaže kako biste isprali upalni otpad, mliječnu kiselinu i toksine iz tijela. U suprotnom, možete osjetiti glavobolju i blagu mučninu.
- Kao alternativu profesionalnoj masaži, upotrijebite tenisku lopticu ili vibrator za masažu mišića vrata, ili još bolje, zamolite prijatelja za pomoć. Lagano kotrljajte tenisku lopticu oko bolnog područja 10-15 minuta nekoliko puta dnevno dok bol ne nestane.
Korak 2. Posjetite kiropraktičara ili osteopata
Kiropraktičari i osteopati su stručnjaci za kičmu koji se usredotočuju na obnavljanje normalnog kretanja i funkcije malih kičmenih zglobova (fasetnih zglobova) koji povezuju kralježnicu. Ručna manipulacija zglobova (poznata i kao "prilagođavanje") može se obaviti kako bi se riješili uzroci upale i oštre boli, posebno pri kretanju, otpuštanjem stegnutog zgloba ili vraćanjem fasetnog zgloba u normalan položaj.
- Iako se jednom procedurom može liječiti priklješten živac, obično je potrebno 3-5 procedura da se počnu osjećati rezultati.
- Kiropraktičari i osteopati također koriste različite specijalizirane terapije za liječenje napetosti mišića koje bi mogle biti prikladnije za vaš problem s vratom.
Korak 3. Isprobajte fizioterapiju (fizikalnu terapiju)
Ako je problem s vratom kroničan i uzrokovan slabim mišićima, lošim držanjem ili degenerativnom bolešću poput osteoartritisa, možda ćete morati razmisliti o terapiji rehabilitacije. Fizioterapeut vam može pokazati i odgovarajuće vježbe istezanja i jačanja vrata. Fizioterapiju je obično potrebno raditi 2-3 puta tjedno kroz 4-6 tjedana dok se ne osjeti učinak na kronične probleme s kralježnicom.
- Ako je potrebno, fizioterapeut može liječiti bol u vratnim mišićima pomoću elektroterapije, poput terapijskog ultrazvuka ili električne stimulacije mišića.
- Vježbe koje su dobre za vrat uključuju plivanje, određene položaje joge i vježbe s utezima, ali prije nego što to učinite pobrinite se da se vaša ozljeda sanira.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi
Akupunktura uključuje umetanje tankih igala u određene energetske točke na koži ili mišićima radi ublažavanja boli i upale. Akupunktura za bolove u vratu može biti vrlo učinkovita, pogotovo ako se radi od pojave prvih simptoma. Na temelju principa tradicionalne kineske medicine, akupunktura je korisna za oslobađanje različitih spojeva, uključujući endorfine i serotonin, koji su korisni za ublažavanje boli.
- Takođe se tvrdi da akupunktura stimuliše protok energije poznate kao chi.
- Akupunkturom se bave mnogi zdravstveni radnici, uključujući liječnike, kiropraktičare, naturopate, fizioterapeute i terapeute masaže.
Savjeti
- Prestanite pušiti jer ova navika može ometati protok krvi, što dovodi do toga da mišići kralježnice i druga tkiva osjećaju nedostatak kisika i hranjivih tvari.
- Izbjegavajte čitanje dok ste naslonjeni u krevet koristeći nekoliko jastuka jer se zbog toga vrat previše savija.
- Izbjegavajte nošenje torbi koje ne mogu ravnomjerno rasporediti teret na vašim ramenima, kao što je vreća za sling, jer vam može naprezati vrat. Umjesto toga, koristite torbu na kotačima ili ruksak s jastučićima za ramena.
