Svaka veza ima svojih poteškoća. Ponekad je problem povezan s vašom starom vezom ili ljubavnikom. Ako stalno razmišljate o svojoj staroj vezi, pokušajte poraditi na svojim brigama kako biste oboje mogli da se vratite na pravi put. Ovaj problem je ozbiljan problem koji se mora odmah riješiti ako ne želite povrijediti ili čak izgubiti željenu figuru.
Korak
Metoda 1 od 3: Fokusiranje na sadašnjost i budućnost
Korak 1. Uživajte u onome što imate u ovom trenutku
Podsjetite se da je stara veza nestala i da ne funkcionira. Pokušajte se fokusirati na sadašnjost. Koristite tehnike svjesnosti kako biste istrenirali svoj mozak da ostane "u" trenutku. Osim toga, dobra je ideja da se preusmjerite kad vam um počne lutati u prošlost.
- Isprobajte aktivnosti koje koriste osjetila. Imenujte stvari koje trenutno vidite, osjećate, čujete, kušate ili mirišete.
- Ponovite afirmacije kako biste se mogli usredotočiti na sadašnjost. Pokušajte reći: „Zadovoljan sam trenutnom vezom. Neću slušati svoju ljubomoru."
- Svjesno pokažite zahvalnost. Razmislite o 5 pozitivnih stvari u vašoj vezi koje se obično ne primjećuju niti cijene.
Korak 2. Preoblikujte svoj pogled na sadašnjost
Ovaj korak je jedan od načina na koji se može slijediti da promijenite svoje poglede i razmišljanja o svemu. Ovih dana možda ste fiksirani na prošlost svog ljubavnika, ali zapamtite da ste trenutno u centru njegove pažnje. Shvativši da ste vi (ili vas dvoje zajedno) nešto što nije dobio u prethodnoj vezi. Njegova odluka da bude u vezi s vama pokazuje da ste vi njegov izbor, a ne njegov bivši. Stoga bi i vi trebali biti u mogućnosti da ga odaberete.
Pitajte ga šta ceni ili ceni u vezi. Pogledajte razgovara li često s vama o svojoj budućnosti. Ako je tako, možete biti sigurni da već planira svoju budućnost s vama
Korak 3. Naučite se razmišljati o „zamjenskim“stvarima
Svaki put kad počnete razmišljati o svojoj staroj vezi ili bivšem, pokušajte zamijeniti te misli nečim pozitivnijim. Mnogo toga voliš kod njega i veze u kojoj je. Sviđalo vam se to ili ne, njegova prošlost je dio njega. Shvatite da ga je sve što se dogodilo u prošlosti oblikovalo ono što je danas. Prihvatite njega i njegovu prošlost kao "paket" i naučite se zamijeniti negativne misli kako biste prestali razmišljati o staroj vezi.
Razmislite o pozitivnim slikama koje imate o njima, sjećanjima na nešto što ste zajedno prošli ili o osjećajima koje imate prema trenutnoj vezi
Korak 4. Usredotočite se na oslikavanje novih sjećanja
Uložite svoju energiju u stvaranje novih uspomena s njim. Dok pokušavate zaboraviti svoju i svoju prošlost, zajedno gradite budućnost radeći aktivnosti, fotografirajući i stvarajući nova sjećanja. Na taj način možete se više fokusirati na ono što je u sadašnjosti i budućnosti zajedno nego na prošlost.
- Pokušajte zajedno planirati odmor.
- Krenite na jednodnevni izlet na mjesta na koja ste oboje htjeli.
- Pretvarajte se da ste turist u svom gradu.
- Zajedno naučite nove stvari.
Metoda 2 od 3: Procjena vlastitih misli i osjećaja
Korak 1. Saznajte kada i zašto se javljaju misli o vašem bivšem
Pitajte šta vas je navelo na razmišljanje o njegovoj staroj vezi. Utvrdite je li ta misao posljedica njegovog ponašanja ili vašeg vlastitog. Da li on često razgovara sa svojim bivšim u razgovorima, ili ste možda vi taj koji stvara probleme upoređujući se s njegovim bivšim u svom umu?
Da biste utvrdili uzrok, pokušajte napisati popis stvari o kojima razmišljate. Uz svaki unos zabilježite šta se dogodilo prije nego što se pomisao pojavila, šta ste radili dok vam nije palo na pamet i šta ste zapravo mogli učiniti da to spriječite
Korak 2. Identifikujte temu na umu ili razgovarajte
Kada govorite o staroj vezi ili ste preplavljeni mislima o njoj u prošlosti, pokušajte saznati postoje li neki obrasci ili teme koje možete identificirati. Prepoznavanjem teme ili uzorka možete utvrditi zašto vam smeta ili zašto se o tome uvijek razgovara u chatu. Kada se raspravlja o staroj vezi, o kojim temama se često razgovara?
- Da li se razgovor o njegovoj staroj vezi fokusira na njegova seksualna iskustva sa bivšom? Možda postoji nešto u odnosu između vas dvoje što biste vi ili on htjeli promijeniti.
- Da li se razgovor više fokusira na ono što osjeća (i prošlo i sadašnje) u vezi sa bivšim? Možda se osjećate zabrinuto ili nesigurno zbog veze, ili se on ne osjeća povezano s vama i žudi za intimnošću.
- Je li razgovor ostao pri osjećajima njegove porodice o njegovoj staroj vezi? Možda vam se još uvijek ne sviđa njegova porodica, ili je zabrinut ili oklijeva da vas upozna sa svojom porodicom.
Korak 3. Odredite kako se osjećate
Kad razmišljate o svojoj staroj vezi, kako se osjećate? Emocije koje doživite mogu vas odvesti do pravog problema. Evo nekoliko primjera kako prepoznati ono što osjećate radi dubljeg razumijevanja problema.
- Da li se često poredite sa svojim bivšim? Možda se osjećate inferiorno. Razmislite o vlastitoj vrijednosti i saznajte treba li vam jačanje samopouzdanja.
- Bojite li se da će se "vratiti" svojoj bivšoj? Možda se osjećate tjeskobno. Razmislite o povjerenju koje ste izgradili između vas dvoje i utvrdite postoje li neki problemi koje trebate riješiti.
- Jeste li uznemireni ili ljuti kada čujete o njihovoj vezi ili stvarima kroz koje su zajedno prošli? Možda se osjećate ljubomorno. Uzmite u obzir sigurnost koju osjećate u vezi i razgovarajte o svim brigama ili strahovima koje osjećate.
Korak 4. Procijenite uticaj vaše veze
Pokušajte procijeniti utjecaj ovih misli ili razgovora na odnos. Misao se može činiti neodoljivom do te mjere da trebate pronaći način da riješite problem. Moguće je da, iako o tome niste razgovarali, zna da vas nešto muči. Stoga razmislite o utjecaju koji će vaša djela imati na vaša vlastita osjećanja i osjećaje.
- Da li ga vaše misli tjeraju da se osjeća krivim? Upamtite da je prošlost prošlost i da ne može učiniti ništa da promijeni ono što se dogodilo. I ti isto.
- Je li ta pomisao izazvala borbu ili neprijateljstvo između vas dvoje? Ljutnja i ljutnja mogu nastati iz ovih misli i komplikacija koje uzrokuju u vezi.
- Jeste li oboje zadovoljni svojom trenutnom vezom? Kakav je vaš doprinos međusobnom pomaganju?
Metoda 3 od 3: Rješavanje problema
Korak 1. Shvatite da niste sami
Ovakvi problemi su uobičajeni u odnosima i izazivaju anksioznost. Isto može biti i žalba ili problem za vašeg ljubavnika. Iako vaša veza zasad ide dobro, mogu se pojaviti takvi problemi. Shvatite da otvoreni razgovor (čak i ako je teško) ima bolji utjecaj na odnos nego skrivanje.
Korak 2. Podijelite svoja osjećanja o situaciji
Pokušajte ne potiskivati svoja osjećanja. Ako vam osjećaji ili misli često odvlače pažnju ili izazivaju probleme, ne možete ih jednostavno zanemariti ili zaboraviti. Važno je da budete otvoreni i pošteni i da se nosite s tim kako se osjećate u vezi. Trebali biste se moći osjećati ugodno i samouvjereno sa svojim ljubavnikom.
Ako potiskujete ili ignorirate emocije koje osjećate, riskirate da ih u budućnosti ponovno doživite. Kad se zatvorite i pokušate sami riješiti stvari, "udaljavate ga" od veze i zapravo možete pokrenuti još problema
Korak 3. Razgovarajte o problemu otvoreno o njemu
Nakon što utvrdite svoje obrasce, fokus i ponašanje koje sebi nanosite, možda ćete htjeti o tome razgovarati sa svojim partnerom. Raspravljajući o problemu, imate priliku reći mu šta ste mislili i osjećali. Pokušajte biti otvorenog uma i razmislite o njegovom mišljenju o problemu.
- Recite kako se osjećate i šta vas muči. Na primjer, mogli biste reći: „Hej! U posljednje vrijeme razmišljam o nečemu i to me muči. Možemo li razgovarati o tome?”
- Recite nam bilo šta u istoriji vaše veze što bi moglo uticati na vašu reakciju na ovo pitanje. "Ovo mi smeta jer sam nekada …"
- Saznajte šta misli. Možete reći: "Pa šta mislite?"
- Pitajte ga za pomoć. Možete reći: „Mislim da mi je potrebno više ljubavi i podrške da prođem kroz ovaj trenutak. Volio bih kad biste mogli …”
Korak 4. Pronađite rješenje
Ako ste svjesni da vas negativne misli proganjaju zbog činjenice da često pokreće temu svog bivšeg, ovo je dobro vrijeme za razgovor. Recite mu kako se osjećate kada priča o svom bivšem i dajte mu priliku da objasni. Neka razgovor teče polako, korak po korak, i poradite na postizanju dogovora o stvarima koje oboje morate promijeniti ili stvarima koje možete učiniti kako biste se osjećali opuštenije.
- Otvorite temu govoreći: "Imam nešto na umu i bilo bi mi lakše ako bismo mogli razgovarati o tome kako bih to bolje razumio."
- Pokažite da razumijete ono što govori ponavljanjem onoga što govori i govoreći: „U redu. Razumijem."
- Branite sebe i svoja osećanja. Mogli biste, na primjer, reći: "Kad govorite o svojoj bivšoj ili prošloj vezi, osjećam se …"
- Zajedno pronađite kompromis. Možete reći: "Dakle, šta možemo učiniti da riješimo ovaj problem?"
