Slijediti svoje srce nije lako, posebno u užurbanoj i zahtjevnoj kulturi. Međutim, unatoč svim zahtjevima vašeg života, postoji mnogo načina da dođete do svetog prostora za sebe. Možete se potruditi živjeti prema svom srcu, kako biste mogli uživati u životu i biti otvoreniji prema ljudima oko sebe.
Korak
1. dio 3: Prepoznavanje vlastite savjesti
Korak 1. Napravite listu stvari koje želite postići
Popis kanti (popis stvari koje želite učiniti prije nego što umrete) može vam pomoći da pronađete smjer svog srca. Pokušajte postaviti neke moguće ostvarive ciljeve (ne postavljajte nerealne ciljeve). Ova će lista biti izvor inspiracije u potrazi za značajnim stvarima koje treba postići u životu. Ako zaista dolazi iz srca, ova lista će odražavati neke od vaših najdubljih interesa i težnji.
Korak 2. Kreirajte otvoreni prostor
Prvi korak za dublji kontakt sa srcem je odvajanje prostora i vremena za razgovor. Morate sjediti mirno, bez smetnji, tako da vaše srce može otkriti njegov sadržaj. Možete stvoriti dnevnu sobu posebno za sebe. Takođe možete zapaliti svijeću i stvoriti ugodno okruženje za sesiju.
Korak 3. Slušajte svoje srce
Kad su svi uvjeti povoljni, možete započeti posao koji ćete otvoriti srcem. Možete se zapitati: "Šta osjećam sada?" Sačekajte nekoliko trenutaka nakon što pitanje bude postavljeno za odgovor koji dolazi iz vašeg srca. Ovo će istrenirati vaše srce i najdublje želje da se otkriju.
- Također možete koristiti tehniku koja se zove Fokusiranje, koja je vrlo korisna za uspostavljanje kontakta sa svojim tijelom. Evo kako:
- Nakon što ste organizirali prostor i pitali šta se događa u vama, obratite pažnju na odgovor vašeg tijela. Ne tražite odgovor, samo gledajte s udaljenosti. Na primjer, odgovor vašeg tijela može biti osjećaj stezanja u grudima. Samo gledajte ovaj odgovor s udaljenosti.
- Pokušajte protumačiti osjećaj. Obično se to radi izgovaranjem kratke riječi ili fraze. Na primjer, pokušajte reći "stezanje" ili "pritisak u prsima" ili "napetost". Ponavljajte riječi sve dok se ne podudaraju s osjećajem koji osjećate.
- Ponovite između osjećaja i riječi koja ga opisuje. Provjerite i pogledajte kako to dvoje međusobno djeluju. Provjerite mijenjaju li se tjelesni osjećaji kada izgovorite ispravno ime.
- Zapitajte se što uzrokuje ovaj osjećaj. Šta se trenutno dešava u vašem životu što uzrokuje stezanje u grudima? Ne tražite odgovor, samo pustite da se odgovor pokaže. Ovo može potrajati nekoliko pokušaja. Fokusiranje zahtijeva praksu, ali vam može pomoći da budete otvoreniji svom srcu i onome što se događa u vama.
Korak 4. Svaki dan odvojite vrijeme
Kaotičan život može smanjiti vašu sposobnost da slijedite svoje srce. Svaki dan odvojite vrijeme za sebe. Ne dozvolite da vam druge stvari smetaju. Evo nekoliko prijedloga stvari koje treba učiniti u to vrijeme.
- Meditacija. Meditacija ima i mentalne i fizičke koristi, poput snižavanja krvnog tlaka i smanjenja stresa. Pokušajte sjediti ravno 10 minuta na mirnom mjestu. Fokusirajte svoj um na jednu stvar, poput osjećaja zraka koji prolazi kroz nos ili na predmet poput olovke. Kad vam um odvuče pozornost od objekta, nježno se podsjetite da se ponovno fokusirate.
- Tuširajte se udobno. Opuštanje u vodi ima svojstva kao i svaka druga tehnika opuštanja. Ovo je vrlo dobar način za odmor. Ovo vrijeme možete iskoristiti za razmišljanje o svom životu ili jednostavno za uživanje u tišini i toplom osjećaju kupke.
- Okupite se sa prijateljima. Vjerovatno ne provodite puno vremena s prijateljima, pa bi “vaše vrijeme” moglo biti savršeno za izvođenje prijatelja na kavu i razgovor.
Korak 5. Pronađite aktivnost koja vas zanima
Društvo ima veliki uticaj na vaš mozak. Općenito, savjetuje se da se razmisli prije nego što se donese racionalna odluka. Međutim, to dovodi do toga da vaša intuicija ili srce rijetko govore. Oboje može učiniti život ugodnijim od vaše uobičajene rutine i efikasnosti. Potražite aktivnosti koje vam dodiruju srce umjesto da samo koristite mozak.
- Na primjer, ako uživate u čitanju, uključite vrijeme čitanja u svoj raspored. Zatražite zanimljive preporuke knjiga od prijatelja ili rodbine. Možda vam pjesnička knjiga može dotaknuti srce.
- Ako ste ljubitelj filmova, pogledajte dobar film koji vam dodiruje srce.
- Provedite vrijeme s prirodom. Ako se želite osjećati življe i blizu sebe, isprobajte ovu opciju.
2. dio 3: Organiziranje svog života
Korak 1. Zatražite pomoć terapeuta ako vam pomaže
Ako je teško riješiti probleme koji vas sprječavaju da slijedite svoje srce sami ili uz pomoć prijatelja, razmislite o tome da zatražite usluge stručnjaka. Mnogi terapeuti koji se u svakodnevnom životu bave ovim slučajem. Ako vam je djetinjstvo bilo problematično, brak je raskinut ili ste bili pod velikim stresom, terapeut vam može pomoći da ponovo otkrijete svoje srce i osjećate se življe.
- Somatska terapija iskustva slična je fokusiranju po tome što se fokusirate na tjelesne osjećaje umjesto na misli i sjećanja.
- Kognitivna bihevioralna terapija može vam pomoći provjeriti misli i vjerovanja koja su vam zaglavljena u glavi i spriječiti vas da slijedite svoje srce.
- Preko interneta možete pronaći terapeuta u svom gradu.
Korak 2. Zamolite prijatelja za pomoć
Ponekad je zaista teško pokušati samo slijediti svoje srce. Stoga zamolite dobrog prijatelja da vam pomogne. Fokusiranje se može obaviti sa prijateljem: oboje zajedno radite ovaj proces i izvještavate jedno drugo kako se osjećate. Takođe možete razgovarati o međusobnim životima i izraziti želju da se približite jedno drugom. Možda vaš prijatelj ima neke dobre prijedloge. Osim toga, prijatelji mogu biti i mjesto izražavanja dobrog srca, a utjecaj izražavanja emocija riječima je vrlo snažan.
Na primjer, mogli biste reći: „Hej, stvarno slijedim svoje srce i treba mi neko s kim će razgovarati. Želite li odvojiti trenutak?”
Korak 3. Živite svoj život
Osoba je lako zarobljena i živi pod pritiskom drugih, poput prijatelja, porodice, supružnika ili čak djece. Ako želite slijediti svoje srce, pobrinite se da živite u skladu sa svojim željama, a ne od ljudi oko sebe. Ovo je jedno od najčešćih žaljenja koje ljudi kažu prije njegove smrti.
- Zapitajte se: "Da li to želim ili to žele ljudi oko mene?"
- Nema ništa loše u tome da budete velikodušni i radite stvari za druge. Međutim, morate pronaći ravnotežu između iskrenosti prema sebi i ljubaznosti i pomaganja drugima. Na taj način se nećete osjećati previše umorno i izgubiti dodir sa srcem.
Korak 4. Posvetite se putanji
Promjena mišljenja može biti lak izlaz iz teške situacije. Ako se uvijek povlačite od problema, nikada nećete učiti iz neuspjeha i napredovati. Morate se posvetiti odabranom putu. Posvećenost će vam dati snagu da prevladate nedaće. Niko nije rekao da je lako slijediti tvoje srce. <Ako smatrate da postoje mnoge prepreke ovoj obvezi, bilo da se radi o obrazovanju ili karijeri, trebali biste razmisliti da li zaista slijedite svoje srce.
Izbjegavajte pogrešno shvatiti prirodne prepreke i poteškoće. Ponekad je normalno osjećati se razočarano, čak i ako put kojim idete odgovara vama. Ako niste sigurni da radite pravu stvar, pokušajte pitati nekoga kome vjerujete, poput dobrog prijatelja ili rođaka
Korak 5. Očistite i organizujte svoj lični prostor
Vaše okruženje ima veliki uticaj na vaše raspoloženje. Na primjer, boja ima veliki utjecaj na to kako se osoba osjeća. Neka vaš dom bude čist i uredan. Promijenite boju zidne boje ako vam se ne sviđa prethodna boja. Ukrasite umjetničkim djelima koja izazivaju vaš "odgovor ljepote". Objavite slike svojih najmilijih. Ove aktivnosti će promijeniti vaša osjećanja i olakšati praćenje vašeg srca.
3. dio 3: Radite šta želite
Korak 1. Radite izražajne aktivnosti
Postoji nekoliko aktivnosti koje vam mogu pomoći da dodirnete svoje srce. Svrha ovih aktivnosti je da se otvorite svom najdubljem unutrašnjem glasu ili želji. Stil samoizražavanja poput likovnih umjetnosti može vam pomoći da budete otvoreniji sa srcem. Evo nekoliko prijedloga:
- Music. Pokušajte se pridružiti zboru ili naučiti svirati gitaru
- Art. Idite na čas slikanja ili vajanja
- Dance. Pridružite se plesnom tečaju salse ili plesnoj vježbi u fitnes centru
- Drama. Pogledajte da li pozorište u vašem gradu prima nove članove. Gluma je odličan način da izrazite svoju kreativnost
Korak 2. Uradite slobodno pisanje
U vašem životu često su vaše najdublje želje i dnevne rutine ograničene očekivanjima i obavezama. Besplatne vježbe pisanja mogu vam pomoći da pristupite svom srcu i razvijete bliskiji odnos sa važnim dijelom sebe.
Odaberite temu i zapišite je na komad papira. Vaša tema može biti samo jedna riječ, poput „putovanja“ili kratka izjava, poput „Moje mišljenje o putovanju“. Postavite vremensko ograničenje od 5-10 minuta i pokušajte zapisati sve što se odnosi na odabranu temu bez previše razmišljanja o sadržaju. Ne planirajte sadržaj svog pisanja. Ova aktivnost ima za cilj dopustiti umu da vas preuzme nesvjesno, a ne obrnuto
Korak 3. Vježbajte meditaciju svjesnosti
Postoje dva načina da živite život: biti nešto i učiniti nešto. Mnogi ljudi su zaglavljeni u načinu rada „radeći nešto“u vođenju svog života. Ovaj način rada neophodan je za život u brzoj kulturi i kulturi visokog pritiska kakvu danas imamo. Međutim, način rada „raditi nešto“može vam otežati da čujete potrebe svog tijela i prestati uživati u životu. Meditacija svjesnosti može ojačati način "postani nešto" koji će vam početi pomagati da slijedite svoje srce.
Sjednite u uspravan i udoban položaj. Naviknite se na ovaj položaj nekoliko minuta. Počnite obraćati pažnju na ono što se događa u vašem iskustvu. Vaš će um često lutati, u vašem će se tijelu osjećati različiti osjećaji, a u vašem umu pojavit će se različiti nasumični osjećaji. Gledajte sve što se događa dok držite distancu bez reakcije. Zamislite da ste naučnik i promatrate ovo iskustvo bez ikakvog uznemiravanja. Ako ste navikli raditi ovu aktivnost u tihom i sigurnom okruženju, pokušajte to raditi u svakodnevnom životu dok radite druge stvari
Korak 4. Poduzmite velike korake
Odredite svoje velike korake na osnovu liste želja i ukupnih životnih ciljeva. Ovo bi mogao biti povratak u školu radi obrazovanja, preseljenje u drugi grad s većim mogućnostima ili napuštanje posla da biste učinili nešto više u svom srcu. Preporučujemo da o svojoj odluci razgovarate s prijateljima i porodicom prije nego što se u potpunosti primijeni kako biste vidjeli njihov odgovor i podršku.
Korak 5. Napravite male izmjene
Ne morate napraviti velike promjene u svom životu da biste počeli slijediti svoje srce. Provjerite postoji li dnevna rutina koju možete promijeniti prema svom srcu. Na primjer, možda želite provesti više vremena s prijateljima ili manje gledati televiziju. Pregledajte svoju listu želja za male promjene koje možete napraviti kako biste postigli ono što želite.
