Čistoća je važan dio zdravog načina života. Čišćenje pomaže u uklanjanju klica koje izazivaju bolesti. Održavanje lične higijene takođe ima pozitivan uticaj na vašu interakciju sa drugima. Trebali biste se usredotočiti na čišćenje sebe i svog doma, poput kuće ili stana. Osim toga, održavajte čistoću vani, na primjer na poslu ili na putovanju.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje čistoće
Korak 1. Redovno se tuširajte
Redovno čišćenje važan je dio vaše svakodnevne higijene. Pokušajte se tuširati jednom ili dva puta dnevno, ali ne prečesto jer to može isušiti vašu kožu. Tuširajte se i ako se mnogo znojite, na primjer nakon vježbanja ili boravka vani po vrućem i vlažnom vremenu.
- Očistite dijelove tijela koji se najviše znoje, uključujući pazuhe, genitalije i grudi. Takođe biste trebali očistiti stopala tokom tuširanja. Očistite krpu i sapun za čišćenje između prstiju i tabana. Nakon pranja stopala, dobro ih osušite. To pomaže u sprječavanju problema poput bradavica ili vodenih buha.
- Pranje kose. Koliko često trebate koristiti šampon ovisi o vašem tipu kose. Tanku i tanku kosu potrebno je češće prati. Operite kosu kada je masna i mlitava.
- Morate eksperimentirati kako biste saznali pravu učestalost šamponiranja. Ne previše često šamponiranje pomaže pri sakupljanju prirodnih ulja kose i čini kosu jačom.
Korak 2. Očistite zube i usta
Da biste održali oralnu higijenu i stvorili svjež dah, trebali biste prati zube dva puta dnevno. Pranje zuba uklonit će ostatke hrane i naslage koje uzrokuju karijes. Takođe, trebali biste steći naviku da koristite zubni konac jednom dnevno.
- Perite zube najmanje dvije minute, jednom ujutro i jednom navečer. Pokušajte koristiti alarm ili slušati pjesmu dok perete zube. Četkica za zube sa mekim čekinjama najbolji je izbor jer neće oštetiti desni.
- Četkicu za zube držite pod kutom od 45 stupnjeva od desni i perite zube kratkim pokretima odozgo prema dolje. Operite vanjsku i unutrašnju stranu zuba, kutnjaka i jezika.
- Odaberite pastu za zube sa fluoridom. Ako odaberete pastu za zube bez fluora, budite pažljivi u brizi o svojim zubima. Izbjegavajte varijante izbjeljivanja jer mogu nagrizati zube.
Korak 3. Operite ruke
Redovito pranje ruku održavaće vas zdravim i čistim. Prvo nakvasite ruke, zatvorite slavinu i trljajte ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Isperite čistom tekućom vodom, osušite suhim peškirom ili ostavite da se sam osuši. Trebate prati ruke u sljedećim trenucima:
- Ako vam ruke izgledaju prljavo
- Prije pripreme hrane ili jela
- Prije i poslije njege bolesnika
- Prije i poslije liječenja rana
- Nakon ispuhavanja nosa, kihanja ili kašljanja
- Nakon korišćenja kupatila
- Nakon držanja smeća
- Nakon rukovanja životinjama ili čišćenja životinjskog otpada
- Nakon dodirivanja površine koju drugi ljudi često dodiruju
Korak 4. Tretirajte kožu
Umijte se dva puta dnevno, jednom ujutro kad se probudite i jednom prije spavanja. Ako se znojite, odmah operite lice kako biste spriječili začepljenje pora.
Trebalo bi i piling kože lica. Da biste imali zdravu kožu, trebali biste napraviti piling jednom sedmično. Piling pomaže u uklanjanju mrtvih stanica kože. Odaberite piling za piling s malim okruglim granulama koje ne iritiraju kožu
Korak 5. Uredite
Održavajte urednost kako biste uvijek izgledali čisto i skladno. Odnosno, obratite pažnju na cjelokupni izgled, od kose i noktiju do odjeće.
- Redovito škarite nokte i nokte škarama ili oštrim škarama za nokte. Ako je moguće, kratko podrežite nokte jer se kratki nokti lakše čiste.
- Ne režite zanoktice. Rezanje zanoktica može dovesti do infekcije. Ako su vam nokti prljavi, očistite ih četkom za nokte ili nekorištenom četkicom za zube.
- Morat ćete ukloniti sve lakove za ljuštenje kako bi vaše ruke izgledale čiste i njegovane. Kad se lak počne ljuštiti, uklonite ga posebnom gumicom. Nakon toga možete ponovo nanijeti lak ili ostaviti nokte nebojenima.
- Također biste trebali biti sigurni da je vaša kosa uredna i elegantna. Zakažite redovito šišanje tako da vam kosa ne raste predugo ili se ne cijepa.
Korak 6. Spriječite miris tijela
Miris tijela je vrlo normalan, posebno nakon vježbanja. Međutim, od svih se očekuje da zadrže miris tijela na javnim mjestima, poput škola ili ureda. Miris tijela možete spriječiti redovnim nošenjem dezodoransa, a također i nakon vježbanja ili znojenja. Uz navike kupanja, dezodorans može učiniti da vaše tijelo osjeti svjež miris.
- Mnogi dezodoransi s antiperspirantima sadrže aluminij koji neki smatraju opasnim po zdravlje. Ako ste zabrinuti, isprobajte prirodne alternative.
- Takođe možete nositi parfem ili kolonjsku vodu. Međutim, nemojte koristiti mirise samo da biste prikrili miris tijela. Možete upotrijebiti parfem ili kolonjsku vodu s dezodoransom kako biste učinili da miriše.
- Određena hrana, poput brokule, koja sadrži sumpor, može uzrokovati loš miris tijela. Možda biste ih htjeli izbjeći ako ste zabrinuti zbog mirisa tijela.
Metoda 2 od 3: Održavajte svoj dom čistim
Korak 1. Često perite odeću
Takođe biste trebali održavati svoj životni prostor čistim i urednim tako što ćete pokupiti prljavu odjeću s poda i staviti je u korpu za rublje. Zatim steknite naviku da često perete odjeću, možda jednom sedmično. Na taj način uvijek imate čistu odjeću, a vaš dom nije pun prljave odjeće.
- Pokušajte da operete posteljinu i peškire jednom nedeljno kako bi bili čisti i bez klica. Takođe, jednom nedeljno treba da operete ćebad, tepihe ili krpe kako biste ih održali čistim i bez prašine.
- Možete odrediti jedan dan kao dan pranja, na primjer nedjelju kako biste bili sigurni da se uvijek perete jednom sedmično.
Korak 2. Očistite i sredite područje u kojem živite
Morate održavati čistoću područja u kojem živite, svoje kuće, stana ili vlastite sobe u kući svojih roditelja. To znači čišćenje prašine i brisanje i brisanje poda svaki dan kako ne bi bio prašnjav ili prljav. Također ćete morati očistiti sve što ste koristili i vratiti sve na svoje mjesto kako se ne bi raspalo.
- Možete organizirati sobu ako je previše neuredna. Uređeno područje bit će lakše održavati čistim i urednim.
- Koristite efikasna sredstva za čišćenje. Za brisanje površina i brisanje podova koristite sredstvo za čišćenje. Za čišćenje tepiha ili prostirača također biste trebali koristiti poseban proizvod za čišćenje tepiha.
Korak 3. Napravite raspored čišćenja domaćinstva
Kreiranje i pridržavanje rasporeda osigurava da vaš dom ostane uredan. Raspored je idealan izbor ako nekoliko ljudi živi zajedno na istom mjestu, poput prijatelja ili rodbine. Također ćete morati dodijeliti različite zadatke svakoj osobi ili rotirati zadatke tako da se njima sve rukuje.
- Na primjer, „čišćenje kuhinje“, „iznošenje smeća i recikliranje“, „čišćenje kupaonice“i „pometanje terase“. Dogovorite rotaciju zadataka sa ukućanom ili dodijelite svaki zadatak jednoj osobi.
- Neka svi budu odgovorni za obavljanje svog posla. Timski rad olakšat će posao nego raditi sami.
Korak 4. Uradite redovno „dubinsko čišćenje“
Trebali biste zakazati i “dubinsko čišćenje”. Dubinsko čišćenje jednom mjesečno održava kuću čistom i sprječava nakupljanje prašine i prljavštine.
- Počnite s pospremanjem neurednih stvari. Također biste trebali početi odozgo prema dolje, fokusirajući se na čišćenje stropa, zidova i podnožja zidova.
- Također možete usisavati odozgo prema dolje i čistiti prozore iznutra i izvana kako biste uklonili prašinu i prljavštinu. Očistite zavjese i zavjese četkom pričvršćenom na kraj usisivača.
- Uklonite svu prašinu s površine. Premjestite predmete na policu ili stol i provjerite je li cijela površina čista od prašine.
- Počistite i obrišite pod i usredotočite se na pukotine i pukotine ako ih ima. Također biste trebali koristiti profesionalno sredstvo za čišćenje tepiha za potpuno tepihe.
Metoda 3 od 3: Održavanje čistoće vani
Korak 1. Održavajte radno područje čistim
Također biste se trebali usredotočiti na održavanje čistoće i urednosti radnog područja. Čisto radno područje pokazuje da izgledate uredno i profesionalno.
- Uvjerite se da je vaš stol čist i organiziran. Radni stol možete čistiti svake sedmice ili mjeseca kako biste se riješili papira, ljepljivih bilješki ili kancelarijskog i kancelarijskog materijala koji vam više nije potreban.
- Ako imate ormarić, čuvajte ga čistim i bacite sve što vam ne treba kako ga ne biste napunili stvarima i smećem. Takođe možete očistiti svoje ormariće jednom mjesečno kako biste se riješili stvari koje vam ne trebaju ili više ne koristite.
Korak 2. Redovno čistite automobil
Ako imate automobil, neka vam postane navika da ga čistite jednom sedmično ili svaki mjesec. Također biste trebali očistiti vanjštinu i unutrašnjost kako bi automobil izgledao čisto i sjajno.
- Provjerite sadržaj automobila i bacite kutiju za hranu ili papir. Obrišite unutrašnjost kako biste uklonili prašinu ili prljavštinu. Možete ukloniti tepih iz automobila i dati ga očistiti profesionalcu ako izgleda prljavo ili loše miriše.
- Odvezite auto na pranje. Uvjerite se da je automobil osušen i poliran kako bi ponovo izgledao kao nov.
- Auto možete čistiti onoliko često koliko vam budžet dozvoljava da svaki put održavate automobil čistim.
Korak 3. Držite ga čistim tokom dana
Prakticirajte dobru higijenu na poslu i vani kako biste bili čisti i uredni. Operite ruke prije i poslije jela, i svaki put kada koristite toalet. Također biste trebali oprati ruke nakon korištenja javnog prijevoza, poput autobusa ili vlaka.
Neka vaš izgled uvijek bude čist i uredan. Na primjer, ako jedete nešto s puno češnjaka, operite zube nakon toga kako biste osvježili dah. Ako vježbate za vrijeme pauze za ručak, ne zaboravite se istuširati kako biste bili svježi i čisti kad se vratite u ured
Korak 4. Održavajte ga usput čistim
To je teško, pogotovo ako posjećujete područje koje nema standardna kupatila ili idealnu razinu čistoće za vaš životni stil. U pripremu morate ponijeti vlastite proizvode za čišćenje.
- Možete prikupiti posebne komplete koje ćete ponijeti sa sobom na putovanja. Dodajte antiseptički gel, maramicu, zavoj, kremu za sunčanje i metvice za dah.
- U torbi možete nositi i vlažne maramice tako da su uvijek spremne po potrebi. Ako je potrebno, kada vaša menstruacija nosi tampone ili uloške na putovanju.
