Fudbal je zabavan sport i njime se bave mnogi ljudi širom svijeta. Sport se ponekad naziva i „lijepa igra“jer sadrži zadivljujuću kombinaciju tehničke vještine, timske igre i individualnog doprinosa. Ako ste zainteresirani za igranje nogometa, odvojite vrijeme za učenje osnovnih pravila i vježbanje važnih tehnika. Trenirajte vrijedno, zabavite se i uvijek držite loptu pod nogama!
Korak
1. dio 3: Igrajte po pravilima
Korak 1. Shvatite svrhu igre
Fudbal osvaja ekipa koja postigne najviše golova. Pogodak se postiže kada cijela lopta pređe protivničku gol -liniju u mreži.
- Kada je u kaznenom prostoru, golman je jedini igrač kojem je dozvoljeno da koristi ruke. Svi ostali igrači mogu koristiti bilo koji dio svog tijela, osim ruku.
- Utakmice obično traju 90 minuta, koje su podijeljene u dva poluvremena po 45 minuta.
Korak 2. Upoznajte položaj fudbalera
Na igralištu je ukupno 11 igrača po timu. Iako se položaj može prilagoditi prema željama trenera, standardnu formaciju tima obično čine 4 branitelja (defanzivca), 4 vezna, 2 napadača/napadača i 1 golman/golman.
- Branitelji obično igraju iza polovice kako bi spriječili protivnički tim da postigne gol. Ovaj igrač mora zaustaviti protivnički pas i obično je veći od ostalih igrača.
- Veznjaci su igrači koji najviše trče jer igraju ulogu u napadu i odbrani. Ovaj igrač planira napade i mora dobro držati i dodavati loptu.
- Napadač/napadač je zadužen za ispucavanje lopte u gol. Ovaj igrač mora biti brz, okretan i može snažno i precizno pucati u nekoliko sekundi. Štrajkači su obično najbrži igrači na terenu.
- Golman/golman štiti kazneni prostor i jedini je igrač koji smije koristiti ruke (ali samo u kaznenom prostoru). Golmani moraju biti okretni, fleksibilni, imati brza očekivanja i znati dobro komunicirati.
Korak 3. Znajte da početni udarac (prvi udarac) započinje svako poluvrijeme igre
Prije početka udarca svaki tim mora biti na svojoj polovici terena, a tim koji ne započne mora biti izvan središnjeg kruga. Nakon što je zvižduk zviždukom dosuđen, lopta se šutira i sada se može slobodno poslati naprijed ili nazad.
Jedan tim započinje igru osvajanjem bacanja novčića i odabirom strane terena, dok drugi tim ostvaruje početna prava. Tim mijenja stranu terena u drugom poluvremenu i tim koji je izabrao stranu u prvom poluvremenu sada zarađuje početna prava
Napomene:
Udarac se izvodi i nakon postizanja gola. Ako je tako, počinje tim koji je primio.
Korak 4. Saznajte kada i kako ubaciti
Do ubačaja dolazi kada lopta potpuno pređe bočnu liniju. Lopta ide u ruke tima koji no zadnji dodirnuti loptu. Bacanje se izvodi na mjestu gdje lopta napusti teren.
- Igrači mogu trčati prije bacanja lopte, ali bacanje mora biti izvedeno ispravno.
- Igrač mora objema rukama podići loptu iza glave i objema rukama pustiti loptu iznad glave.
- Igrači ne mogu podići obje noge sa zemlje tokom bacanja lopte, iako igrači obično povlače stopala 30 cm prilikom ispuštanja lopte.
Korak 5. Prepoznajte razliku između kornera i gola
Korner se izvodi kada lopta pređe širinu polja (ali ne i gol -liniju), a posljednji igrač koji je dodirne je igrač odbrambenog tima. Lopta se zatim stavlja u najbliži ugao terena kako bi napadački tim udario.
Nasuprot tome, gol -udarac se događa kada lopta pređe širinu polja (ali ne i gol -liniju), a posljednji igrač koji je dodirne je napadačka ekipa. Golman će izvesti odbrambeni tim i obično ga šutira golman, iako drugi igrači to mogu učiniti. Za sve slobodne udarce izvedene unutar prostora od 5,5 metara (okvir unutar kaznenog prostora), igrač može postaviti loptu u bilo koju tačku u prostoru. Lopta još uvijek nije živa prije nego što potpuno izađe iz kaznenog prostora
Korak 6. Znajte kada je igrač u ofsajdu
Ofsajd je jedno od najvažnijih pravila u fudbalu i osmišljen je tako da spriječi obje ekipe da biraju strane ili slažu igrače u šesnaesterac. Igrač je u ofsajdu ako su ispunjeni sljedeći uslovi: kada partner dodirne loptu: igračev položaj je ispred lopte, na protivničkoj strani terena i bliže golu od protivničkog pretposljednjeg igrača (zapamtite da golmani su 1 od 11 igrača; iako je golman često jedan od posljednja dva braniča, ali ponekad i ne).
Posjed lopte daje se protivničkom timu ako je igrač u ofsajd poziciji aktivno uključen u igru. Sudija će tada dosuditi indirektan slobodan udarac iz tačke u kojoj je igrač u ofsajdu, čak i ako se to dogodi u napadačkom poluvremenu
Savjet:
Ofsajd pozicije se ne odnose na ubacivanja, kornere i udarce golom.
Korak 7. Identificirajte razliku između direktnog i indirektnog slobodnog udarca
Direktan slobodan udarac je kada igrač šutira loptu direktno u gol da postigne gol bez da je prvo dodirnuo saigrača. Neizravni slobodni udarac mora dodirnuti drugi igrač prije nego što se dosudi kao gol.
- Direktni slobodni udarac se obično dosuđuje za prekršaj ili ručnu loptu od strane protivnika. Neizravni slobodni udarac dosuđuje sudac zbog prekršaja ili stvari koje zaustavljaju utakmicu.
- Tokom indirektnog slobodnog udarca, sudija će nastaviti podizati ruku sve dok drugi igrač ne dodirne loptu.
Korak 8. Znajte da se kazneni udarac dosuđuje samo ako je prekršaj izveden iz slobodnog udarca u kaznenom prostoru
Kazneni udarac se događa kada odbrambeni igrač napravi prekršaj u svom kaznenom prostoru. Svi igrači osim golmana i izvođača moraju biti izvan šesnaesterca, iza igrača koji izvodi udarac. Golman se može pomaknuti u stranu prije nego što je lopta ispucana sve dok obje noge dodiruju gol -liniju, ali se ne smije kretati prema naprijed.
- Lopta se postavlja na tačku 11 metara od gol -linije, koja se naziva penalom. Nakon udarca naprijed, lopta je živa, što znači da svi igrači iz obje ekipe mogu igrati, osim udarca. Mora pričekati da drugi igrač (uključujući protivničkog golmana) dodirne loptu prije nego što može ponovo igrati.
- Kazneni udarac može izvesti svaki igrač, a ne samo igrač koji je prekršen.
Korak 9. Znajte da igrači moraju biti oprezni kada im se pokaže žuti karton
Sudac izdaje i pokazuje žuti karton kako bi upozorio prekršioca i ostale igrače da se greška ili slično ponašanje ne mogu tolerirati niti prihvatiti. Dva žuta kartona rezultirat će crvenim kartonom, zbog čega igrač napušta teren za igru. Imajte na umu da se žuti i crveni karton akumuliraju tokom cijele sezone. Uzroci dobijanja žutog kartona uključuju:
- Svaki sramotni čin tokom igre, bez obzira da li je lopta živa ili ne (loše ponašanje).
- Gruba igra, svaka greška ili radnja tokom igre koja ugrožava sigurnost protivničkog igrača.
- Namerno kršenje smišljeno da osujeti ili prekine napad.
- Predugo traje ponovno pokretanje igre ili se ne pridržavate ograničenja udaljenosti slobodnog udarca.
- Svlačenje za postizanje golova, preveliko slavljenje golova.
- Ostala kršenja.
Korak 10. Shvatite uzrok crvenog kartona
Igrač koji dobije crveni karton mora napustiti igru, pa se smanjuje broj igrača u njegovom timu. Crveni karton se daje ako igrač napravi ozbiljnu, nesigurnu i uvredljivu grešku koja ugrožava sigurnost protivnika. Crveni karton se takođe izdaje ako igrač dobije dva žuta kartona. Evo nekoliko razloga za izdavanje crvenog kartona:
- SVE prekomjerne direktne greške iz slobodnog udarca.
- Pljuni na plejer.
- Ostvarivanje jasnog cilja namjernim držanjem lopte.
- spriječiti jasne šanse za postizanje prekršaja.
- Igrači koji napuste igru zbog toga što su ih pogodila 2 žuta ili crvena kartona ne mogu se zamijeniti tako da je njihov tim prisiljen igrati s manje igrača (npr. 10 protiv 11).
Dio 2 od 3: Izgradnja osnovnih vještina
Korak 1. Vježbajte dribling
Dribling znači da kontrolirate loptu dok trčite. Ako želite da vaš tim zadrži loptu u posjedu tokom igre, morate znati dobro driblati. Glavna poanta driblinga je dodirnuti ga dovoljno čvrsto da ga nosi naprijed, ali dovoljno lagan da vam nije daleko od nogu.
- Možete driblati s unutarnje strane stopala, preko prstiju (s nogom usmjerenom prema tlu), pa čak i sa vanjske strane stopala. Najlakši način za dribling za početnike je s unutarnje strane stopala.
- Naučite driblati različitim brzinama. Kad trčite sa strane i pobijedite defanzivca, vaš dribling će biti drugačiji nego kad se borite protiv protivnika.
Korak 2. Vježbajte prenošenje znanja
Glavna tačka dodavanja je slanje lopte tačno do gola. Da biste mogli dodati loptu, udarajte je koristeći unutarnji dio stopala. Bit će manje snažan, ali mnogo precizniji. Nakon što savladate osnove dodavanja, isprobajte tehniku križanja i kuke kako biste poslali loptu jednom od svojih partnera.
- Predvidite položaj na kojem će se nalaziti vaš partner. Ako vaš partner trči, pošaljite loptu ispred njega kako bi mogao nastaviti trčati dok juri loptu.
- Da prođete udicom, upotrijebite unutrašnjost stopala, ali je okrenite prema naprijed (45 stupnjeva prema meti, a ne blizu 90 stupnjeva) pri šutiranju lopte.
- Tehnika rezanja zahtijeva puno vježbe jer šutirate loptu vanjskim dijelom stopala dok stopalo zamahuje pokretom kuke.
Savjet:
Nožni prsti neka budu okrenuti prema gore, a pete prema dolje kada dodajete loptu.
Korak 3. Usavršite svoje vještine gađanja
Ako ste vrlo blizu cilja i trebate veću preciznost, pucajte koristeći "slatku točku" s unutarnje strane stopala, kao da želite proći. Međutim, udarci se obično izvode iz daljine i zahtijevaju više snage i preciznosti.
- Udarite loptu lijevo od središta pertle, s nogama prema tlu. Noge neka budu usmjerene prema tlu prilikom praćenja udaraca
- Zamahnite udarcem kukovima. Noge prenesite preko tijela ako je potrebno za dodatnu snagu. Zbog toga se obje noge podižu s tla.
Korak 4. Izgradite vještine branitelja
Odbrana gola od protivničkih igrača napada jedno je od važnih postignuća u utakmici. Postoje 3 važne stvari koje treba imati na umu pri čuvanju protivničkih igrača:
- Nemojte se zavaravati ako vaš protivnik otrči i stane s loptom, vara iz jednog u drugi smjer ili se upusti u neki drugi zamah, trik ili trik. Ne možete odvojiti pogled od lopte.
- Ostanite između lopte i gola. Drugim riječima, ne dopustite da vam lopta izađe iza leđa
- Neposredno nakon što je napadač šutnuo loptu tokom driblinga, ovo je savršen trenutak za hvatanje ili šutiranje lopte praznom saigraču. To se zove predviđanje driblinga i važno je oduzeti loptu protivničkim igračima.
3. dio 3: Poboljšanje vještina i stila igre
Korak 1. Mislite o kretanju bez lopte
Procjenjuje se da profesionalni nogometaš trči 10-13 km tijekom 90 minuta igre. Ova udaljenost je vrlo velika i uglavnom se izvodi bez nošenja lopte. Naučite kako ući u otvorene prostore, kako pobjeći tamo gdje vi ili vaši saigrači želite biti i kako pobjeći od branitelja koji vas čuvaju.
Korak 2. Poznavanje tehnike smjera, ako je dopušteno ili željeno
Pokušajte udariti loptu glavom tačno tamo gdje vam se linija kose i čelo spajaju. Ne koristite krunu glave! Ne podižite glavu kada ste spremni da udarite glavom; umjesto toga, pomaknite gornji dio trupa unatrag. To će vam dati dodatnu snagu i neće opteretiti vrat. Morate glavom udariti glavom i ne dopustiti da vam udari u glavu.
Mnoge omladinske lige zabranjuju igračima da nose loptu glavom zbog opasnosti od potresa mozga i drugih ozljeda glave i vrata. Ako se samo zabavljate, razmislite o tome da naučite tehniku naslova kako biste u tome postali bolji
Korak 3. Vježbajte žongliranje loptom nogama i tijelom
Žongliranje se vrši primanjem i kontrolom lopte iz zraka kombinacijom glave, ramena, grudi, stopala i tabana. Žongliranje se rijetko vježba tokom utakmice, ali ova vještina je važna za razvoj dodira i kontrole lopte.
Ako znate žonglirati, dodir s loptom bit će mekši. Prvi dodir je veoma važan u fudbalu
Primjer:
Možete samo primiti dodatak iz zraka grudima, a zatim odmah natjerati nogu da brzo kontrolira loptu.
Korak 4. Razvijte svoje vještine sa svojim nedominantnim stopalom
Sposobnost da se može driblati, dodavati i ispucavati loptu dominantnom nogom je vrlo važna. Dobar defanzivac obično odmah cilja dominantnu nogu i tjera vas da se igrate s dominantnom nogom. Ako ne možete koristiti svoje dominantno stopalo, očigledno ste u nepovoljnom položaju tokom igre.
Vježbajte koristeći samo svoje dominantno stopalo tijekom vježbe ili kada sami pucate ili žonglirate. Trening vašeg tijela za izgradnju mišićne memorije važan je dio poboljšanja vaših vještina nedominantnih nogu
Korak 5. Vježbajte kornere i slobodne udarce
U idealnom slučaju, udarac iz ugla se izvodi u centar kaznenog prostora, obično kroz zrak, tako da saigrač može glavom ili udariti loptu. Slobodni udarci mogu se brzo izvesti i jednostavno proslijediti najbližem partneru ili dogovaranjem set -igre udarcem lopte u određeno područje dok partner primjenjuje strategiju napada.
- Korner se izvodi iz jednog ugla terena, u zavisnosti od tačke u kojoj je lopta napustila teren. Slobodan udarac se može izvesti u bilo kojem trenutku na terenu.
- Uglani udarci obično se izvode udicom (s unutarnje strane stopala) ili kriškom (s vanjske strane stopala) ovisno o dominantnom stopalu i bočnoj strani terena.
- Slobodni udarci mogu se izvesti tehnikom udice ili kriške, ili pogoditi ravno naprijed, ili samo kratkim dodavanjem partneru, ovisno o situaciji i strategiji.
Korak 6. Svirajte originalno i spontano
Pokušajte razviti vlastiti stil igre koji vam odgovara. Jeste li tip vrckavca koji voli prevariti protivnika? Jeste li sprinter sposoban trčati protiv svog protivnika? Jeste li dovoljno jaki da napadnete ispred protivničkog gola? Jeste li stručni u blokiranju napada vašeg protivnika?
Pronađite svoj stil igre i postavite sebi ciljeve i kako postati svestrani igrač. Ne zaboravite da se zabavite
Savjeti
- Kada pucate u golmana, pokušajte prvo prevariti. Golmani će se obično pomaknuti ako izgleda kao da namjeravate pucati. Prilikom gađanja ciljajte u ugao gola.
- Ne dodirujte loptu rukama osim ako niste golman ili je namjeravate ubaciti!
- Poboljšajte svoju kardio kondiciju. trčanje sat i pol iscrpit će mnogo energije.
- Vježbe vježbe izvodite polako, a zatim povećajte intenzitet kako biste poboljšali vještine sviranja.
- Jedite uravnoteženo. Ovaj korak pomaže u održavanju energije potrebne za vježbanje.
